Keling, tizza bog'lamlaringiz haqida bilib olaylik. Bu narsalar siz uchun juda muhim!

Tizzangiz qanchalik qadrli va ajoyib ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Yugurganimizda, sakraganimizda yoki hatto shunchaki yurganimizda, u tanamizning vaznini ko'taradi va erkin va oson harakatlanishimizga yordam beradi. Shunday qilib, bu tizzaning juda maxsus va muhim qismlari mavjud. Ular orasida biz "bog'lamlar" deb nomlangan qism haqida ko'proq gaplashamiz. Bular kuchli rezina tasmalar kabi, lekin ancha murakkab va kuchliroq. Ularsiz tizzamiz hech qanday barqarorlikka ega bo'lmas edi.

Tizzadagi asosiy ligamentlar qanday?

Sodda qilib aytganda, tizzamizda to'rtta asosiy turdagi bog'lamlar mavjud. Bular tizzamiz suyaklarini bir-biriga bog'lab turadigan va tizzaga barqarorlik beradigan bog'lamlardir. Ularni tizzamizni bir-biriga bog'lab turadigan mustahkam bog'lamlar deb tasavvur qiling. Bu to'rttadan ikkitasi tizzaning yon tomonlarida (kollateral bog'lamlar), qolgan ikkitasi esa tizzaning ichida (xochsimon bog'lamlar) joylashgan.

Endi bularning har birini biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik:

1. Medial kollateral ligament (MCL)

Biz buni qisqacha MCL deb ataymiz. Bu sizning son suyagingizni (yuqori oyoqdagi katta suyak - son suyagi) boldir suyagingizga (pastki oyoqning ichki qismidagi katta suyak - tibia) bog'laydigan narsa. Bu keng, yassi bog'lam. MCL ning asosiy vazifasi tizzangizning ichki qismini barqarorlashtirishdir, ya'ni u tizzaning keraksiz ravishda ichkariga egilishining oldini oladi.

2. Yon kollateral ligament (LCL)

Bu LCL deb ataladi. U son suyagini (femur) pastki oyoqdagi boshqa ingichka suyak (fibula) bilan bog'laydi. U MCLga qaraganda biroz ingichkaroq va yumaloqroq. LCL tizzaning tashqi tomoniga barqarorlik beradi. Bu shuni anglatadiki, u tizzaning juda uzoqqa siljishini oldini oladi.

3. Old xochsimon bog'lam (ACL)

Endi tizzaning ichidagi ikkita bog'lamni ko'rib chiqaylik. Ulardan biri oldingi xochsimon bog'lam yoki ACL. Bu shuningdek, son suyagini (femur) boldir suyagiga (tibia) bog'laydi, lekin tizzaning old qismida. Tizzaning eng ko'p shikastlanadigan bog'lami ACLdir. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, ayniqsa futbol yoki basketbol bilan shug'ullansangiz, ehtimol ACL jarohatlari haqida eshitgansiz. Uning asosiy vazifasi tibianing son suyagiga nisbatan oldinga siljishini nazorat qilishdir.

4. Orqa xochsimon bog'lam (PCL)

Ikkinchisi "(Orqa xochsimon bog'lam)" yoki "(PCL)". U shuningdek, son suyagini boldir suyagiga bog'laydi, lekin tizzaning orqa tomonida. U "(ACL)" ga qaraganda ancha kuchliroq va qalinroq. Shuning uchun "(PCL)" ning shikastlanish ehtimoli nisbatan kamroq.Bu asosan boldir suyagining (tibia) son suyagiga (femur) nisbatan orqaga harakatlanishini boshqaradi.

Bu ikkita bog'lam, "(ACL)" va "(PCL)", "xochsimon bog'lamlar" deb ataladi, chunki ular tizza ichida bir-birining ustida (xuddi "X" harfi kabi) ko'ndalang joylashgan.

Tizza bog'lamlarining roli qanday?

Xo'sh, "bog'lanish" deb ataladigan bu narsa tizzalarimizga qanday ta'sir qiladi? Bularsiz biz tura olmasdik, yura olmasdik, yugura olmasdik yoki sakray olmasdik. Tasavvur qiling-a, bular:

• Oyoqlarimiz yerga tegib turganida, tizzalarimiz bizni barqaror saqlashga yordam beradi.
• U son suyagimizni (femur) va pastki oyoq suyaklarini (tibia va fibula) bir-biriga bog'laydi va ularni bir tekisda saqlashga yordam beradi.
• Bu suyaklarning to'g'ri joylarda qolishiga yordam beradi.
• Bu tizzaning keraksiz, g'ayritabiiy ravishda burilishiga va yon tomonga tushishiga yo'l qo'ymaydi.
• Tizza bo'g'imi butun holda barqaror saqlanadi.
• Bu tizzaning xavfli, g'ayritabiiy yo'nalishlarda harakatlanishiga to'sqinlik qiladi.

Sodda qilib aytganda, bu bog'lamlar tizzalarimizning himoyachilariga o'xshaydi. Ular tizzaning juda ko'p harakatlanmasdan to'g'ri ishlashiga yordam beradi.

Tizza ligamentining shikastlanishining sababi nima?

Bu bog'lamlar juda kuchli, biroz elastik biriktiruvchi to'qimadan iborat. Ularning ichida "(kollagen)" deb nomlangan maxsus oqsil turi mavjud. Siz ba'zan terining go'zalligi deb ataladigan "(kollagen)" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, bu "(kollagen)" to'qimalarni bir-biriga bog'laydigan va ularga kuch beradigan narsadir. Bundan tashqari, bu bog'lamlarda biroz elastik tolalar mavjud. Shuning uchun tizza ma'lum darajada harakatlanishi, egilishi va cho'zilishi mumkin. Biroq, agar bu elastiklik oshib ketsa, u shikastlanadi.

Tizza bog'lamlari shikastlanishi mumkinmi?

Afsuski, ha. Bu bog'lamlar qanchalik kuchli bo'lishidan qat'i nazar, ular ba'zan shikastlanishi mumkin. Bog'lam shikastlanganda, biz odatda uni "cho'zilish" deb ataymiz. Bu bog'lam juda cho'zilganligini anglatadi. Bu yengil cho'zilishdan tortib, bog'lam tolalarining ozgina yirtilishigacha bo'lishi mumkin. Ba'zan bog'lam hatto butunlay yorilishi mumkin ("to'liq yorilish" yoki "yirtilish").

• (ACL) yirtilishi (`ACL yirtilishi`)
• (LCL) yirtilishi (`LCL yirtig'i`)
• (MCL) yirtig'i (`MCL yirtig'i`)
• (PCL) yirtilishi (`PCL yirtig'i`)

Tizza bog'lamlarining shikastlanishi, ayniqsa sportchilar orasida juda keng tarqalgan. Ammo ular sportchi bo'lmaganlarda ham sodir bo'lishi mumkin. Bog'lamlarning shikastlanishi ehtimoli ko'proq bo'lgan ba'zi holatlar:

• Agar tizzangiz biroz bukilgan holda tizzangiz orqasidan kuchli bosim yoki zarbani sezsangiz.
• Agar bukilgan tizzaning old qismiga kuch qo'llanilsa. Bu ba'zan "boshqaruv panelidagi shikastlanish" deb ataladi, chunki bu avtohalokatda tizza oldingi "boshqaruv paneli"ga urilganda sodir bo'lishi mumkin.
• Oyog'ingiz yerda bo'lganda, tizzangizning yon tomoniga (ichkariga yoki tashqariga) kuchli kuch qo'llaniladi. Masalan, futbol o'yinida kimdir sizni yon tomondan ushlaganida.
• Agar tizza juda orqaga cho'zilgan bo'lsa (giperekstenziyalangan), bu odatda tashqi kuch tufayli yuzaga keladi.
• Agar tizza bo'g'imi g'ayritabiiy, to'satdan burishib qolsa. Buni basketbol o'ynab, yo'nalishni to'satdan o'zgartirish, netbol o'ynab yoki chang'i uchib ketayotganda noto'g'ri qo'nish kabi tasavvur qiling.

Shifokor tizzamdagi bog'lamni shikastlaganimni qanday biladi?

Agar tizzangizda jarohat bo'lsa va og'riq, shish yoki yurishda qiyinchilikni his qilsangiz, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. U avvalo quyidagilarni bajaradi:

• Sizga alomatlaringiz haqida ko'plab savollar beriladi: bu og'riq qancha vaqtdan beri mavjud, jarohat qanday sodir bo'lgan, og'riq qachon kuchayadi va tizzangiz beqarormi yoki yo'qmi.
• Fizikaviy tekshiruv: Bu sizning jarohatlangan tizzangizni batafsil tekshirishni o'z ichiga oladi. Shifokor tizzaning shishgan, qizargan yoki og'riqli ekanligini tekshiradi. Keyin shifokor tizzani turli yo'nalishlarda harakatlantirish va bog'lamlarning barqarorligini tekshirish uchun bir nechta maxsus testlarni o'tkazadi. Ular, shuningdek, uni boshqa sog'lom tizzangiz bilan taqqoslashlari mumkin.
• Rentgen tekshiruvi: Oyog'ingizda suyak singanmi, tizza qopqog'i (patella) chiqib ketganmi yoki boshqa suyak muammosi bormi, bilish uchun sizdan rentgen tekshiruvini o'tkazishingiz so'ralishi mumkin. Bog'lamlar rentgen tekshiruvida ko'rinmasligi mumkin bo'lsa-da, bu boshqa jarohatlarni istisno qilish uchun muhimdir.
• MRT: Bog'lamlarning holatini, ularning cho'zilganligini, yirtilganligini yoki qay darajada ekanligini aniq aniqlashning eng yaxshi usuli magnit-rezonans tomografiya (MRT) tekshiruvidir. MRT tizzaning yumshoq to'qimalarini, masalan, bog'lamlar va meniskusni aniq ko'rish imkonini beradi.

Tizza jarohatlarini davolashning keng tarqalgan usullari qanday?

Tizzaning cho'zilishi yoki bog'lamning yirtilishi uchun davolash juda katta farq qilishi mumkin. Bu quyidagi omillarga bog'liq:

• Sizda qancha vaqtdan beri alomatlar bor?
• Tizzadagi nechta ligament shikastlangan?
• Jarohatning og'irligi (masalan, yengil burilish yoki to'liq yirtilish).
• Og'riq tufaylimi yoki tizzangizga og'irlik tushira olmasligingiz sabablimi, kundalik faoliyatingiz va hayotingiz qanchalik buziladi.
• Bu jarohat tizzangizni zaiflashtirdi, uni beqaror qildi va kelajakda sizni keyingi jarohatlar yoki tizza osteoartriti xavfiga soldi.

Davolash usullari jarrohlikdan jarrohlikgacha bo'lishi mumkin:

• “(RICE usuli)”: Bu asosan ko'pgina jarohatlar uchun qo'llaniladigan usul.
• Dam olish : Tizza dam olish.
• Muz : Shish va og'riqni kamaytirish uchun kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz qo'ying.
• CSiqish: Shishishni nazorat qilish uchun tizzani elastik bandaj bilan o'rash.
• Balandlik : Shishishni kamaytirish uchun tizzani yurakdan yuqorida ushlab turish.
• Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilar: Bularga ibuprofen va naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) kiradi. Ular shifokor tavsiyasi bilan qabul qilinishi kerak.
• Yordamchi qurilmalar: Tizzalaringizdan og'irlikni tushirishga yordam beradigan qo'ltiqtayoqlar kabi narsalar.
• Immobilizatsiya: Keraksiz harakatlanishning oldini olish uchun tizzaga tizza bog'ichiga o'xshash narsani qo'yish harakati.
• Fizioterapiya: Bu juda muhim. Fizioterapevt sizga tizzangizdagi harakat, kuch va moslashuvchanlikni tiklashga yordam beradigan maxsus mashqlarni o'rgatadi.
• Jarrohlik: Ba'zi jiddiy ligament yorilishlari, ayniqsa ACL yorilishlari, jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin. Buni ortoped-jarroh amalga oshiradi. Bu shikastlangan ligamentni tiklash yoki yangisini yaratishni o'z ichiga olishi mumkin.

Shifokor siz uchun qaysi davolash usuli eng yaxshi ekanligini hal qiladi.

Tizza ligamentlarining shikastlanishini qanday oldini olish mumkin?

Endi siz, ehtimol, "Voy, bunday jarohatlardan qochishning iloji yo'qmi?" deb o'ylayotgandirsiz. Albatta , barcha tizza jarohatlarining 100% oldini olish mumkin emas. Biroq, biz tizza bog'lamlarimizga g'amxo'rlik qilish va xavfni kamaytirish uchun bir nechta choralarni ko'rishimiz mumkin. Agar siz sportchi yoki sportchi bo'lsangiz, bular ayniqsa muhimdir:

• Yuqori xavfli sport turlaridan xabardor bo'ling: Basketbol, ​​voleybol, futbol, ​​futbol va netbol kabi ba'zi sport turlari tizza jarohatlari xavfi yuqori ekanligini tushuning. Ushbu sport turlari bilan shug'ullanayotganda juda ehtiyot bo'ling.
• Tegishli sirtlarni tanlang: Jismoniy mashqlar va o'yinlar paytida iloji boricha tekis va sifatli sirtlardan foydalaning. Bu tizzalarning keraksiz burishishi, sirpanish va yiqilish xavfini kamaytiradi.
• Sog'lom vaznni saqlang: Bo'yingiz va yoshingizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlang, chunki vazningiz ortishi bilan tizzalaringizga tushadigan bosim ortadi.
• Mashqlaringizni xilma-xil qiling: Har kuni bir xil turdagi mashqlarni bajarish o'rniga, mashg'ulotlar tartibingizni xilma-xil qiling. Og'irlik mashqlari ("kuch mashqlari") va aerobik (yurak urishi) mashqlarini ("kardio") aralashtiring. Mushaklaringiz kuchli bo'lganda, bo'g'imlaringiz ham himoyalangan bo'ladi.
• Isitish va sovitish: Har qanday jismoniy faoliyatni bajarishdan oldin yaxshilab isinish qiling. Shuningdek, mashqni tugatgandan so'ng yaxshilab cho'zilish va sovitish mashqlarini bajaring.
• Mashq intensivligini asta-sekin oshiring: Mashq qilish uchun bor kuchingizni sarflamang. Mashq intensivligi va davomiyligini asta-sekin va muntazam ravishda oshiring.
• To'g'ri poyabzal kiying: qilayotgan mashg'ulotingizga mos, sizga mos keladigan va yaxshi holatda bo'lgan poyabzal kiying.
• Himoya vositalarini taqing: Har qanday sport turi uchun tavsiya etilgan himoya vositalarini (masalan, tizza himoyachilari) taqing.

Nihoyat, eslang

Shunday qilib, endi tizza bog'lamlari tanamizda qanchalik muhim va zarur ekanligini aniq ko'rishingiz mumkin. Bular tizzamizni joyida ushlab turadi, uni barqaror saqlaydi va erkin harakatlanishimizga yordam beradi. Biroq, ular qanchalik kuchli bo'lishidan qat'i nazar, agar ularga noto'g'ri bosim o'tkazilsa yoki baxtsiz hodisa yuz bersa, ular osongina cho'zilib yoki yirtilib ketishi mumkin.

Agar tizzangizda jiddiy jarohat bo'lsa yoki bir joyda bir xil jarohatni qayta-qayta takrorlasangiz, buni e'tiborsiz qoldirmang. Malakali shifokorga murojaat qiling. Faqat to'g'ri tashxis va tegishli davolanish bilan siz og'riqni kamaytirasiz, tizza funksiyasini tiklaysiz va kelajakdagi jarohatlar yoki uzoq muddatli tizza muammolarining (masalan, yosh o'tishi bilan bo'g'imlarning degeneratsiyasi) oldini olasiz. Shunday ekan, tizzalaringizga g'amxo'rlik qiling, chunki ular hayotingiz uchun juda muhimdir!

Tizza bog'lamlari, tizza jarohatlari, ACL, MCL, LCL, PCL, tizza og'rig'i, sport jarohatlari, tizza, tizza bog'lamlari, tizza jarohatlari