Skip to main content

Oshqozoningiz ichidagi bu muhim qon tomiri haqida bilasizmi? Keling, "(Pastki epigastrik arteriya)" haqida gaplashaylik!

Oshqozoningiz ichidagi bu muhim qon tomiri haqida bilasizmi? Keling, "(Pastki epigastrik arteriya)" haqida gaplashaylik!
Barchamiz tanamiz, ayniqsa ichidagi narsalar haqida ko'p narsa bilmaymiz, to'g'rimi? Lekin tanamiz uchun juda muhim bo'lgan ba'zi narsalar, hatto kichik narsalar ham bor. Bugun biz oshqozon yoki qorin bo'shlig'idagi juda muhim qon tomiri haqida gaplashamiz. Biz buni "(Pastki epigastrik arteriya)" deb ataymiz. Siz bu nomni ilgari eshitmagan bo'lishingiz mumkin, ammo u taqdim etadigan xizmat siz uchun juda qadrlidir.

Xo'sh, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" nima?

Sodda qilib aytganda, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" oshqozoningizdagi, ya'ni qorin bo'shlig'ingizdagi qon tomiridir . Bu suv quvuriga o'xshaydi, lekin u toza, kislorodli qonni tashiydi. Bu qorin bo'shlig'ingizdagi uchta asosiy epigastrik arteriyalardan biridir. "Epigastrik" qorin bo'shlig'ingizning o'rtasida degan ma'noni anglatadi. Qolgan ikkita arteriya "(Yuqori epigastrik arteriya)" (bu yuqorida) va "(Yuqori epigastrik arteriya)" (bu teriga biroz yaqinroq). Tasavvur qiling, oshqozoningizda mushaklar bor, biz ularni "qorin bo'shlig'i" deb ham ataymiz, shuning uchun bu arteriya ularni qon bilan ta'minlash uchun juda muhimdir. Xususan, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" va "(Yuqori epigastrik arteriya)" kindik yaqinida birlashganday tuyuladi. Bu "(Pastki epigastrik arteriya)" kichikroq shoxlarga bo'linadi. Bu shoxchalar qorin mushaklariga, teringizga va tos sohangizdagi to'qimalarga (qorin ostidagi, chov yaqinidagi soha) qon yetkazib beradi. Bu shuni anglatadiki, bu mayda tomirlar tanangiz bo'ylab qon oqishini ta'minlashda katta rol o'ynaydi.

Xo'sh, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" bilan aniq nima sodir bo'ladi?

Boshqa arteriyalar singari, pastki epigastrik arteriyaning asosiy vazifasi kislorodga boy qonni tanangizning qolgan qismiga tashishdir. U qorin va tos bo'shlig'idagi katta qon tomirlari tarmog'ining bir qismidir. Bu tarmoq tanangizning o'rta qismlarini qon bilan ta'minlaydi. Mushaklaringiz va boshqa to'qimalaringiz ishlashi uchun bu qondan kislorod va ozuqa moddalariga muhtoj. Bir o'ylab ko'ring, kulganingizda, yurganingizda yoki og'irlik ko'targaningizda, qorin mushaklaringiz bularning barchasi uchun ishlatiladi, to'g'rimi? Bu arteriyadan keladigan qon ularga energiya berish uchun juda muhimdir.

Bu "(Pastki epigastrik arteriya)" qayerda joylashgan? U qayerdan boshlanadi?

Pastki epigastrik arteriya chov sohasidan boshlanadi. U yuqoriga va dumba tomon egiladi. U tashqi yonbosh arteriyasidan tarmoqlanadi. Bu tarmoq chov bog'lamangizning tepasida va orqasida joylashgan. Chov bog'lamasi chov sohasidagi tasma shaklidagi bog'lama bo'lib, qorinning qiyshiq mushaklarini tos suyagingiz bilan bog'laydi. Qat'iy aytganda, u tanangiz ichida, shuning uchun tashqaridan ko'rinmaydi.

Tanamizda ikkita "(Pastki epigastrik arteriya)" bormi?

Ha, buni bilish ham yaxshi. TanangizdaPastki epigastrik arteriya har ikki tomonda, ya'ni chap va o'ng tomonlarda bittadan joylashgan. Chapdagisi chap tashqi yonbosh arteriyasidan, o'ngdagisi esa o'ng tashqi yonbosh arteriyasidan boshlanadi.

Bu tomir qanchalik katta?

Bu "(Pastki epigastrik arteriya)" ning uzunligi odamdan odamga juda katta farq qilishi mumkin . Bundan tashqari, tanangizning bir tomonidagi arteriya ham boshqasidan uzunroq bo'lishi mumkin. Odatda, uning uzunligi 3,5 santimetrdan taxminan 7 santimetrgacha bo'lishi mumkin. 3,5 santimetr bosh barmog'ingizning birinchi bo'g'imining uzunligiga teng. Shunday qilib, bu juda katta arteriya bo'lib tuyulmasa ham, uning tanaga ko'rsatadigan xizmati juda yaxshi.

"(Pastki epigastrik arteriya)" qaysi sohalarni qon bilan ta'minlaydi?

Bu arteriya asosan quyidagilarni qon bilan ta'minlaydi:
  • Oshqozoningizdagi mushaklarga (qorin mushaklariga).
  • Qorin terisiga .
  • Shuningdek, u erkak reproduktiv tizimining ayrim qismlarini qon bilan ta'minlaydi.

"(Pastki epigastrik arteriya)"ning shoxlari qaysilar?

Bu asosiy arteriya (pastki epigastrik arteriya) ko'plab kichikroq shoxchalarni beradi. Ularning har biri ma'lum joylarni qon bilan ta'minlaydi. Keling, bu asosiy shoxchalar nima ekanligini ko'rib chiqaylik:
  • Anastomotik shoxchalar: "Anastomotik" bog'langan degan ma'noni anglatadi. Bu shoxchalar qon oqimiga yordam berish uchun ko'krak qafasidagi boshqa qon tomirlarini (qovurg'alararo arteriyalar) qovurg'alar orasiga birlashtiradi. Xuddi ikkita yo'l kattaroq yo'l hosil qilish uchun birlashganidek, bu qon tomirlari birgalikda ishlaydi.
  • Kremaster arteriyasi: Bu ayniqsa erkaklar uchun muhim bo'lgan tarmoq. U kremaster mushagiga va erkaklarda moyaklar atrofidagi tegishli to'qimalarga qon yetkazib beradi.
  • "Teri shoxlari": "Teri" teriga tegishli degan ma'noni anglatadi. Bu shoxlar qorinning old qismidagi terini qon bilan ta'minlaydi.
  • "Mushak shoxlari": Nomidan ko'rinib turibdiki, bu mushaklarga boradigan shoxlardir . Bu shoxlar qorin bo'shlig'idagi turli mushaklarni ("(Qorin mushaklari)"), ya'ni sizning "qorin mushaklaringizni" qon bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'imiz ichidagi organlar atrofida "(Qorin parda)" deb ataladigan yupqa himoya membranasi mavjud. Bu shoxlar, shuningdek, o'sha "(Qorin parda)"ning ichki qatlamini ham qon bilan ta'minlaydi.
  • "Pubic shoxchasi" (tos suyagi bilan bog'liq shoxcha): Bu shoxcha bizning tos suyagimizning old qismi ("(Pubic suyagi)") orqasida joylashgan va u yerdagi boshqa qon tomirining shoxchasiga ("(Obturator arteriyasi)" shoxchasi) ulanadi.
Bu kichkina "(Pastki epigastrik arteriya)" nechta joyga xizmat qilishini ko'ring!

"(Pastki epigastrik arteriya)"ga ta'sir qiluvchi kasalliklar yoki muammolar qanday?

Odatda, sog'lom odamda bu arteriya hech qanday muammosiz ishlaydi. Biroq, jarrohlik kabi ba'zi tibbiy muolajalar paytida, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" shikastlanishi ehtimoli juda kam . Bu qasddan emas, balki asorat bo'lishi mumkin. Mana shunday holatlarning ba'zilari:
  • Qorin bo'shlig'i kesmalarini yopish .
  • Laparoskopik operatsiyalar . Bular kamera o'rnatilgan kichik kesmalar orqali amalga oshiriladigan operatsiyalardir.
  • "Parasentez" paytida. Bu qorin bo'shlig'i g'ayritabiiy darajada suv bilan to'lib, bu suv shprits bilan olib tashlanadigan davolash usulidir.
  • "Peritoneal dializ kateteri" qo'yilganda. Bu buyraklari to'g'ri ishlamaydigan ba'zi odamlar uchun bajariladigan dializ turi. Kateter qorin bo'shlig'iga qo'yiladigan naychadir.
  • Jarrohlik amaliyotidan keyin drenaj trubkasi qo'yilganda ("Jarrohlik drenaj qo'yish").
Agar arteriya shu nuqtada shikastlangan bo'lsa, u qon ketishi mumkin. Juda kamdan-kam hollarda "psevdoanevrizma" deb ataladigan holat yuzaga kelishi mumkin. Bu qon tomir devoridagi kichik zaif nuqtadan oz miqdordagi qon oqib chiqib, vena tashqarisida kichik bo'rtma hosil qilganda, lekin baribir to'qima bilan o'ralganida sodir bo'ladi. Bu haqiqiy "anevrizma" emas (vena devoridagi bo'rtma degan ma'noni anglatadi), lekin u "psevdoanevrizma" deb ataladi, chunki u shunga o'xshash ko'rinadi. "Psevdo" "soxta" degan ma'noni anglatadi.
Lekin xavotir olmang! Shifokoringiz ushbu asoratlarning oldini olish uchun zarur choralarni ko'radi. Masalan, operatsiyadan oldin arteriya tanangiz ichida qanday joylashganligini ko'rish uchun ultratovush tekshiruvidan o'tishingiz mumkin. Bu, ayniqsa , ichki tuzilishida kichik o'zgarishlar bo'lgan odamlar, oldingi operatsiyalardan chandiqlari bo'lganlar yoki asoratlarni minimallashtirish uchun semizlikdan aziyat chekadiganlar uchun juda muhimdir.

"(Pastki epigastrik arteriya)" ni qanday qilib sog'lom saqlash mumkin? (Bu aslida butun tanamizdagi qon tomirlari uchun foydali!)

Nafaqat bu "(Pastki epigastrik arteriya)", balki tanangizdagi har bir qon tomirini sog'lom saqlash uchun yurak-sog'lom turmush tarziga amal qilish eng yaxshisidir. Shundagina kislorodga boy qon tanangiz bo'ylab aylanadi va bu sizning organlaringiz va mushaklaringizning eng yaxshi ishlashiga imkon beradi. Xo'sh, bu yurak uchun foydali odatlar nima?
  • Chekishni va barcha turdagi tamaki mahsulotlarini butunlay tashlab qo'ying. Bu birinchi va eng muhim narsa.
  • Yurak uchun foydali parhez iste'mol qiling. Bu to'yingan yog', trans yog', natriy va shakar miqdori kam bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni anglatadi. Ratsioningizga sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, yong'oqlar va baliqlarni qo'shing.
  • Muntazam ravishda mashq qiling. Haftada kamida 150 daqiqa (bu kuniga 30 daqiqa, haftada 5 kun) o'rtacha intensivlikdagi mashqlarga vaqt ajratishga harakat qiling. Piyoda yurish, velosipedda yurish yoki suzish yaxshi tanlovdir.
  • Kundalik hayotingizda stressni boshqarish yo'llarini toping. Meditatsiya, yoga va sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish kabi narsalar yordam berishi mumkin.
  • Har kecha 7 dan 9 soatgacha yaxshi uxlang.
  • Agar sizda yuqori qon bosimi , yuqori xolesterin yoki diabet kabi yurak kasalliklari xavfini tug'diradigan holatlar bo'lsa, ularni yaxshi nazorat qiling.
  • Agar shifokor tomonidan buyurilgan dorilar bo'lsa, ularni o'z vaqtida va belgilangan dozada qabul qiling.
  • Har yili shifokoringizga ko'rikdan o'ting. Shuningdek, agar siz keyingi tekshiruvlarga borishingiz kerak bo'lsa, ularni o'tkazib yubormang.
Bu ishlarni qilganingizda, nafaqat sizning "(Pastki epigastrik arteriya)", balki butun tanangizdagi boshqa barcha qon tomirlari ham xursand bo'ladi!

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Sizning "(Pastki epigastrik arteriya)" tanangizning qon aylanish tizimining yana bir muhim qismidir. Biz sezmagan holda, har soniyada arteriyalarimiz tanani zarur kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlash uchun tinimsiz ishlaydi. Shunday qilib, bu arteriyalarning yaxshi ishlashiga yordam berish uchun biz qila oladigan eng yaxshi narsa bu yurak-sog'lom turmush tarzini olib borishdir. Agar siz bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz yoki turmush tarzingizni o'zgartirishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishdan tortinmang. U sizga kerakli maslahatlarni beradi.
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.

Fikringizni qo'shing

Hisoblang: 5 + 7 =
Oshqozoningiz ichidagi bu muhim qon tomiri haqida bilasizmi? Keling, "(Pastki epigastrik arteriya)" haqida gaplashaylik!

Oshqozoningiz ichidagi bu muhim qon tomiri haqida bilasizmi? Keling, "(Pastki epigastrik arteriya)" haqida gaplashaylik!

Barchamiz tanamiz, ayniqsa ichidagi narsalar haqida ko'p narsa bilmaymiz, to'g'rimi? Lekin tanamiz uchun juda muhim bo'lgan ba'zi narsalar, hatto kichik narsalar ham bor. Bugun biz oshqozon yoki qorin bo'shlig'idagi juda muhim qon tomiri haqida gaplashamiz. Biz buni "(Pastki epigastrik arteriya)" deb ataymiz. Siz bu nomni ilgari eshitmagan bo'lishingiz mumkin, ammo u taqdim etadigan xizmat siz uchun juda qadrlidir.

Xo'sh, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" nima?

Sodda qilib aytganda, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" oshqozoningizdagi, ya'ni qorin bo'shlig'ingizdagi qon tomiridir . Bu suv quvuriga o'xshaydi, lekin u toza, kislorodli qonni tashiydi. Bu qorin bo'shlig'ingizdagi uchta asosiy epigastrik arteriyalardan biridir. "Epigastrik" qorin bo'shlig'ingizning o'rtasida degan ma'noni anglatadi. Qolgan ikkita arteriya "(Yuqori epigastrik arteriya)" (bu yuqorida) va "(Yuqori epigastrik arteriya)" (bu teriga biroz yaqinroq). Tasavvur qiling, oshqozoningizda mushaklar bor, biz ularni "qorin bo'shlig'i" deb ham ataymiz, shuning uchun bu arteriya ularni qon bilan ta'minlash uchun juda muhimdir. Xususan, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" va "(Yuqori epigastrik arteriya)" kindik yaqinida birlashganday tuyuladi. Bu "(Pastki epigastrik arteriya)" kichikroq shoxlarga bo'linadi. Bu shoxchalar qorin mushaklariga, teringizga va tos sohangizdagi to'qimalarga (qorin ostidagi, chov yaqinidagi soha) qon yetkazib beradi. Bu shuni anglatadiki, bu mayda tomirlar tanangiz bo'ylab qon oqishini ta'minlashda katta rol o'ynaydi.

Xo'sh, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" bilan aniq nima sodir bo'ladi?

Boshqa arteriyalar singari, pastki epigastrik arteriyaning asosiy vazifasi kislorodga boy qonni tanangizning qolgan qismiga tashishdir. U qorin va tos bo'shlig'idagi katta qon tomirlari tarmog'ining bir qismidir. Bu tarmoq tanangizning o'rta qismlarini qon bilan ta'minlaydi. Mushaklaringiz va boshqa to'qimalaringiz ishlashi uchun bu qondan kislorod va ozuqa moddalariga muhtoj. Bir o'ylab ko'ring, kulganingizda, yurganingizda yoki og'irlik ko'targaningizda, qorin mushaklaringiz bularning barchasi uchun ishlatiladi, to'g'rimi? Bu arteriyadan keladigan qon ularga energiya berish uchun juda muhimdir.

Bu "(Pastki epigastrik arteriya)" qayerda joylashgan? U qayerdan boshlanadi?

Pastki epigastrik arteriya chov sohasidan boshlanadi. U yuqoriga va dumba tomon egiladi. U tashqi yonbosh arteriyasidan tarmoqlanadi. Bu tarmoq chov bog'lamangizning tepasida va orqasida joylashgan. Chov bog'lamasi chov sohasidagi tasma shaklidagi bog'lama bo'lib, qorinning qiyshiq mushaklarini tos suyagingiz bilan bog'laydi. Qat'iy aytganda, u tanangiz ichida, shuning uchun tashqaridan ko'rinmaydi.

Tanamizda ikkita "(Pastki epigastrik arteriya)" bormi?

Ha, buni bilish ham yaxshi. TanangizdaPastki epigastrik arteriya har ikki tomonda, ya'ni chap va o'ng tomonlarda bittadan joylashgan. Chapdagisi chap tashqi yonbosh arteriyasidan, o'ngdagisi esa o'ng tashqi yonbosh arteriyasidan boshlanadi.

Bu tomir qanchalik katta?

Bu "(Pastki epigastrik arteriya)" ning uzunligi odamdan odamga juda katta farq qilishi mumkin . Bundan tashqari, tanangizning bir tomonidagi arteriya ham boshqasidan uzunroq bo'lishi mumkin. Odatda, uning uzunligi 3,5 santimetrdan taxminan 7 santimetrgacha bo'lishi mumkin. 3,5 santimetr bosh barmog'ingizning birinchi bo'g'imining uzunligiga teng. Shunday qilib, bu juda katta arteriya bo'lib tuyulmasa ham, uning tanaga ko'rsatadigan xizmati juda yaxshi.

"(Pastki epigastrik arteriya)" qaysi sohalarni qon bilan ta'minlaydi?

Bu arteriya asosan quyidagilarni qon bilan ta'minlaydi:
  • Oshqozoningizdagi mushaklarga (qorin mushaklariga).
  • Qorin terisiga .
  • Shuningdek, u erkak reproduktiv tizimining ayrim qismlarini qon bilan ta'minlaydi.

"(Pastki epigastrik arteriya)"ning shoxlari qaysilar?

Bu asosiy arteriya (pastki epigastrik arteriya) ko'plab kichikroq shoxchalarni beradi. Ularning har biri ma'lum joylarni qon bilan ta'minlaydi. Keling, bu asosiy shoxchalar nima ekanligini ko'rib chiqaylik:
  • Anastomotik shoxchalar: "Anastomotik" bog'langan degan ma'noni anglatadi. Bu shoxchalar qon oqimiga yordam berish uchun ko'krak qafasidagi boshqa qon tomirlarini (qovurg'alararo arteriyalar) qovurg'alar orasiga birlashtiradi. Xuddi ikkita yo'l kattaroq yo'l hosil qilish uchun birlashganidek, bu qon tomirlari birgalikda ishlaydi.
  • Kremaster arteriyasi: Bu ayniqsa erkaklar uchun muhim bo'lgan tarmoq. U kremaster mushagiga va erkaklarda moyaklar atrofidagi tegishli to'qimalarga qon yetkazib beradi.
  • "Teri shoxlari": "Teri" teriga tegishli degan ma'noni anglatadi. Bu shoxlar qorinning old qismidagi terini qon bilan ta'minlaydi.
  • "Mushak shoxlari": Nomidan ko'rinib turibdiki, bu mushaklarga boradigan shoxlardir . Bu shoxlar qorin bo'shlig'idagi turli mushaklarni ("(Qorin mushaklari)"), ya'ni sizning "qorin mushaklaringizni" qon bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'imiz ichidagi organlar atrofida "(Qorin parda)" deb ataladigan yupqa himoya membranasi mavjud. Bu shoxlar, shuningdek, o'sha "(Qorin parda)"ning ichki qatlamini ham qon bilan ta'minlaydi.
  • "Pubic shoxchasi" (tos suyagi bilan bog'liq shoxcha): Bu shoxcha bizning tos suyagimizning old qismi ("(Pubic suyagi)") orqasida joylashgan va u yerdagi boshqa qon tomirining shoxchasiga ("(Obturator arteriyasi)" shoxchasi) ulanadi.
Bu kichkina "(Pastki epigastrik arteriya)" nechta joyga xizmat qilishini ko'ring!

"(Pastki epigastrik arteriya)"ga ta'sir qiluvchi kasalliklar yoki muammolar qanday?

Odatda, sog'lom odamda bu arteriya hech qanday muammosiz ishlaydi. Biroq, jarrohlik kabi ba'zi tibbiy muolajalar paytida, bu "(Pastki epigastrik arteriya)" shikastlanishi ehtimoli juda kam . Bu qasddan emas, balki asorat bo'lishi mumkin. Mana shunday holatlarning ba'zilari:
  • Qorin bo'shlig'i kesmalarini yopish .
  • Laparoskopik operatsiyalar . Bular kamera o'rnatilgan kichik kesmalar orqali amalga oshiriladigan operatsiyalardir.
  • "Parasentez" paytida. Bu qorin bo'shlig'i g'ayritabiiy darajada suv bilan to'lib, bu suv shprits bilan olib tashlanadigan davolash usulidir.
  • "Peritoneal dializ kateteri" qo'yilganda. Bu buyraklari to'g'ri ishlamaydigan ba'zi odamlar uchun bajariladigan dializ turi. Kateter qorin bo'shlig'iga qo'yiladigan naychadir.
  • Jarrohlik amaliyotidan keyin drenaj trubkasi qo'yilganda ("Jarrohlik drenaj qo'yish").
Agar arteriya shu nuqtada shikastlangan bo'lsa, u qon ketishi mumkin. Juda kamdan-kam hollarda "psevdoanevrizma" deb ataladigan holat yuzaga kelishi mumkin. Bu qon tomir devoridagi kichik zaif nuqtadan oz miqdordagi qon oqib chiqib, vena tashqarisida kichik bo'rtma hosil qilganda, lekin baribir to'qima bilan o'ralganida sodir bo'ladi. Bu haqiqiy "anevrizma" emas (vena devoridagi bo'rtma degan ma'noni anglatadi), lekin u "psevdoanevrizma" deb ataladi, chunki u shunga o'xshash ko'rinadi. "Psevdo" "soxta" degan ma'noni anglatadi.
Lekin xavotir olmang! Shifokoringiz ushbu asoratlarning oldini olish uchun zarur choralarni ko'radi. Masalan, operatsiyadan oldin arteriya tanangiz ichida qanday joylashganligini ko'rish uchun ultratovush tekshiruvidan o'tishingiz mumkin. Bu, ayniqsa , ichki tuzilishida kichik o'zgarishlar bo'lgan odamlar, oldingi operatsiyalardan chandiqlari bo'lganlar yoki asoratlarni minimallashtirish uchun semizlikdan aziyat chekadiganlar uchun juda muhimdir.

"(Pastki epigastrik arteriya)" ni qanday qilib sog'lom saqlash mumkin? (Bu aslida butun tanamizdagi qon tomirlari uchun foydali!)

Nafaqat bu "(Pastki epigastrik arteriya)", balki tanangizdagi har bir qon tomirini sog'lom saqlash uchun yurak-sog'lom turmush tarziga amal qilish eng yaxshisidir. Shundagina kislorodga boy qon tanangiz bo'ylab aylanadi va bu sizning organlaringiz va mushaklaringizning eng yaxshi ishlashiga imkon beradi. Xo'sh, bu yurak uchun foydali odatlar nima?
  • Chekishni va barcha turdagi tamaki mahsulotlarini butunlay tashlab qo'ying. Bu birinchi va eng muhim narsa.
  • Yurak uchun foydali parhez iste'mol qiling. Bu to'yingan yog', trans yog', natriy va shakar miqdori kam bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni anglatadi. Ratsioningizga sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, yong'oqlar va baliqlarni qo'shing.
  • Muntazam ravishda mashq qiling. Haftada kamida 150 daqiqa (bu kuniga 30 daqiqa, haftada 5 kun) o'rtacha intensivlikdagi mashqlarga vaqt ajratishga harakat qiling. Piyoda yurish, velosipedda yurish yoki suzish yaxshi tanlovdir.
  • Kundalik hayotingizda stressni boshqarish yo'llarini toping. Meditatsiya, yoga va sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish kabi narsalar yordam berishi mumkin.
  • Har kecha 7 dan 9 soatgacha yaxshi uxlang.
  • Agar sizda yuqori qon bosimi , yuqori xolesterin yoki diabet kabi yurak kasalliklari xavfini tug'diradigan holatlar bo'lsa, ularni yaxshi nazorat qiling.
  • Agar shifokor tomonidan buyurilgan dorilar bo'lsa, ularni o'z vaqtida va belgilangan dozada qabul qiling.
  • Har yili shifokoringizga ko'rikdan o'ting. Shuningdek, agar siz keyingi tekshiruvlarga borishingiz kerak bo'lsa, ularni o'tkazib yubormang.
Bu ishlarni qilganingizda, nafaqat sizning "(Pastki epigastrik arteriya)", balki butun tanangizdagi boshqa barcha qon tomirlari ham xursand bo'ladi!

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Sizning "(Pastki epigastrik arteriya)" tanangizning qon aylanish tizimining yana bir muhim qismidir. Biz sezmagan holda, har soniyada arteriyalarimiz tanani zarur kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlash uchun tinimsiz ishlaydi. Shunday qilib, bu arteriyalarning yaxshi ishlashiga yordam berish uchun biz qila oladigan eng yaxshi narsa bu yurak-sog'lom turmush tarzini olib borishdir. Agar siz bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz yoki turmush tarzingizni o'zgartirishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishdan tortinmang. U sizga kerakli maslahatlarni beradi.
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.

Fikringizni qo'shing

Hisoblang: 5 + 7 =