Keling, yurak urish tezligini o'lchaydigan gadjet (Yurak urish tezligi monitori) haqida bilib olaylik?

Hozirgi kunda ko'p odamlar aqlli soat yoki fitnes-trekerdan foydalanadilar. Ba'zan biz yurak urish tezligimizni, ya'ni yurak urish tezligimizni ko'ramiz. Shunday qilib, bugun biz ushbu yurak urish tezligi monitorlari nima ekanligi, ular qanday ishlashi va aslida qanchalik aniqligi haqida gaplashamiz.

Bu yurak urish tezligi monitorlari nima?

Sodda qilib aytganda, yurak urish tezligi monitori - bu sizning yuragingizning urish tezligini (yurak urishi) yoki puls tezligini o'lchaydigan va ko'rsatadigan kichik gadjet. Texnologiyaning rivojlanishi bilan ular endi ancha kichikroq va kiyiladigan shaklda mavjud. Ular foydalanadigan ko'plab sensorlar juda aniq ekanligi aytiladi.

Lekin yodda tutish kerak bo'lgan juda muhim narsa bor. Ushbu qurilmalar shaxsiy foydalanishimiz uchun juda yaxshi bo'lsa-da, ular shifokorlar shifoxonalarda foydalanadigan tibbiy asboblar kabi 100 foiz aniq emas. Ushbu tibbiy asboblar ancha aniq va aniq o'lchovlarni olish uchun mo'ljallangan.

Nima uchun biz yurak urish tezligini o'lchash asboblaridan foydalanamiz?

Ko'p odamlar ushbu qurilmalardan foydalanishining ko'plab sabablari bor. Sizni bu bir yoki bir nechta sabablarga ko'ra qiziqtirishi mumkin.

• Mashq qilish paytida yurak urish tezligingizni kuzatib boring: Bu sizga yugurish, yurish yoki sport zalida mashq qilish paytida yuragingiz qanchalik tez urishini kuzatishga yordam beradi. Bu sizga to'g'ri yoki juda ko'p mashq qilayotganingizni tushunishga yordam beradi.
• Kun davomida stress va faollik darajasini kuzatib boring: Ba'zi gadjetlar yurak urish tezligingizga asoslanib, kun davomida qanchalik stressli va faol ekanligingiz haqida tasavvur berishi mumkin.
• Kechasi uyqu sifatingizni kuzatib boring: Ushbu qurilmalar siz uxlayotganingizda yurak urish tezligingiz qanday o'zgarishi orqali qanchalik yaxshi uxlayotganingizni aytib berishi mumkin.
• Uyda hayotiy ko'rsatkichlaringizni kuzatib boring: Ayniqsa, sog'lig'ingiz yomon bo'lsa (masalan, yurak kasalligi), uyda yurak urish tezligini kuzatib borish foydali bo'lishi mumkin.

Ushbu uskunadan kim foydalanishi mumkin?

Darhaqiqat, bunday qurilma uchun pul to'lashga tayyor bo'lgan har bir kishi undan foydalanishi mumkin. Do'konlarda va internetda ularning ko'pi mavjud.

Bu qurilmalar qanday ishlaydi? Bu ajoyib, shunday emasmi?

Mana biz tushunishimiz kerak bo'lgan kichik bir narsa. "Yurak urishi" va "yurak urishi" o'rtasida ozgina farq bor, ammo ikkalasi ham yuragingiz faoliyatini anglatadi.

• Yurak urishi: Bu sizning yuragingiz daqiqada necha marta urishini ko'rsatadi.
• Puls tezligi:Bu sizning yuragingiz urganda pompalanadigan qon bosimi tufayli qon tomirlaringiz (arteriyalaringiz) daqiqada necha marta qisqarishi (kengayishi) soni.

Odatda, bu ikki qiymat o'rtasida unchalik katta farq yo'q va ko'p hollarda ular bir xil bo'ladi. Biroq, ma'lum kasalliklarga chalingan odamlarda, ma'lum dori-darmonlarni qabul qilayotganlarda yoki boshqa maxsus holatlarda pulsingiz to'g'ri aniqlanmasligi mumkin. Keyin, ushbu qurilmalar tomonidan o'lchangan o'lchovlarga ta'sir qilishi mumkin.

"Yurak urish tezligi monitori" yurak urish tezligini yoki puls tezligini o'lchashi mumkin. Ular ikkita asosiy usulda ishlaydi:

1. Elektr usuli - `Elektrokardiografiya`: Bilasizmi, yuragingiz har soniyada urganida kichik elektr signalini (Elektr toki) chiqaradi. Xuddi EKG testidagi kabi. Shunday qilib, ushbu elektr usuli bilan ishlaydigan monitorlar ushbu elektr signalini aniqlab, yurak urish tezligini shunga mos ravishda o'lchashi mumkin.

2. Optik usul (Fotopletizmografiya yoki PPG): Ushbu usulda qurilma teringizga infraqizil nur kabi yorug'lik yuboradi. Yuragingiz qonni pompalaganda, teringiz ostidagi mayda qon tomirlari cho'ziladi va bu cho'zilish miqdori shu yorug'lik yordamida o'lchanadi. Puls tezligingiz shunday hisoblanadi. Shunga o'xshash ba'zi qurilmalar sizga qoningizdagi kislorod darajasi (qon kislorod darajasi) haqida taxminiy tasavvur ham berishi mumkin.

Biz qanday qurilmalarni tez-tez ko'ramiz?

Endi biz har kuni ko'radigan va foydalanadigan "yurak urish tezligi monitorlari" turlarini ko'rib chiqaylik.

• Ko'krak qafasidagi tasmalar: Bular ko'krak qafasi atrofida taqiladigan tasmachalardir. Ular yuqorida aytib o'tilgan elektr tizimi bilan bir xil tarzda ishlaydi. Shunday qilib, yurak urish tezligi to'g'ridan-to'g'ri o'lchanadi. Ammo ularning to'g'ri ishlashi uchun tasma nam bo'lishi yoki teriga maxsus gel (Supero'tkazuvchi gel) surtilishi kerak. Shundagina yurakning elektr signallarini aniq ushlash mumkin.

• Bilak yoki bilakka taqiladigan taqiladigan qurilmalar: Sizning aqlli soatingiz, fitnes bilaguzukingiz va boshqa taqiladigan qurilmalaringiz ushbu toifaga kiradi. Ular ko'pincha yorug'lik yordamida ishlaydi. Bilagingizda ikkita asosiy qon tomirlari mavjud: radial arteriya va tirsak arteriyasi. Ular terini yaxshi qon bilan ta'minlaydi. Taqiladigan gadjetning pastki qismidagi LED chiroqlari va sensorlari bu qon tomirlaridagi kichik kengayishlarni aniqlaydi.

• Aqlli uzuklar: Bular barmoqqa uzuk kabi taqiladigan qurilmalar. Ular yurak urish tezligi kabi narsalarni o'lchash uchun ham yorug'likdan foydalanadilar. Ammo bular hali juda yangi, shuning uchun ularning jismoniy mashqlarga qanchalik aniqligi haqida ma'lumotlar kam.

• Puls oksimetrlari:Bu odatda barmoq uchiga mahkamlanadigan kichik qurilmalar. Ular shuningdek, yorug'likdan foydalanadilar. Ular yurak urish tezligini ham, qondagi kislorod miqdorini ham o'lchashlari mumkin. Ular ko'pincha kasalxonalarda qo'llaniladi. Uyda foydalanishingiz mumkin bo'lgan batareya bilan ishlaydiganlari ham mavjud.

• Smartfonlar: Telefoningizda yurak urish tezligini o'lchaydigan ilovalar ham mavjud! Ulardan ba'zilari barmog'ingizni telefon kamerasi linzalari ustiga qo'yishingiz kerak bo'ladi. Keyin kameraning chirog'i yorug'likni aks ettiradi va teringiz ostidagi qon tomirlariga qaraydi. Shuningdek, telefon kamerasini yuzingizga qaratadigan va biz ko'ra olmaydigan teringizdagi kichik o'zgarishlarga qarab, yurak urish tezligini aytib berishga harakat qiladigan ilovalar ham mavjud.

Bu qurilmalar aslida qanchalik aniq?

Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Qurilmaning aniqligi odatda uning ishlash usuliga (elektr yoki yorug'lik) va uni taqib yurganingizda nima qilishingizga bog'liq.

• Ko'krak qafasi asboblari: Bular eng aniq qurilmalar , ayniqsa to'g'ri ishlatilsa, chunki ular elektron tarzda ishlaydi. Ular yurakning elektr faolligini (pulsni emas) to'g'ridan-to'g'ri o'lchaganligi sababli, siz harakatsiz turganingizda, yugurganingizda, velosipedda yurganingizda yoki boshqa mashq uskunalaridan foydalanayotganingizda ham aniq natijalar beradi.
• Bilak yoki bilakda joylashgan taqiladigan qurilmalar: Bular asosan tik turganingizda yoki yurganingizda aniq bo'ladi. Ko'pchilik yugurayotganingizda yoki velosipedda yurganingizda ham yaxshi natijalar beradi. Biroq, ba'zan ikkala qo'ldan foydalanadigan mashqlarni bajarayotganda (masalan, ikkita qo'lli elliptik trenajyor) noto'g'ri ko'rsatkichlarni berishi mumkin.
• Aqlli uzuklar: Bular yangi, shuning uchun bozorda hali ko'pini ko'rmaysiz. Biroq, hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular siz shunchaki bir joyda turganingizda juda aniq. Jismoniy mashqlar va boshqa mashg'ulotlar paytida ularning qanchalik aniqligini ko'rish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
• Puls oksimetrlari: Bular barmoqqa taqiladigan yoki barmoqqa qisqich bilan bog'langan tibbiy asboblardir. Ular shifokorlarga ma'lum testlarni o'tkazishda yordam beradi. Biroq, tibbiy bo'lmagan, retseptsiz sotiladigan puls oksimetrlari jismoniy mashqlar paytida foydalanish uchun mos emas.
• Smartfonlar: Barmog'ingizni telefon kamerasi linzasiga qo'yib o'lchaydigan ilovalar yuzingizni skanerlaydigan ilovalarga qaraganda biroz aniqroq bo'lishi mumkin. Biroq, telefon va kamera bu maqsad uchun mo'ljallanmaganligi sababli, xatolik ehtimoli ko'proq.

Muhim: Qaysi qurilmadan foydalanishingizdan qat'i nazar, natijalar haqida shubhangiz bo'lsa, maslahat uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Ushbu uskunadan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak?

Uni ishlatish usuli siz foydalanayotgan qurilma turiga qarab farq qilishi mumkin. Ba'zilari bilaguzuklar. Boshqalari barmoq uzuklari. Ko'krak qafasidagi tasmalarning o'zida sensorlar mavjud. Ba'zi eski modellar alohida displeyga, kabel orqali yoki simsiz ulanadi. Bu displeyni kiyimingizga qisib qo'yish yoki cho'ntagingizda olib yurish mumkin. Ko'pgina yangi modellar to'g'ridan-to'g'ri telefoningizga yoki boshqa gadjetingizga simsiz ulanadi.

Eng yaxshisi, qurilmangizdan maksimal darajada foydalanish va eng aniq natijalarga erishish uchun unga biriktirilgan qo'llanmani o'qib chiqishdir. Ushbu qurilmalarning aksariyatida veb-saytlar va foydalanuvchi forumlari mavjud. Bu savollar berish va boshqalar ulardan qanday foydalanayotgani haqida ma'lumot almashish uchun ajoyib joy.

Ulardan foydalanishda biron bir xavf bormi?

Aslida, ushbu yurak urish tezligini o'lchash moslamalaridan foydalanishda katta xavf yo'q. Ko'pgina hollarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan eng katta muammo shundaki, sizda tasma yasalgan materialga yoki gadjetning bir qismiga allergiya bo'lishi mumkin.

Biroq, shuni yodda tutish kerakki, ushbu qurilmalardan foydalanish xavfsiz bo'lsa-da, ular hech qachon tibbiy tasdiqlangan qurilmalarning o'rnini bosa olmaydi. Agar sizda kuzatib borishingiz kerak bo'lgan sog'liq muammosi bo'lsa, eng xavfsiz va eng aniq qurilmalar tegishli hukumat tartibga solish agentligi (masalan, Qo'shma Shtatlardagi FDA yoki Shri-Lankadagi NMRA) tomonidan tasdiqlangan qurilmalardir. Bu tasdiqlash qurilmalar juda qat'iy sifat va aniqlik standartlariga javob berishini va tibbiy maqsadlarda foydalanish uchun mos ekanligini anglatadi.

Biz qanday natijalarga erishamiz? Ular nimani anglatadi?

Foydalanadigan qurilmangizga qarab, natijalarning ma'nosi biroz farq qilishi mumkin.

• Elektrokardiogrammalar: Bular aslida yurak urish tezligini o'lchaydiganlardir, chunki ular yuragingizning elektr faolligini to'g'ridan-to'g'ri qayd etadi.
• Yorug'lik bilan ishlaydigan qurilmalar: Bu qurilmalar yurak urish tezligini to'g'ridan-to'g'ri emas, balki yurak urish tezligini o'lchaydi.

Lekin siz yurak urish tezligini yoki puls tezligini o'lchasangiz ham, natijalar sizga bir xil narsani aytishga harakat qiladi: yuragingiz daqiqada necha marta uradi. Qurilmaga qarab, u yurak urish tezligining o'zgaruvchanligi (HRV) kabi boshqa narsalarni ham o'lchashi mumkin. Ulardan ba'zilari ilovalar bilan ishlaydi, bu sizga ma'lumotlarni ehtiyojlaringizga moslashtirish imkonini beradi.

Natijalarni olish uchun qancha vaqt ketadi?

Bu qurilmalar siz ularni taqib yurganingizda yurak urish tezligini yoki puls tezligini o'lchaydi. Shuning uchun, gadjetning o'ziga yoki unga ulanadigan telefoningizdagi ilovaga qarasangiz ham, natijalarni ko'rish juda oson.

Qachon shifokorimga qo'ng'iroq qilishim kerak?

Yurak urish tezligingiz odatiy bo'lmagan darajada tez yoki sekin.Agar biror narsani sezsangiz, albatta shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Kattalar uchun bu quyidagilarni anglatadi:

• Agar yurak urishi daqiqada 60 martadan kam bo'lsa (bu bradikardiya deb ataladi).
• Agar siz shunchaki tik turganingizda yurak urish tezligi daqiqasiga 100 martadan ko'proq bo'lsa (bu taxikardiya deb ataladi).

Shuningdek, agar sizda yurak urishining tartibsizligi ("(Aritmiya)") alomatlari bo'lsa, ayniqsa yuragingiz juda tez urishini (yurak urishi) his qilsangiz , ya'ni shunchaki yuragingiz urishini his qilsangiz, bu odatda yoqimsiz hissiyotdir. Sizga yuragingiz ko'kragingizda tez urib turgandek, ko'kragingizda aylanayotgandek yoki urishdan to'xtab qolgandek tuyulishi mumkin. Agar sizda bu alomatlardan biri bo'lsa, shifokorga xabar bering.

Kasalxonaga qachon borishim kerak?

Agar sizda yurak xuruji yoki boshqa jiddiy yurak kasalligi alomatlari bo'lsa, darhol kasalxonaga borishingiz kerak. Bu alomatlarga yuqorida aytib o'tilgan aritmiya belgilari, yurak urishining tezlashishi va quyidagilar kiradi:

• Ko'krak qafasidagi og'riq (stenokardiya): Ko'krak qafasida siqilish yoki torayish kabi his qilinadigan og'riq.
• Nafas olishda qiyinchilik (hansirash): Nafas olishda qiyinchilik, bo'g'ilib qolgandek his qilish.
• Vertigo yoki bosh aylanishi (vertigo, bosh aylanishi): Aylanish hissi, hushdan ketish hissi.
• Hushdan ketish yoki hushdan ketish (sinkop): To'satdan hushdan ketish.

Agar siz bunday belgini ko'rsangiz, vaqtni behuda sarflamang va darhol kasalxonaga boring.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Yurak urish tezligi monitorlari yuragingiz faoliyatini kuzatib borishga yordam beradigan ajoyib va ​​foydalanish oson vositadir. Tanlagan qurilmangizga qarab, siz turli xil ma'lumotlar va ma'lumotlarni olishingiz mumkin. Bu ma'lumotlar sizga sog'lig'ingizni yaxshilash, mashqlar rejasini tuzish va boshqarish va boshqa ko'p narsalarda yordam beradi.

Biroq, bu yurak urish tezligi monitorlari hech qachon shifokoringiz bilan muntazam tekshiruvlarning o'rnini bosa olmaydi. Shifokor tavsiyalariga amal qilish muhimdir, ayniqsa, agar sizda muammo bor deb o'ylasangiz yoki allaqachon yurak kasalligingiz bo'lsa.

Siz shifokoringiz bilan gaplashib, ushbu qurilmalardan o'zingizning foydangizga qanday foydalanish va shunchaki ko'p mehnat qilish o'rniga sog'lig'ingizga oqilona g'amxo'rlik qilish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin.

Yurak urishi, yurak urish tezligi monitori, aqlli soat, fitnes kuzatuvchisi, puls, yurak salomatligi, jismoniy mashqlar