Siz ham mushuklardan juda qo'rqasizmi? Keling, Ailurofobiya haqida bilib olaylik!

Mushukni ko'rganingizda yoki shunchaki u haqida o'ylaganingizda hech qachon kuchli, kuchli qo'rquvni his qilganmisiz? Balki siz mushuklar bilan do'stlaringizning uyiga borishdan qochasiz yoki mushuklar haqida gaplashadigan odamlardan qochasiz. Ba'zi odamlar uchun bu qo'rquv shunchalik kuchliki, ular tashqariga chiqsalar, mushukni ko'rishdan qo'rqib, uydan chiqishmaydi ham. Bugun biz Ailurofobiya deb ataladigan bu noodatiy qo'rquv haqida gaplashamiz.

Ailurofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, Ailurofobiya mushuklardan haddan tashqari, g'ayritabiiy va irratsional qo'rquvdir. Bu mushuklarni umuman yoqtirmaslikdan tashqariga chiqadi. Ushbu fobiyaga ega odam mushuklarni ko'rganda yoki ular haqida o'ylaganida haddan tashqari xavotir yoki qo'rquvni boshdan kechirishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, do'stingizning uyida yoqimli mushugi bor. Lekin sizda shunday qo'rquv borligi sababli, siz o'sha do'stingiznikiga bormaysiz. Yoki ishda kimdir mushugi haqida gapirganda, o'zingizni noqulay his qilasiz va undan qochasiz. Eng yomon hollarda, ba'zi odamlar hatto tashqariga chiqsa, biron joyda mushukni ko'rishdan qo'rqib, uydan chiqishdan qochishlari mumkin.

"Ailurofobiya" so'zi yunon tilidan kelib chiqqan. "Ailuros" yunon tilida "mushuk" degan ma'noni anglatadi. "Phobia" esa "qo'rquv" degan ma'noni anglatadi. Xo'sh, tushundingizmi?

Bunga yana nima deya olasiz?

Ailurofobiyaning boshqa bir qancha tibbiy nomlari bor, ammo ularning barchasi bir xil holat. Bu nomlar:

• `(Aelurofobiya)`
• `(Elurofobiya)`
• `(Felinofobiya)` (Lotin tilida 'felinus' mushuklar bilan bog'liq degan ma'noni ham anglatadi)
• `(Galeofobiya)`
• `(Gatofobiya)`

Fobiya nima?

Endi siz, ehtimol, "Xo'sh, men mushuklardan qo'rqaman. Lekin bu "fobiya" nima o'zi?" deb o'ylayotgandirsiz.

Fobiya aslida xavotir buzilishidir, ya'ni bu xavotir bilan bog'liq ruhiy holatdir. Fobiyaning asosiy xususiyati - bu oddiy qo'rquvdan tashqariga chiqadigan va aslida ko'p zarar keltirmaydigan narsadan haddan tashqari va g'ayrioddiy qo'rquv.

Ailurofobiya ham "o'ziga xos fobiya buzilishi" dir. Ya'ni, bu ma'lum bir narsadan (bu holda, mushuklardan) haddan tashqari qo'rqishdir.

Ailurofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Hayvonlardan qo'rqish, balandlikdan qo'rqish kabi, juda keng tarqalgan fobiya hisoblanadi. So'rovlarga ko'ra (ayniqsa Amerika ma'lumotlari), kattalarning taxminan 9% va o'smirlarning taxminan 20% hayotlarining biron bir davrida "o'ziga xos fobiya buzilishi"dan aziyat chekishadi. Shuningdek, bu holatlar ayollar orasida erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'p uchraydi.

Ailurofobiya bilan og'rigan odam aniq nimadan qo'rqadi?

Bu fobiyaga ega odam mushuklar bilan bog'liq turli narsalardan qo'rqishi mumkin. Masalan:

• Mushuk ustimga sakrab tushadi, tishlaydi yoki tirnaydi deb qo'rqaman.
• Ko'chada yoki do'stingizning uyida kabi jamoat yoki shaxsiy joylarda mushuk bilan uchrashishdan qo'rqish.
• Mushuk junini ko'rish yoki unga teginishdan qo'rqish. Ba'zi odamlar mushuk junini ko'rganda ham o'zlarini noqulay his qilishlari yoki qo'rqishlari mumkin.
• Ba'zi xurofotlar tufayli mushuk sehr o'qiydi yoki yovuz sehr o'qiydi degan qo'rquv mavjud (bu bizning ba'zi eski hikoyalarimizda ham uchraydi).
• Kitoblarda, jurnallarda va internetda mushuklarning rasmlarini ko'rishdan qo'rqaman.
• Mushuklarni televizorda yoki filmlarda ko'rganimda yoki ularning tovushlarini (miyovlash, xirillash) eshitganimda qo'rqaman.

Ailurofobiya rivojlanish xavfi kimda ko'proq?

Agar sizda quyidagi holatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, sizda ailurofobiya yoki boshqa "o'ziga xos fobiya buzilishi" rivojlanishi ehtimoli ko'proq:

• Agar sizda boshqa fobiyalar bo'lsa (masalan, balandlikdan qo'rqish, ilonlardan qo'rqish)
• Agar sizda xavotir buzilishi bo'lsa.
• Agar sizda "Vahima buzilishi" (to'satdan paydo bo'ladigan o'ta qo'rquv holati) bo'lsa.
• Agar sizda "moddalarni iste'mol qilish buzilishi" bo'lsa (giyohvand moddalar yoki alkogol iste'mol qilish bilan bog'liq muammo).

Ailurofobiya bilan bog'liq yana qanday fobiya turlari mavjud?

Mushuklardan qo'rqish bilan bog'liq boshqa turdagi fobiyalar ham mavjud. Bu shuni anglatadiki, bu qo'rquvlar bir-biri bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

• "Agrizoofobiya" : Ya'ni, yovvoyi hayvonlardan qo'rqish.
• "Zoofobiya" : Bu umuman hayvonlardan qo'rqish degan ma'noni anglatadi.

Ailurofobiyaning sabablari nimada?

Bunga nima sabab bo'lganini aniq aytish qiyin bo'lsa-da, ailurofobiya rivojlanishiga hissa qo'shadigan bir qancha omillar mavjud:

• O'tmishdagi travmatik voqealar: Tasavvur qiling-a, bolaligingizda mushuk sizni tirnab olgan va siz juda xafa bo'lgansiz va qo'rqqansiz. Yoki mushukning boshqa birovga hujum qilayotganini ko'rgansiz. Bu qo'rquv shunga o'xshash voqea tufayli yuzaga kelishi mumkin.
• Mushuklar haqidagi salbiy hikoyalar: Ba'zi odamlar mushuklarni yovuz va yovuz mavjudotlar deb bilishadi. Ilgari, Yevropa jodugarlik hikoyalarida bunday mushuklar Salem jodugarlar sudi paytida jodugarlar va shayton bilan bog'liq edi. Bizning eski hikoyalarimiz va e'tiqodlarimizda mushuklar unchalik yaxshi qabul qilinmaydigan joylar ham mavjud. Bunday narsalarni eshitgandan keyin ham ba'zi odamlarda bu qo'rquv paydo bo'lishi mumkin.
• Oila tarixi: Agar oilangizda kimdir, ayniqsa ota-onangiz, fobiya yoki xavotir buzilishiga ega bo'lsa, sizda ham ailurofobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.
• Modellashtirish: Sizda boshqa birovning, ehtimol ota-onaning yoki yaqin oila a'zosining mushuklardan juda qo'rqayotganini ko'rganingizdan va ularning bu haqda gaplashayotganini eshitganingizdan keyin ham xuddi shunday qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. Agar oilada kimdir bolaligidan mushuklardan qo'rqsa, bu bolaga ham ta'sir qilishi mumkin.

Ailurofobiyaning qo'zg'atuvchi omillari nima?

Mushuklar bilan bog'liq har qanday narsa bu qo'rquvni qo'zg'atishi mumkin. Masalan:

• Agar siz mushukni jamoat joylarida, masalan, ko'chada ko'rsangiz yoki uni ko'raman deb o'ylasangiz, bu muammo emas.
• Agar siz kimningdir uyida mushukni ko'rsangiz.
• Agar siz televizorda, filmda yoki kitobda mushukni ko'rsangiz.
• Bu qo'rquv mushuk haqida o'ylaganda ham kuchayishi mumkin.

Ailurofobiyaning belgilari qanday?

Bu alomatlar ba'zi odamlar uchun yengil, boshqalari uchun esa juda og'ir bo'lishi mumkin. Asosiy alomat mushuk haqida o'ylash yoki uni ko'rish paytida haddan tashqari xavotirlanishdir.

Ushbu alomatlarni ikkita asosiy toifaga bo'lish mumkin:

Ruhiy/hissiy alomatlar:

• Mushukdan qanday qochish kerakligi haqida doim o'ylayman.
• Mushuklarning tovushlarini eshitganda (miyovlash, miyalash, miyalash) o'zini juda qo'rquv va noqulay his qilish.
• Mushukni ko'rishingiz mumkin deb o'ylagan joylarga borishdan qo'rqish.

Jismoniy alomatlar:

Bu qo'rquv paydo bo'lganda, tana ham ma'lum yo'llar bilan javob berishi mumkin.

• Bosh aylanishi.
• Diareya - bu bo'shashgan najas.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz) .
• Ko'ngil aynishi yoki qusish .
• Vahima hujumlari juda qo'rqinchli tajribadir. Ular to'satdan, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv, nafas olishda qiyinchilik, ko'krak qafasidagi tez bosim va o'lim hissiyotlari kabi hujumlardir.
• Nafas olish tezlashadi, yurak urishi tezlashadi.
• Kuchli qo'rquv va xavotirni his qilish.
• Taranglashgan mushaklar, titroq yoki titroq .

Ailurofobiya qanday tashxis qilinadi?

Agar mushuklardan qo'rqish kundalik hayotingizga, ishingizga yoki munosabatlaringizga ta'sir qilsa, oilaviy shifokoringiz sizni psixiatr yoki psixologga yo'naltirishi mumkin. Psixolog sizdan alomatlaringiz va qo'rquvingiz hayotingizga qanday ta'sir qilayotgani haqida so'raydi va bu holat "o'ziga xos fobik buzilish" ekanligini aniqlaydi.

Umuman olganda, quyidagi omillar sizda "o'ziga xos fobik buzilish", ya'ni ailurofobiya bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradi:

• Bu qo'rquv mushuk haqida o'ylaganingizda yoki uni ko'rganingizda paydo bo'ladi.
• Bu qo'rquv sizni muayyan vaziyatlardan (masalan, ko'chaga chiqmaslik, do'stlaringizning uylariga bormaslik) qochishga majbur qiladi .
• Agar mushukni ko'rsangiz, darhol undan qochib ketayotgandek munosabatda bo'lasiz.
• Bu qo'rquv sizni ijtimoiy tadbirlar va uchrashuvlarni o'tkazib yuborishga majbur qiladi.
• Bu baxtli va normal hayot kechirishga to'sqinlik qildi.
• Vujudga keladigan qo'rquv va xavotir mushuk keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan haqiqiy xavfdan ancha katta (ya'ni, mushukni ko'rib o'limdan qo'rqish kabi).
• Bu holat kamida olti oy davom etdi.

Ailurofobiyani davolash usullari qanday?

Yaxshi xabar shundaki, ailurofobiya davolanadigan holatdir.

"Ta'sir terapiyasi": Buning asosiy va eng muvaffaqiyatli davolash usullaridan biri bu "(Ta'sir terapiyasi)". Sodda qilib aytganda, psixolog nazorati ostida, nazorat ostida, xavfsiz muhitda siz qo'rquvga sabab bo'ladigan narsaga (ya'ni mushuklarga) asta-sekin va tizimli ravishda duch kelasiz. Bu juda yaxshi natijalarga olib keladi. Muayyan fobiyalarga ega bo'lgan o'n kishidan to'qqiztasi ushbu davolashdan keyin tuzalib ketadi.

"Ekspozitsiya terapiyasi"da odatda shunday bo'ladi:

• Birinchidan, sizga nafas olish mashqlari va yengillik texnikasi o'rgatiladi. Ulardan qo'rquvdan oldin va qo'rquv paytida foydalanish mumkin.
• Keyin ular mushuklarning rasmlari yoki videolarini ko'rishga majbur qilinadi.
• Keyin, ular o'yinchoq mushukni ushlab, u bilan birga bo'lishni mashq qilishadi.
• Qafasdagi mushukka asta-sekin yaqinlashing va unga qarashini so'rang .
• Nihoyat, terapevt, oila a'zosi yoki ishonchli do'st yordamida bu davolash haqiqiy mushukni (ehtimol, dastlab yoqimli mushukchani) ushlab, silab-sipayish mumkin bo'lgan darajaga yetadi.

Boshqa qanday davolash usullari mavjud?

"(EHM terapiyasi)" dan tashqari, boshqa davolash usullari ham mavjud:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): KXT ham juda samarali davolash usuli hisoblanadi. U sizga narsalarga (mushuklarga) qarashingizni, ular haqida o'ylashingizni (kognitiv) va ularga munosabatingizni (xulq-atvor) o'zgartirishga yordam beradi. KXT ko'pincha ekspozitsiya terapiyasi bilan birgalikda qo'llaniladi.
• Gipnoterapiya: Bu mushuklarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish va qo'rquvingizni kamaytirish uchun gipnoz orqali ong ostingiz bilan gaplashishni o'z ichiga oladi. Ba'zan bu qo'rquvning asosiy sababini topish uchun ham ishlatiladi.
• Dorilar: Ba'zan, ayniqsa, vahima hujumlari kabi og'ir jismoniy alomatlarga ega bo'lsangiz, shifokorlar beta-blokerlar (yurak urishi va titroq kabi narsalarni boshqaradigan) yoki xavotirga qarshi dorilar kabi dorilarni buyurishlari mumkin. Biroq, ular odatda faqat mushuk bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan maxsus holatlarda qisqa muddatli yengillik uchun yoki terapiyaga qo'shimcha sifatida beriladi. Ushbu dorilar faqat tibbiy nazorat ostida qabul qilinishi kerak.
• Yoga va meditatsiya: Har kuni yoga va meditatsiya bilan shug'ullanish tanangiz va ongingizni tinchlantirishga va stressni kamaytirishga yordam beradi. Meditatsiya, shuningdek, nafas olishga e'tibor qaratish orqali vahima hujumlari kabi vaziyatlarni nazorat qilishga yordam beradi.

Ailurofobiya tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Agar mushuklardan qo'rqish kuchayib ketsa, bu sizning hayot sifatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• Do'stlaringizning uylariga bormaysiz, tashqariga chiqmaysiz.
• Uydan chiqayotganda mushuk bilan uchrashish fikri juda ko'p tashvishga sabab bo'lishi mumkin va hatto tashqariga chiqib, umuman muloqot qilishni to'xtatishingiz mumkin.
• Ba'zi odamlarda kuchli vahima hujumlari bo'lishi mumkin. Bular ko'krak qafasidagi og'riq va tez yurak urishiga olib kelishi mumkin.
• Vahima hujumlaridan doimiy qo'rqish vahima buzilishi deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin, bu esa xavotirni kamaytirish uchun uzoq muddatli dori-darmonlarni talab qilishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling:

• Agar "vahima hujumlari" bo'lsa.
• Agar sizda kundalik faoliyatingiz va uyqungizga xalaqit beradigan doimiy xavotir va qo'rquv bo'lsa.

Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

Shifokorga murojaat qilganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Davolanish uchun qancha vaqt ketishim kerak?
• Menda bu fobiya rivojlanishiga nima sabab bo'lishi mumkin?
• Men uchun eng mos va muvaffaqiyatli davolash usuli qaysi?

Ailurofobiya kabi fobiyalar hayotdan zavqlanishingizga va normal hayotingizga xalaqit berishi mumkin. Siz televizor, film tomosha qilishni to'xtatishingiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan kamroq vaqt o'tkazishingiz va hatto uyda qolishingiz mumkin. Lekin esda tutingki, shifokorlar va psixologlar sizga mushuklardan qo'rqishingizni yengish va nazorat qilishda yordam berishi mumkin. Shifokoringiz bilan "(EHM)", "(CBT)", "(Gipnoterapiya)" kabi davolash usullari haqida gaplashing. Ushbu davolash usullari sizga mushuklar yonida bo'lganingizda ham xotirjam va o'ziga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi.

Xo'sh, bundan nimani yodda tutishimiz kerak? (Uyga olib ketish xabari)

• Mushuklardan qo'rqish, ya'ni aylurofobiya haqiqiy, tan olingan ruhiy holatdir. Bu sizning aybingiz emas va bu sizning ataylab qilgan ishingiz ham emas.
• Agar bu qo'rquv sizning kundalik hayotingizga, baxtingizga va ishingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, yolg'iz azob chekmang.
• Buning uchun juda samarali davolash usullari mavjud. "Ta'sir terapiyasi" va "KBT" kabi terapevtik usullar bu qo'rquvni deyarli butunlay yo'q qilishga yordam beradi.
• To'g'ri odamdan, ya'ni psixiatr yoki psixologdan maslahat so'rashdan qo'rqmang.
• Yordam so'rash zaiflik belgisi emas, bu sizning o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va o'zingizni sevishingiz belgisidir. Sizda davolanish huquqi bor!

Ailurofobiya , mushuklardan qo'rqish, mushuklardan qo'rqish, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik