Ovqatlangandan keyin bir necha soat o'tgach, ochlik hissi paydo bo'lishi odatiy holdir. Buning sababi, tanamizning ishlashi uchun energiya kerak. Biroq, agar oshqozoningiz bir muncha vaqt o'tgach, hatto to'liq ovqatdan keyin ham g'uvillab, ko'proq ovqat so'rasa, bu sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Tibbiy nuqtai nazardan, bu turdagi haddan tashqari ochlik polifagiya deb ataladi. Agar siz doimo ochlikni his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qilib, bu haqda gaplashganingiz ma'qul.
Doim ochlik hissi paydo bo'lishining asosiy sabablari nimada?
Ochligingizning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin, ammo bir nechta. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
1. Qandli diabet
Sodda qilib aytganda, biz iste'mol qiladigan ovqat tarkibidagi shakar tanamiz foydalanadigan yoqilg'i bo'lgan glyukozaga aylanadi. Ammo agar sizda diabet bo'lsa, bu glyukoza tananing hujayralariga kira olmaydi va energiya uchun ishlatilmaydi. Buning o'rniga, organizm uni siydik bilan chiqaradi. Keyin, hujayralarda yetarli energiya yo'qligi sababli, miya "ko'proq ovqat kerak" degan signalni oladi. Ayniqsa, 1-toifa diabetga chalingan odamlar qancha ovqat yeyishlaridan qat'i nazar, vazn yo'qotishlari mumkin.
| Ochlikdan tashqari diabet belgilari | |
|---|---|
| Haddan tashqari chanqoqlik | Suv ichgandan keyin ham og'iz qurishi. |
| Tez-tez siyish | Odatdagidan ko'ra tez-tez siyishga ehtiyoj. |
| Vazn yo'qotish | Hech qanday aniq sababsiz vazn yo'qotish. |
| Xiralashgan ko'rish | Aniq ko'rishda qiyinchilik. |
| Yaraning kechikib bitishi | Hatto kichik kesilgan joylarni ham davolash ko'proq vaqt talab etadi. |
| Oyoq-qo'llarda karaxtlik | Qo'l va oyoqlarda karıncalanma yoki og'riq hissi. |
| Tez-tez charchoq | Hech qanday ish qilmasdan ham juda charchoq. |
2. Qon shakarining past darajasi (gipoglikemiya)
Bu diabetning boshqa tomoni. Gipoglikemiya - bu tanangizdagi glyukoza miqdori juda pastga tushganda. Bu diabet bilan og'rigan odamlarda keng tarqalgan. Bunga jigar kasalligi (gepatit), buyrak muammolari, oshqozon osti bezi saratoni va gormonal muammolar ham sabab bo'lishi mumkin. Ba'zi og'ir holatlarda bemor o'zini mastdek tutishi, so'zlarini noaniq aytishi va hatto yura olmasligi mumkin.
Qon shakari to'satdan pasayganda, organizm tezda uni to'ldirish uchun ovqatga ehtiyoj sezadi. Shuning uchun siz juda och his qilasiz.
3. Yetarlicha uxlamaslik
Agar siz yetarlicha uxlamasangiz, bu bizning ochligimizni boshqaradigan gormonlarga bevosita ta'sir qiladi. Yetarlicha uxlamaydigan odamlar ovqatdan keyin ko'proq och qolishadi va o'zlarini to'q his qilishmaydi. Bundan tashqari, charchaganimizda, biz yog', shakar va kaloriyaga boy ovqatlarni xohlaymiz.
4. Stress
Agar siz doimo stress va xavotirda bo'lsangiz, tanangizda kortizol deb ataladigan gormon ishlab chiqariladi. Bu gormon ochlikni kuchaytiradi. Ko'p odamlar stressga tushganda shakar va yog'ga boy ovqatlarni iste'mol qilishga moyil bo'lishadi, chunki bu ovqatlar miyaga vaqtinchalik zavq bag'ishlaydi. Bu muammolaringizni "o'chirish"ga o'xshaydi. Asabiylashish, uyqu muammolari, bosh og'rig'i va oshqozon buzilishi kabi narsalar ham stress alomatlari bo'lishi mumkin.
Sizning turmush tarzingiz ham bunga sababmi?
Ba'zan, shunchaki kasallikdan tashqari, kundalik odatlarimiz bizni doimo och qoldirishi mumkin.
5. Sizning ovqatlanishingiz
Hamma ovqatlar ham sizni bir xil darajada to'ydiravermaydi. Oqsilga boy ovqatlar (yog'siz go'sht, baliq, sut mahsulotlari) va tolaga boy ovqatlar (mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, yong'oqlar va butun donli mahsulotlar) ochlikni nazorat qilishga yordam beradi. Yong'oq va baliq yog'i kabi sog'lom yog'lar ham tanamiz uchun juda muhimdir.
Lekin agar siz muntazam ravishda xamir ovqatlar, oq non, qadoqlangan ovqatlar va tez tayyorlanadigan taomlarni iste'mol qilsangiz, ular tarkibida ozuqaviy moddalar kam, ammo keraksiz yog'lar va uglevodlar ko'p. Bunday ovqatni iste'mol qilgandan keyin bir muncha vaqt o'tgach, yana ochlik hissi paydo bo'lishi odatiy holdir.
6. Ba'zi dorilar
Siz qabul qiladigan ba'zi dorilar ham ochlikni kuchaytirishi mumkin. Masalan, ba'zi allergiya dorilari (antigistaminlar), SSRI antidepressantlari, steroidlar, ba'zi diabetga qarshi dorilar va psixiatrik dorilar.
Eng muhimi: Agar siz dori qabul qilishni boshlaganingizdan keyin ochlikni his qilsangiz va vazn orttirsangiz, uni qabul qilishni hech qachon to'xtatmang yoki dozani o'zingiz o'zgartirmang. Sizga mos keladigan boshqa variant bor-yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
7. Homiladorlik
Homiladorlik paytida onalar uchun ochlik hissi juda keng tarqalgan. Bu organizmning bachadonda o'sayotgan chaqaloq uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini ta'minlash usuli. Hayz ko'rishning kechikishi, tez-tez siyish va ko'krak og'rig'i homiladorlikning dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.
8. Qalqonsimon bez muammolari
Qalqonsimon bez bo'ynimizdagi kapalak shaklidagi bezdir. U tanamizdagi har bir organning ishlash tezligini boshqaradigan gormonlar ishlab chiqaradi. Agar bu bez haddan tashqari faollashsa, biz bu holatni gipertiroidizm deb ataymiz. Bu holatda tananing metabolizmi kuchayadi, shuning uchun biz doimo ochlikni his qilamiz.
9. Diet sodasi
Ko'p odamlar kaloriyalarni kamaytirish uchun parhezli gazlangan ichimliklar ichishadi. Biroq, bu ichimlik tarkibidagi sun'iy tatlandırıcılar miyamizga "kaloriya kelmoqda" degan noto'g'ri signal beradi. Ammo tanada aslida yetarli kaloriya bo'lmaganda, miya "ochlik" tugmachasini yoqadi va bizni ovqatdan kaloriya olishga majbur qiladi.
10. Suvsizlanish
Siz chindan ham ochmisiz yoki chanqadingizmi? Ba'zan bu ikki tana signalini chalkashtirib yuborish oson. Agar siz suvsizlangan bo'lsangiz, o'zingizni och his qilishingiz mumkin. Bosh aylanishi, charchoq, siydik chiqarishning kamayishi va siydikning to'q rangga kirishi suvsizlanishning boshqa belgilaridir.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ovqatlanishdan oldin yoki ovqat paytida bir stakan suv ichish sizga kamroq kaloriya iste'mol qilib, to'qlik hissini kuchaytirishga yordam beradi.
11. Siz bajaradigan mashq miqdori (Mashq)
Jismoniy mashqlar paytida tanangiz yog'larni yoqadi. Bu metabolizmingizni, ya'ni tanangiz yog'ni ishlatish tezligini oshiradi. Ba'zi odamlar uchun bu sizda ochlik hissini uyg'otishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Doimiy ochlikni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Bu sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin.
- Qandli diabet, gormonal muammolar (ayniqsa qalqonsimon bez), stress va uyqusizlik buning asosiy sabablari bo'lishi mumkin.
- Ovqatlanishingizga e'tibor bering. Oqsil va tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish sizga uzoqroq to'q bo'lishga yordam beradi.
- Ba'zan biz chanqaganimizni (suvsizlanishni) go'yo och qolgandek his qilamiz. Shuning uchun kun davomida yetarli miqdorda suv iching.
- Agar siz bu haqda xavotirda bo'lsangiz, eng yaxshisi sababini o'zingiz aniqlashga urinishdan ko'ra, oilaviy shifokoringizga (shifokorga) murojaat qilish va maslahat olishdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing