"Terapiya" so'zini eshitganingizda nimani tasavvur qilasiz? Gap divanda o'tirish, qo'lingizda salfetka qutisini ushlab turish va sizni tushunmaydigan odamga katta pul to'lash haqidami? Yoki bu faqat eng ruhiy nosog'lom yoki "ruhiy kasallar"ga tegishli narsami? Agar shunday bo'lsa, bir oz vaqt ajratib, buni o'qing. Haqiqat butunlay boshqacha.
Darhaqiqat, barchamiz hayotimizning biron bir davrida ushbu turdagi nutq terapiyasidan foyda olishimiz mumkin. Ammo bu sizning kuchingizni, ehtiyojlaringizga mos keladigan va sizni chinakam tushunadigan terapevtni va natijalarni ko'rish uchun vaqtni talab qiladi. Shunday qilib, keling, ko'p odamlarning terapiya va ular aslida qanday ekanligi haqidagi 7 ta eng katta noto'g'ri tushunchasini ko'rib chiqaylik.
1. "Bolaligim endi befoyda..."
Ko'p odamlar terapiyaga hozirgi hayotlaridagi muammo haqida gaplashish uchun kelishadi. Bu ishdagi muammo, munosabatlardagi muammo yoki farzandlari bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. Lekin ko'pincha biz bugungi muammo emas, balki o'tmishimiz bilan qanday bog'lanishimiz ustida ishlashimiz kerak.
"Ota-onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz va bolaligingiz bugungi kunda kimligingizga juda katta ta'sir ko'rsatadi", deyishadi psixologlar. Ko'p odamlar bolalik ta'sir qilishi uchun siz qandaydir zo'ravonlikni boshdan kechirgan bo'lishingiz kerak deb o'ylashadi. Ammo bu haqiqat emas.
Tasavvur qiling-a, agar ota-onangiz bolaligingizda sizni to'g'ri tushunmagan bo'lsa yoki his-tuyg'ularingizni qadrlamagan bo'lsa, hatto o'sha kichik narsalar ham o'zingizga bo'lgan ishonchingizga va ulg'ayganingizda boshqalar bilan shakllanadigan munosabatlaringizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Terapiyaga kelgan har bir kishi singari , ularning hozirgi muammolari ham qandaydir tarzda bolalik tajribalari bilan bog'liq.
2. "Terapevtlarning barchasi bir xil..."
Aslo unday emas. Shifokorlar orasida turli xil mutaxassislar bo'lgani kabi, terapevtlarning ham turli xil turlari mavjud. Davolash usullari ham bir-biridan farq qiladi.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi: Bu sizning hayotingizda muammolarga olib keladigan salbiy xatti-harakatlar va fikrlash shakllarini aniqlash, ularga qarshi turish va o'zgartirishni o'z ichiga oladi.
- Psixoanalitik terapiya: Bu sizning ongsiz ongingizning xatti-harakatlaringizga qanday ta'sir qilishiga qaratilgan.
Shunday qilib, birinchi bo'lib uchrashgan odam sizga mos keladi deb o'ylamang. Xuddi chiroyli ko'ylak sotib olish uchun bir nechta do'konlarga borganingiz kabi, sizga mos keladiganini topish uchun bir nechta terapevtlar bilan suhbatlashish yaxshi fikr. E'tibor berishingiz kerak bo'lgan asosiy narsalar:
- Bu shaxs litsenziyaga ega maslahatchimi ?
- Siz yordam so'rayotgan sohada tajribangiz bormi (masalan, nikoh bo'yicha maslahat, travma, ovqatlanish buzilishi).
- Bundan tashqari, o'zingizni o'sha odam bilan suhbatlashish uchun mos va qulay his qilasizmi.
3. "Menga shunchaki dori kerak, gapirishning ma'nosi yo'q..."
Bu ham ko'p odamlar o'ylaydigan narsa. "Agar sizga ruhiy salomatlik muammosi uchun dori-darmon kerak bo'lsa, sizga albatta terapiya kerak", deyishadi psixiatrlar.
Bir o'ylab ko'ring, dori yaraga qo'yiladigan gipsga o'xshaydi . U faqat alomatlarni bostiradi. Ammo terapiya bu yaraning sababini topish va uni ichidan davolashdan iborat. Davolashsiz faqat dori qabul qilish muammoning ildiziga yetmasdan alomatlarni bostirishdir.
Muammoning ildiziga yetib borishning yagona yo'li - terapiya. Suhbat terapiyasi sizga muammolaringiz qaerdan kelib chiqayotganini, ularning sababini tushunishga va ularni davolashga yordam beradi. Haqiqiy davo - muammolaringizni chuqurroq o'rganish, ularni chuqurroq tushunish va oldinga siljishning yaxshiroq yo'lini topishdir. Shifokoringiz bilan gaplashib, sizga dori yoki terapiya kerakmi yoki yo'qligini hal qilish yaxshidir.
4. "Bu to'g'ri emas..."
Ko'p odamlar bu davolash usuliga shubha bilan qarashadi, chunki ular bu haqda noto'g'ri ma'lumotlarga ega.
Terapiya sehr emas. Bu shunchaki kirib, suhbatlashib, uyga qaytsangiz, hammasi yaxshi bo'ladi degani emas. Bu faqat siz qattiq mehnat qilsangizgina ishlaydi. Siz hayotingizda o'zgarishlar qilishda faol ishtirokchi bo'lishingiz kerak.
Ba'zan bu shubhaning yana bir sababi qo'rquvdir . "Ko'p hollarda, "bu ishlamaydi" degan qo'rquv qo'rquv tufayli yuzaga keladi. Ular hal qilishlari kerak bo'lgan muammolari borligini bilishadi, lekin ular bilan yuzlashishdan qo'rqishadi. Bu qo'rquv "bu ishlamaydi" degan to'siq sifatida paydo bo'ladi." Ammo bu qo'rquvni chetga surib, jarayonga kirishganingizda, bu siz to'g'ri yo'nalishda qo'yayotgan birinchi qadamdir.
| Afsona | Haqiqat |
|---|---|
| Bolalik endi ahamiyatsiz. | O'tmish, ayniqsa bolalik, bugungi kunda ko'plab muammolarga bevosita ta'sir qiladi. |
| Barcha terapevtlar bir xil. | Turli xil davolash usullari va turli mutaxassislar mavjud. Sizga eng mos keladiganini topishingiz kerak. |
| Faqat dori yetarli. | Dori-darmonlar simptomlarni nazorat qila olsa-da, muammoning ildiziga erishish uchun terapiya juda muhimdir. |
| Bu ishlamaydi. | Agar siz faol ishtirok etsangiz, bu juda samarali bo'ladi. Shubha ko'pincha qo'rquvdan kelib chiqadi. |
5. "Men xarajatlarni qoplay olmayman..."
Bu ko'p odamlar uchun katta muammo, lekin siz har doim ham ko'p pul to'lashingiz shart emas.
Shri-Lankadagi davlat kasalxonalarida bepul ruhiy salomatlik klinikalari mavjud. Ular haqida ko'proq ma'lumotni eng yaqin kasalxonadan olishingiz mumkin. Shuningdek, ba'zi universitet psixologiya kafedralari stajyorlar nazorati ostida arzon narxlardagi xizmatlarni taqdim etadi.
Hatto xususiy sektorda ham ba'zi terapevtlar sug'urta qoplamasini qabul qilishadi. Yordamga muhtoj, ammo bunga qodir bo'lmaganlar uchun, bunday qilmaganlar, daromadlariga qarab o'zgarib turadigan to'lov shkalasini taklif qilishadi. Ko'pgina terapevtlar buni odamlarga yordam berish istagi tufayli xizmat sifatida qilishadi. Shunday qilib, agar sizda muammo bo'lsa, ko'pincha bu haqda gaplashib, o'rtacha narx bo'yicha kelishib olishingiz mumkin.
6. "Terapiya meni yanada chalkashtirib yuboradimi yoki yo'qmi, bilmayman..."
Ba'zi odamlar o'tmishi va og'riqli narsalari haqida gapirish ularni bunga chiday olmasligidan va yanada tushkunlikka tushishidan qo'rqishadi. Lekin bunday emas.
Yaxshi terapevt siz ma'lum bir vaqtda qancha narsaga dosh bera olishingizni va qachon biroz chekinish kerakligini biladi . Ular sizni hech qachon chegaralaringizdan tashqariga chiqarmaydilar. Terapiya hamma narsani birdaniga tuzatish haqida emas. Gap asta-sekin , ya'ni o'sha paytda dosh bera oladigan darajada bajarish haqida.
Muhimi shundaki, qancha masofaga borishingizni va bu haqda qachon gaplashishingizni o'zingiz hal qilasiz . Nazorat sizning qo'lingizda. Sizga mos keladigan terapevt bilan ishlaganingizda, o'zingiz uchun xavfsiz bo'lgan tarzda o'zingizning sur'atingizda harakat qilishingiz mumkin.
7. "Bunga vaqtim yo'q..."
Bugungi kunda hayotning gavjumligi bilan bu oqilona sabab bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, endi buning uchun ham yechimlar mavjud.
"Terapevtlar endi dam olish kunlari va kechqurun ishlaydi", deyishadi mutaxassislar. Ular bemorlarning qanchalik bandligini tushunishadi. Bundan tashqari, texnologiya ham ularga yordamga keldi.
Terapevt bilan yuzma-yuz uchrashib, ehtiyojlaringizni muhokama qilganingizdan so'ng, ba'zi terapevtlar telefon orqali yoki hatto video qo'ng'iroqlar orqali mashg'ulotlar o'tkazishga tayyor. Shaxsan mashg'ulotlar odatda eng yaxshi variant hisoblanadi, ammo vaqt muammosi bo'lsa, shunga o'xshash variantlar mavjud.
Uyga olib ketish xabari
- Terapiya nafaqat "ruhiy kasallikka" chalinganlar uchun. Bu hayotini yaxshilashni va o'zini yaxshiroq tushunishni istagan har bir kishi uchun foydalidir.
- Sizga mos keladigan va sizni tushunadigan terapevtni topish muhimdir. Agar birinchi urinishingiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, taslim bo'lmang.
- Terapiya - bu sizdan faol ishtirok etishni talab qiladigan jarayon. Natijaga erishish uchun u sizning sadoqatingizni talab qiladi.
- Narx sizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang. Davlat kasalxonalarida bepul xizmatlardan tashqari, boshqa arzon variantlar ham mavjud.
- Terapiya, dori-darmon yoki ikkalasi ham kerakmi yoki yo'qmi, eng yaxshi qarorni qabul qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing