Do'stlarimiz bilan yig'ilganimizda, ziyofatda yoki uzoq kundan keyin dam olish uchun ba'zi odamlar pivo ichishadi. Xo'sh, bu pivo chindan ham organizm uchun foydalimi? Ba'zilar ozgina ichish yaxshi, uning foydasi bor, deyishadi. Boshqalar esa umuman yaxshi emas, deyishadi. Shunday qilib, bugun keling, pivo ichishning ijobiy va salbiy tomonlarini tibbiy nuqtai nazardan ko'rib chiqaylik.
Pivo tarkibidagi ozuqaviy moddalar qanday?
Avvalo, pivo nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Sodda qilib aytganda, pivo - bu donlarni spirtga aylantirish orqali tayyorlanadigan ichimlik. Bu dunyodagi eng qadimgi ichimliklardan biridir.
Keling, odatdagi pivo bankasining (taxminan 355 ml) ozuqaviy tarkibiga nazar tashlaylik.
| Oziq moddalar bo'limi | Tarkibidagi miqdor ( og'irlik bo'yicha) |
|---|---|
| Kaloriya | Taxminan 153 |
| Oqsil | 2 gramm |
| Uglevodlar | 13 gramm |
| Yog' | 1 grammdan kam |
| Elyaf | 1 grammdan kam |
| Shakar | 1 grammdan kam |
Bundan tashqari, pivo tarkibida tanamiz uchun zarur bo'lgan oz miqdorda vitaminlar va minerallar ham mavjud.
- Kaliy
- Magniy
- Kaltsiy
- Fosfor
- Niatsin
- Folat
Yana bir muhim narsa shundaki, ba'zi pivolar antioksidantlarga boy. Sodda qilib aytganda, bu antioksidantlar tanamizdagi hujayralarga zarar yetkazadigan erkin radikallarga qarshi kurashadigan birikmalardir. Bu saraton va surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Odatda, pivoning rangi qanchalik to'q bo'lsa , uning tarkibidagi antioksidantlar miqdori shuncha yuqori bo'ladi.
Pivoning sog'liq uchun qanday foydalari bor deb taxmin qilinadi?
Xo'sh, endi ushbu sog'liq uchun foydalarni ko'rib chiqaylik. Lekin ushbu bo'limni o'qiyotganingizda, bir narsani yodda tutishingiz kerak. Bu foydalarning barchasi faqat juda cheklangan miqdorda pivo ichish uchundir. Ya'ni, kuniga ko'pi bilan bir yoki ikkita pivo.
Eng muhimi shundaki, spirtli ichimliklarning bu foydalari bor deb o'ylab ichishni boshlash mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. Ushbu sog'liq uchun foydalarni olishning ko'plab xavfsizroq usullari mavjud.
Yurak kasalligi xavfini kamaytirish mumkinmi?
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga bir yoki ikkita pivo kabi o'rtacha miqdorda pivo ichish yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Darhaqiqat, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pivo spirtli ichimliklar bilan solishtirganda sharob kabi yurak salomatligi uchun foydali bo'lishi mumkin.
Bu qon shakar darajasini nazorat qilishga yordam beradimi?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish diabet rivojlanish xavfini 50% gacha kamaytirishi mumkin. Ammo bu yerda eng muhimi, siz ichadigan pivo turidir . Bu ta'sir eng ko'p shakar miqdori kam bo'lgan pivolarda, masalan, "yengil" pivolarda seziladi. Shunday qilib, agar siz bu foyda haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ichadigan pivo turiga ham ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Suyaklarni mustahkamlashi rostmi?
Bu dastlabki tadqiqot. Unda me'yorida pivo ichish erkaklar va postmenopauza davridagi ayollarda suyaklarni mustahkamlashga yordam berishi mumkinligi ko'rsatilgan. Biroq, kuniga ikki stakandan ortiq pivo ichganda bu foyda butunlay yo'qoladi va bu kamchilikka aylanadi. Shunday qilib, yana bir bor ta'kidlash joizki, me'yorida ichish muhim ahamiyatga ega.
Lekin, bu xavflardan xabardor bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
Pivoning ba'zi foydali xususiyatlari bilan bir qatorda, uning tarkibiy qismlari ham jiddiy sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin. Ayniqsa, agar siz kuniga ikki pivodan ortiq ichsangiz, ya'ni haddan tashqari ko'p ichsangiz, yuqorida aytib o'tilgan barcha foydalar yo'qoladi va bu xavflarning barchasi paydo bo'ladi.
| Xavf | Bu qanday sodir bo'ladi va nimani anglatadi |
|---|---|
| Giyohvandlik | Spirtli ichimliklar o'ziga qaram qiluvchi moddadir. Agar oilangizda kimdir alkogolga qaramlik tarixiga ega bo'lsa, siz ko'proq xavf ostidasiz. Bir marta o'ziga qaram bo'lib qolgan pivo sog'liq uchun hech qanday foyda keltirmaydi, faqat zarar keltiradi. |
| Hayot davomiyligining qisqarishi | Ko'p ichish har qanday sababga ko'ra o'lim xavfini sezilarli darajada oshiradi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, ko'p ichish umr ko'rish davomiyligini 28 yilgacha qisqartirishi mumkin. |
| Jigar kasalligi | Kuniga ikki stakandan ortiq pivo ichish yog'li jigar kasalligi va sirroz kabi jiddiy jigar kasalliklarini rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. |
| Vazn ortishi ("pivo qorin") | Ko'pgina pivolar kaloriyaga boy. Pivoni tez-tez va ko'p miqdorda ichish vaznning sezilarli darajada ortishiga olib kelishi mumkin. Bu barchamizga "pivo qorni" deb nomlanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, pivo ichish belingizni oshiradi. |
Esingizda bo'lsin, agar sizda ichkilikbozlik bilan bog'liq biron bir tashvish yoki qo'rquv bo'lsa, bu haqda oilaviy shifokoringiz bilan gaplashishdan tortinmang. Bu sizning kelajagingiz uchun qabul qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi qaror bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Pivo tarkibida ba'zi ozuqa moddalari (vitaminlar, minerallar) mavjud bo'lsa-da, u tarkibida bo'sh kaloriyalar ham ko'p.
- Pivoni me'yorida (kuniga bir yoki ikkita) ichish yurak, suyaklar va diabet xavfi uchun ba'zi foydalarga ega bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, bu pivo ichishni boshlash uchun sabab bo'lmasligi kerak.
- Juda ko'p pivo ichish (kuniga ikkitadan ortiq) juda xavflidir. Bu bevosita giyohvandlikka, jigar kasalligiga, vazn ortishiga ("pivo qorin") va umr ko'rishning qisqarishiga olib keladi.
- Pivoning sog'liq uchun foydalari muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi xavfsizroq va samaraliroq usullar orqali osongina erishish mumkin.
- Agar sizda ichkilikbozlik odatlaringiz haqida biron bir tashvish bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing