Sizda ham tovuq/tovuqlardan qo'rqish bormi? (Alektorofobiya haqida gaplashaylikmi?)

Tovuq, tovuq yoki kaltakesakni ko'rganingizda hech qachon katta qo'rquv yoki vahima his qilganmisiz? Ba'zi odamlar uchun bu shunchaki qo'rquv emas, balki shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, hatto ularning kundalik faoliyatiga ham ta'sir qilishi mumkin. Bugun biz bunday holat, ya'ni tibbiy jihatdan tovuqlardan qo'rqish (Alektorofobiya) haqida gaplashamiz. Bu boshqa qushlardan qo'rqishdan, ya'ni "Ornitofobiya"dan farq qiladi va faqat tovuqlarga nisbatan seziladigan qo'rquvdir. Yunon tilida "phobos" qo'rquv, "alektor" esa kaltakesak degan ma'noni anglatadi. Demak, bu nom shundan kelib chiqqan.

Tovuqlardan qo'rqish o'ziga xos fobiyadir . Barcha o'ziga xos fobiyalar singari, qo'rquvning sababi aslida katta tahdid emas. Fobiyaga chalingan ko'p odamlar qo'rquvining g'ayritabiiy va mantiqsiz ekanligini bilishadi, ammo ular o'z alomatlarini nazorat qilishda qiynalishadi.

Bu qanchalik keng tarqalgan (Alektorofobiya)?

Tovuqlardan qo'rqish yoki "Alektorofobiya" qanchalik keng tarqalganligini aniq aytish qiyin. Ko'pchilik odamlar buni ochiqchasiga tan olishmaydi, ba'zilari esa buni o'zlarida ham bilishmaydi. Biroq, so'rovlar shuni ko'rsatdiki, Qo'shma Shtatlardagi har o'ninchi kattalar va har beshinchi yosh bolalar hayotlarining biron bir davrida "o'ziga xos fobiya buzilishi"ga duch kelishadi. Shunday qilib, "Alektorofobiya" ulardan biri bo'lishi mumkin.

Kim bu kasallikka chalinish ehtimoli ko'proq (Alektorofobiya)?

Ba'zi odamlar hech qanday sababsiz tovuqlardan qo'rqishlari mumkin. Biroq, agar sizda quyidagilar bo'lsa, "alektorofobiya" rivojlanishi ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin:

• 10 yoshdan kichik bo'lganingizda: Bolalikdagi qo'rquvlar ba'zan voyaga yetgangacha davom etishi mumkin.
• Agar siz tovuq bilan bog'liq qo'rqinchli voqeani boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki guvohi bo'lgan bo'lsangiz: Tasavvur qiling-a, bolaligingizda, ehtimol, hovlingizda o'ynab yurganingizda, to'satdan katta ilon sizning orqangizdan kelib, sizni tishlamoqchi bo'lgan. Yoki do'stingiz bilan shunga o'xshash voqea sodir bo'lganini ko'rgansiz. Bunday voqea ongingizga chuqur singib ketishi mumkin va keyinroq tovuqni ko'rganingizda qo'rquv yana paydo bo'lishi mumkin.
• Agar siz qishloq muhitida o'sgan bo'lsangiz yoki hozirda qishloqda yashasangiz: Chunki tovuqlar qishloqlarda keng tarqalgan. Ularni tez-tez ko'rish qo'rquvni kamaytirishi mumkin, ammo yomon tajriba ehtimoli yuqoriroq.
• Agar oilada boshqa birov tovuqlardan qo'rqsa: Ba'zi fobiyalar ma'lum darajada oilalarda ham paydo bo'lishi mumkin.
• Agar oilada kimdir boshqa xavotirli kasalliklar tarixiga ega bo'lsa.

Nima uchun bu (Alektorofobiya) yuzaga keladi? Sababi nima?

Sodda qilib aytganda, mutaxassislar uchun har bir fobiya uchun aniq sabab topish qiyin. Bu hali ham o'rganilmoqda. Ehtimol, genetik omil.Bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, biron bir genetik moyillik bo'lishi mumkin.

Lekin ko'pincha bu qo'rquv o'tmishda tovuq bilan bog'liq yomon, qo'rqinchli tajriba bilan bog'liq bo'lishi mumkin. O'ylab ko'ring, miyamizda "amigdala (amigdala)" deb nomlangan qism mavjud. Bu yerda bizning his-tuyg'ularimiz, ayniqsa qo'rquvimiz nazorat qilinadi va eslab qolinadi. Tovuq bilan yomon tajribaga duch kelganingizda, o'sha paytda his qilgan tuyg'ularingiz shu "(amigdala)"da qayd etiladi. Keyinchalik, tovuqni ko'rganingizda yoki tovuq haqida o'ylaganingizda, o'sha eski tajriba esga olinadi va o'sha qo'rquv yana paydo bo'ladi.

Alektorofobiya bilan og'rigan odamning belgilari qanday?

Bu qo'rquv ham jismoniy, ham psixologik alomatlarga olib kelishi mumkin. Ba'zan u ozgina noqulaylik bilan boshlanib, og'ir vahima hujumiga o'tishi mumkin. Vahima hujumi - bu jismoniy reaktsiyalar bilan birga keladigan to'satdan, kuchli qo'rquv yoki vahima hujumi.

Jismoniy xususiyatlar

Jismoniy alomatlarning asosiy sababi shundaki, biz qo'rqqanimizda tanamiz "adrenalin" deb nomlangan ko'proq gormon ishlab chiqaradi. Bu bizning tanamizni stress holatida "jang yoki qochish" reaksiyasiga tayyorlaydigan narsa. Shunda siz quyidagi kabi narsalarni his qilishingiz mumkin:

• Sovuq va titroq his qilyapman.
• Bosh aylanishi, yengillik hissi.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
• Yurak urishi (ko'krak qafasi yonayotgandek his qilish).
• Ko'ngil aynishi va qusishni xohlash.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi), bo'g'ilish hissi.
• Tana titrashi, nazoratsiz titrash.
• Oshqozon buzilishi, hazmsizlik (dispepsiya) kabi his qilish.

Aqliy va xulq-atvor xususiyatlari

Bu sizning ruhiy va xatti-harakatlaringizda paydo bo'ladigan alomatlar:

• Tovuqlar bo'lgan joylardan qat'iyan qochish. Tovuqlarning rasmini yoki videosini ham ko'rishni istamaslik.
• Tovuqni ko'rish yoki tovuq bilan muomala qilish fikridan ham qo'rqish. Hatto bu haqda o'ylashning o'zi ham katta noqulaylik va xavotir hissini keltirib chiqaradi.
• Bu tovuqlardan qo'rqish sizni uyaltiradi va aybdorlik hissini uyg'otadi. "Menda boshqalarda bo'lmagan qo'rquv bor" degan tuyg'u.

Bolalarda kuzatiladigan alomatlar

Agar yosh bolalar tovuq, o'rdak yoki ilonlardan qo'rqsalar, ular quyidagicha yo'l tutishlari mumkin:

• Ota-onaga yoki vasiylarga yopishib olishga harakat qilish, ushlab turish.
• Shunchalik ko'p yig'layapsizki, to'xtata olmaysiz.
• Nazoratsiz kurash, qichqiriq, yerda ag'darilish (`(jahldorlik)`).

Bu holatni (Alektorofobiya) qanday aniqlash mumkin?

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular sizdan tovuqlardan qo'rqish aslida o'ziga xos fobiya ekanligini aniqlash uchun bir nechta savollar berishadi, chunki bu jismoniy alomatlar ba'zan boshqa xavotirli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.

Shifokor sizdan quyidagi kabi savollarni so'rashi mumkin:

• Tovuqlarni ko'rishdan yoki hatto ular haqida o'ylashdan qat'iyan qochasizmi?
• Bu qo'rquv yoki xavotir olti oydan ortiq vaqt davomida mavjudmi?
• Tovuq o'zi keltirib chiqaradigan haqiqiy tahdiddan ko'ra noodatiyroq, jiddiyroq tarzda qo'rquv va vahima qo'zg'atadimi?
• Tovuqni ko'rish xayolida darhol qo'rquv yoki vahima hissini his qilyapsizmi?
• Ushbu alomatlar sizning kundalik faoliyatingizga va normal hayotingizga (masalan, ish, o'qish, ijtimoiy munosabatlar) xalaqit beradimi ?
• Tovuq ko'rishingizni bilganingizda xavotir kuchayadimi?

Xo'sh, bu holatni (Alektorofobiya) qanday davolash mumkin?

Buni turli usullar kombinatsiyasi yordamida davolash mumkin. Asosiy maqsad sizga normal, uzluksiz hayot kechirishga yordam berishdir. Shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

1. Ekspozitsiya terapiyasi: Bu ko'pincha ma'lum bir fobiya uchun birinchi va eng samarali davolash usuli hisoblanadi. Bu o'zingizni xavfsiz muhitda qo'rqadigan narsangizga (bu holda tovuqlarga) asta-sekin duchor qilishni va bu qo'rquv bilan bog'liq xavotirni nazorat qilishni o'rganishni o'z ichiga oladi. Masalan, avval tovuqlarning rasmlariga qarashingiz, keyin videolarni tomosha qilishingiz, keyin haqiqiy tovuqqa uzoqdan qarashingiz va asta-sekin tovuq turgan joyga yaqinlashishingiz mumkin. Agar bu davolash to'g'ri va ishonch bilan amalga oshirilsa, ko'p odamlarning alomatlari sezilarli darajada kamayadi. Ba'zi odamlar uchun faqat shu davolash usuli yetarli bo'lishi mumkin.

2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizning alomatlaringiz va fikrlaringiz haqida terapevt bilan gaplashishni o'z ichiga oladi. Ular sizga qo'rqinchli, irratsional fikrlaringizni aniqlash va ularni yanada oqilona, ​​realistik fikrlar bilan almashtirishga yordam beradi. KXT yakka o'zi yoki ekspozitsiya terapiyasi bilan birgalikda qo'llanilishi mumkin.

3. Dorilar: Fobiya uchun dorilar kamdan-kam hollarda buyuriladi, ya'ni bu asosiy davolash usuli emas. Biroq, tovuqlarni ko'rishingizni bilgan maxsus holatlarda (masalan, qishloq festivaliga borishingiz kerak bo'lsa), vaziyatni yengishga yordam beradigan ba'zi qisqa muddatli dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Biroq, bu faqat tibbiy tavsiyalar asosida amalga oshirilishi kerak.

Tovuqlardan qo'rqishdan qutulish uchun nima qila olaman?

Ko'pchilik odamlar uchun to'g'ri davolanish bilan alomatlar kamayadi yoki kamroq uchraydi. Ba'zi odamlar tovuqlardan qo'rqishdan butunlay xalos bo'lishadi, boshqalari esa uzoq vaqt davomida alomatlar bilan yashashga majbur bo'lishlari mumkin, ammo ular ularni boshqarishlari va normal hayot kechirishlari mumkin.

Agar siz tovuq bilan muomala qilishingiz yoki tovuqlar bo'lgan joyga borishingiz kerak bo'lsa, quyidagi narsalar sizning xavotiringizni kamaytirishga yordam beradi:

• Biroz tezroq yurish yoki sakrash kabi oddiy mashqlarni bajarish tanangizga tushadigan stressni kamaytirishga yordam beradi.
• Chuqur va ongli ravishda nafas oling. Masalan, nafas olayotganda to'rtgacha sanash, nafasingizni bir lahza ushlab turish va keyin nafas chiqarayotganda to'rtgacha (yoki undan ko'proq) sanash. Shunga o'xshash bir nechta nafas olish shakllari mavjud.
• Meditatsiya yoki boshqariladigan tasvir mashqlari ongni tinchlantirishga yordam beradi.

Buning (Alektorofobiya) paydo bo'lishining oldini olishning bir yo'li bormi?

Muayyan fobiyalarning oldini olishning kafolatlangan usuli yo'q. Biroq, sog'lom turmush tarzi alomatlarning intensivligini va ularning paydo bo'lish chastotasini kamaytirishi mumkinligi aytiladi. Ya'ni:

• Muvozanatli ovqatlanish: Yog'siz oqsil, to'liq donli mahsulotlar, mevalar, sabzavotlar va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan parhezni iste'mol qiling.
• Muntazam jismoniy mashqlar: Haftada kamida 150 daqiqa (kuniga 30 daqiqa, haftada 5 kun) jismoniy mashqlar qiling.
• Suvsizlanishning oldini oling: ko'p suv iching, kofeinni va alkogolni cheklang.
• Yetarlicha uxlash: Har kecha kamida yetti-sakkiz soat uxlashingizga ishonch hosil qiling.
• Ijtimoiy aloqalarni saqlab qolish: Ijtimoiy izolyatsiya xavfini kamaytirish uchun yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan muntazam ravishda suhbatlashing.

Bu (Alektorofobiya) uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkinmi?

Yaxshiyamki, ko'pchilik odamlar uchun alomatlar davolanish bilan yaxshilanadi. Biroq, agar davolanmasa , aleksitrofobiya hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu shuningdek, quyidagi xavflarni oshirishi mumkin:

• Boshqa ruhiy salomatlik muammolari: Depressiya yoki boshqa xavotirlik buzilishlari kabi kayfiyat buzilishlarini rivojlanish xavfi.
• Ijtimoiy izolyatsiya: Tovuqlar gavjum joylardan qochishgani uchun ular ba'zi ijtimoiy imkoniyatlarni qo'ldan boy berishlari mumkin.
• Moddalarni isteʼmol qilish buzilishi: Baʼzi odamlar qoʻrquvni nazorat qilish uchun giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni notoʻgʻri ishlatishlari mumkin.

Shifokorimdan yana nima so'rashim kerak?

Agar siz ushbu holat haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Bu tovuqlardan qo'rqishimning eng katta sababi nimada?
• Tovuqni ko'rganimda o'zimni tinchlantirish uchun qo'llaydigan biron bir maxsus texnika bormi?
• Agar davolanishni boshlasam, alomatlarim qachon yaxshilanishini kutishim mumkin?
• Tovuqlardan qo'rqish hech qachon butunlay yo'qoladimi?

Xo'sh, bundan uyga qanday xabar olib kelmoqchimiz?

Alektorofobiya - bu tovuqlar, o'rdaklar va xo'rozlardan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Bu o'ziga xos fobiya. Alektorofobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha bu qo'rquv mantiqsiz va tovuqlar keltirib chiqaradigan haqiqiy tahdiddan kattaroq ekanligini tushunishadi. Biroq, alomatlarni nazorat qilish qiyin.

Eng yaxshi tomoni shundaki, buning uchun davolash usullari mavjud. "(Ekspozitsiya terapiyasi)" va "(Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - CBT)" kabi davolash usullari juda samarali bo'lishi mumkin. Ba'zan dori-darmonlar ham yordam berishi mumkin.

Ba'zi odamlar tovuqlardan qo'rqishdan butunlay xalos bo'lishadi, boshqalari esa uzoq vaqt davomida alomatlar bilan yashashga, ularni boshqarishga va normal hayot kechirishga majbur bo'lishadi. Eng muhimi, bu muammoda yolg'iz emasligingizni tushunishdir. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, undan so'rashdan qo'rqmang. Malakali shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchidan maslahat so'rang.

Alektorofobiya , tovuqlardan qo'rqish, fobiya, xavotir, davolash, fobiya, tovuqlar