O'tirganingizda boshingiz aylanyaptimi? Yuragingiz tez-tez urib ketyaptimi? Bu POTS bo'lishi mumkin!

Siz bilan hech qachon bunday holat yuz berganmi? To'satdan o'tirgan holatdan turganingizda yoki yotgan holatdan turganingizda boshingiz aylanadi va ba'zan yuragingiz tez uradi. Bu odatiy holdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ba'zida bu Postural Ortostatik Taxikardiya Sindromi yoki qisqacha POTS deb ataladigan holatning alomati bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, keling, bu haqda shunchaki gaplashaylik.

Bu nima (POTS)? Keling, buni juda sodda tushunaylik, xo'pmi?

(Postural Ortostatik Taxikardiya Sindromi) uzun nomni eshitganingizda biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin, to'g'rimi? Lekin keling, uni batafsil tahlil qilib, tushunib olaylik.

• Postural: Bu sizning tanangizning holatiga bog'liq narsani anglatadi, ya'ni sizning o'tirish, turish yoki yotish holatingiz.
• Ortostatik: Bu turish bilan bog'liq narsani anglatadi.
• Taxikardiya: Siz buni eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu sizning yuragingiz daqiqasiga 100 martadan tezroq urishini anglatadi.
• Sindrom: Bu birgalikda yuzaga keladigan alomatlar guruhini anglatadi.

Sodda qilib aytganda, POTS - bu o'tirgan yoki yotgan holatdan turganda yurak urish tezligi g'ayritabiiy ravishda oshadigan holat . Bu ortostatik intolerans toifasiga kiradi.

Odatda shunday bo'ladi. Bizning tanamizda avtonom nerv tizimi mavjud, bu tanamizdagi kichik menejerga o'xshaydi. U qanday holatda bo'lishimizdan qat'i nazar, yurak urish tezligimiz va qon bosimimizni muvozanatda saqlaydi va qonning hamma joyda ravon oqishini ta'minlaydi. Ammo POTS bilan og'rigan odamda bu avtonom nerv tizimi bu muvozanatni to'g'ri ushlab tura olmaydi. Ya'ni, qon tomirlarini siqish va yurak urish tezligini nazorat qilish o'rtasidagi muvofiqlashtirish buziladi. Keyin qon bosimini barqaror ushlab turish mumkin emas. Shuning uchun har bir alomat paydo bo'ladi.

Lekin bir narsani yodda tutish kerak: POTS hammaga bir xil ta'sir qilmaydi. Ba'zi odamlarda alomatlar paydo bo'lib, yo'qoladi, ba'zan yillar davomida. Eng yaxshi tomoni shundaki , aksariyat hollarda turmush tarzini o'zgartirish, ovqatlanishni o'zgartirish, ba'zi dori-darmonlar va jismoniy mashqlar bilan bu holatni boshqarish va hayot sifatini yaxshilash mumkin .

POTS kimga ko'proq ta'sir qiladi?

POTS deb ataladigan bu holat ko'pincha 15 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollarda uchraydi. Biroq, bu holat erkaklarda ham rivojlanishi mumkin.

Ba'zan, POTS kuchli stress yoki keskinlik davridan keyin rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Mana bir nechta misollar:

• Jiddiy kasallikdan keyin: Masalan, mononuklyoz kabi virusli kasallikdan keyin yoki og'ir infeksiyadan keyin.
• Homiladorlik paytida.
• Jiddiy jismoniy xavf tug'ilganda:Bu bosh jarohati kabi his qilinadi.
• Katta jarrohlik amaliyotini o'tkazayotganda.

Shuningdek, immunitet tizimimiz o'z sog'lom hujayralarimizga hujum qiladigan Sjogren sindromi , qizil yuguruk va çölyak kasalligi kabi ma'lum bir otoimmun kasalliklarga chalingan odamlarda POTS rivojlanish ehtimoli ko'proq.

(POTS) qanchalik keng tarqalgan?

POTS aslida siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydigan holatdir. Masalan, Qo'shma Shtatlarda 1 milliondan 3 milliongacha odam bu kasallikdan aziyat chekishi taxmin qilinmoqda. Shri-Lankada bu kasallikka chalingan odamlar bo'lishi mumkin, ammo ularga to'g'ri tashxis qo'yilmasligi mumkin.

POTS tanamga qanday ta'sir qiladi?

Tasavvur qiling-a, siz to'satdan o'tirgan holatingizdan turasiz. Keyin, tortishish kuchi tufayli tanangizdagi qonning taxminan 10% dan 15% gacha qorin bo'shlig'ida, oyoqlaringizda va qo'llaringizda to'planadi. Bu shuni anglatadiki, miyangizga boradigan qon miqdori biroz kamayadi. Shuning uchun ba'zida siz biroz bosh aylanasiz. Ammo agar sizda POTS bo'lmasa, siz bu bosh aylanishini unchalik sezmaysiz, chunki oyoqlaringizdagi mushaklar qonni yuragingizga qaytarishga yordam beradi.

Nafaqat bu, balki vegetativ nerv tizimingiz ham ishga tushadi. Oyoqqa turganingizda yuragingizga qon oqimining kamayishini qoplash uchun tanangiz adrenalin va norepinefrin deb ataladigan gormonlarni chiqaradi.

Bu gormonlar yurakning biroz tez va qattiqroq urishiga olib keladi. (Norepinefrin) shuningdek, qon tomirlarining biroz torayishiga, ya'ni ularning torayishiga olib keladi. Bularning barchasi qonning yurak va miyaga yana to'g'ri oqishini ta'minlaydi.

Ammo POTS bilan og'rigan odamlar o'rnidan turganda, yurak ostidagi qon tomirlarida odatdagidan ko'proq qon to'planadi. Keyin tana ko'proq norepinefrin yoki epinefrin ishlab chiqarish orqali qon tomirlarini toraytirishga harakat qiladi. Ammo ba'zi sabablarga ko'ra ularning qon tomirlari bu gormonlarga to'g'ri javob bermaydi. Ammo yurak bu gormonlarga javob berishi mumkin, shuning uchun yurak urish tezligi sezilarli darajada oshadi.

Bu nomutanosiblik bosh aylanishi, hushidan ketish va haddan tashqari charchoq kabi turli xil alomatlarga olib keladi.

POTS jiddiy holatmi?

(POTS) hayot uchun xavfli holat emas. Biroq, bu kundalik faoliyatga katta to'siq bo'lishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, alomatlar turli xil davolash usullari va strategiyalari bilan boshqarilishi mumkin.

(POTS) ning belgilari qanday?

POTS to'satdan yoki asta-sekin paydo bo'lishi mumkin. Alomatlar o'tirgan holatdan turgandan so'ng darhol yoki bir necha daqiqadan so'ng paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi alomatlar yotish orqali yengillashishi mumkin.

POTSning ko'plab belgilari bo'lishi mumkin va ular odamdan odamga farq qilishi mumkin. Mana ba'zi asosiy alomatlar:

• Bosh aylanishi yoki hushidan ketish: Ayniqsa, tik turganda, uzoq vaqt davomida bir holatda turganda yoki uzoq masofalarga piyoda yurganda.
• Hushdan ketish yoki hushdan ketish.
• Unutuvchanlik va diqqatni jamlashda qiyinchilik: Bu miya tumanligi deb ham ataladi. Bu xuddi miyangiz tuman bilan qoplangandek.
• Yurak urishi yoki yurak urish tezligining oshishi.
• Haddan tashqari charchoq/charchoq.
• Bezovtalik yoki xavotir hissi.
• Titroq va ortiqcha terlash.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi).
• Ko'krak qafasidagi og'riq.
• Bosh og'rig'i.
• O'zimni kasal his qilyapman.
• Shishganlik.
• Yurak sathidan pastroqqa tushganda yuz oqarib, oyoq-qo'llar binafsha rangga kiradi.
• Uyqu buzilishi: ko'krak qafasidagi og'riq, yurak urish tezligining oshishi va kechasi ortiqcha terlash tufayli.

Ba'zan bu alomatlar og'irroq bo'lishi mumkin. Mana ba'zi holatlar:

• Issiq muhitda bo'lganda: Issiq vanna, dush qabul qilganda yoki juda issiq kunda.
• Tez-tez turganingizda: masalan, navbatda turganingizda, xarid qilganingizda.
• Kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda.
• Kasallikka chalinganingizda: masalan, shamollash, infeksiya.
• Hayz ko'rish paytida.

POTSning sabablari nimada?

Tadqiqotchilar hali ham POTSning sababini aniq bilishmaydi. Ular hozirda bir nechta mumkin bo'lgan sabablar borligiga ishonishadi. POTS ushbu sabablarga ko'ra bir nechta kichik turlarga bo'linadi:

• (Neyropatik POTS): Bu periferik denervatsiya tufayli yuzaga keladi, bu qon tomirlaridagi mushaklarni, ayniqsa oyoqlar va yadrodagi mushaklarni zaiflashtiradi.
• (Giperadrenergik POTS): Bu sizning simpatik asab tizimingizning haddan tashqari faolligidan kelib chiqadi.
• Gipovolemik POTS: POTS organizmdagi qon hajmining kamayishi natijasida ham yuzaga kelishi mumkin. Qon hajmining pastligi belgilari boshqa ikki turdagi POTS alomatlariga o'xshash bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, hozirda POTS otoimmun kasallik ekanligiga oid dalillar mavjud, ya'ni bizning immunitet tizimimiz noma'lum sabablarga ko'ra sog'lom to'qimalarga hujum qilishi mumkin.

POTS qanday tashxis qilinadi?

Shifokorlar uchun POTS tashxisini qo'yish qiyin bo'lishi mumkin, chunki alomatlar vaqt o'tishi bilan rivojlanishi mumkin. Ba'zi odamlarda POTS tashxisi qo'yilishidan oldin bir necha oy yoki hatto yillar davomida alomatlar bo'lishi mumkin.

Shifokor sizdan alomatlaringiz, qabul qilayotgan dorilaringiz va tibbiy tarixingiz haqida savollar beradi. Shuningdek, u tibbiy ko'rikdan o'tkazadi.

POTS ni tashxislashning asosiy usuli - bu egilish stoli testi.Ushbu test sizning holatingizni o'zgartirganingizda yurak urish tezligingiz va qon bosimingizni o'lchaydi. Siz stolga yotasiz va stol asta-sekin tik turgan holatga keltiriladi.

Eğimli stol testidan tashqari, shifokoringiz POTS mavjudligini tasdiqlash yoki boshqa sabablarni istisno qilish uchun boshqa testlarni buyurishi mumkin. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• POTS va POTSga o'xshash alomatlarga ega bo'lgan boshqa holatlarning mumkin bo'lgan sabablarini aniqlash uchun qon va siydik tahlillari.
• (QSART): Bu terlashni boshqaradigan avtonom nervlarni o'lchaydi.
• Avtonom nafas olish testi: Bu sizning yurak urish tezligingiz va qon bosimingiz mashqlarga qanday javob berishini o'lchaydi.
• Teri nervi biopsiyasi.

POTS uchun qanday davolash usullari mavjud?

Afsuski, POTS uchun davo yo'q. Biroq, shifokorlar POTS alomatlarini boshqarish uchun turli xil strategiyalardan foydalanadilar. Davolash sizning alomatlaringizga va siz uchun eng yaxshi ishlaydigan narsaga moslashtiriladi.

Davolashning asosiy usullari quyidagilardir:

• Jismoniy mashqlar va jismoniy faollik.
• Parhez va ovqatlanish.

Bundan tashqari, maxsus tibbiy kompressor paypoqlaridan foydalanish qonni oyoqlar orqali yuqoriga ko'tarish orqali POTS alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar va jismoniy faollik

Jismoniy mashqlar va jismoniy faollik POTSni boshqarish uchun juda muhimdir .

POTS bilan kasallangan ko'plab odamlarning yuraklari sog'lom bo'lsa-da, shifokoringiz sizni yurak reabilitatsiyasi dasturiga yo'naltirishi mumkin. Ushbu mashq dasturi tanangizni qayta tiklashga va POTSingizni boshqarishga yordam beradigan mashqlardan foydalanadi. POTSni davolashning eng yaxshi dalillaridan ba'zilari yurak reabilitatsiyasidan kelib chiqadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suzish, eshkak eshish va velosipedda yotgan holda aerobika mashqlari eng yaxshi natijalarni beradi. Tananing markaziy qismi va oyoqlaridagi mushaklarni kuchaytirish ham juda foydali.

Jismoniy mashqlar dasturini boshlashda bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi muhim narsalar. Ushbu mashqlar bo'yicha aniq ko'rsatmalar berish uchun shifokoringizdan so'rang.

• Izometrik mashqlarni bajaring: Bu mashqlar tanangizni harakatlantirmasdan mushaklaringizni qisqarishni o'z ichiga oladi. Bu mushaklarni tortadi va qonni yuragingizga qaytaradi. Bularni bajarish juda oson va siz ularni yotoqda yotganingizda yoki stulda o'tirganingizda bajarishingiz mumkin. Bularni yotoqdan turishdan oldin yotoqda bajarish yaxshi fikr. Bu tanangizni o'tirish va turishga tayyorlaydi.
• Pozitsiyalarni o'zgartirganda quyidagilarni bajaring:Yotgan holatingizdan turing va yotoqda o'tiring. Bir necha daqiqa davomida shu holatda qoling, tanangiz holat o'zgarishiga moslashishiga imkon bering. Tik turgandan so'ng, yurishdan oldin bir necha daqiqa kuting, qon bosimingiz yana moslashishiga imkon bering. Agar biron bir vaqtda boshingiz aylansa, o'sha holatda bir necha daqiqa qoling va u yo'qoladimi yoki yo'qmi, ko'ring. Aks holda, avvalgi holatingizga qayting. Asosiysi, holatingiz ustida ishlash.
• Kichik yurish dasturini boshlang: Alomatlarni sezmasdan qancha qadam yurishingiz mumkinligini ko'ring. Bu sizning boshlang'ich nuqtangiz. Kuniga bir marta yurishdan boshlang va vaqtni, masofani yoki qadamlar sonini asta-sekin oshiring. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, kuniga ikkinchi marta yuring. Qadamlarni sanashning oson yo'li kun davomida soatiga 100-300 qadam yurishdir. Fitnes trekerlaridan qadamlarni sanash uchun foydalanish oson. Kuniga yuradigan qadamlaringizning umumiy sonini haftada bir marta yoki bir necha haftada bir marta oshiring.
• Oddiy yoga mashqlarini bajaring: Nafas olishga qaratilgan asosiy yoga mashqlarini bajarish POTS alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Parhez va ovqatlanish

POTS alomatlarini boshqarishning yana bir muhim jihati - bu parhez va ovqatlanishdir.

Agar sizda gipovolemik POTS (qon hajmining pastligi) bo'lsa, shifokoringiz qon hajmini oshirish uchun ko'proq suyuqlik va tuz ichishni maslahat berishi mumkin.

POTS belgilari ko'p ovqat iste'mol qilgandan keyin yomonlashishi mumkin. Buning sababi, organizm ovqat hazm qilishga yordam berish uchun oshqozonga ko'p qon yo'naltiradi. Shuning uchun shifokorlar ko'pincha kuniga ikki yoki uchta ko'p ovqat o'rniga bir nechta kichik ovqatlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

Dietolog yoki diyetolog sizga parhez bo'yicha yordam berishi mumkin. Ushbu maslahat, ayniqsa, agar sizda çölyak kasalligi yoki boshqa oziq-ovqatga sezgirlik bo'lsa, foydalidir.

Oziqlanishni o'zgartirish bo'yicha ba'zi umumiy ko'rsatmalar:

• Kuniga ratsioningizga 3000 dan 10000 milligrammgacha (mg) tuz qo'shing.
• Kuniga 2 dan 2,5 litrgacha suyuqlik iching. Suv eng yaxshisi.
• Bir nechta katta ovqatlanish o'rniga tez-tez kichik-kichik ovqatlaning.
• Kletchatka va murakkab uglevodlarga boy parhez iste'mol qilish qon shakarining keskin ko'tarilishini kamaytirishga va POTS alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
• Protein, sabzavotlar, sut mahsulotlari va mevalar bilan muvozanatli ovqatlanishni saqlang.
• Sog'lom tuzli gazaklarni tanlang: masalan, bulon, tuzlangan bodring, zaytun, sardina, sprat va yong'oqlar. Faqat pechene va kreker kabi narsalarga tuz bermang.
• Oziq-ovqat do'koniga borganingizda, ro'yxat tuzing, foydali ovqatlarni tanlang va POTS vositalarini (suyuqliklar, tuz qo'shimchalari) olib kelishni unutmang. Agar o'zingizni zaif his qilsangiz, kimdirdan narsalarni olish, ko'tarish va uyga olib borishda yordam berishini so'rang.

Dori-darmonlar

AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan POTSni davolash uchun tasdiqlangan maxsus dori yo'q. Biroq, shifokorlar POTSning ba'zi alomatlariga yordam berish uchun ba'zi dorilarni (yorliqsiz) , ya'ni boshqa holatlar uchun tasdiqlangan dorilarni buyurishlari mumkin.

Bunday dorilarning ba'zilari:

• (Fludrokortizon): Tuzni ushlab turishga olib keladi va qon hajmini oshiradi.
• (Piridostigmin): Taxikardiyani kamaytirishi mumkin.
• (Midodrin): Qon tomirlarining qisqarishiga (vazokonstriksiyaga) olib keladi.
• Beta-blokerlar: Tik turganda yurak urish tezligining oshishini kamaytirishi mumkin (tik turgan taxikardiya).

Bu dorilarning barchasi yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Shifokoringiz siz bilan dori sizga mos keladimi yoki yo'qligini muhokama qiladi.

POTSni boshqarish uchun yana nima qila olaman?

Jismoniy mashqlar va ovqatlanishdagi o'zgarishlardan tashqari, POTSni boshqarish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar orasida puls va qon bosimingizni muntazam ravishda kuzatib borish va yaxshi uxlash kiradi.

Puls va qon bosimini kuzatish

Qon bosimi va yurak urish tezligini o'lchash va qayd etish sizga POTSni tushunishga va shifokoringizga davolash rejasini tuzishga yordam beradi.

Qon bosimingiz va pulsingizni har kuni bir vaqtning o'zida (ertalab va kechqurun) tekshirib turing. Bu, ayniqsa, tashxis qo'yilgandan keyingi dastlabki bir necha oy ichida foydalidir. Shuningdek, o'zingizni yomon his qilsangiz ham, qon bosimingiz va pulsingizni tekshirib turing.

Siz qon bosimi monitorini ko'pgina dorixonalarda, onlayn yoki tibbiy asbob-uskunalar sotadigan joylarda sotib olishingiz mumkin.

POTS bilan uyquni qanday boshqarish mumkin

(POTS) uyquni buzishi mumkin. Uyqu umumiy sog'lig'ingiz uchun juda muhim, shuning uchun uni ustuvor vazifa qilib qo'yishingiz kerak. Ushbu umumiy maslahatlar sizga yordam beradi:

• POTS alomatlarini kamaytirish uchun yotoqning bosh qismini olti-o'n dyuymga ko'taring. Butun yotoq bir xil burchak ostida bo'lishi kerak. To'shakning bosh qismini shu tarzda ko'tarish ertalab qon aylanish tizimingizdagi suyuqlik hajmini oshiradi. Bu sizga osonroq uyg'onishga yordam beradi.
• Yotoqxonangiz kerakli haroratda ekanligiga ishonch hosil qiling va yaxshi uxlang.
• Muntazam uyqu jadvaliga rioya qilishga harakat qiling. Har kuni bir vaqtda yoting va bir vaqtda uyg'oning. Eng yaxshi uyqu gigienasi va xotirjam uyqu har kuni uyqu jadvalingiz ustida ishlashdan kelib chiqadi.
• Kunduzi juda ko'p uxlashdan saqlaning, chunki bu kechasi uyquga xalaqit berishi mumkin.
• To'shakda o'tirishTelevizor ko'rish, telefondan foydalanish va kompyuterdan ortiqcha foydalanishdan saqlaning. Ushbu texnologik qurilmalar uyqu sifatiga xalaqit berishi mumkin.

Agar uyqungiz POTS tomonidan jiddiy ravishda buzilgan bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

POTSning oldini olish mumkinmi?

Afsuski, POTS rivojlanishining oldini olish uchun hech narsa qila olmaysiz. Biroq, siz alomatlaringizni nima qo'zg'atayotganini bilib olishingiz va ulardan qochishga harakat qilishingiz mumkin.

Semptomlarning yomonlashishini oldini olish uchun ba'zi umumiy maslahatlar:

• Doimiy haroratni saqlash: POTS bilan kasallangan odamlar uchun doimiy haroratni saqlash juda muhimdir. Haddan tashqari harorat, ayniqsa issiq harorat, alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Konditsioner, sovutgich nimchalar, qo'lda ushlab turiladigan purkagichlar, kichik ventilyatorlar va harorat o'zgarishiga moslashish uchun qatlam-qatlam kiyim kiyish yordam berishi mumkin. Cho'milayotganda iliq suvdan foydalanishga harakat qiling, chunki issiq va sovuq suv POTS alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Dush kreslosidan foydalanish ham foydalidir.
• Uzoq vaqt turishdan saqlaning: POTS bilan kasallangan ko'p odamlar uzoq vaqt turganda yomonlashadigan alomatlarni boshdan kechirishadi. Agar uzoq vaqt turishga majbur bo'lsangiz, oyoqlaringizni va mushaklaringizni bukish va siqish yoki vazningizni bir oyoqdan ikkinchi oyoqqa o'tkazish kabi ishlarni bajarishga harakat qiling .
• Spirtli ichimliklardan saqlaning: Spirtli ichimliklar tanangizni suvsizlantiradi va alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

POTSning prognozi qanday?

POTSning prognozi odatda yaxshi, ammo u kundalik hayotga juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. POTS belgilari yillar davomida paydo bo'lishi va yo'qolishi mumkin. Taxminan 80% hollarda holat yaxshilanadi, ammo ko'p odamlarda qoldiq alomatlar bo'lishi mumkin.

POTS bilan og'rigan odamlar uchun eng katta xavf - bu hushidan ketib yiqilganda jarohat olishdir.

POTS umr ko'rish davomiyligini qisqartiradimi?

POTS bilan kasallangan odamlarning umr ko'rish davomiyligi normaldir . Bu holat umr ko'rish davomiyligini qisqartirmaydi.

Agar POTSim bo'lsa, o'zimga qanday g'amxo'rlik qilishim mumkin?

POTS bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• Yaqinlaringiz bilan POTS tashxisi haqida ochiq va halol gapiring. Ushbu holat bilan bog'liq qo'rquvlaringiz, umidlaringiz, kurashlaringiz va qiyinchiliklaringiz haqida gapiring. Sizni qo'llab-quvvatlaydiganlarni POTS haqida ko'proq bilishga undang.
• Stressni boshqarishga yordam berish uchun yaxshi uxlang va yaxshi ovqatlaning.
• POTS qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni ko'rib chiqing (onlayn yoki shaxsan). Bu yolg'izlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi.
• Tibbiy bo'lmagan manbalar va shaxslarning tezkor davolanishidan juda ehtiyot bo'ling. Tez davolash odatda POTSga yordam bermaydi va aslida ko'proq stressga olib kelishi mumkin.
• Uzoq muddatli sog'liq muammosini qanday hal qilishni o'rganish uchun psixoterapiyaga murojaat qilishni ko'rib chiqing. Konsultatsiya shuningdek, POTSga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy salomatlik holatlarini boshqarishga yordam beradi.
• Meditatsiya qiling yoki dam olish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating yoki POTS alomatlarini kamaytirish uchun tanaffus qiling . His-tuyg'ular kundalik hayotingiz va sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu his-tuyg'ularni aniqlash uchun maslahatchi yoki POTS qo'llab-quvvatlash guruhi bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin.

POTS haqida qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar tik turganingizda bosh aylanishi yoki tez yurak urish tezligi kabi noodatiy alomatlarni sezsangiz, shifokorga murojaat qiling.

Agar sizda POTS bo'lsa, eng yaxshi davolanishni olish uchun POTS bo'yicha ixtisoslashgan shifokorga murojaat qilishga harakat qiling. Shuningdek, umumiy sog'lig'ingiz va farovonligingizni boshqarish uchun sizga birlamchi tibbiy yordam shifokori kerak bo'ladi.

Postural Ortostatik Taxikardiya Sindromi (POTS) borligini bilish katta zarba bo'lishi mumkin. Ammo esda tutingki, alomatlaringizni boshqarishga yordam beradigan bir nechta davolash usullari va turmush tarzini o'zgartirishlar mavjud. POTS bilan kasallangan ikkita odam bir xil ta'sirlanmaydi, shuning uchun sizning holatingizga xos bo'lgan shaxsiylashtirilgan yordam olish muhimdir. Shifokoringizga POTS haqida savollar berishdan qo'rqmang. Ular sizga yordam berish uchun shu yerda.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

• Agar o'tirgan yoki yotgan holatdan turishingiz bilan boshingiz aylansa yoki yuragingiz tez-tez urib ketsa, bu POTS bo'lishi mumkin. Shunchaki kutmang, shifokorga murojaat qiling.
• POTS hayot uchun xavfli holat emas, lekin u kundalik faoliyatga xalaqit berishi mumkin.
• Eng yaxshi tomoni shundaki , uni turmush tarzini o'zgartirish, parhez, jismoniy mashqlar va ba'zan dori-darmonlar bilan yaxshi nazorat qilish mumkin .
• Tez-tez holatni o'zgartirish, yetarli miqdorda suyuqlik va tuz ichish va tez-tez oz-ozdan ovqatlanish kabi narsalar yordam berishi mumkin.
• Siz yolg'iz emassiz. Qo'llab-quvvatlash guruhlari va maslahat sizga bu vaziyatni hal qilishga yordam berishi mumkin.
• Hech qachon umidingizni yo'qotmang! To'g'ri boshqaruv bilan, hatto POTS bilan ham yaxshi hayot kechirishingiz mumkin.

POTS , postural ortostatik taxikardiya sindromi, bosh aylanishi, yurak urishi, vegetativ nerv tizimi, qon bosimi, hushidan ketish