Ba'zan xarid ro'yxatingizdagi bir yoki ikkita narsani unutib qo'yasizmi? Yoki to'satdan yaxshi bilgan odamingizning ismini eslay olmadingizmi? Imtihonga astoydil tayyorgarlik ko'rib, savollar varag'ini eslay olmagan paytlaringiz bo'lgan. Bunday tajribalar aslida barchamizga xosdir. Buning sababi xotiramiz deb ataladigan ajoyib va biroz murakkab jarayondir. Xo'sh, bugun bu haqda ko'proq bilib olaylik.
Sodda qilib aytganda, xotira nima?
Xotira - bu kerak bo'lganda o'rgangan va boshdan kechirgan ma'lumotlarni eslab qolish jarayoni. Bu bizning boshimizdagi katta kutubxonaga o'xshaydi. Bu kutubxonada biz kitoblarni (ma'lumotlarni) to'playmiz, ularni tartibga solamiz va keyin bizga kerak bo'lganda, o'sha kitobni topib, yana o'qiymiz. Buning uchun miyamizning ko'p qismlari birgalikda ishlaydi.
Xotira hayotimizdagi deyarli hamma narsa uchun juda muhimdir. Bir o'ylab ko'ring...
- Muammolarni yeching: Imtihondagi savolga javob bering.
- Reja: Notanish yo'lda sayohat qilayotganda, marshrutni va uydan ofisgacha bo'lgan yo'lni eslang.
- Til va muloqot: Kimningdir ismini eslab qoling, so'zlarni eslab qoling va gapiring.
- Xavfsizlik: O'tmishda bizga zarar yetkazgan narsani eslang (masalan, qo'llarimizni issiq pechkada kuydirish) va ulardan uzoqroq turing.
Yoshimiz o'tishi bilan xotiramiz avvalgidek yaxshi ishlamasligi mumkin. Bu qarishning normal qismidir. Ammo ba'zida ma'lum tibbiy holatlar miyamizning xotira bilan bog'liq qismlariga ta'sir qilishi mumkin. Agar xotirangiz haqida biron bir savol yoki tashvishingiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul.
Xotiramizning asosiy turlari qanday?
Xotiramizni uchta asosiy qismga bo'lish mumkin. Tushunishni osonlashtirish uchun keling, bunga quyidagicha qaraylik.
| Xotira turi | Sodda qilib aytganda... | Shri-Lanka misoli |
|---|---|---|
| Sensor xotirasi | Biz sezgi organlarimiz (ko'zlar, quloqlar, burun, til, teri) orqali kelgan ma'lumotlarni faqat bir necha soniya eslaymiz. Biz buni nazorat qila olmaymiz. | Ko'chada ketayotganingizda to'satdan sezadigan "bug'langan loviya" hidi. Uni atigi bir necha soniya hidlaysiz. Lekin o'sha paytda u juda kuchli. |
| Qisqa muddatli xotira | Ma'lumotlar vaqtincha bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha saqlanadi. Bu tezda eslab qolish imkonini beradi. | Kimdir sizga bergan telefon raqamini qog'ozga yozib qo'yguningizcha eslab qolish. Yoki do'kondan sotib olishingiz kerak bo'lgan 3-4 ta buyumni eslab qolish. |
| Uzoq muddatli xotira | Axborot deyarli yillar davomida, ehtimol umr bo'yi doimiy ravishda saqlanadi. Uning imkoniyatlarida cheklov yo'q. | Maktabning birinchi kuni, velosiped haydashni qanday o'rganganingiz, eng yaqin do'stingizning ismi va kokos samboli qanday tayyorlash kabi narsalar. |
Qisqa muddatli xotirani biroz yaxshilash usullari
Bizning qisqa muddatli xotiramiz VIP zalga o'xshaydi. Biz u yerda faqat qisqa vaqt bo'lishimiz mumkin. Lekin biz uning sig'imi va vaqtini biroz oshirish uchun kichik fokuslardan foydalanishimiz mumkin.
- Parchalash: Ma'lumotni kichikroq bo'laklarga bo'lish va ularni eslab qolish harakati. Masalan, transport vositasining davlat raqamini "WP CAR-5834" deb bir bo'lakda "WPCAR5834" deb eslab qolishdan ko'ra, ikki bo'lakda eslab qolish osonroq. Hatto telefon raqami ham 077-1234567 kabi bo'laklarda eslab qolinadi.
- Mashq qilish: Ma'lumotni qayta-qayta takrorlash. Xuddi qo'shiq matnini yodlash uchun uni xirgoyi qilish kabi. Bu do'konga ketayotganda "Hindiston yong'og'i, shakar, yasmiq... Hindiston yong'og'i, shakar, yasmiq..." degan so'zlarni xayolan takrorlashga o'xshaydi.
Biz bu qisqa muddatli xotiradan ma'lumotlarni tartibga solish va ulardan foydalanish uchun foydalanganimiz sababli, ba'zi tadqiqotchilar uni "ishchi xotira" deb ham atashadi.
Uzoq muddatli xotiraning turlari ham mavjud.
Uzoq muddatli xotira ham ikkita asosiy qismdan iborat:
1. Deklarativ yoki aniq xotira: Bu faktlar, voqealar va joylar kabi narsalarni saqlaydi. Biz bu ma'lumotni ongli ravishda eslaymiz. Misol: Shri-Lanka 1948-yilda mustaqillikka erishganini eslash.
2. Deklarativ bo'lmagan yoki yashirin/protsessual xotira:Bu biz o'rgangan ko'nikmalar va odatlar kabi narsalarni saqlaydi. Biz ulardan ongli ravishda yoki ongsiz ravishda foydalanamiz. Misollar: velosipedda yurish, suzish, mashina haydash. Biz bu ishlarni qilganimizda, har bir qadam haqida o'ylamaymiz, bu shunchaki avtomatik ravishda sodir bo'ladi.
Xotira qanday shakllanadi? Bu jarayonning 4 bosqichi
Har qanday xotira to'rtta asosiy bosqichda yaratiladi va ishlatiladi. Bu xuddi telefoningizda suratga olish, saqlash va keyinroq qayta ko'rib chiqishga o'xshaydi.
| Qadamlar | Nimalar bo'lyapti? | Misol (rasm) |
|---|---|---|
| 1. Yig'ilish | Biz atrof-muhitdan ma'lumotni sezgi organlarimiz orqali qabul qilamiz. | Siz chiroyli gulni ko'rasiz va uning suratini olasiz. |
| 2. Kodlash | Miya bu ma'lumotni osongina saqlanishi mumkin bo'lgan shaklga aylantiradi. | Telefon kamerasi bu sahnani raqamli faylga aylantiradi. |
| 3. Saqlash | Miya tarjima qilingan ma'lumotni tegishli joylarda tartibli tarzda saqlaydi. | Siz fotosuratga nom berasiz va uni telefoningiz galereyasida saqlaysiz. |
| 4. Qayta tiklash | Biz saqlangan ma'lumotlarni qidiramiz, tanlaymiz va kerak bo'lganda ulardan foydalanamiz. | Keyinchalik, siz galereyaga borasiz, o'sha fotosuratni topasiz va unga yana qaraysiz. |
Bu jarayonning butun jarayoni uchun nerv hujayralari ( neyronlar ), neyrotransmitterlar va miyaning turli sohalari birgalikda va muvofiqlashtirilgan holda ishlaydi.
Miyaning qaysi qismi xotirani boshqaradi?
Xotiralar asosan miyamizning hipokampus deb ataladigan qismida shakllanadi. Bu quloq pardasi orqasida, miyamizning tubida joylashgan. Bizda boshimizning har ikki tomonida bittadan ikkita hipokampus bor. Bular bizga xotiralarni tiklashga ham yordam beradi.
Bundan tashqari, miyaning boshqa qismlari xotiraga hissa qo'shadi:
- Uzoq muddatli xotira: bazal ganglionlar, serebellum, neokorteks va amigdala.
- Qisqa muddatli xotira: Prefrontal korteks.
- Sezgi xotirasi: Sezgi korteks, parietal lob va chakka lob.
Ko'rib turganingizdek, xotira miyada bir joyda mavjud bo'lgan narsa emas. Bu miya bo'ylab tarqalgan ko'plab o'zaro bog'liq qismlarning birgalikdagi sa'y-harakatlari natijasidir.
Xotira buzilishlari nima?
Xotira muammolari miyaning xotirani tartibga soluvchi qismlariga zarar yetkazadigan kasalliklar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bular xotira yo'qolishidan tashqari boshqa alomatlarga ham olib kelishi mumkin.
Xotiraga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi keng tarqalgan holatlar:
- Altsgeymer kasalligi va boshqa demans holatlari.
- Miya shishi .
- Depressiya .
- Intellektual nogironlik .
- Uyqusizlik .
- Stress .
- Qon tomir .
- Qalqonsimon bez kasalliklari .
- Og'ir bosh jarohatlari ( travmatik miya shikastlanishi ).
Nega ba'zi narsalarni unutamiz?
Biz doimo yangi narsalarni o'rganamiz va yangi tajribalarga ega bo'lamiz. Bizning miyamiz hamma narsani saqlaydigan qattiq disk emas. Buning o'rniga, miya eng muhim xotiralarni tanlaydi va saqlaydi , ahamiyatsizlarini esa tashlab yuboradi. Bu miyaning samaradorligi.
Biroq, xotira yo'qolishi bizning nazoratimizdan tashqaridagi narsalar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. Masalan, kasalliklar yoki baxtsiz hodisalar miyaning xotirani tashkil etuvchi qismlariga zarar etkazishi mumkin.
Shuningdek, uyqusizlik, stress va travmatik hodisalarBu aniq fikrlashni va narsalarni eslab qolishni qiyinlashtirishi mumkin. Ba'zan miyaning o'zi bizni ulardan himoya qilish uchun zararli, og'riqli xotiralarni bloklaydi.
Agar odatdagidan ko'proq narsani unutayotganingizni his qilsangiz, ya'ni eslaganingizdan ko'ra ko'proq narsani unutayotganingizni his qilsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling .
Hayotiy tajribamiz bizni shakllantiradi. Biz doimo o'sha tajribalardan saboq olamiz. Issiq narsaga tegmaslikni eslashdan tortib, bolaligingizda xonangizdagi devorlarning rangini eslashgacha, do'kondan olib kelishingiz kerak bo'lgan uchta buyumni eslashgacha, xotiramiz doimo ishlaydi.
Ba'zan biz kimningdir ismini eslaymiz, ba'zan esa imtihonda savolga javobni unutib qo'yamiz. Xotiramiz to'g'ri ishlamasa, bu juda zerikarli. Lekin biz insonmiz va miyamiz har doim ham xotiralarni 100% to'g'ri tashkil eta olmaydi va qayta tiklay olmaydi.
Agar xotirangiz haqida xavotirda bo'lsangiz, yetarlicha uxlash va stressni kamaytirish kabi narsalar xotirangizni ma'lum darajada yaxshilashga yordam beradi. Lekin ba'zida uy sharoitida davolanishning o'zi yetarli emas. Shuning uchun, agar sizda xotira muammolari bo'lsa, shifokor bilan gaplashishdan tortinmang.
Uyga olib ketish xabari
- Xotira - bu biz o'rgangan narsalarni miyada saqlash va kerak bo'lganda qayta tiklashning murakkab jarayoni.
- Xotiraning uchta asosiy turi mavjud: sensorli xotira, qisqa muddatli xotira va uzoq muddatli xotira.
- Biror narsani unutish odatiy hol. Bizning miyamiz muhim ma'lumotlarni tanlab saqlaydi, lekin ular hamma narsani saqlamaydi.
- Yaxshi uxlash, stressni boshqarish va sog'lom turmush tarzini saqlash xotira uchun juda muhimdir.
- Agar odatdagidan ko'proq narsani unutayotganingizni yoki bu kundalik hayotingizga ta'sir qilayotganini his qilsangiz, kechiktirmang va maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment