"Depressiya" so'zini eshitganimizda, ko'pchiligimiz darhol qayg'u, yolg'izlik, umidsizlik va hech narsa qilishni istamaslik hissi kabi ruhiy narsalarni eslaymiz. To'g'ri, bular depressiyaning asosiy belgilari. Lekin bilasizmi, bu ruhiy holat tanangizga juda kuchli ta'sir qiladi? Ba'zan, uzoq vaqtdan beri his qilib kelayotgan turli xil jismoniy kasalliklar, og'riqlar va noqulayliklarning asl sababi ongingizdagi bosim bo'lishi mumkin.
Bu shunchaki "xayoliy narsalar" emas. Depressiya - bu aslida tanangizda o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan holat. Masalan, u ovqat hazm qilishni sekinlashtirishi va oshqozon muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu jismoniy alomatlar boshqa ko'plab kasalliklar bilan birga paydo bo'lishi mumkinligi sababli, ko'p odamlar ularni davolashga murojaat qilishmaydi. Ular hatto jismoniy muammolari ruhiy holat tufayli kelib chiqishi mumkinligi haqida o'ylamaydilar ham. Ba'zan hatto shifokorlar ham bu bog'liqlikni sezmasliklari mumkin.
Nima uchun depressiya tanadagi og'riqni keltirib chiqaradi?
Buni tushunish uchun miyaning qanday ishlashiga oddiy bir nazar tashlashimiz kerak. Bizning miyamizda qayg'u va baxt kabi his-tuyg'ularni boshqaradigan asab hujayralari tarmoqlari mavjud. Ajablanarlisi shundaki, bizni jismoniy og'riqni his qilishimizga sabab bo'ladigan ba'zi asab hujayralari tarmoqlari ham ushbu his-tuyg'ularni boshqaradigan tarmoqlar bilan birgalikda ishlaydi.
Shunday qilib, depressiya kabi holatga chalingan odamda miyadagi bu neyron tarmoqlari to'g'ri ishlamaydi. Shunday qilib, ko'plab mutaxassislarning fikricha, depressiyaga chalingan odamning og'riqni his qilish usuli oddiy odamnikidan farq qiladi. Ular og'riqni kuchliroq his qilishlari mumkin. Bu shuni anglatadiki, sizda allaqachon mavjud bo'lgan har qanday og'riq, masalan, bel og'rig'i, depressiya tufayli kuchayishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, bu yerda sodir bo'layotgan narsa shundaki, yuragingizdagi og'riq tanangizdagi og'riq sifatida chiqib kelmoqda. Ikkalasi bir-biri bilan bog'liq.
Depressiyaning eng keng tarqalgan jismoniy belgilari
Xo'sh, keling, depressiyaning eng keng tarqalgan jismoniy alomatlarini va ular sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini ko'rib chiqaylik. Sizda ulardan biri yoki bir nechtasi bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.
| Jismoniy alomat | Bu qanday tuyuladi? |
|---|---|
| Bosh og'rig'i | Doimiy bosh og'rig'i. Ba'zan siz ularning sababini ham aniqlay olmaysiz. Agar sizda ilgari migren bo'lgan bo'lsa, ular yanada yomonlashishi mumkin. |
| Bel, mushak va bo'g'im og'rig'i | Belim hech qanday sababsiz doim og'riyapti, mushaklarim, bo'g'imlarim og'riyapti. Charchagandek his qilyapman, lekin unchalik charchagan emasman. |
| Ko'krak qafasidagi og'riq | Bu juda ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsa. Ko'krak qafasidagi og'riq yurak, o'pka yoki oshqozondagi jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Shuning uchun , agar sizda ko'krak qafasidagi og'riq bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling yoki ETU (Shoshilinch tibbiy yordam bo'limi) ga boring. Biroq, ba'zida depressiya ham bunday noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. |
| Ovqat hazm qilish muammolari | Oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi, shishiradi, oshqozon og'rig'i va boshqalar. Ba'zi odamlarda diareya, boshqalarida qabziyat bo'ladi. |
| Ishtaha yoki vazndagi o'zgarishlar | Ba'zi odamlar ovqatlanish va vazn yo'qotish istagini butunlay yo'qotadilar. Boshqalar esa uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlarga (non, guruch, shirinliklar) ishtaha bilan vazn orttirishadi. |
| Charchoq va charchoq | Qancha uxlasangiz ham, charchoqni his qilmaysiz. Ertalab yotoqdan turish ham katta qiyinchilik, hatto imkonsizdek tuyuladi. Kun bo'yi o'zingizni jonsiz his qilasiz. |
| Uyqu muammolari | Ko'p odamlar kechasi uxlay olmaydilar. Ular ertalab uyg'onishadi va yana uxlay olmaydilar. Yoki yotishdan keyin soatlab uxlab qolishga qiynaladilar. Aksincha, ba'zi odamlar odatdagidan ancha ko'p uxlashadi. |
| Bosh aylanishi yoki yengillik | Ba'zida bosh aylanishi yoki turishda qiyinchilik ham depressiyaning jismoniy alomati bo'lishi mumkin. |
Bu jismoniy xususiyatlar bilan nima qilamiz?
Agar sizda ushbu jismoniy alomatlardan biri yoki bir nechtasi uzoq vaqtdan beri kuzatilgan bo'lsa, ular "o'z-o'zidan yaxshilanadi" deb o'ylamang. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
Shifokorga borishdan oldin buni bajaring.
Iloji bo'lsa, alomatlaringiz haqida kichik bir kitobga, masalan, alomatlar kundaligiga yozing.
- Bugun qanday og'riqni his qildim? (masalan, bosh og'rig'i, bel og'rig'i)
- Bu qanchalik yomon? (1-10 balllik shkala bo'yicha baho bering)
- Kunning qaysi vaqtida buni eng ko'p his qildingiz?
- O'sha paytda men nima bilan shug'ullanardim?
- Men o'zimni qanday his qildim? (Xafa bo'lganmidim, jahlim chiqqanmi, stressda edimmi?)
Shunga o'xshash ba'zi tafsilotlarni yozib qo'yish orqali siz va shifokoringiz uchun ushbu alomatlar va ruhiy holatingiz o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish ancha osonlashadi.
Davolash usullari qanday?
Ko'pgina hollarda, depressiyangiz uchun to'g'ri davolanishni (maslahat, dori-darmon yoki ikkalasi ham) olganingizda, bu jismoniy alomatlar tabiiy ravishda kamayadi.
- Dori vositalari: Ba'zi antidepressantlar avval aytib o'tgan miyadagi nerv hujayralari o'rtasida xabarlarni uzatuvchi kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) funktsiyasini tiklash orqali ishlaydi. Kayfiyatingiz yaxshilanishi bilan jismoniy og'riq ham kamaya boshlaydi. Shifokoringiz surunkali og'riqni boshqarish uchun ayniqsa foydali bo'lgan "duloksetin" va "venlafaksin" kabi dorilarni, shuningdek, "amitriptilin" kabi eski dorilarni buyurishi mumkin.
- Boshqa davolash usullari: Agar sizda uyqusizlik bo'lsa, shifokoringiz sizga buning uchun boshqa dori berishga qaror qilishi mumkin. Og'riq va depressiya bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lganligi sababli, og'riqni kamaytirish ham depressiyani kamaytirishga yordam beradi.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu maslahat berishning bir shakli. U sizga og'riq bilan qanday qilib yaxshiroq kurashishni va bu haqda fikrlash tarzingizni o'zgartirishni o'rgatadi. Bu sizning ham ruhiy, ham jismoniy salomatligingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Muhimi shundaki, bu ishlar bilan yolg'iz kurashishingiz shart emas. Yordam so'rash sizga kuch bag'ishlaydi. Shifokoringiz sizga yordam berishga tayyor.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya nafaqat ong bilan chegaralanib qolmaydi. U tanangizda haqiqiy og'riq va noqulaylik tug'dirishi mumkin.
- Tez-tez bosh og'rig'i, tana og'rig'i, oshqozon buzilishi, haddan tashqari charchoq va uyqu muammolari depressiyaning jismoniy belgilari bo'lishi mumkin.
- Bu jismoniy xususiyatlar "siz shunchaki xayolingizga keltirgan narsa" emas. Ularning biologik sababi bor. Shuning uchun ularni e'tiborsiz qoldirmang.
- Shifokoringiz bilan barcha ruhiy va jismoniy alomatlaringiz haqida ochiq gaplashing. Ikkalasi o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin.
- Depressiya to'g'ri davolanganda, bu bezovta qiluvchi jismoniy alomatlar ko'pincha asta-sekin yo'qoladi, shuning uchun yordam so'rashdan qo'rqmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing