Tasavvur qiling-a, siz Kolombodasiz va Lotus minorasi kabi baland binoga qarab turibsiz yoki Kandidagi Bxairava tog'ini ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyda turibsiz. Ba'zi odamlar bunday katta narsalarni ko'rganda quvonch va ilhom hissini his qilsalar, boshqalari tasavvur qilib bo'lmaydigan qo'rquv, tez yurak urishi va terlash hissini his qilishadi. Sizda hech qachon shunday voqea bo'lganmi? Unda bu hikoya siz uchun juda muhim bo'ladi. Bugun biz bu noodatiy qo'rquv, ya'ni Megalofobiya haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, Megalofobiya nima?
Megalofobiya - bu xavotir buzilishi . Aniqrog'i, bu o'ziga xos fobiya. Ushbu holatga ega odam katta narsalar, joylar yoki narsalarni ko'rganda, ular haqida o'ylaganda yoki ularga yaqinlashganda kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv va xavotirni boshdan kechiradi. Bu qo'rquv oddiy qo'rquvdan ancha ustun turadi. Shu sababli, bu odamlar iloji boricha katta narsalar bo'lgan joylardan qochishga harakat qilishadi.
Qanday katta narsalar qo'rquvga sabab bo'lishi mumkin?
Megalofobiya bilan og'rigan odam bir nechta narsadan qo'rqishi mumkin. Bu qo'rquvning asosiy sababi o'sha narsaning "kattaligi". Keling, bu qo'rquvni keltirib chiqaradigan eng keng tarqalgan narsalar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Qo'rquvga sabab bo'ladigan narsalar turlari | Misollar |
|---|---|
| Juda baland binolar | Osmono'par binolar, Lotus minorasi kabi minoralar. |
| Katta haykallar va yodgorliklar | Aukana haykali va Bhairavakanda haykali kabi katta haykallar. |
| Katta tabiiy narsalar | Katta tog'lar, vulqonlar, ulkan okean, katta ko'llar. |
| Katta transport vositalari | Kemalar, poyezdlar, katta avtobuslar, konteyner tashish yuk mashinalari. |
| Yirik hayvonlar | Haqiqiy hayotda yoki televizorda fil yoki kit kabi katta hayvonni ko'rsangiz ham. |
| Katta ochiq yoki yopiq joylar | Katta stadion, katta aeroport ichida. |
Muhimi shundaki, bu qo'rquvlarning barchasida umumiy omil "kenglik"dir. Masalan, agar kimdir dengizdan o'ziga xos qo'rquvga ega bo'lsa, bu dengizning o'zi kattaligi bilan emas, balki suvning chuqurligi, cho'kib ketish qo'rquvi va boshqalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu holat "(talassofobiya)" deb ataladi. Shuning uchun qo'rquvingizning aniq sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.
Bu vaziyatdan kim ko'proq ta'sirlanadi?
Boshqa fobiyalar singari, Megalofobiya ham har qanday yoshdagi har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, bu o'ziga xos qo'rquvni rivojlantirish tendentsiyasi odatda bolalikdan boshlanadi va kattalar davrida yanada aniqroq bo'ladi. Bu turdagi fobiya erkaklarga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi.
Megalofobiyaning belgilari qanday?
Bu qo'rquvga ega odamlar iloji boricha katta narsalardan qochishadi. Biroq, agar ular ulardan qochib qutula olmasalar va shunga o'xshash narsaga duch kelsalar, ular bir qator jismoniy va ruhiy alomatlarni boshdan kechirishlari mumkin.
| Alomat | Qanday his qiladi |
|---|---|
| Haddan tashqari qo'rquv va xavotir | Yuragimda og'ir yuk, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvni his qilyapman. |
| Yurak urishi | Ko'kragim tez ura boshlaganday tuyuladi. |
| Nafas olishda qiyinchilik | Go'yo bo'g'ilib qolgandek, nafas olishim qiyinlashayotgandek his qilyapman. |
| Bosh aylanishi va hushidan ketish | Boshim aylanmoqda, ko'zlarim ko'karib ketmoqda va yiqilib tushadigandek his qilyapman. |
| Ko'ngil aynishi | Go'yo qusmoqchi bo'lgandek, o'zimni xafa his qilyapman. |
| Qochib ketish haqida o'ylash | Shu payt men u yerdan qochish istagini kuchli his qilyapman. |
Megalofobiyaga nima sabab bo'ladi?
Tadqiqotchilar hali ham buning bitta sababini aniqlay olishmayapti, ammo ular ikkita asosiy sabab borligiga ishonishadi:
- O'tmishdagi travmatik tajriba: Bunga katta narsa bilan bog'liq qo'rqinchli yoki travmatik voqea, ayniqsa bolalik davrida yuzaga kelishi mumkin. Masalan, katta transport vositasi urib yuborgan yoki katta hayvon tomonidan qo'rqitilgan odam keyinchalik hayotda bunday qo'rquvni rivojlanishi mumkin.
- Oila tarixi: Agar oilada kimdir xavotir bilan bog'liq kasalliklarga chalingan bo'lsa, boshqalar ham shunga o'xshash kasalliklarni rivojlanish xavfi ostida.
Shifokor bu kasallik ekanligini qanday aniqlaydi?
Megalofobiyani tashxislash uchun maxsus qon tahlili yoki skanerlash yo'q. Shifokoringiz siz bilan batafsil suhbat o'tkazadi, sizdan tajribangiz, alomatlaringiz va o'tmish tarixingiz haqida savollar beradi. Odatda, agar qo'rquv 6 oydan ortiq davom etsa, bu fobiya deb tashxislanadi.
Shifokorlar fobiyani tashxislash uchun Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasidagi (DSM-5) mezonlardan foydalanadilar. Odatda, fobiyani tashxislash uchun ushbu to'rtta mezonga javob berish kerak:
1. G'ayrioddiy va irratsional qo'rquv: Qo'rqinchli obyekt yoki vaziyatga mutlaqo nomutanosib bo'lgan doimiy, haddan tashqari qo'rquv.
2. Oldindan xavotirlanish: Biror narsadan oldindan qo'rqish va xavotirlanish, unga duch kelishingiz kerak deb o'ylash.
3. Qochish:Qo'rqinchli narsa yoki vaziyatdan qochishga faol ravishda harakat qilish. Ba'zi odamlar hatto buning uchun hayotlarida katta o'zgarishlar qilishadi.
4. Kundalik hayotga aralashish: Bu qo'rquv sizning odatiy faoliyatingizga, ishingiz va ijtimoiy munosabatlaringizga qandaydir tarzda xalaqit beradi.
Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Buning uchun yaxshi davolash usullari mavjud. Davolashning ikkita asosiy usuli qo'llaniladi: psixoterapiya va agar kerak bo'lsa, dori-darmonlar.
1. Psixoterapiya
Bu fobiyalar uchun eng muvaffaqiyatli va asosiy davolash usuli .
- Ekspozitsiya terapiyasi: Bu o'zingizni nazorat ostidagi, xavfsiz muhitda qo'rqadigan narsalaringizga asta-sekin duchor qilishni o'z ichiga oladi. Bu suvdan qo'rqadigan odamning oyoqlarini suvga qo'yishiga va keyin asta-sekin suvga ko'nikishiga o'xshaydi. Terapevtingiz avval siz bilan katta narsalar haqida gaplashadi. Keyin ular sizga ularning rasmlarini ko'rsatadilar. Keyin ular sizga uzoqdan qarashingizni buyuradilar. Shu tarzda siz qo'rquvingizni asta-sekin yengib chiqasiz va bu narsalar bilan normal yashashni o'rganasiz.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizga qo'rquvingizni keltirib chiqaradigan noto'g'ri va salbiy fikrlash shakllarini aniqlashga yordam beradi. Ushbu terapiya sizga "Bu bino mening ustimga qulab tushadi" kabi irratsional fikrlarni aniqlashga va ularni yanada realistik fikrlar bilan almashtirishga undashga yordam beradi.
2. Giyohvand moddalar bilan davolash
Fobiyalar odatda uzoq muddatli dori-darmonlar bilan davolanmaydi. Biroq, shifokoringiz ba'zan psixoterapiya paytida yuzaga keladigan ortiqcha xavotir va jismoniy alomatlarni boshqarishga yordam berish uchun vaqtincha dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
- Beta blokerlari: Bular tez yurak urishi va titroq kabi xavotirning jismoniy alomatlarini nazorat qiladi.
- Benzodiazepinlar: Bular xavotirni kamaytirishga va ongni tinchlantirishga yordam beradi. Biroq, ular giyohvandlik xavfi tufayli juda qisqa vaqt ichida va shifokorning qattiq nazorati ostida qo'llaniladi.
O'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz mumkin?
Agar sizga megalofobiya tashxisi qo'yilgan bo'lsa, davolanishdan tashqari, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.
- Yaxshi uxlang va jismoniy mashqlar qiling: Yetarli uyqu va muntazam jismoniy mashqlar ruhiy salomatlikni saqlashda katta rol o'ynaydi.
- Aql-idrok texnikasini mashq qiling: Meditatsiya kabi narsalar xavotiringizni nazorat qilishga yordam beradi.
- Nafas olish mashqlari: Qo'rquvni his qilganingizda, chuqur nafas olish va sekin nafas chiqarish tanangiz va ongingizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Yaqinlaringiz bilan suhbatlashing:Bu haqda oilangiz va ishonchli do'stlaringiz bilan gaplashish sizga o'zingizni ancha yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Qo'llab-quvvatlash guruhlari: Agar siz o'zingizga o'xshash tajribaga ega bo'lgan odamlar bilan qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shila olsangiz, bu sizga yolg'iz emasligingizni his qilishingizga yordam beradi.
Esingizda bo'lsin, ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir, shuning uchun shifokor bilan bunday narsa haqida gaplashishdan uyalmang.
Uyga olib ketish xabari
- Megalofobiya haqiqiy, davolanadigan ruhiy holat. Bu na zaiflik, na da'vo.
- Agar siz katta narsalardan g'ayrioddiy qo'rquvni his qilsangiz, qochish o'rniga, maslahat uchun shifokorga murojaat qiling.
- Psixoterapiya, ayniqsa ta'sir qilish terapiyasi, buning uchun juda samarali davolash usuli hisoblanadi.
- Siz yolg'iz emassiz. Dunyo bo'ylab ko'p odamlar ushbu fobiyalardan aziyat chekishadi. Yordam so'rashdan qo'rqmang.
- To'g'ri davolanish bilan siz bu qo'rquvni nazorat qilishingiz va qo'rquvsiz baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing