Barchamiz jamoat joylarida, avtobusda, poyezdda yoki yo'lda narsalarni ko'ramiz. Ba'zan, ko'z o'ngimizda, kimdir boshqa odamni bezovta qilayotganini , haqorat qilayotganini yoki bezovta qilayotganini ko'ramiz. Ehtimol, bu o'sha odamning tashqi ko'rinishi, irqi, dini, jinsi yoki boshqa biron bir sababga ko'radir. Bunday paytda siz: "Endi nima qilaman?" deb o'ylayotgandirsiz. Agar siz bu haqda ilgari o'ylamagan bo'lsangiz, o'sha paytda to'g'ri yo'lni topish juda qiyin. Shunday qilib, bugun keling, bunday vaziyatda ojiz odamga qanday yordam berishingiz mumkinligi haqida gaplashaylik.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Zo'ravonlikka uchragan odamga qanday yordam berasiz?

Bunday vaziyatda qanday yordam berishingiz o'sha paytda nima sodir bo'lishiga bog'liq bo'ladi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - vaziyatni diqqat bilan baholash va eng mos va xavfsiz variantni tanlash. Siz yordam bera oladigan ba'zi usullar.

Eng muhimi, biror narsa qilishdir. Sizning kichik aralashuvingiz ko'p zararlarning oldini olishi mumkin.

Keling, ushbu usullarni jadvalda biroz aniqroq ko'rib chiqaylik.

Harakat	Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar
O'zingizning mavjudligingizni his qiling.	Bezori tomonga to'g'ridan-to'g'ri qarang. Bezorilik qilinayotgan odamga biroz yaqinroq bo'ling. Agar o'zingizni xavfsiz his qilsangiz, ikkalasi orasida harakatlaning. Bu bezoriga "kimdir kuzatayotgani" haqidagi xabarni yuboradi.
Ojiz odam bilan gaplashing.	Odamning yonida o'tiring yoki turing. "Soat necha bo'ldi?" kabi oddiy savol bilan suhbatni boshlang. Sizni bezovta qilayotgan odamni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling. Bu muammoga chek qo'yishi mumkin.
To'g'ridan-to'g'ri javob bering.	Faqat uning to'liq xavfsiz ekanligiga amin bo'lsangizgina.Bezori bilan to'g'ridan-to'g'ri gaplashing. "Qilyapsizmi, to'g'ri emas" yoki "Iltimos, uni tinch qo'ying" kabi gaplarni ayting. Lekin esda tutingki, ba'zida bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
Taklif qiling, aytmang.	Ojiz odam vaziyatni nazorat ostiga olishiga yo'l qo'ying. "Yonimga o'tirishni xohlaysizmi?" kabi takliflar bering. "Bu yoqqa kel" yoki "Buni qil" kabi buyruqlar bermang.
Ko'proq yordam toping	Atrofga qarang. Agar poyezdda bo'lsangiz, boshqa qutiga o'tishingiz mumkinligini ko'ring. Yordam bera oladigan boshqa odamlar bor-yo'qligini tekshiring. Birgalikda ko'proq odamlar bo'lganda xavfsizroq bo'ladi.
Hodisani hujjatlashtiring.	Iloji bo'lsa, voqeani telefoningizga videoga oling. Biroq, buni qilishdan oldin ta'qib qilinayotgan odamdan so'rang . Agar qonuniy maqsadlar uchun kerak bo'lsa, bu juda muhim bo'lishi mumkin.
Tadbirni kuzatib borishda davom eting	Hodisa paytida yoki undan keyin o'zini ojiz his qilayotgan odam bilan gaplashing va "Hozir yaxshimisiz?" deb so'rang. "Sizga biron bir yordam kerakmi?" Bu o'sha odam uchun katta dalda.

Hech qachon bu xatolarni qilmang!

Kimgadir yordam berayotganda, ba'zi narsalardan qochishimiz kerak. Ulardan qochish juda muhimdir.

Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar	Nima uchun? (Nima uchun?)
Go'yo sezmagandek jim turmang.	Hech narsa qilmasangiz, ta'qibni davom ettirishga undayapsiz. Agar gapirishdan qo'rqsangiz ham, hech bo'lmaganda odamning oldiga boring va o'rnidan turing.
Ojiz odamni ayblamang.	Hech qachon "Bu siz o'sha ko'ylakni kiyganingiz uchun sodir bo'ldi" kabi gaplarni aytmang. Kimdir nimani tanlasa ham, bu bezorilik uchun sabab emas. Bu hech qachon jabrlanuvchining aybi emas.
Nazoratni o'z zimmangizga olmang.	Vaziyatni odamning o'ziga qo'yib bering. Biror narsa qilishdan oldin, undan: "Men buni qilishim kerakmi?" deb so'rang va ularga kuch bering. Qahramonligingizni ko'rsatishga urinmang.

Zo'ravonlik nima?

Ko'p odamlar ta'qib faqat jismoniy deb o'ylashadi. Ammo unday emas. Ta'qib jamoat joyida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud.

Ta'qib deb hisoblanishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar

Qo'pol va haqoratli gaplar aytish.
Irqi, dini, jinsiy orientatsiyasi (gomofob) yoki transgender identifikatsiyasi ( transfobik ) kabi narsalarga asoslanib kimnidir haqorat qilish.
Keraksiz jinsiy aloqalar.
Kimdir sizga "gapirmang" deganidan keyin ham gapirishda davom etishga harakat qilish.
Birovning shaxsiy ma'lumotlarini ( telefon raqami, manzili) majburan so'rash.
Kimnidir ta'qib qilish.
Birovning yo'lini kesib o'tish.
Birovning tanasiga juda yaqinlashmoq ( VAD shaxsiy makonida).
Ruxsatsiz birovga teginish.
Ruxsatsiz suratga olish va videoga olish.
Jamoat joyida odobsiz hushtak chalish.

Bu kabi har qanday narsa odamda juda ko'p stress va xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun bu narsalarga juda jiddiy qarash kerak. Ba'zan, bunday voqeadan keyin odam juda hissiy tushkunlikka tushishi mumkin. Agar siz ham shunday his qilsangiz, ishongan odamingiz bilan gaplashish yoki kerak bo'lsa, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qilish juda muhimdir.

Uyga olib ketish xabari

Agar kimdir haqorat qilinayotganini ko'rsangiz,Hech qachon sezmagandek o'zini tutmang. Jim turish faqat ta'qibga sabab bo'ladi.
Aralashishdan oldin, avval o'z xavfsizligingiz haqida o'ylang. To'g'ridan-to'g'ri to'qnashuvga duch kelmasdan, bilvosita yordam berish yo'llari haqida o'ylang.
Bezorilik qilinayotgan odamni ayblamang yoki hukm qilmang. Bezori har doim aybdor.
Yordamingizni "taklif" sifatida taklif qiling. Ojiz odamga vaziyatni nazorat qilish imkoniyatini bering.
Sizning bir qarashingiz, bir so'zingiz yoki hatto hozirligingiz kimnidir katta xavfdan qutqarish uchun sabab bo'lishi mumkin. Mehribon va jasur fuqaro bo'ling.