Biz bilamizki, ankilozlovchi spondilit yoki barchamiz bilganimizdek, bilan yashash oson emas. Bu shunchaki bel muammosi emas. Bu butun hayotingizga, ishingizga, uy yumushlaringizga, do'stlaringiz bilan o'tkazadigan vaqtingizga va bularning barchasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli holat. Lekin bu qiyinchilikka yolg'iz duch kelishingiz shart emas. Sizni sevadigan va sizga yaqin bo'lganlarga bu haqda aytib berish va ularning qo'llab-quvvatlashini olish katta kuch bo'ladi.
Bu haqda kimga aytmoqchisiz?
AS kabi umrbod davom etadigan kasallik haqida kimdir bilan gaplashish juda shaxsiy narsa. Shunday qilib, kimga aytishingiz va qancha tafsilotlarni baham ko'rishingiz butunlay sizga bog'liq. Bu sizning qaroringiz.
Bir o'ylab ko'ring, ba'zan rejalashtirgan sayohatingizni o'zgartirishingiz yoki biror ishni bajarish uchun yordam so'rashingiz kerak bo'ladi. Har kuni eng ko'p vaqt o'tkazadigan odamlar, masalan, oilangiz, turmush o'rtog'ingiz yoki eng yaqin do'stingiz, bu vaziyatdan ko'proq ta'sirlanadi.
Ba'zan o'zingizning ahvolingizdan xafa yoki umidsizlikka tushishingiz mumkin. Yoki do'stlaringizga ular bilan birga mashg'ulotlarga qo'shila olmaganingizda ularni xafa qilayotgandek his qilishingiz mumkin. Lekin bu haqda yaqinlaringiz bilan qanchalik ochiq va samimiy gaplashsangiz, ular uchun hayotingizdagi yaxshi va yomon damlarda siz bilan birga bo'lishlari shunchalik oson bo'ladi .
Nima demoqchisiz? Qanday aytmoqchisiz?
Siz: “Mayli, aytaman. Lekin nima deyishim kerak? Qanday boshlashim kerak?” deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu haqda gaplashish ba'zan qiyin bo'lishi mumkin, hatto juda yaqin odam bilan ham. Eng yaxshisi, iloji boricha sodda va to'g'ridan-to'g'ri gapirishdir.
Agar ularga AS ni tushuntirishingiz kerak bo'lsa, ular batafsil ma'lumot so'ramaguncha, asosiy narsalarga amal qiling. Agar o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirayotgan bo'lsangiz, aniqroq gapirishga harakat qiling. Masalan, shunchaki "Men qiynalayapman" deyish o'rniga, sizni eng ko'p bezovta qiladigan alomatlar haqida gapirishingiz mumkin.
Tasavvur qiling-a, siz ma'lum bir ishni bajara olmaysiz yoki sayohatga chiqa olmaysiz. Buning sababini yaqiningizga tushuntiring. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Belim qotib qolgani uchun uzoq vaqt o'tirish juda og'riqli. Shuning uchun men bu safarga chiqa olmayman". Shu tarzda ular sizning vaziyatingizni osonroq tushunishadi.
Keling, ularga tibbiy holatingizni tushuntirib beraylik.
Oilangiz va do'stlaringiz AS haqida ko'p narsa bilmasligi mumkin. Ular buni shunchaki "nafas olish bilan bog'liq muammo" deb o'ylashlari mumkin. Shuning uchun ularga AS nima ekanligini va uning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam bering.
Sodda qilib aytganda, AS - bu bizning immunitet tizimimiz nosozlik tufayli umurtqa pog'onamizdagi bo'g'imlarga hujum qiladigan holat. Bu og'riq, qotib qolish va harakatlanishda qiyinchiliklarga olib keladi.
Agar xohlasangiz, uchrashuvga sherigingiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizni olib kelish yaxshi fikr. Bu ularga protsedura haqida to'g'ridan-to'g'ri shifokordan ko'proq ma'lumot olish va ularda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday savollarni berish imkoniyatini beradi.
AS tufayli jismoniy cheklovlaringiz bo'lsa, sizga uy ishlari yoki ishda qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin. Yordam so'rash qiyin tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu o'z tajribangizni boshqa birov bilan baham ko'rish va ularga siz bilan bog'lanish imkoniyatini berishning ajoyib usuli.
| Suhbatlashish uchun mavzu | Qanday tushuntirish va misollar |
|---|---|
| Alomatlar | "Tashqi tomondan unchalik katta farq ko'rmasam ham, ichimda his qilayotgan og'riq va qattiqlik juda kuchli. Ertalab uyg'onganimda eng qiyini shu." |
| Ko'rinmas alomatlar | "Bu kasallik bilan birga keladigan eng katta narsa bu charchoqdir . Men ozgina charchoq deganda, bu shunchaki oddiy charchoq emas, balki butun tanangiz o'z kuchini yo'qotayotgandek tuyg'udir." |
| Jismoniy cheklovlar | "Og'ir narsalarni ko'tarish, ko'p egilish yoki uzoq vaqt o'tirish menga yoqmaydi. Shuning uchun ba'zi ishlardan qochaman." |
| Alangalanishlar | "Ba'zi kunlarda bu og'riq va boshqa alomatlar to'satdan ancha yomonlashadi. Biz buni "alangalanish" deb ataymiz. O'sha kunlarda menga sizdan biroz ko'proq yordam kerak bo'ladi." |
O'z his-tuyg'ularingiz haqida ham gapiring.
AS alomatlari kundalik hayotingizga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, boshqalarga og'riq, qotib qolish va charchoq kabi narsalar kundalik tartibingizni o'zgartirishi mumkinligini aytish muhimdir. Bu sizning muayyan harakatlarni qila olmasligingizni yoki ularni bajarish usulingiz o'zgarishi mumkinligini anglatishi mumkin.
Odamlar buni tushunganlarida, ular AS tufayli boshdan kechirayotgan stressingiz kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini ham tushunishlari mumkin. Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida yaqinlaringiz bilan gaplashish ham siz uchun katta yengillik bo'lishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, AS alomatlari - bu siz his qiladigan, ammo boshqalarga ko'rinmaydigan narsalar. Masalan, charchoq juda keng tarqalgan alomat bo'lib, siz undan qanchalik azob cheksangiz ham, boshqalarga sezilmasligi mumkin.
Bu vaziyatni qanday boshqarayotganingizni bizga ayting.
Hayotingizdagi odamlar sizning AS bilan kundalik hayotda qanday munosabatda bo'lishingizni bilmasligi mumkin. Ularga nima kutish kerakligi haqida tasavvurga ega bo'lishlari uchun davolash rejangiz haqida aytib berish yaxshi fikr.
Bunga siz bajarishingiz kerak bo'lgan jismoniy mashqlar, fizioterapiya muolajalari, AS holatingizni boshqarishga yordam beradigan ovqatlanish ehtiyojlari va qabul qiladigan dorilar kabi narsalar kirishi mumkin. Ular bulardan xabardor bo'lganda, nima uchun har kuni mashq qilishingiz kerakligini va nima uchun ba'zi ovqatlarni iste'mol qilmasligingizni tushunishlari osonroq bo'ladi.
Agar siz va oilangiz bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, Amerika Spondilit Assotsiatsiyasi (SAA) kabi xalqaro tashkilotlarning veb-saytlarida juda ishonchli ma'lumotlar mavjud. Siz ushbu ma'lumotni o'qib chiqishingiz va shifokoringiz bilan batafsilroq gaplashishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Ankilozlovchi spondilit (AS) nafaqat bel muammosi, balki butun hayotingizga ta'sir qiladi. Bu yo'ldan yolg'iz o'tmang.
- Bu haqda kimga va qancha gapirishni o'zingiz hal qilasiz. Lekin eng yaqinlaringiz bilan suhbatlashish katta kuch manbai bo'lishi mumkin.
- Gaplashayotganda, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida sodda va halol bo'ling, ayniqsa charchoq kabi ko'rinmasligi mumkin bo'lgan har qanday alomatlarni tushuntiring.
- Yordam so'rash zaiflik belgisi emas. Bu yaqinlaringizga sizni qo'llab-quvvatlash imkoniyatini beradi.
- Ularga davolanish rejangiz (jismoniy mashqlar, dori-darmonlar) haqida gapirib bering, shunda ular sizning kundalik ehtiyojlaringizni tushunishlari mumkin.
- Agar biror narsadan shubhangiz bo'lsa, eng yaxshi va eng ishonchli maslahat uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing