Siz odatdagi ishingizni qilayotgan bo'lishingiz mumkin. Yoki siz konditsioner yoqilgan xonada bo'lishingiz mumkin. Lekin to'satdan butun tanangiz ichingizdan kuyayotgandek, yuzingiz qizarib, terlay boshlagandek his qilasiz. Bu atrofdagilar uchun ahamiyatsiz, lekin siz o'zingizni nihoyatda issiq his qilayotgan yagona odamsiz. Bu tajriba sizga tanishmi? Bugun biz ko'pchilik ayollar hayotlarining biron bir davrida boshdan kechiradigan bu noqulaylik haqida gaplashamiz.
Issiq chaqnash nima?
Sodda qilib aytganda, issiq chaqnash - bu to'satdan kuchli issiqlik, achishish, terlash va terining qizarishi hissi. Bu menopauza bilan bog'liq juda keng tarqalgan, ammo juda noqulay alomatdir. Tibbiy atamalarda biz buni "vazomotor" alomat deb ataymiz. Bu shuni anglatadiki, bu qon tomirlarimizning kengayishi yoki torayishini boshqaradigan tizim bilan bog'liq.
Ushbu hodisaning aniq sababi hali to'liq aniq bo'lmasa-da, mutaxassislar buning asosiy sababi tanadagi gormonal o'zgarishlar ekanligini bilishadi. Menopauza davrini boshdan kechirayotgan to'rt ayoldan uchtasi (75%) bu kabi issiq chaqnashlarni boshdan kechirayotganliklarini aytishadi.
Muhimi shundaki, issiq chaqnash hissi har bir odamda turlicha bo'ladi. Ba'zilar uchun bu juda yengil bo'lishi, atigi bir necha daqiqa davom etishi mumkin. Boshqalar uchun esa bu shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ularning kunini buzadi va butun hayotiga ta'sir qiladi.
Bu keng tarqalgan bo'lsa-da, siz "Voy, bu normal holat" deb o'ylab azob chekishingiz shart emas. Bu noqulaylikni boshqarish va hayotingizni osonlashtirishning usullari mavjud. Siz shifokoringiz bilan gaplashib, alomatlaringiz va sog'lig'ingiz tarixiga asoslanib, eng yaxshi yechimni tanlashingiz mumkin.
Bu qanday his qiladi? Alomatlari qanday?
Issiq chaqnash hissi hamma uchun har xil, lekin umuman olganda u quyidagicha his qilinadi:
- To'satdan kuchli issiqlik hissi: Bu issiqlik odatda ko'krak qafasi, bo'yin va yuzdan boshlanadi va butun tanaga tarqalishi mumkin.
- Terining qizarishi: Issiqlik ta'sirida yuz, bo'yin va ko'krak qafasi qizarishi yoki dog'lar shaklida paydo bo'lishi mumkin.
- Haddan tashqari terlash: Haddan tashqari terlash tananing his qilayotgan issiqlikni kamaytirishga harakat qilganda yuzaga keladi.
- Sovuqlik: Issiqlik hissi tugagach, teringiz tufayli sovuq va titroq his qilishingiz mumkin.
- Yurak urish tezligining oshishi: Ba'zi odamlarda yurak urishi kuzatilishi mumkin.
Agar bular kechasi sodir bo'lsa, biz ularni "Tungi terlash" deb ham ataymiz. Bu uyquni ham buzishi mumkin.
Issiq chaqnashlar qaysi yoshda boshlanadi va ular qancha davom etadi?
Issiq chaqnashlar odatda perimenopauza davrida, menopauzadan oldingi davrda, hayz ko'rish sikli notekis bo'lganda boshlanadi. Menopauza odatda Shri-Lanka ayollarida 40 yoshning oxiri - 50 yoshning boshlarida uchraydi.
Bitta qizib ketish odatda bir daqiqadan besh daqiqagacha davom etishi mumkin. Ba'zi ayollarda kuniga o'ndan ortiq qizib ketish kuzatiladi. Bu holat bir necha oy ichida yo'qolishi yoki yillar davomida davom etishi mumkin. Bu holat har bir odamda turlicha bo'lishi mumkin.
Nima uchun bunday bo'ladi? Qaysi narsalar issiq chaqnashlarni kuchaytiradi?
Asosiy sabab estrogen gormoni darajasining pasayishidir. Miyamizdagi tana haroratini nazorat qilish markazi (termostat kabi) estrogen gormoniga juda sezgir. Estrogen darajasi pasayganda, bu nazorat markazi chalkashib ketadi va tana issiq bo'lmagan paytda issiq ekanligi haqida yolg'on signallar yuboradi. Bunga javoban, tana terlash va qon tomirlarini kengaytirish orqali sovutishga harakat qiladi.
Bundan tashqari, ba'zi narsalar issiq chaqnashlarning chastotasini yoki jiddiyligini oshirishi mumkin. Bular "Triggerlar" deb ataladi.
| Issiq chaqnashlarni kuchaytiradigan keng tarqalgan tetiklar | |
|---|---|
| ☕ Issiq ichimliklar (qahva, choy) va kofein | 🌶️ Achchiq, achchiq taom |
| 😥 Stress | 🍷 Spirtli ichimlik |
| ☀️ Issiq muhitda bo'lish | 🚬 Chekish |
| 🧥 Qalin, tor kiyim kiyish | 🚿 Issiq suvda cho'milish |
Bu narsalardan iloji boricha uzoqroq turish issiq chaqnashlarni nazorat qilishda katta yordam beradi.
Buning uchun qanday davolash usullari va yechimlari mavjud?
Agar bu issiq chaqnashlar kundalik hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz va davolanishni muhokama qilishingiz kerak. Davolashni ikki asosiy qismga bo'lish mumkin.
1. Shifokor tomonidan tayinlangan davolash
- Gormonlarni almashtirish terapiyasi (HRT): Bu issiq chaqnashlarni davolashning eng samarali usuli. U tanadagi past gormonlar darajasini tiklash orqali ishlaydi.
- Estrogen va Progestin: Agar bachadoningiz olib tashlanmagan bo'lsa, sizga estrogen bilan birga progestin deb ataladigan gormon beriladi.
- Faqat estrogen: Gisterektomiya qilingan odamga faqat estrogen beriladi.
- Gormonal bo'lmagan dorilar: Gormonal davolash hamma uchun ham mos emas. Gormonlarni o'z ichiga olmaydigan boshqa dorilar ham mavjud. Ularning aksariyati depressiya va xavotir kabi holatlarni davolash uchun ishlatilsa-da, ular issiq to'lqinlarni kamaytirishga yordam berishi aniqlangan. Misollar orasida "Venlafaksin", "Paroksetin", "Gabapentin" bor. Bundan tashqari, endi issiq to'lqinlar uchun maxsus ishlab chiqilgan "Fezolinetant (Veozah™)" deb nomlangan yangi dori mavjud.
Muhim: Ushbu davolash usullaridan birini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qilish muhimdir. U sizning sog'lig'ingiz tarixini bilib oladi va sizga eng xavfsiz va eng mos davolash usulini tanlashda yordam berishi mumkin.
2. Turmush tarzini o'zgartirish va boshqa usullar
Ba'zan turmush tarzimizdagi kichik o'zgarishlar katta yengillik keltirishi mumkin.
| Nima qilish mumkin? | Tavsif |
|---|---|
| Kiyim-kechak | Qalin kiyimlar kiyish o'rniga, birining ustiga ikkinchisining ustiga qo'yib, qatlam-qatlam kiying. Issiq bo'lganda ustki qatlamni yechishingiz mumkin. Paxta kabi materiallardan tikilgan kiyimlar eng yaxshisidir. |
| Atrof-muhitni salqin saqlash | Iloji boricha ventilyator yoki konditsionerdan foydalaning. Derazalarni ochiq qoldiring. Yaqin atrofda bir shisha sovuq suv saqlang. |
| Oziq-ovqat va ichimliklar | Iloji boricha achchiq, juda ziravorlangan ovqatlar, issiq ichimliklar, alkogol va kofeinni kamaytiring. |
| Jismoniy mashqlar va vaznni nazorat qilish | Har kuni 20-30 daqiqa mashq qilish yaxshi fikr. Sog'lom vaznni saqlash qizib ketishni kamaytirishga yordam beradi. |
| Ruhiy salomatlik | Chuqur nafas olish mashqlari, yoga va meditatsiya kabi mashg'ulotlar orqali stressni kamaytirish ham yengillik keltiradi. |
O'simlik qo'shimchalari va dorilar haqida bir necha so'z
Ba'zi odamlar qora kohosh, kechki primrose yog'i va soya kabi narsalarni issiq alomatlar uchun ishlatishadi. Ammo ularning samaradorligini isbotlovchi ilmiy dalillar yetarli emas. Va ular "tabiiy" bo'lsa-da, hamma uchun ham xavfsiz emas. Shuning uchun, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan bunday vositalardan foydalanmang.
Menopauzasiz issiq chaqnashlar bo'lishi mumkinmi?
Ha. Menopauza asosiy sabab bo'lsa-da, barcha issiq to'lqinlar ham shu sababdan kelib chiqmaydi. Qalqonsimon bez kasalliklari, ba'zi infeksiyalar (masalan, gripp) va ba'zi dorilar ham issiq to'lqinlarga olib kelishi mumkin.
Agar siz menopauzada bo'lmasangiz, lekin qizib ketishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, buning boshqa sababi bo'lishi mumkin. Shuning uchun shifokorga murojaat qilib, tekshiruvdan o'tganingiz ma'qul.
Uyga olib ketish xabari
- Issiq chaqnashlar menopauzaning juda keng tarqalgan, ammo noqulay alomatidir. Ular asosan estrogen gormonining pasayishi natijasida yuzaga keladi.
- Buni "normal" deb o'ylaganingiz uchun azob chekishingiz shart emas. Agar bu sizning hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, albatta yordam so'rang.
- Gormon terapiyasi, gormonal bo'lmagan dorilar va turmush tarzini o'zgartirish kabi turli xil davolash usullari mavjud.
- Achchiq ovqatlar, issiq ichimliklar, alkogol va stress kabi narsalardan uzoqlashish yengillik keltirishi mumkin.
- Har qanday davolanishni boshlashdan oldin, hatto u "tabiiy" bo'lsa ham,Shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment