Ba'zan hayot sizni charchatib yuboradi, shunday emasmi? Hech qachon hech narsa yaxshi bo'lmasligi, men hech kimga keraksiz ekanligim, bu muammolarni hech qachon yengib chiqa olmasligim haqida o'ylaganmisiz? Bu his-tuyg'ular bilan yolg'iz kurashish juda qiyin. Lekin esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki , siz yolg'iz emassiz va bu muammolarni yengib o'tish uchun yordam olishingiz mumkin.
O'z joniga qasd qilish nima?
Sodda qilib aytganda, o'z joniga qasd qilish - bu o'z hayotini tugatish niyatida o'ziga zarar yetkazish orqali o'zini o'ldirish harakati.
Bu har qanday yoshdagi va ijtimoiy mavqega ega bo'lgan har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zan kimdir tashqaridan jilmayib, baxtli ko'rinishi mumkin, lekin ichki tomondan u hayotidan juda norozi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, odamni tashqi ko'rinishiga qarab hukm qilish mutlaqo mumkin emas. Agar sizda doimo o'z joniga qasd qilish haqida fikrlar bo'lsa, bu sizning xavf ostida ekanligingizni anglatadi.
Bunday fikrlar sizning boshingizga tushayotgani sizning aybingiz emas. Va bu yo'ldan yolg'iz o'tishingiz shart emas. Yordam so'rash kuchsizlik emas, balki kuch belgisidir.
Ogohlantiruvchi belgilar qanday? Ularga e'tibor bering
Har doim ham aniq ogohlantiruvchi belgilar bo'lavermaydi. Ba'zan kimdir hech narsa demasdan shunday qilishi mumkin. Lekin, ko'p hollarda, biz taniy oladigan ba'zi umumiy belgilar mavjud. Do'stingizda ham shunday belgilar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring. Balki siz ham ularni his qilayotgandirsiz.
| Xarakteristikaning tabiati | Tushuntirish |
|---|---|
| Gapiruvchi narsalar | Ular ko'pincha "Qani endi o'lsam edi", "Mensiz hamma uchun osonroq bo'lardi", "Bu hayotning ma'nosi yo'q" kabi gaplarni aytishadi. Ular shuningdek, o'lim va hayotga chek qo'yish yo'llari haqida ham gapirishadi. |
| Xulq-atvor o'zgarishlari | Ular hammadan uzoqroq turishga va yolg'iz bo'lishga harakat qilishadi. Ular endi ilgari yoqtirgan narsalarini (masalan, musiqa tinglash, film tomosha qilish, do'stlar bilan uchrashish) qilmaydilar. Uyquda katta farq bor (ular yo ko'p uxlashadi yoki mudrab qolishadi). |
| Tayyorgarlik | Ular o'zlari uchun qimmatli deb hisoblagan narsalarni (kitoblar, kiyim-kechaklar, zargarlik buyumlari) boshqalarga berishadi. Ular ularni go'yo vasiyatnoma kabi yozadilar. Ular xayrlashuv xatlarini yozadilar. Ular yaqinlari bilan "Men qaytib kelaman" kabi xayrlashadilar. |
| Xavfli xatti-harakatlar | Oqibatlari haqida o'ylamasdan, beparvo va xavfli ishlarni qilish. Masalan, juda tez haydash, giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish. |
| Kayfiyat o'zgarishi | Haddan tashqari g'azab, xavotir va bezovtalik. To'satdan hech qanday sababsiz yig'lash. Bundan tashqari, agar uzoq vaqt davomida xafa va xafa bo'lgan odam to'satdan juda xotirjam va osoyishta bo'lib qolsa, bu ham ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin. |
Agar siz shunday alomatni ko'rsangiz, iltimos, uni e'tiborsiz qoldirmang. Yordam taklif qilish hayotni saqlab qolishi mumkin.
Agar kimdir bu haqda gapirsa, bu xavfni oshiradimi?
Yo'q. Aslo yo'q. Bu jamiyatdagi eng katta noto'g'ri tushunchalardan biridir. Kimdirdan "Hayotingizni tugatish haqida o'ylaysizmi?" deb so'rash ularning boshiga bu fikrni keltirmaydi.
Darhaqiqat, bu savolni berish ularga o'zlari ko'tarib yurgan yuklar haqida gapirish imkoniyatini beradi. Bu ularga yolg'iz emasliklarini, kimdir ularga g'amxo'rlik qilayotganini his qilishlariga yordam beradi. Shuning uchun, agar sizda kimdir haqida shubha bo'lsa, ulardan to'g'ridan-to'g'ri va mehr bilan so'rashdan qo'rqmang.
Qanday narsalar odamda shunday tuyg'ularni uyg'otishi mumkin?
Inson o'z joniga qasd qilishga biror sabab bilan majburlanmaydi. Bu ko'plab omillarning kombinatsiyasi. Tasavvur qiling-a, inson chidab bo'lmas ruhiy og'riqni his qilganda va bu og'riqdan qutulishning boshqa chorasini ko'rmaganda, u shunday qarorga keladi.
Mana ba'zi keng tarqalgan sabablar:
- Ruhiy salomatlik muammolari: Uzoq muddatli depressiya, xavotir buzilishi va shizofreniya kabi holatlar.
- Avvalgi o'z joniga qasd qilishga urinish: Avvalgi urinishni qilgan odamda yana shunga o'xshash fikrlar paydo bo'lish xavfi yuqori.
- Og'ir travmatik tajribalar: bolalikdagi zo'ravonlik, bezorilik, yaqin kishining o'limi, jiddiy baxtsiz hodisa va boshqalar.
- Ulanishning buzilishi:Munosabatlarning uzilishi, ajralish.
- Iqtisodiy yoki bandlik muammolari: yuqori qarzdorlik, ishdan bo'shatish.
- Surunkali kasalliklar: uzoq vaqt davom etadigan va kuchli og'riq keltiradigan kasalliklar.
- Giyohvandlik va alkogolga qaramlik.
- Ijtimoiy izolyatsiya: Suhbatlashadigan yoki qayg'ularingizni baham ko'radigan hech kimning yo'qligi.
Qanday qilib yordam so'rashim mumkin? Shri-Lankada qanday xizmatlar mavjud?
Agar sizga yoki siz bilgan odamga yordam kerak bo'lsa, iltimos, yolg'iz azob chekmang. Shri-Lankada sizga maxfiy va bepul xizmatlar ko'rsatadigan tashkilotlar mavjud.
Eng muhimi, ushbu telefon raqamlarini telefoningizda saqlash. Ular sizga yoki do'stingizga bir kun kelib yordam berishi mumkin.
| Xizmat | Telefon raqami | Tavsif |
|---|---|---|
| Milliy ruhiy salomatlik instituti (NIMH) | 1926-yil | Ruhiy salomatlik bilan bog'liq har qanday muammo bo'yicha malakali maslahatchiga qo'ng'iroq qilishingiz va undan yordam olishingiz mumkin bo'lgan 24 soatlik davlat xizmati. |
| Sumitrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Soat 9:00 dan 20:00 gacha ochiq. Siz xayolingizdagi istalgan narsani hech qanday hukmsiz muhokama qilishingiz mumkin. Butunlay maxfiy. |
| Favqulodda vaziyatda | 119 | Agar kimdir xavf ostida bo'lsa (masalan, o'z joniga qasd qilishga urinayotgan bo'lsa), politsiyaning favqulodda raqamiga qo'ng'iroq qiling. Yoki darhol eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.Uni olib keting. |
Do'stingizga yoki oila a'zongizga qanday yordam bera olasiz?
- Tinglang: Ularning gaplarini hukm qilmasdan yoki maslahat bermasdan diqqat bilan tinglang. "O'zingizni qanday his qilyapsiz?", "Men siz uchun shu yerdaman" kabi so'zlarni ayting.
- To'g'ridan-to'g'ri so'rang: "Hech qachon hayotingizni tugatish haqida o'ylab ko'rganmisiz?" Mehribonlik va xotirjamlik bilan so'rang.
- Biror kishini yolg'iz qoldirmang: Agar kimdir jiddiy xavf ostida deb o'ylasangiz, uni yolg'iz qoldirmang.
- Professional yordamni rag'batlantiring: Ularni shifokor, psixiatr yoki maslahatchiga ko'rinishga undang. Agar kerak bo'lsa, siz ular bilan borishingiz mumkin.
- Xavfli narsalarni olib tashlang: Uyda tabletkalar, o'tkir qurollar va zaharlar kabi narsalarni xavfsiz qulflangan holda saqlang.
O'z joniga qasd qilish g'oyasi nima?
Bu siz hayotingizni tugatish haqida o'ylagan yoki rejalashtirgan paytingizdir. Bu xayolga keladigan fikr bo'lishi mumkin yoki u davom etadigan narsa bo'lishi mumkin. Fikrga ega bo'lish va unga amal qilish ikki xil narsa. Ammo bu fikrlarga ega bo'lish sizga yordam kerakligidan dalolat beruvchi kuchli signaldir.
Shunday qilib, agar sizda shunday kichik bir fikr bo'lsa ham, uni e'tiborsiz qoldirmang. Ishongan odamingiz bilan gaplashing. Yoki 1926 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Hayotingizni tugatish haqida o'ylash zaiflik yoki xato emas. Bu chidab bo'lmas ruhiy og'riqning natijasidir.
- Siz yolg'iz emassiz. Bu his-tuyg'ular bilan kurashayotgan boshqa ko'plab odamlar bor va sizga yordam berishga tayyor bo'lganlar ham bor.
- O'z joniga qasd qilish haqida to'g'ridan-to'g'ri kimdirdan so'rash, bu fikrning ularning boshiga kirishiga to'sqinlik qiladi. Bu ularga gapirish uchun eshik ochadi.
- Shri-Lankadagi 1926 (NIMH) va Sumithrayo (0112692909) kabi xizmatlar sizni tinglashga va yordam berishga tayyor. Ushbu xizmatlar to'liq maxfiydir.
- Agar darhol xavf tug'ilsa, darhol 119 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin shifoxona tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
- Yordam so'rash kuch belgisidir. Bugun shu qadamni qo'ying. Ertaga bugungidan yaxshiroq bo'lishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing