Nogironligingiz tufayli o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilyapsizmi? Ba'zan o'zingizni shunday his qilish odatiy hol. Lekin bunday bo'lishi shart emas. Ushbu voqeani ko'rib chiqing. Jessi mototsikl halokatidan keyin belidan pastga falaj bo'lgan yosh ayol. Avvaliga u juda xavotirda edi, lekin nogironlar aravachasidan foydalanadigan boshqa odam bilan uchrashganida uning hayoti o'zgardi. "U menga qilgan barcha ishlari haqida gapirib berdi. Uning sherigi bor edi, u ishlardi, suvda o'ynardi... Bu menga katta ishonch bag'ishladi", deydi Jessi. Bu ishonch unga yana sportchi, ona va biznes egasi bo'lishni orzu qilish uchun kuch berdi.
Shunday qilib, agar sizda ham shunday jismoniy qiyinchilik bo'lsa, siz baribir baxtli, o'ziga ishongan va ijtimoiy hayot kechirishingiz mumkin. Keling, bu borada nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Avvalo, hozir o'zingizni tanib oling.
Jismoniy nogironlik, ayniqsa bu yangi tajriba bo'lsa, sizdan unga moslashish uchun biroz vaqt berishingizni talab qiladi, deydi Yel tibbiyot maktabining fizioterapevti va reabilitatsiya tibbiyoti mutaxassisi doktor Jennifer Xankenson.
"Bu siz yashirinishingiz kerak degani emas. Buning o'rniga, asta-sekin jamiyatga , eng yaqin va ishonchli odamlaringiz bilan, o'zingiz uchun qulay va xavfsiz tarzda chiqishni boshlang."
Agar siz nogironlar aravachasi, protez oyoq-qo'l yoki boshqa yordamchi vositadan foydalansangiz, avval uning cheklovlari, imkoniyatlari va xavflari bilan tanishib chiqing. Doktor Xankenson aytganidek, jamoat joylariga chiqishdan oldin bu narsalarni "xavfsiz muhitda, xavfsiz odamlar bilan" sinab ko'rish sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.
Agar siz ushbu yangi hayotga moslashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing . Ehtimol, kasbiy terapevt sizga ushbu amaliy muammolarni qanday hal qilishni o'rganishda yordam berishi mumkin.
Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga ham e'tibor bering.
Jismoniy to'siqlardan tashqari, nogironligi bo'lgan odamlar ko'pincha o'ziga xoslik muammolaridan aziyat chekishadi. Ya'ni, ularning "men kimman?" degan tushunchasi o'zgaradi, deydi klinik psixolog Meri Shrammer. Bu ularning ijtimoiy bo'lish istagi yoki qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.
Ba'zi odamlar: " Men odamlar meni shunday ko'rishlarini istamayman. Yetarlicha sog'ayganimda tashqariga chiqaman", deb o'ylashadi. Bu fikrlar ularni yanada yolg'iz his qilishlariga olib keladi. Ular, shuningdek, nima qila olishlari haqidagi fikrlarini cheklaydi.
Lekin eng muhimi, bu qo'rquvni yengishdir. O'zingizga savol berishingiz kerak:
- "Hozir hayotimda nimani qadrlayman?"
- "Qanday qilib men bu narsalardan zavq topa olaman?"
- "Hatto nogironligim bilan ham, sevimli mashg'ulotlarimdan va odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlanishimning qanday muqobil usullari bor?"
Bunday paytlarda ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat berish ajoyib manba hisoblanadi. Guruhli yoki xususiy terapiya sizga ushbu to'siqlarni yengib o'tishga va eng yaxshi hayot kechirish uchun yo'l-yo'riq topishga yordam beradi. Bu haqda shifokoringiz bilan ham gaplashing.
Sizga mos keladigan mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlarni toping.
Agar siz sport muxlisi bo'lsangiz, moslashuvchan sport turlari juda ko'p. Yashash joyingizga qarab, imkoniyatlaringiz cheklangan bo'lishi mumkin, ammo onlayn qidiruvda "yaqin atrofimdagi moslashuvchan sport turlari" ni toping. Shuningdek, shifokoringiz yoki kasbiy terapevtingizdan o'z hududingizdagi dasturlar haqida so'rashingiz mumkin.
Jessi kabi odamlar suv sporti, qor sporti, nogironlar aravachasida kyorling, qo'lda velosipedda yurish, suzish, kamondan otish va toqqa chiqish kabi turli xil mashg'ulotlar bilan shug'ullanadilar. U fizioterapevtidan o'rgangan nogironlar aravachasi ko'nikmalaridan foydalanib, lagerlar tashkil qiladi va odatda sayohat qilinmaydigan tog' yo'llari bo'ylab sayohat qiladi.
Osonlik bilan borib-kelish mumkin bo'lgan qiziqarli sayohatlarni qidiring.
Agar siz sportga unchalik qiziqmasangiz, tematik parklar, hayvonot bog'lari va muzeylar kabi ko'plab joylarda nogironlar aravachasi uchun moslashtirilgan. Bu yerda sizga osonroq muloqot qilish yo'llarini topishga yordam beradigan ba'zi qo'shimcha maslahatlar mavjud.
| Maslahat | Siz nima qila olasiz |
|---|---|
| Sayohatni rejalashtirish | Nogironlar aravachasi uchun mos sayohat qo'llanmalari va manzillarini internetda qidiring. |
| Bayram paketlari | Nogironligi bo'lgan odamlarni, jumladan, kruizlarni qabul qiladigan ta'til paketlarini qidiring. |
| Yordam beradigan kimdir | Sayohatga chiqqaningizda yoki tashqariga chiqqaningizda, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rang. |
| Boshqalardan so'rash | Siz kabi nogironligi bo'lgan boshqa odamlardan ular qaysi joylarda muloqot qilishni yoqtirishlari haqida so'rang. |
Havo qatnovi ba'zan noqulay bo'lishi mumkin, shuning uchun agar sizga nogironlar aravachasi yoki boshqa yordam kerak bo'lsa, aviakompaniyaga oldindan xabar berish yaxshidir.
Siz bilan bir xil tajribaga ega bo'lgan odamlarga qo'shiling.
Nogironligi bo'lgan odamlar duch keladigan ba'zi amaliy qiyinchiliklar (masalan, defekatsiya va siyish bilan bog'liq qiyinchiliklar) haqida boshqalar bilan ochiq gaplashish qiyin bo'lishi mumkin. Jessi aytganidek, "Boshqa nogironlar aravachasi foydalanuvchilari bilan birga bo'lganingizda, bu narsalar haqida hech qanday hukm chiqarmasdan ochiq gaplashishingiz mumkin. Chunki barchamiz bir joydamiz".
Internet va ijtimoiy tarmoqlar siz kabi odamlarni topish uchun ajoyib joy. Ammo bu "xavfli joy" ham bo'lishi mumkin, deb ogohlantiradi doktor Xankenson. Shuning uchun, notanish guruhlarga qo'shilishdan oldin, shifokoringizdan yoki ishonchli hamjamiyat a'zosidan ular haqida so'rang va faqat yaxshi tashkil etilgan qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shiling.
Ushbu hamjamiyat bilan bog'lanib, bu hayotda yolg'iz emasligingizni anglaysiz. Ulardan siz bu hayotni osonlashtiradigan ko'plab fokuslar, qisqa yo'llar va yangi narsalarni o'rganasiz.
Uyga olib ketish xabari
- Jismoniy holatingizga moslashish uchun o'zingizga vaqt bering. Bu sekin jarayon.
- Jismoniy salomatligingiz singari, ruhiy salomatligingiz ham juda muhimdir. Agar o'zingizni ruhiy jihatdan qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahat so'rashdan tortinmang.
- Sevimli mashg'ulotlaringizdan voz kechmang. Ularni yangi vaziyatingizga moslashtirish yo'llarini toping.
- Siz kabi tajribalarni boshdan kechirgan odamlar bilan muloqot qilishdan olgan kuchingiz va tushunchangiz bebahodir. Ishonchli qo'llab-quvvatlash guruhlarini toping.
- Shifokoringiz bilan har qanday jismoniy yoki ruhiy muammolar haqida ochiq gaplashing. Ular sizga to'g'ri yo'l-yo'riq ko'rsatishadi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing