Siz ham surunkali kasallikdan aziyat chekasizmi? Keling, bu "(Surunkali kasallik)" haqida gaplashaylik!

Ba'zan ba'zi kasalliklar hech qachon tuzalib ketmasligidek tuyuladimi? Darhaqiqat, biz bilan uzoq vaqt, ba'zan umr bo'yi qoladigan kasalliklar mavjud. Bugun biz bunday uzoq muddatli kasalliklar, ya'ni "(surunkali kasallik)" haqida gaplashamiz. Ular bilan yashash oson emas, lekin biz bunga dosh berish uchun ko'p narsalarni qila olamiz.

Xo'sh, bu uzoq muddatli kasallik (surunkali kasallik) nima?

Sodda qilib aytganda, surunkali kasallik uzoq vaqt, ba'zan bir yil yoki undan ko'proq davom etadigan kasallikdir. Bunday kasallikka chalinganingizda sizga doimiy tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, kundalik vazifalaringizni, ya'ni "Kundalik hayot faoliyati" deb ataydigan narsalarni bajarish qiyin bo'lib qolishi mumkin. O'ylab ko'ring, hatto o'zingiz kiyinish, hojatxonaga borish yoki ovqat tayyorlash kabi narsalar ham ba'zan qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Bu qiyinchiliklar nafaqat sizga, balki oilangizga ham ta'sir qilishi mumkin. Masalan, "Diabetes Mellitus" surunkali kasallikdir. Xuddi shunday, ba'zi uzoq muddatli o'pka kasalliklari, masalan , "COPD" (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi) ham ushbu toifaga kiradi.

Nima uchun bunday uzoq muddatli kasallik bilan yashash bunchalik qiyin?

Endi, agar sizda oddiy shamollash, gripp yoki bronxit kabi vaqtinchalik kasallik bo'lsa, u bir necha kun yoki bir yoki ikki hafta ichida o'tib ketishini va normal holatga qaytishingizni bilasiz. Tez orada tuzalib ketishingizga ozgina umid bor. Ammo uzoq muddatli kasallik bilan vaziyat butunlay boshqacha. U hech qachon to'liq tuzalmasligi mumkin. Bu biz kasallik bilan yashashimiz kerakligini anglatadi. Bu sizning hayotingizning ko'p jabhalarida katta buzilishlar va o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Hayotingiz to'satdan tubdan ostin-ustun bo'lib ketgandek tuyulishi mumkin. Shuning uchun bunday vaziyatga moslashish siz o'ylaganchalik oson emas.

Uzoq muddatli kasallikning oqibatlari qanday bo'lishi mumkin?

Uzoq muddatli kasallikning belgilari har xil bo'lishi mumkin. Masalan, diabet bilan og'rigan odamda artrit bilan og'rigan odamnikiga o'xshash alomatlar bo'lmasligi mumkin. Biroq, barcha kasalliklar singari, barcha kasalliklarga xos bo'lgan ba'zi umumiy, ba'zan esa sezilmaydigan alomatlar mavjud. Masalan:

• Doimiy og'riq va charchoq : Bular kuningizning bir qismi bo'lishi mumkin. Ba'zi kunlarda siz o'zingizni shunchalik charchagan va og'riqli his qilishingiz mumkinki, hatto yotoqdan turishni ham xohlamaysiz.
• Kayfiyat buzilishi: baxtning pasayishi, osongina g'azablanish va qo'rquv hissi kabi narsalar.

Ushbu kasallik bilan siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun maxsus ishlarni qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Masalan, dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilish va maxsus mashqlarni bajarish. Ushbu sog'liqni saqlashni boshqarish dasturiga rioya qilish ba'zan juda ko'p stressga olib kelishi mumkin. Ba'zi kasalliklar sizning tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlarga ham olib kelishi mumkin. Bu o'zgarishlar sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni pasaytirishi va o'zingizdan ko'nglingizni qoldirishi mumkin. O'zingizni yaxshi his qilmasangiz, do'stlaringiz va ijtimoiy tadbirlardan uzoqlasha boshlaysiz. Depressiya va xavotir uzoq muddatli kasalliklarga chalingan odamlar orasida keng tarqalgan bo'lsa-da, bu holatlarni davolash va davolash mumkinligini yodda tutish muhimdir. Uzoq muddatli kasallik sizning ishlash qobiliyatingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Ertalabki qattiqlik, tanangizni to'g'ri egish yoki tekislashning iloji yo'qligi va boshqa jismoniy cheklovlar sizni ishingizni bajarish usulingizni o'zgartirishingizni talab qilishi mumkin. Ba'zan siz umuman ishlay olmasligingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz moliyaviy qiyinchiliklarga ham duch kelishingiz mumkin. Agar siz uy bekasi bo'lsangiz, uy ishlari ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Keyin siz eringizdan, oila a'zolaringizdan yoki "uyda tibbiy yordam ko'rsatuvchi"dan yordam so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin. Hayotingiz shu tarzda o'zgarganda, siz o'zingizni hayotingizni nazorat qila olmagandek, kelajakka ishonchsiz va qo'rqqandek his qilishingiz mumkin. Ba'zi oilalarda rollar hatto o'zgarishi mumkin (Rolning o'zgarishi), masalan, uzoq vaqt uyda bo'lgan odam ishga qaytishi kerak. Bularning barchasi asta-sekin stressga qo'shilib, hayotga bo'lgan qarashingizga ta'sir qilishi mumkin. Uzoq muddatli stress umidsizlik, g'azab, umidsizlik va ba'zan tushkunlik hissiyotlariga olib kelishi mumkin. Bu nafaqat sizga, balki oilangizga ham ta'sir qiladi. Chunki ular yaqinlarining uzoq muddatli sog'liq muammolaridan ham aziyat chekishadi.

Bu holat uchun qachon yordam so'rashim kerak?

Quyida surunkali kasallik bilan yashayotganingizda duch kelishingiz mumkin bo'lgan stress omillari va alomatlarining qisqacha ro'yxati keltirilgan. Agar siz ushbu alomatlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang. Ular sizga kasallikingizni yaxshiroq tushunishga va uni engishga yordam berishi mumkin. Stressingizga hissa qo'shadigan ba'zi narsalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Uzoq muddatli kasallikning o'zi.
• Kelajak haqida noaniqlik.
• Kasallikning oldindan aytib bo'lmaydiganligi.
• Qandaydir nogironlikka ega bo'lish.
• Iqtisodiy qiyinchiliklar.

Stress belgilari (siz his qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar):

• Oson xafa bo'lish, boshqalar bilan munosabatlardagi muammolar.
• Tez-tez tashvish, bezovtalik va qayg'u hissi .
• Ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish.
• Buzilgan uyqu.
• Doimiy ravishda haddan tashqari charchoq hissi (charchoq).
• Turli xil jismoniy og'riqlar , jumladan, tana og'riqlari va bosh og'rig'i.
• Kognitiv muammolar - masalan, xotira yo'qolishi va diqqatni jamlashda qiyinchilik.

Agar menda ham uzoq muddatli kasallik bo'lsa, hayotimni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartira olaman?

Siz qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng muhim qadam - bu muammoni yolg'iz o'zingiz hal qila olmasligingizni his qilishingiz bilanoq yordam so'rash. Erta choralar ko'rish sizga uzoq muddatli kasallikning ko'plab oqibatlarini tushunish va ularga qarshi kurashish uchun kuch beradi. Stressni boshqarishni o'rganish sizga hayotga jismoniy, ruhiy va ma'naviy jihatdan ijobiy nuqtai nazardan qarashga yordam beradi. Agar siz ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchidan yordam so'rasangiz, shaxsiy ehtiyojlaringizga moslashtirilgan davolash rejasini ishlab chiqish uchun birgalikda ishlashingiz mumkin. Ushbu jarayon orqali siz hayotingizni nazorat qilish hissini qaytarib olishingiz va hayot sifatingizni yaxshilashingiz mumkin - bu hamma loyiq bo'lgan narsa. Agar siz depressiyadan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz sizga o'zingizni yaxshi his qilishingiz va kayfiyatingizni boshqarishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Darhaqiqat, hayotingizni yaxshilash uchun o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Mana bir nechta misollar:

• Sog'lom ovqatlanish .
• Iloji boricha ko'proq jismoniy faollik bilan shug'ullanish.
• Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi salbiy munosabatlarni bartaraf etish mexanizmlaridan qochish.
• Meditatsiya kabi stressni kamaytiradigan mashg'ulotlarni sinab ko'ring.
• O'zingizni aslida qilishni istamagan yoki hatto qilishingiz shart bo'lmagan majburiyatlardan ozod qilish.
• Yordamga muhtoj bo'lganingizda , uni so'rashdan uyalmang.
• Oila va do'stlar bilan aloqada bo'lish.

Uzoq muddatli kasallikka chalingan odamga qanday yordam ko'rsatiladi?

Uzoq muddatli kasallik stressi uchun yordam topishingiz mumkin. Maslahat variantlari qo'llab-quvvatlash guruhlari, individual maslahat va oilaviy yoki juftlik maslahatlarini o'z ichiga oladi.

Qo'llab-quvvatlash guruhlari

Qo'llab-quvvatlash guruhlari tajriba almashish uchun ajoyib joy. Siz xuddi shu kasallikka chalingan boshqa odamlar qanday kurashayotgani, ya'ni ularning kurashish strategiyalari haqida bilib olishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, tajribangiz va muammolaringizni boshqalar bilan qanday hal qilayotganingizni baham ko'rishingiz mumkin. Bu sizga bu qiyinchiliklarga duch kelgan yolg'iz emasligingizni anglashga yordam beradi. Siz bunday guruhlarni sizning aniq kasalligingizga bag'ishlangan notijorat tashkilotlar bilan bog'lanish orqali topishingiz mumkin.

Shaxsiy maslahat

Ba'zan muammolarimizni yakkama-yakka hal qilish eng yaxshisidir. Shaxsiy maslahatlarga qatnashish orqali siz kasalligingiz va uning turmush tarzingiz va munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi haqidagi nozik, shaxsiy his-tuyg'ularingizni samaraliroq ifoda eta olasiz. Uzoq muddatli kasalliklar bilan kurashish bo'yicha maxsus tayyorgarlikdan o'tgan ruhiy salomatlik mutaxassislari mavjud.

Oila va juftliklar bo'yicha maslahat

Uzoq muddatli kasallik ko'pincha butun oilaga ta'sir qiladi, shuning uchun bunday vaziyatlarda oilaviy yoki juftliklarga maslahat berish bo'yicha o'qitilgan ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi topish muhimdir.

Esingizda bo'lsin, surunkali kasalliklar butun dunyo bo'ylab ko'plab odamlarga ta'sir qiladi. Har bir kasallikning o'ziga xos alomatlari bor. Agar sizda surunkali kasallik bo'lsa, siz ko'proq stress bilan kurashayotgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, kundalik hayotingizda bu stresslarni boshqarishning usullari mavjud. Stressni boshqarish bo'yicha maslahatlar haqida shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang. Savollaringizni yozing va javob oling.

Xo'sh, bu hikoyadan uyga olib ketmoqchi bo'lgan eng muhim narsa nima?

Xo'sh, biz gaplashgan narsalardan kelib chiqib, surunkali kasallik nima ekanligi, u bilan yashashda qanday qiyinchiliklar borligi va u bilan kurashish uchun nima qila olishimiz sizga aniq bo'lishi kerak.

Eng muhimi, yolg'iz emasligingizni tushunishdir. Yordam so'rashdan, suhbatlashishdan, his-tuyg'ularingizni baham ko'rishdan qo'rqmang. Tegishli tibbiy maslahat, psixologik yordam va yaqinlaringizning kuchi bilan siz ham bu qiyinchilikni yengib o'tishingiz mumkin.

Hayotingizdagi ba'zi narsalar o'zgarishi mumkin, ammo ularning hammasi ham yomon tomonga o'zgarishi shart emas. Bu vaziyatga ijobiy munosabat va qat'iyat bilan yondashing. Shifokorlaringiz bilan sog'lig'ingiz haqida muntazam ravishda gaplashing. Ularning maslahatlariga amal qiling. Esingizda bo'lsin, har doim yangi umid bor!

---

`Uzoq muddatli kasallik, surunkali kasallik, ruhiy salomatlik, stressni boshqarish, qo'llab-quvvatlash guruhlari, depressiya, hayot sifati