Qon bosimini to'g'ri o'lchash usulini bilasizmi?

Hozirgi kunda Shri-Lankada ko'p odamlarning uylarida qon bosimini o'lchaydigan kichik apparat mavjud. Shifokorga yoki dorixonaga borsangiz ham, endi qon bosimingizni juda oson tekshirishingiz mumkin. Lekin qon bosimini o'lchashda yo'l qo'yadigan kichik xatolarimiz ko'rsatkichni butunlay o'zgartirishi mumkinligini bilasizmi? Aniqrog'i, buni to'g'ri o'lchash usuli mavjud. Bugun biz qon bosimingizni hech qanday muammosiz qanday o'lchash, olingan qiymatlar nimani anglatishi va qaysi sohalarga e'tibor berish kerakligi haqida gaplashamiz.

Sodda qilib aytganda, bu qon bosimi o'lchovi nima?

Qon bosimini o'lchash juda oddiy, og'riqsiz test bo'lib, bir daqiqadan kam vaqtni oladi. U sizning qon bosimingiz normal, yuqori yoki past ekanligini tekshiradi. Siz buni uyda qilishingiz yoki shifokorga ko'rsatma berishingiz mumkin.

Suv quvurini tasavvur qiling. Motorni yoqsangiz, suv o'sha quvur devorlariga ma'lum bir bosim o'tkazadi, to'g'rimi? Xuddi shunday, yuragimiz ishlaganda qon tomirlari (arteriyalar) devorlariga tushadigan bosimni biz qon bosimi deb ataymiz. Bu tomirlar tanamizdagi har bir organ va to'qimaga kislorod va ozuqa moddalarini tashiydi.

Bu test muhim, chunki u yuqori qon bosimi deb ataladigan holatni aniqlashning yagona yo'li hisoblanadi. Yuqori qon bosimi ko'pincha "jim qotil" deb ataladi. Ya'ni, u tanada yillar davomida hech qanday alomatlarsiz mavjud bo'lishi mumkin. Ammo bu vaqt ichida u jimgina yuragimiz, qon tomirlarimiz va buyraklarimizga zarar yetkazadi. Shuning uchun, hech qanday alomatlar bo'lmasa ham, qon bosimini muntazam ravishda o'lchash juda muhimdir.

Qon bosimini o'lchash uchun eng yaxshi vaqt qachon?

Siz qon bosimingizni har kuni o'lchashingiz mumkin. Lekin eng muhimi, buni har kuni bir vaqtning o'zida bajarishdir. Masalan, siz uni har kuni ertalab bir vaqtning o'zida va/yoki har kechqurun bir vaqtning o'zida o'lchashingiz mumkin.

Qon bosimini o'lchash quyidagi holatlarda juda muhimdir:

• Agar siz qon bosimini tushiruvchi dorilarni qabul qilishni endigina boshlagan bo'lsangiz: Dori qabul qilishni boshlaganingizdan taxminan ikki hafta o'tgach, qon bosimingizni ketma-ket bir necha kun o'lchash orqali dori samara berayotganini yoki bermayotganini o'zingiz bilib olishingiz mumkin.
• Shifokorga borishdan oldin: Klinikaga borishdan taxminan bir hafta oldin uyda qon bosimi ko'rsatkichlarini olib, ularni yozib qo'yish yaxshi fikr. Ba'zi odamlar klinika muhiti tufayli shifokorga borganlarida biroz asabiylashish va qo'rquvni his qilishlari mumkin. Biz buni "Oq xalat sindromi" deb ataymiz.Bu ham deyiladi. Shu sababli, klinikada o'lchangan bosim biroz yuqoriroq ko'rinishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi odamlarda uyda yuqori bosim va klinikada normal bosim mavjud. Shuning uchun, uyda ham, klinikada ham ko'rsatkichlarni olish shifokorga sizning ahvolingizni eng yaxshi tushunishga yordam beradi.

Shifokor qon bosimingizni quyidagi sabablarga ko'ra o'lchashi mumkin:

• Kasalxonada davolanayotganingizda ahvolingizni kuzatib boring.
• Qon bosimingiz yuqori yoki past ekanligini tekshiring.
• Sizga buyurilgan dori qanchalik samarali ekanligini ko'ring.
• Yurak kasalligi yoki qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini baholang.
• Muayyan jarrohlik amaliyotlari kabi tibbiy muolajalar siz uchun qanchalik xavfli ekanligini hal qiling.
• Muayyan ish yoki sport turlariga mos kelishingizni tekshiring.

Eng aniq o'qish uchun shunday tayyorlaning!

Aniq ko'rsatkichga erishish uchun qon bosimingizni o'lchashdan oldin ozgina tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Agar siz ushbu bosqichlarga amal qilsangiz, iloji boricha aniqroq ko'rsatkichga erishasiz.

• Qon bosimingizni o'lchashdan 30 daqiqa oldin quyidagi ishlarni qilishni to'xtating: Tamaki mahsulotlari (masalan, sigaret), ovqat, ichimliklar (ayniqsa, tarkibida kofein bo'lganlar, masalan, qahva) iste'mol qilmang va qon bosimingizni o'lchashdan kamida 30 daqiqa oldin jismoniy mashqlar qiling.
• Hojatxonaga boring: Qon bosimingiz ko'rsatkichi hatto siydik pufagi to'lgan bo'lsa ham biroz yuqoriroq bo'lishi mumkin. Shuning uchun o'lchovni olishdan oldin hojatxonaga boring.
• 5 daqiqa dam oling: Aylanib yurganingizdan yoki biror narsa qilganingizdan so'ng darhol qon bosimingizni o'lchamang. Divan kabi yonboshlab emas, balki tik o'tira oladigan stulga o'tiring va kamida 5 daqiqa dam oling.
• To'g'ri o'tirish holati: Orqangizni tekis, oyoqlaringizni chalishtirmagan va oyoqlaringizni yerga tekis qo'ygan holda stulga o'tiring .
• Qo'lingizni qanday qo'yish kerak: Qon bosimingizni o'lchamoqchi bo'lgan qo'lingizni stolga qo'ying. Eng muhimi, qo'lingiz yurak darajasida bo'lishi kerak . Qo'lingizga hech qanday og'irlik qo'ymang, shunchaki to'liq bo'shashing.
• To'g'ri manjetni tanlang: Agar siz qo'lingizga juda kichik manjet qo'ysangiz, bosim ko'rsatkichi noto'g'ri yuqori bo'ladi. Bundan tashqari, agar siz juda katta manjet qo'ysangiz, ko'rsatkich noto'g'ri past bo'ladi. Ko'pchilik odamlar uchun katta kattalar manjeti mos keladi.
• Qo'lingizga yengni qanday o'rash kerak: Yeng tirsakdan biroz yuqoriroqda , qo'lingizning yuqori qismiga o'ralgan bo'lishi kerak. Chap yoki o'ng qo'lingizdan foydalanishingiz mumkin. Lekin kiyim kiyganingizda yengni qo'lingizga o'ramang. Yeng teringizga tegib turadigan darajada o'ralgan bo'lishi kerak . Bu kalta yengli ko'ylak kiyishni osonlashtiradi.

Xo'sh, endi qon bosimini qanday aniq o'lchashni ko'rib chiqaylik.

Avtomatik mashina bilan qanday o'lchash kerak

Biz ko'pincha uyda bu turdagi mashinadan foydalanamiz. Bu juda oson.

1. Avval aytib o'tilganidek, to'g'ri o'tiring, qo'lingizni ushlang va manjetni to'g'ri bog'lang.

2. Mashinani yoqish uchun tugmani bosing. Keyin manjet havo bilan to'ladi va tortila boshlaydi.

3. Keyin, manjetdagi havo asta-sekin kamayadi va bosim o'lchanadi.

4. Taxminan bir daqiqadan so'ng, mashinaning ekranida sizning ikkita bosim qiymatingiz ko'rsatiladi.

Eng yaxshisi , bir marta o'lchov olib, bir daqiqa kutib, keyin yana bir o'lchov qilishdir . Shu tarzda siz aniqroq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.

Shifokorlar tomonidan qo'llaniladigan usul (qo'lda usul)

Shifokoringiz qon bosimingizni stetoskop va qo'lda shishiriladigan bosim o'lchagich yordamida o'lchaganini ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Mana nima bo'ladi:

1. Ular manjetga havo pompalaydi va qo'lingizni tortadi.

2. Keyin stetoskop tirsagingizdagi vena (brakiyal arteriya) ustiga qo'yiladi va manjet juda tez shishiriladi.

3. Buni qilganingizda, qon tomir orqali oqishni boshlaganda eshitadigan birinchi tovush bilan bitta qiymatni yozib olasiz.

4. Puflashda davom etar ekansiz, tovush yo'qolgan nuqtadagi boshqa qiymatga e'tibor bering.

Bu usul ozgina tajriba talab qilganligi sababli, uyda avtomatik mashinadan foydalanishni tavsiya qilamiz.

Qon bosimingiz ko'rsatkichlari nimani anglatadi? Keling, tushunib olaylik!

Qon bosimingizni o'lchaganingizdan so'ng, siz ikkita raqamni olasiz. Masalan, 120/80 mm simob ustuni. Keling, bu ikki raqam nimani anglatishini ko'rib chiqaylik.

• Sistolik bosim: Bu eng yuqori ko'rsatkich. Bu yuragingiz urganida, ya'ni qonni haydash uchun qisqarganda arteriyalaringizdagi maksimal bosimdir.
• Diastolik bosim: Bu eng pastki raqam. Bu yurak urishlari orasidagi arteriyalardagi eng past bosim bo'lib, yurak yana qon bilan to'lganda bo'shashadi.

Bu qiymatlar simob millimetrida (mmHg) o'lchanadi.

Agar bosim biroz yuqori bo'lib tuyulsa, xavotir olmang!

Agar bir kuni uyda qon bosimingizni o'lchaganingizda biroz yuqoriroq ko'rsatkichni ko'rsangiz, vahima qo'ymang. Bir marta yuqori ko'rsatkich sizda yuqori qon bosimi borligini anglatmaydi.

Shifokor sizda qon bosimi yuqori degan xulosaga faqat bir necha kun davomida turli vaqtlarda olingan bir nechta ko'rsatkichlar doimiy ravishda yuqori bo'lsagina keladi.

Agar sizga yuqori qon bosimi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokoringiz siz uchun to'g'ri dori-darmonlarni buyuradi. Shuningdek, u sizga dori-darmonlarni qabul qilishdan tashqari yoki undan oldin turmush tarzingizni o'zgartirishni maslahat beradi, masalan:

• Sog'lom vaznni saqlash: Bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlashga harakat qiling.
• Jismoniy mashqlar: Haftada kamida 150 daqiqa (kuniga 30 daqiqa, haftada 5 kun) piyoda yurish yoki velosipedda yurish kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
• Tuzni nazorat qilish: Ovqatingizga qo'shadigan tuz miqdorini kamaytiring. Kuniga 1500 milligrammdan kam tuz iste'mol qilish yaxshidir.
• Sog'lom ovqatlanish: Ratsioningizga ko'proq meva, sabzavot va donli mahsulotlarni qo'shing va yog' va yog'ga (ayniqsa to'yingan yog'larga) boy ovqatlarni kamaytiring.
• Chekishdan saqlaning: Agar cheksangiz, uni butunlay tashlash juda muhimdir.
• Spirtli ichimliklarni cheklang: Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, uni me'yorida iste'mol qiling.

Bunday holda, darhol shifokorga murojaat qiling!

Agar qon bosimingizni uyda o'lchasangiz va ko'rsatkich juda yuqori bo'lsa, vahima qo'ymang, taxminan 5 daqiqa kuting va qayta o'lchang. Agar ko'rsatkichlar yuqori bo'lib qolsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ayniqsa, ko'rsatkichlaringiz "Gipertenziv inqiroz" darajasida (180/120 mm sim. ust.) bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

Yuqori qon bosimi muammo bo'lgani kabi, past qon bosimi ham muammodir.Bo'lishi mumkin. Agar sizda ham ushbu alomatlar bo'lsa, bunga ehtiyot bo'ling.

• Qattiq mehnat
• Bosh aylanishi
• Bosh aylanishi
• Hushdan ketish

Agar sizda ushbu alomatlardan birortasi bo'lsa, ular haqida shifokoringiz bilan ham gaplashing.

Qon bosimingizni o'lchash o'z sog'lig'ingizni tushunish uchun qimmatli vositadir. Uyda qon bosimingizni to'g'ri o'lchashni o'rganish sizga buni istalgan vaqtda, istalgan joyda va osonlik bilan amalga oshirish erkinligini beradi. Agar sizning qiymatlaringiz to'g'ri diapazonda bo'lsa, bu sizga xotirjamlik baxsh etishi mumkin. Shuningdek, u sizga hech qanday alomatlarsiz yuqori qon bosimini aniqlash va davolashga yordam beradi.