Keling, ongingizni tinchlantiradigan miya siri - GABA (gamma-aminobutirik kislota) haqida bilib olaylik?

Ba'zan o'zingizni haddan tashqari charchagan, xavotirli yoki shunchaki qo'rqqan his qilasizmi? Yoki kechasi uyqusizlikdan aziyat chekasizmi? Bu narsalar ortida miyamizda kichik kimyoviy xabarchi bo'lishi mumkin. Bugun biz aynan shu haqda gaplashamiz. Bu GABA. U miyamizdagi "salqin" tugma kabi ishlaydi.

GABA (gamma-aminobutirik kislota) nima?

Sodda qilib aytganda, GABA miyamizdagi asab hujayralari (neyronlar) o'rtasida xabarlarni uzatuvchi kimyoviy moddadir. Bu tanamizdagi aqlli pochtachiga o'xshaydi. Lekin uning o'ziga xos xususiyati shundaki, u asosan miyaning keraksiz faoliyatini "tinchlantiradi" . Ya'ni, u miyaning asab hujayralarining haddan tashqari qo'zg'alishi va bezovtalanishini to'xtatadi. Olimlar bu turdagi kimyoviy moddalarni neyrotransmitterlar deb atashadi. GABA ni miyamiz va orqa miyamizni o'z ichiga olgan markaziy asab tizimimiz tezligini boshqaradigan "tormoz" deb tasavvur qiling. Bu bizga juda hayajonlanmaslik yoki qo'rqmaslikka yordam beradi.

GABA qanday ishlaydi? Bizning miyamizda nima sodir bo'ladi?

Endi bu GABA miyamizda qanday ishlashiga qarang. Bu juda ajoyib mexanizm. Bizning miyamizda millionlab va milliardlab nerv hujayralari mavjud. Biz bir nerv hujayrasidan boshqasiga xabar yuborishimiz kerak. Aslida bu ikki nerv hujayrasi o'rtasida kichik bo'shliq mavjud. Bu "(Sinaps)" yoki nerv birikmasi deb ataladi.

GABA kabi "(Neyrotransmitter)" buni xabarni ushbu birikma orqali olib o'tib, keyingi nerv hujayrasidagi ma'lum "(Retseptorlar)" ga biriktirish orqali amalga oshiradi. Bu qulfga o'rnatiladigan kalitga o'xshaydi. Har bir kalit har bir qulfni ocholmagani kabi, har bir "(Neyrotransmitter)" har bir "(Retseptor)" ga biriktira olmaydi. GABA shuningdek, uni taniydigan ikkita maxsus "(Retseptorlar)" ga ega - "(GABA-A)" va "(GABA-B)".

Shunday qilib, GABA bu retseptorlarga bog'langanda, keyingi nerv hujayrasining javob berish qobiliyatini pasaytiradi. Ya'ni, bu hujayraning keraksiz xabar yuborishi yoki uni boshqa birovga yuborish ehtimolini kamaytiradi. Shuning uchun GABA "inhibitiv" yoki tinchlantiruvchi neyrotransmitter deb ataladi.

GABA qanday sog'liq uchun foyda keltiradi?

Xo'sh, miyani shu tarzda tinchlantiradigan GABA dan qanday sog'liq uchun foyda olamiz? Aslida ular juda ko'p. Tasavvur qiling-a, siz juda "stressdasiz", ya'ni juda ko'p stress ostida bo'lganingizda, ongingiz bir joyda emas, juda xavotirdasiz va ko'kragingiz qattiq urgandek bo'ladi. Bunday paytda, agar tanangizdagi GABA darajasi me'yorida bo'lsa, bu ongingizni tinchlantiradi va bu stressni kamaytirishga yordam beradi.

GABA shuningdek, xavotirni nazorat qilishning ajoyib qobiliyatiga ega. Bu keraksiz qo'rquv va hamma narsadan xavotirlanishni kamaytirishga yordam beradi.

Yana bir narsa shundaki, ba'zi odamlar kechasi uxlay olmaydilar. Ular yotishdan oldin shunchaki o'girilib, tebranishadi, lekin umuman uxlamaydiganga o'xshaydi. Hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, GABA yaxshi va xotirjam uyquga ham yordam beradi.

GABA va glutamat: miyaning "yoqish-o'chirish" tugmasi

GABA bilan bir qatorda, miyamizda yana bir juda muhim "(Neyrotransmitter)" mavjud. Bu "(Glutamat). Bu ikkalasi tanganing ikki tomoni kabi yoki ikkita "yoqish" va "o'chirish" tugmalari kabi ishlaydi. Ya'ni, bir-biriga qarama-qarshi yo'nalishlarda.

• GABA: Miya faoliyatini "o'chiradi" va uni tinchlantiradi (inhibe qiladi).
• Glutamat: miya faoliyatini "yoqadi" va rag'batlantiradi (stimulyator).

Shunday qilib, miyamiz sog'lom va to'g'ri ishlashi uchun GABA ning tinchlantiruvchi kuchi va "(Glutamat)" ning rag'batlantiruvchi kuchi o'rtasida nozik muvozanat bo'lishi kerak . Xuddi avtomobilning gaz pedali va tormozi kabi. Faqat ikkalasi ham to'g'ri va o'z vaqtida ishlaganda biz muammosiz va xavfsiz harakatlana olamiz. Agar bu muvozanat yo'qolsa, turli muammolar paydo bo'ladi. Ajablanarlisi shundaki, GABA deb nomlangan bu tinchlantiruvchi vosita ham stimulyator "(Glutamat)" dan ishlab chiqariladi. Unda maxsus "(ferment)", ya'ni ferment ("glutamin kislotasi dekarboksilaza") ishtirok etadi.

GABA shuningdek, boshqa neyrotransmitter, serotonin bilan birgalikda ishlaydi. Darhaqiqat, ko'plab neyrotransmitterlar tanamiz va miyamizning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun birgalikda, ba'zan bir-biriga qarama-qarshi holda ishlaydi.

GABA darajasining pastligidan kelib chiqadigan kasalliklar

Tasavvur qiling-a, agar bu GABA xabar almashinuvi to'g'ri ishlamasa, ya'ni miyada GABA darajasi past bo'lsa, nima bo'lar edi? Bu turli xil nevrologik va ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, GABA faolligining pasayishi quyidagi holatlarga olib kelishi mumkin:

• Xavotir va kayfiyat buzilishi: Doimiy qo'rquv, xavotir, baxtni yo'qotish va diqqatni jamlay olmaslik hissi.
Shizofreniya : Haqiqat bilan aloqani yo'qotish va haqiqiy bo'lmagan narsalarni ko'rish, eshitish va o'ylash bilan tavsiflangan murakkab ruhiy kasallik.
• Autizm spektrining buzilishi: Ijtimoiy o'zaro ta'sir va muloqotdagi buzilishlar bilan tavsiflangan rivojlanish buzilishi.
• Depressiya: Uzoq muddatli qayg'u hissi, har qanday narsaga qiziqishni yo'qotish va hayotdan zerikish hissi.
• Epilepsiya va tutqanoqlar: Miyadagi asab hujayralarining to'satdan, nazoratsiz giperaktivligi tufayli organizmda yuzaga keladigan konvulsiyalar va tutqanoqlar kabi holatlar.

Ushbu asosiy kasalliklardan tashqari, GABA nomutanosibligi bilan bog'liq deb hisoblanadigan yana bir qancha kasalliklar mavjud:

• Piridoksin yetishmovchiligi:Bu kam uchraydigan kasallik. U GABA ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan B6 vitamini (piridoksin) yetishmasligidan kelib chiqadi. Bu odatda yosh bolalarda tez-tez tutqanoqlarga sabab bo'ladi. Bu tutqanoqlarni standart epilepsiyaga qarshi dorilar bilan nazorat qilish qiyin, ammo vitamin qo'shimchalari bilan davolash mumkin.
• Jigar ensefalopatiyasi: Miya faoliyatiga ta'sir qiluvchi og'ir jigar kasalligi.
• Xantington kasalligi: Miya hujayralarini asta-sekin yo'q qiladigan irsiy kasallik.
• Distoniya va spastiklik: g'ayritabiiy mushaklarning qattiqligi va qisilishi bilan tavsiflangan holatlar.
• Gipersomniya: Kunduzi haddan tashqari uyquchanlik yoki juda ko'p uxlash hissi.

GABA darajasini oshirishning sog'liq uchun foydalari bormi?

Tadqiqotchilar hali ham GABA darajasining oshishi ta'sirini o'rganmoqdalar. Dalillar hali to'liq aniq bo'lmasa-da, GABA ma'lum sog'liq muammolarini davolash yoki oldini olishga yordam berishi mumkinmi yoki yo'qmi tekshirilmoqda. Masalan:

• Yuqori qon bosimi
• Uyqusizlik
• Diabet

Bular bo'yicha qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

GABA ni nishonga oluvchi dorilar turlari

GABA ning bu ahamiyati tufayli, dori ishlab chiqaruvchilari GABA "retseptorlari" ga qaratilgan ko'plab dorilarni ishlab chiqdilar. Ular GABA ning tabiiy tinchlantiruvchi ta'siriga yordam berish yoki uni kuchaytirish orqali ishlaydi. Siz quyidagilar haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin:

• Benzodiazepinlar: Bu dorilar sinfiga diazepam (Valium nomi bilan ham tanilgan) va alprazolam (Xanax nomi bilan ham tanilgan) kiradi va xavotir, uyqusizlik, tutqanoq va alkogoldan voz kechishni davolash uchun ishlatiladi. Ular jarrohlik paytida anesteziya sifatida ham qo'llaniladi.
• Barbituratlar: Bular, shuningdek, uyquchanlikka olib keladigan tinchlantiruvchi vositadir. Biroq, ulardan foydalanish hozirda kamroq tarqalgan.
• Vigabatrin (Sabril®): Yosh bolalarda tutqanoq va mushak spazmlarini davolash uchun ishlatiladigan dori.
• Flumazenil (Romazicon®): Benzodiazepinning haddan tashqari dozasini davolash uchun ishlatiladi. Shuningdek, u jigar kasalligi tufayli kelib chiqadigan jigar ensefalopatiyasida ruhiy holatni yaxshilash uchun ham qo'llaniladi.
• Valproik kislota: Bu epileptik tutqanoqlarni nazorat qiluvchi kayfiyatni barqarorlashtiruvchi dori.
• Zolpidem (shuningdek, Ambien® yoki Edluar® nomi bilan ham tanilgan): Bu uyqusizlik uchun asosiy dori.
• Propofol (shuningdek, Diprivan® nomi bilan ham tanilgan): Umumiy behushlik paytida bemorni tinchlantirish va uxlatish uchun ishlatiladigan dori.
• Baklofen ("Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)"): mushak gevşetici.

Esingizda bo'lsin: Ushbu va boshqa shunga o'xshash dorilar faqat tibbiy nazorat ostida qo'llanilishi kerak. Ularni o'zingiz yoki shunchaki qo'shningiz aytganidek ishlatish jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun ehtiyot bo'ling.

GABA qo'shimchalari foydalimi?

Endi ba'zilar: "Unda nega biz GABA ni qo'shimcha sifatida sotib ololmaymiz?" deb so'rashlari mumkin. Ha, GABA parhez qo'shimchasi sifatida mavjud. Lekin bu yerda kichik bir muammo bor. Og'iz orqali qabul qiladigan GABA ning qancha qismi miyamizga kirishi hali ham aniq emas.

Chunki miyamiz "qon-miya to'sig'i" deb ataladigan juda maxsus himoya membranasi bilan o'ralgan. Bu xuddi darvozaga o'xshaydi, u barcha kimyoviy moddalarning miyaga osongina kirishiga yo'l qo'ymaydi, faqat tanlanganlarini qabul qiladi. Shunday qilib, ushbu GABA qo'shimchalari haqiqatan ham miyaga ta'sir qiladimi yoki yo'qmi, degan savolga hali ham yetarli darajada kuchli ilmiy dalillar yo'q. Shuning uchun, bu borada ko'proq odamlar guruhini jalb qilgan holda ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Hozirgi vaziyatni hisobga olgan holda, shifokor bilan maslahatlashmasdan GABA qo'shimchalaridan foydalanish oqilona emas.

GABA o'z ichiga olgan biron bir ovqat bormi?

GABA ba'zi oziq-ovqatlarda ham tabiiy ravishda mavjud. Masalan:

• Fermentlangan ovqatlar: kimchi (koreys tuzlamasi), miso (yapon soya pastasi) va tempeh (indoneziyalik soya mahsuloti) kabi narsalar.
• Choy turlari: Yashil choy, qora choy va oolong choyi tarkibida GABA ham mavjud.
• Boshqa oziq-ovqatlar: Jigarrang guruch, soya, no'xat, kashtan (yerfıstığı turi), qo'ziqorinlar, pomidor, ismaloq, brokkoli, karam, gulkaram, Bryussel karami (mayda karam turi), unib chiqqan donalar (masalan, unib chiqqanida yashil loviya) va shirin kartoshka kabi oziq-ovqatlar ham GABA ni o'z ichiga oladi yoki organizmga GABA ishlab chiqarishga yordam beradi.

Ammo qo'shimchalar haqida aytib o'tilganidek, ushbu oziq-ovqatlardan olingan GABA miqdori miyaga qancha yetib borishi haqida hali ham aniq tushuntirish yo'q. Ularni sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida kiritish yaxshi, lekin ma'lum bir holatni davolash uchun faqat ushbu oziq-ovqatlarga tayanish tavsiya etilmaydi. Shuningdek, bu borada tibbiy maslahatga murojaat qiling.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Demak, endi siz bugun biz gaplashgan GABA (gamma-aminobutirik kislota) miyamizni tinchlantiruvchi va ruhiy salomatligimiz, uyqumiz va umuman tanamizning faoliyati uchun juda muhim bo'lgan neyrotransmitter ekanligini tushungan bo'lsangiz kerak.

Bu xavotir, stress va uyqusizlikni nazorat qilishga yordam beradi. GABA darajasining pastligi turli xil nevrologik va psixiatrik kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ba'zi dorilar GABA tizimini nishonga olish orqali ishlaydi.

GABA qo'shimchalari va GABA o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarining foydalari bo'yicha qo'shimcha ilmiy tadqiqotlar talab etiladi. Shuning uchun, agar sizda GABA haqida biron bir tashvish, shubha yoki savol bo'lsa, eng yaxshi va xavfsiz narsa oilaviy shifokoringizga murojaat qilish, vaziyatingizni muhokama qilish va to'g'ri maslahat olishdir.Taxminlar yoki mish-mishlarga asoslanib ishga bormang. Sog'lig'ingiz siz uchun qadrlidir.

GABA , gamma-aminobutirik kislota, neyrotransmitter, miya, ruhiy salomatlik, xavotir, uyqu