His-tuyg'ularingiz yuragingizga ta'sir qilyaptimi? Ruhiy salomatlik va yurak kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlik

Yurak salomatligi haqida gapirganda, ko'pincha xolesterin, yuqori qon bosimi, jismoniy mashqlar va parhez kabi narsalar xayolga keladi, to'g'rimi? Lekin har kuni his qiladigan g'azab, qayg'u va yolg'izlik kabi his-tuyg'ularingiz yuragingizga qanchalik ta'sir qilishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Darhaqiqat, ongimizni tanamiz kabi sog'lom saqlash yurak uchun juda muhimdir.

Nima uchun xabardorlik shunchalik muhim?

Sodda qilib aytganda, his-tuyg'ularimiz va qalbimiz o'rtasida juda kuchli bog'liqlik mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yolg'izlik, tushkunlik va ijtimoiy izolyatsiya hissiyotlarini boshdan kechiradigan odamlar nafaqat yurak kasalliklaridan, balki boshqa har qanday kasallikdan ham erta o'lish ehtimoli boshqalar bilan yaxshi munosabatlarga, sevgiga va birlikka ega bo'lganlarga qaraganda bir necha baravar yuqori.

O'ylab ko'ring, bugungi kunda ko'p odamlarda biz kabi katta oila, avlodlar davomida birga yashaydigan qo'shnilar, barqaror ish joylari va har hafta boradigan ibodatxona yoki cherkov yo'q. Garchi biz bu narsalar haqida ko'p o'ylamasak ham, bu ijtimoiy munosabatlar bizning hayotimizga biz o'ylaganimizdan ko'ra ancha katta ta'sir ko'rsatadi.

Ko'p odamlar do'stlari va oilasi bilan vaqt o'tkazishni barcha "muhim narsalar" (masalan, ovqatlanish va jismoniy mashqlar) dan keyin, hashamat kabi qilish kerak bo'lgan narsa deb bilishadi. Lekin haqiqat shundaki, bular chindan ham muhim narsalar . Biz birga bo'lishni istagan hissiy mavjudotlarmiz. Agar biz bu narsalarni e'tiborsiz qoldirsak, bu bizga faqat zarar keltiradi.

Shuning uchun, sog'ayishning birinchi qadami - yolg'iz ekanligingizni va depressiyadan aziyat chekayotganingizni anglash va u bilan qanday kurashishni bilishdir. Agar bu haqda shifokoringiz bilan gaplasha olsangiz, hayotingizda turli qarorlar qabul qilishni boshlashingiz mumkin.

Depressiya va yurak o'rtasidagi bog'liqlik

Shifokorlar endi depressiya yurak kasalliklari uchun asosiy xavf omili ekanligini tan olishadi. Xususan, agar kimdir allaqachon yurak xurujiga uchragan bo'lsa va tiqilib qolgan qon tomirlarini tiklash uchun jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bo'lsa, depressiya yomon oqibatlarga olib kelishi (masalan, erta o'lim yoki yana bir yurak xuruji) ehtimoli ko'proq.

Xuddi shunday, ijtimoiy izolyatsiya va ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning past darajasi ham yurak kasalliklari asoratlarining ko'payishiga olib keladi.

His-tuyg'ularingiz haqida gapirishdan qo'rqmang.

Jamiyatimizdagi ko'p odamlar xolesterin darajasi haqida gapirishga tayyor, ammo ruhiy salomatligi haqida gapirishni istamaydilar. Jamiyatimizda depressiya bilan bog'liq ma'lum bir stigma va uyat hali ham mavjud. Bemorlar bu haqda gapirmasa, uni tashxislash va davolash yanada qiyinlashadi.

Yurak xurujiga uchragan odam: "Men yurak xurujiga uchraganman, shuning uchun xafa bo'lish odatiy hol", deb aytishi mumkin. Ammo ko'p hollarda, yaqindan tekshirilganda, depressiyaning bu belgilari yurak xurujidan oldin ham mavjud bo'lgan bo'lishi mumkin.

Yurak xurujidan keyin paydo bo'ladigan qayg'u odatda bir necha hafta ichida yo'qoladi. Ammo agar alomatlar davom etsa, bu davolanishni talab qiladigan alohida, bog'liq bo'lmagan depressiya bo'lishi mumkin. Biz, albatta, bu uzoq muddatli his-tuyg'ular haqida tashvishlanishimiz kerak, chunki ular yurak-qon tomir tizimimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Nima uchun bu holat ayollarga ko'proq ta'sir qiladi?

Depressiya haqida gap ketganda, ayollar erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'proq azob chekishadi. Buning bir sababi shundaki, ko'p ayollar o'zlarining g'azab va umidsizlik his-tuyg'ularini tashqi ko'rinishda ifoda etish o'rniga, ularni ichkariga siqib qo'yishga moyildirlar. Bu bizning madaniyatimizning "ayollar sabrli bo'lishlari kerak" degan e'tiqodi bilan yanada kuchayadi. Ammo hamma narsani ichkarida saqlash aslida tanadagi stress bilan bog'liq reaktsiyalarni kuchaytirishi mumkin.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'satdan hissiy stress (masalan, yaqin kishining o'limi, baxtsiz hodisa) yurak mushaklarining to'satdan juda zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Bu yurak xurujiga o'xshab ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, unday emas. Bu holat "Yurak sinishi sindromi" yoki Takotsubo kardiomiopatiyasi deb ataladi. Bu holat, ayniqsa, ayollarda keng tarqalgan.

Mamlakatimizdagi ko'plab ayollar farzandlari haqida o'ylab, sog'lig'i va oilasini eng past o'ringa qo'yadilar. Ularning hatto jismoniy mashqlar qilishga yoki o'zlari uchun ozgina vaqt ajratishga ham vaqti yo'q. Shuning uchun ayollar uchun qo'llab-quvvatlash tarmog'ini topish va ular bilan bog'lanish juda muhimdir.

Shifokorga his-tuyg'ularini muvozanatlashda qanday yordam bera olasiz?

Shifokor sizdan kasalligingiz haqida so'raganda, his-tuyg'ularingiz va ruhiy holatingiz haqida ham so'rash juda muhimdir. Chunki sog'lig'ingizni yaxshilash uchun hayotingizda o'zgarishlar qilishga yordam berayotganda, dori-darmonlarni sotib olishga qodirligingiz yoki sport zaliga bora olishingizdan tashqari to'siqlar ham borligini tushunishingiz kerak.

Bemorlaringizning qo'rquv va xavotirlarini tushunish muhimdir. Ba'zan shifokor sizni kuzatish orqali tasavvurga ega bo'lishi mumkin. Masalan, stulda o'tirganingiz, o'zingizga qanday qarashingiz yoki vazn ortishi sizga depressiyangiz haqida ma'lumot berishi mumkin.

Shifokor quyidagilarni qila oladi:

• Kuchli stressga chalingan bemorlarni muayyan narsalarga bo'lgan munosabatini o'zgartirishda yordam olish uchun xulq-atvor psixologiga yo'naltiring.
• Psixologik maslahat uchun murojaat qiling.
• Agar kerak bo'lsa, antidepressantlarni buyuring.

Oxir-oqibat, siz boshqa birovga yordam berganingizda, kechirganingizda va sevganingizda, aslida o'zingizning yolg'izligingizni davolaysiz. Shunday qilib, baxtsiz bo'lish aslida siz qila oladigan eng xudbinlik bo'lishi mumkin.