Ba'zan hamma narsadan zerikasizmi, hech narsa qilishni xohlamaysizmi va qalbingizda katta bo'shliqni his qilasizmi? Ilgari yoqtirgan narsalaringizga endi qiziqishingiz yo'qmi? Bu his-tuyg'ular bilan kurashishda yolg'iz o'zingiz deb o'ylamang. Agar oramizda o'nta odamni olsak, har o'ndan bittasida depressiya deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Shuning uchun bu umuman uyaladigan narsa emas.
Sodda qilib aytganda, depressiya nima?
Depressiya shunchaki qayg'u hissi emas. Qayg'u hayotning odatiy qismidir. Ammo depressiya - bu haftalar, hatto oylar davom etadigan chuqurroq holat. Bu sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, xatti-harakatlaringiz va hatto tanangizga ta'sir qiladigan holat.
Tasavvur qiling-a, sizning Nimali ismli do'stingiz bor. U ilgari juda xushchaqchaq va xushchaqchaq inson edi. Lekin so'nggi bir necha oy ichida u kamroq gapiradigan, uyda o'tiradigan va ishga borishni istamaydigan bo'lib qoldi. Uning aytishicha, kechasi uxlay olmaydi, lekin kunduzi shunchaki charchagan. U kamroq ovqat yeydi. Bular depressiyaning keng tarqalgan belgilari bo'lishi mumkin.
Muhimi shundaki, depressiya zaiflik yoki tasavvur qila oladigan narsa emas. Bu davolanish bilan eng yaxshi boshqarilishi mumkin bo'lgan haqiqiy sog'liq holatidir.
Shri-Lankada qanday qilib yordam olish mumkin?
Siz: "Agar menda ham shunday narsa bo'lsa, kimga aytaman? Qayerdan boshlayman?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Xavotir olmang, yordam olishning bir necha yo'li mavjud.
1. Oilaviy shifokoringiz (GP): Siz qila oladigan eng yaxshi birinchi narsa - sizni yaxshi biladigan doimiy shifokoringizga tashrif buyurish va vaziyatingizni tushuntirish. U oddiy tekshiruv o'tkazishi va bu depressiya yoki boshqa jismoniy holat ekanligini aniqlashi mumkin. Agar kerak bo'lsa, u sizni mutaxassisga yo'naltirishi mumkin.
2. Psixiatr-konsultant: Siz davlat shifoxonalaridagi psixiatriya klinikalariga tashrif buyurish yoki mutaxassis psixiatr bilan shaxsan uchrashish orqali buning uchun to'g'ri davolanishingiz mumkin. Ushbu xizmatlarning aksariyati davlat shifoxonalarida bepul taqdim etiladi.
3. Maslahat: Ba'zi hollarda, psixiatrdan tashqari, malakali maslahatchi yordamiga murojaat qilish juda foydali bo'lishi mumkin.
Eng muhimi: Yordam so'rash hech qachon kech emas. Yuzingizni boshqa birov bilan baham ko'rish - bu shifo topishning birinchi qadamidir.
Depressiyani davolash usullari qanday?
Depressiyani davolashning juda samarali usullari mavjud. Odatda qo'llaniladigan ikkita asosiy davolash turi mavjud. Ba'zan ikkalasi ham birgalikda ishlatilishi mumkin.
| Davolash usuli | Sodda qilib aytganda, bu nima? |
|---|---|
| Psixoterapiya | Bu shuningdek, "talk terapiyasi" deb ham ataladi. Bu yerda siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va muammolaringiz haqida malakali mutaxassis (psixiatr yoki maslahatchi) bilan gaplashasiz. Bu sizga nima uchun bunday his qilayotganingizni tushunishga va bu bilan kurashish uchun zarur bo'lgan kuchni shakllantirishga yordam beradi. |
| Dori-darmon | Depressiya miyadagi ayrim kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) muvozanatining buzilishidan ham kelib chiqishi mumkin. Shifokor tomonidan tayinlangan dorilar bu nomutanosiblikni tuzatishi va kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin. Bu dorilar o'ziga qaram qilmaydi. Biroq , ularni tibbiy maslahatisiz qabul qilishni boshlamang yoki to'xtatmang. |
Oilangiz va do'stlaringizning qo'llab-quvvatlashi
Davolanish bilan bir qatorda, oilangiz va yaqin do'stlaringizning qo'llab-quvvatlashi ham juda muhimdir. Sizni sevadiganlar bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashing. Ularga sizni tushunishga yordam bering. Yolg'iz emasligingizni bilish davolanish yo'lida katta kuchdir.
Qo'rqmang, bu narsalarni yodda tuting.
Ko'p odamlar yordam so'rashdan qo'rqishadi, chunki jamiyatda depressiya haqida hali ham noto'g'ri tushunchalar mavjud. Lekin bu faktlarni yodda tuting.
- Depressiya sizning aybingiz emas: bu diabet yoki yuqori qon bosimi kabi davolanishni talab qiladigan tibbiy holat.
- Yordam so'rash kuchlilik belgisidir: Yordamga muhtojligingizni tan olish zaiflik belgisi emas, bu o'zi uchun o'ylaydigan kuchli insonning belgisidir.
- Davolash natijalari bor: To'g'ri davolanish bilan siz yana baxtli va normal hayot kechirishingiz mumkin. Bu vaqt talab etadi, ammo bu mumkin.
- Sizning davolanishingiz maxfiy saqlanadi: Shifokoringiz siz u bilan muhokama qilgan barcha narsalarni maxfiy saqlashga sodiqdir, shuning uchun tashvishlaringizni muhokama qilishdan tortinmang.
Ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir. Shuning uchun yukingizni yolg'iz ko'tarmang. Bugun yordam so'rab birinchi qadamni qo'ying.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya shunchaki xafa bo'lishdan ko'proq narsani anglatadi va davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallikdir.
- Siz yolg'iz emassiz. Bu juda keng tarqalgan holat va bundan uyalish yoki qo'rqishning hojati yo'q.
- Shri-Lankada buning uchun tibbiy maslahat va davolanishni davlat yoki xususiy sektordan osongina olish mumkin.
- Oilaviy shifokoringizga (GP) murojaat qilish yordam olishning birinchi va eng yaxshi qadamidir.
- Depressiyani psixoterapiya va dori-darmonlar yordamida juda muvaffaqiyatli boshqarish mumkin. Tibbiy tavsiyalarga amal qilish juda muhimdir.
- Yordam so'rash zaiflik belgisi emas, balki sizning farovonligingiz haqida qayg'uradigan kuchli inson ekanligingiz belgisidir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing