Tasavvur qiling-a, siz yurak xurujiga uchragansiz va kasalxonadan endigina uyga qaytgansiz. Sizning ongingizda his qilayotgan noqulaylikdan ko'ra kattaroq qo'rquv yo'qmi? "Qachondir yana zinapoyadan chiqa olamanmi?", "Kichik ishlarni qilsam, yana ko'krak qafasi og'rig'i paydo bo'ladimi?", "Avvalgidek yashay olamanmi?" Xayolingizda shunday savollar ko'p. Sizga bu qo'rquvni yo'qotishga, yuragingizga kuch berishga va sizni avvalgidan ham sog'lomroq inson qilishga yordam beradigan kimdir bor. Bugun biz o'sha yurak reabilitatsiya mutaxassisi haqida gaplashamiz.
Bu yurak reabilitatsiyasi bo'yicha mutaxassis kim?
Sodda qilib aytganda, bu sizning yurak sog'lig'ingizni tiklashga yordam beradigan, masalan, shaxsiy murabbiy. Yurak xuruji yoki yurak jarrohligi kabi jiddiy voqeadan so'ng, yuragingiz biroz zaiflashadi va ongingiz ham qo'rqib ketadi. Shunday qilib, bu mutaxassis sizga mos keladigan, yuragingizga juda ko'p yuklamaydigan va siz mashq qilishni va turmush tarzingizni juda ehtiyotkorlik bilan o'zgartirishni boshlashingiz mumkin bo'lgan reja tuzadi.
Ular sizni sekin, juda yumshoq boshlaydi. Keyin mashqlar intensivligini asta-sekin oshiradi. Bu yo'ldan yolg'iz o'tishingiz shart emas. Bu jamoaviy ish. Bu jamoaga shifokorlar, hamshiralar, fizioterapevtlar, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va boshqa ko'plab odamlar kirishi mumkin. Ularning barchasi yuragingizni yana kuchliroq qilish uchun birgalikda ishlaydi.
Bu mutaxassis sizga qanday yordam berishi mumkin?
Bu mutaxassisning asosiy maqsadi yuragingizni mustahkamlash va uning qaytalanishining oldini olishdir. Ular sizga yordam bera oladigan ba'zi usullar.
| Qanday yordam berish kerak | Tavsif |
|---|---|
| Siz uchun maxsus mashq rejasini tuzish | Hammaning ham yuragi bir xil emas. Ular sizning yoshingiz, yurak holatingiz va jismoniy kuchingizga qarab qaysi mashqlar siz uchun xavfsiz va mos kelishini aniqlaydilar. Ular bu mashqlarni bajarayotganingizda sizni kuzatib turishadi. Shuning uchun qo'rqishga hech qanday sabab yo'q. |
| To'g'ri ovqatlanish va vaznni boshqarish haqida ma'lumot beradi | Sizga yurak uchun qanday ovqatlar foydali ekanligi haqida ma'lumot beramiz? Ovqatlaringizda yog', tuz va shakarni qanday kamaytirish mumkin? Sog'lom tana vaznini qanday saqlash mumkin? |
| Chekishni tashlashga yordam beradi | Chekish yurakning eng katta dushmanlaridan biridir. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, ular sizga bu odatni tashlash uchun zarur bo'lgan psixologik yordam va maslahatlarni berishadi. |
| Boshqa tibbiy holatlarni nazorat qilishga yordam beradi | Agar sizda yuqori qon bosimi, xolesterin yoki diabet kabi holatlar bo'lsa, sizga ularni nazorat qilish uchun zarur maslahatlar va monitoring beriladi. |
| Hayotingizning davomiyligi va sifatini oshiradi | Bularning barchasi orqali biz yurak kasalligi alomatlarini (masalan, ko'krak qafasidagi og'riq, nafas qisilishi) kamaytirishimiz va sizga uzoqroq vaqt davomida sog'lom va baxtli hayot kechirishingizga yordam bera olamiz. |
Yurak reabilitatsiyasi va fizioterapiya bir xil narsami?
Bu ko'p odamlarni chalkashtirib yuboradigan narsa. Yo'q, bu ikkalasi bir xil emas.
- Fizioterapiya - bu odatda jarohatlardan keyin mushak yoki bo'g'imning funktsiyasini tiklash uchun ishlatiladigan jismoniy mashqlar va davolash usuli.
- Yurak reabilitatsiyasi bundan ancha kengroq. Bunga jismoniy mashqlar ham kiradi, ammo bu sizning butun turmush tarzingizni yurak sog'lom bo'lishga o'zgartirishga yordam beradigan to'liq dasturdir, masalan, ovqatlanish, stressni boshqarish, chekishni tashlash va dori-darmonlarni boshqarish.
Sodda qilib aytganda, fizioterapiya tananing bir qismini nishonga oladi, yurak reabilitatsiyasi esa yuragingizga qaratilgan va butun hayotingizni davolaydi.
Bu mutaxassisni qachon ko'rishni xohlaysiz?
Odatda, shifokoringiz sizni ushbu turdagi dasturga yo'naltiradi. Agar siz quyidagilardan birini boshdan kechirgan bo'lsangiz, ushbu reabilitatsiya dasturi siz uchun juda foydali bo'ladi.
| Yurak holati yoki hodisasi |
|---|
| Yurak xurujiga uchragan. |
| Yurak yetishmovchiligi. |
| Yurak transplantatsiyasi jarrohligi. |
| Angioplastika jarrohligi va stent joylashtirish. |
| Barqaror angina (jismoniy mashqlar paytida ko'krak qafasidagi og'riq). |
| Yurak klapanini almashtirish yoki koronar arteriya bypass jarrohligi kabi jarrohlik amaliyotidan o'tish. |
Ushbu dasturning maqsadi nafaqat sizni ushbu voqealardan xalos qilishdir. Bu, shuningdek, bunday holatlarning qayta takrorlanishining oldini olish ham katta maqsaddir . Biroz vaqt o'tgach, siz ko'p kuch va g'ayratga ega bo'lganingizni va endi avvalgidek kiyim yuvish yoki uy yumushlarini bajarish uchun tashqariga chiqish kabi kichik ishlardan qo'rqmasligingizni anglaysiz.
Ushbu mutaxassisga murojaat qilish uchun menga yo'llanma kerakmi?
Ha, albatta. Siz bu dasturga mustaqil ravishda qo'shila olmaysiz. Sizning ahvolingizni biladigan shifokoringiz sizni tibbiy ma'lumotlaringiz bilan ushbu mutaxassisga yo'naltirishi kerak. Bu haqda shifokoringizdan o'zingiz so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin. Hech qachon so'rashdan uyalmang.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yurak reabilitatsiya dasturlarida ishtirok etadigan odamlar sog'lig'ida sezilarli yaxshilanishlarni boshdan kechirishadi, kuchliroq bo'lishadi va yana yurak xurujiga uchrash xavfi sezilarli darajada kamayadi. Bu yoshingiz, jinsingiz yoki yurak kasalligingizning og'irligidan qat'i nazar, hamma uchun foydalidir. Shifokorning yo'llanmasi bilan ko'pgina sug'urta rejalari hatto xarajatlarni ham qoplaydi.
Birinchi uchrashuvda nimani kutish kerak?
Siz birinchi marta borganingizda, ushbu mutaxassis siz bilan ehtiyotkorlik bilan suhbatlashadi va to'liq tibbiy tarixingiz haqida so'raydi.
- Ular sizdan qanday dorilarni qabul qilishingizni so'rashadi (hatto retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchi vositalarni ham).
- Ular, shuningdek, sizning ovqatlanish odatlaringiz va hozirda ongingiz va tanangizda o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ham gaplashadilar.
- Sizning bo'yingiz va vazningiz o'lchanadi.
- Sizning hozirgi jismoniy tayyorgarligingiz darajasi aniqlanadi va sizga qaysi mashg'ulotlar sizga mos kelishi haqida ma'lumot beriladi.
Ushbu ma'lumotlarning barchasini to'plagandan va o'zingiz uchun eng mos keladigan reja tuzgandan so'ng, sizdan haftasiga ikki yoki uch kun, taxminan uch oy davomida markazga kelishingiz so'raladi. Har bir mashg'ulot davomida sizga aerobika mashqlari va mushaklarni kuchaytirish mashqlari beriladi. Masalan, sizdan velosipedda mashq qilish va keyin og'irlik ko'tarish mashqlarini bajarish so'ralishi mumkin.
Bularning barchasini bajarayotganda, mutaxassis yoki malakali hamshira sizning qon bosimingizni, kislorod darajasini va yurak urish tezligini bir necha marta tekshiradi. Shunday qilib, siz juda xavfsiz muhitda bo'lasiz.
Siz o'zingiz kabi yurak xastaligiga chalingan bir nechta odamlar bilan bir xonada mashq qilyapsiz. Bu xuddi sport zaliga o'xshaydi. Lekin u yerdagi hamma bir xil vaziyatni boshdan kechirgani uchun o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz. Bu juda katta kuch.
Bu odamlar qanday testlarni o'tkazmoqdalar?
Ular sizning rivojlanishingizni o'lchash va xavfsizligingizni ta'minlash uchun muntazam ravishda ba'zi testlarni o'tkazadilar.
| Sinov | Nimaga qarayapsiz? |
|---|---|
| Yurak urishi | Jismoniy mashqlar paytida yuragingiz zo'riqib qolganmi yoki yo'qligini tekshiring. |
| Qon bosimi | Tanangizning jismoniy mashqlarga bo'lgan munosabatini o'lchang. |
| Kislorod darajasi | Tanangiz kerakli kislorodni olayotganiga ishonch hosil qiling. |
| EKG tekshiruvi | Jismoniy mashqlar paytida yurakning elektr faolligini (ritmini) kuzatib boring. |
| Tana massasi indeksi (BMI) va bel atrofi | Og'irligingiz va tana yog'i darajasi haqida tasavvurga ega bo'ling. |
| 6 daqiqalik yurish testi | Jismoniy tayyorgarligingizni o'lchash uchun 6 daqiqada qancha masofani bosib o'tishingiz mumkinligini sinab ko'ring. |
Yurak xurujidan keyin mashq qilishdan biroz qo'rqish odatiy hol. Siz: "Yana kasalxonada qolishim kerakmi?" deb o'ylashingiz mumkin. Ammo bu yurak reabilitatsiya mutaxassisi sizni ehtiyotkorlik bilan va asta-sekin jismoniy faollikka o'rgatadi. Ular har bir qadamda siz bilan birga bo'ladi. Ular sizning ahvolingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Esingizda bo'lsin, siz bu yo'lda yolg'iz emassiz. Ushbu mutaxassislar jamoasi sizga yordam berish, sizni ruhlantirish va yuragingizga ikkinchi hayot berish uchun mavjud.
Uyga olib ketish xabari
- Yurak reabilitatsiyasi bo'yicha mutaxassis yurak xurujidan keyin yuragingiz kuchini tiklashga yordam beradigan murabbiyga o'xshaydi.
- Bu dastur (Yurak reabilitatsiyasi) faqat jismoniy mashqlar bilan cheklanib qolmaydi. U to'g'ri ovqatlanish, ruhiy salomatlik va yomon odatlardan voz kechish kabi ko'plab boshqa narsalarni o'z ichiga oladi.
- Bu juda xavfsiz protsedura, chunki hamma narsa tibbiy nazorat ostida amalga oshiriladi.
- Ushbu dasturda ishtirok etish uchun shifokoringizning tavsiyasi juda muhimdir.
- Bunga qo'shilish hayot sifatingizni yaxshilaydi va kelajakda yurak xastaligi rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing