Siz ham tana vazningiz haqida juda xavotirdamisiz? Qanchalik harakat qilmasangiz ham, vazn yo'qotish siz o'ylaganchalik oson emasmi? Balki siz: "Men to'g'ri ovqatlanmayman, mashq qilish uchun irodam yo'q", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin aslida semirish iroda yetishmasligi yoki ovqatlanish ustidan nazoratning yo'qligi emas. Bu davolanishni talab qiladigan murakkabroq, surunkali holat. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz.
III sinf semizlik nima?
Sodda qilib aytganda, III sinf semizlik semizlikning eng og'ir shaklidir. Ilgari u "Morbid semizlik" deb nomlangan, ammo bu atama biroz yoqimsiz eshitilgan, shuning uchun shifokorlar endi "III sinf semizlik" nomini ishlatishadi.
Semizlikni o'lchash uchun ishlatiladigan keng tarqalgan o'lchov tana massasi indeksi (BMI) hisoblanadi. Bu sizning bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznda ekanligingizni ko'rsatadigan oddiy hisoblashdir.
- Agar sizning BMI 40 yoki undan yuqori bo'lsa, bu III sinf semizlik deb hisoblanadi.
Lekin esda tutingki, BMI har doim ham 100% aniq o'lchov emas. Ba'zan mushaklari yaxshi rivojlangan sportchining BMIsi yuqori bo'lishi mumkin, ammo u semiz emas. Shuning uchun, shifokor sizni tekshirganda, u nafaqat BMI ni, balki bel atrofi va teri yog' qatlamining qalinligi kabi boshqa narsalarni ham tekshiradi.
Muhimi shundaki, bu davolanadigan holat. Bir kechada yechim bo'lmasa-da, siz va shifokoringiz siz uchun mos keladigan sog'lom vaznga erishish rejasini tuzish uchun birgalikda ishlashingiz mumkin.
Semirishning belgilari va asoratlari qanday?
III sinf semizligiga xos bo'lgan o'ziga xos alomatlar yo'q. Asosiy simptom 40 dan ortiq BMI. Biroq, bu holat tanamizning turli qismlariga ta'sir qilishi va jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Biz eng ko'p e'tibor berishimiz kerak bo'lgan narsa aynan shu.
Keling, quyida shu sababli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asosiy sog'liq muammolarining ba'zilarini ko'rib chiqamiz.
| Tana tizimi | Mumkin bo'lgan asoratlar va kasalliklar |
|---|---|
| Yurak va qon tomirlari | Yurak kasalligi, yuqori qon bosimi (gipertoniya), arteriyalarda yog'li birikmalar (ateroskleroz) |
| Nafas olish tizimi | Xurrak va uyqu apnesi (Obstruktiv uyqu apnesi), semizlik tufayli nafas olishda qiyinchiliklar (Semizlik Gipoventilatsiya Sindromi - OHS) |
| Endokrin tizimi (gormonlar) | 2-toifa diabet, metabolik sindrom |
| Suyaklar va bo'g'imlar | Osteoartrit, ayniqsa tizzalar va kestirib |
| Jigar va buyraklar | Yog'li jigar kasalligi, buyrak kasalligi |
| Saraton xavfi | Oshqozon osti bezi, yo'g'on ichak, ko'krak va jigar saratoni xavfining ortishi |
| Ruhiy salomatlik | Depressiya va boshqa ruhiy salomatlik muammolari |
| Reproduktiv salomatlik | Ayollar va erkaklarning farzand ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiluvchi tug'ish muammolari |
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Semirishning sabablari nimada?
Ko'p odamlar vazn ortishi biz yeyayotgan ovqat miqdori va bajaradigan jismoniy mashqlar miqdori o'rtasidagi nomutanosiblikdan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Bu ma'lum darajada to'g'ri. Biz tanamiz sarflaganidan ko'proq kaloriya iste'mol qilsak, ortiqcha energiya tanada yog '(yog' to'qimasi) sifatida saqlanadi.
Lekin hikoya shu bilan tugamaydi. Bu juda murakkab masala.
Eng muhimi: Esingizda bo'lsin, III sinf semirish sizning irodangizning yo'qligi yoki ovqatlanishingizni nazorat qila olmasligingizdan kelib chiqmaydi.
Bunga ta'sir qiluvchi boshqa ko'plab sabablar mavjud:
- Genetika: Semizlik bilan bog'liq bo'lgan 15 dan ortiq genlar aniqlanganini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Ba'zi odamlar genetik jihatdan vazn ortishiga moyil. Prader-Villi sindromi kabi ba'zi genetik kasalliklar ham semirishga olib kelishi mumkin.
- Gormonal nomutanosiblik: Gormonlar tanamizda juda kuchli narsadir. Gipotiroidizm, Kushing sindromi va polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) kabi gormonlar bilan bog'liq holatlar istalmagan vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
- Ba'zi dorilar: Siz qabul qiladigan ba'zi dorilar, masalan, antidepressantlar, antipsixotiklar va kortikosteroidlar, yon ta'sir sifatida vazn ortishiga ham olib kelishi mumkin.
- Ijtimoiy va madaniy omillar: Tasavvur qiling-a, televizor va internetda yuqori kaloriyali, tez tayyorlanadigan taomlar uchun qancha reklama bor? Hatto Shri-Lankada ham hozir "Shot-Eats" do'koni yoki novvoyxonasini topish osonroq, ammo ba'zi yaxshi sabzavot va mevalarni topish qiyin. Bundan tashqari, biz iste'mol qiladigan ovqatlarning porsiyalari avvalgidan ancha katta.
- Atrof-muhit va iqtisodiy omillar: Ba'zan tez tayyorlanadigan taomlar to'yimli ovqatlarga qaraganda arzonroq va topish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, agar siz sayr qilish va jismoniy mashqlar qilish uchun xavfsiz joylar yoki parklar bo'lmagan hududda yashasangiz, bu ham vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin.
Kilogramm olish xavfini oshiradigan boshqa omillar
Yuqoridagi sabablarga qo'shimcha ravishda, ushbu omillar ham xavfingizni oshirishi mumkin:
- Uyqusizlik: Tadqiqotlar kuniga 7 soatdan kam uxlaydigan odamlar va yuqori BMI o'rtasida bog'liqlikni aniqladi.
- Surunkali stress: Agar siz uzoq vaqt davomida stressda bo'lsangiz, tanangiz "kortizol" kabi gormonlarni chiqaradi. Bu gormonlar bizning ochlik va energiya almashinuvimizni boshqaradi, bu esa vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
- Yosh: Yoshingiz o'tishi bilan tanangizdagi metabolizm sekinlashadi, bu esa vazn ortishi xavfini oshiradi.
- Jins: Ayollarda odatda erkaklarga qaraganda ko'proq tana yog'i bo'ladi va ular homiladorlik va menopauza paytida ham vazn ortishi mumkin.
Shifokor bu holatni qanday tashxislaydi?
Shifokorga borganingizda, u bu holatni tasdiqlash uchun bir nechta choralarni ko'radi.
1. Tana massasi indeksini (BMI) hisoblash: Avval bo'yingiz va vazningiz o'lchanadi va BMI hisoblanadi.
2. Bel atrofini o'lchash: Bu ham juda muhim o'lchovdir, chunki qorin atrofida to'plangan yog 'yurak kasalliklari kabi xavfni oshiradi.
- Ayollar uchun: Agar u 35 dyuymdan ortiq bo'lsa
- Erkaklar uchun: Agar u 40 dyuymdan ortiq bo'lsa
- (Janubiy Osiyo millatiga mansub bo'lganlarimiz uchun shifokorlar hatto pastroq qiymatlarni ham xavfli deb hisoblashadi.)
3. Qon tahlillari va boshqa testlar: Shifokoringiz vazn ortishiga hissa qo'shadigan boshqa tibbiy holatlar bor-yo'qligini va semirish natijasida qanday asoratlar kelib chiqishini aniqlash uchun turli testlarni tavsiya qilishi mumkin.
| Sinov nomi | Nima sinovdan o'tkazilmoqda? |
|---|---|
| Lipid profili | Qon xolesterini va triglitseridlar darajasi |
| Gemoglobin A1C (HbA1C) | Qandli diabet yoki prediabetni aniqlash uchun |
| Jigar funktsiyasi testlari | Jigar faoliyati va yog 'birikishi haqida ma'lumot olish |
| Qalqonsimon bezni stimulyatsiya qiluvchi gormon (TSH) | Qalqonsimon bez faoliyatini tekshirish uchun |
| Elektrokardiogramma (EKG) | Yurak faoliyatini tekshirish uchun |
Davolash usullari qanday? Buni qanday hal qilamiz?
Bu eng muhim qism. Esingizda bo'lsin, barchaga mos keladigan yagona davolash usuli yo'q. Sizga tanangiz, turmush tarzingiz va sog'liq maqsadlaringizga asoslangan, o'zingizga xos davolash rejasi kerak bo'ladi. Shifokoringiz bu borada sizga yordam beradi.
Davolashning asosiy usullarini to'rt toifaga bo'lish mumkin:
1. Sog'lom turmush tarzidagi o'zgarishlar
Bu davolashning asosidir.
- Ratsiondagi o'zgarishlar:Sizga mos keladigan muvozanatli ovqatlanishni rejalashtirish uchun diyetolog bilan uchrashishingiz mumkin. Bu ovqatni o'tkazib yuborishni emas, balki to'g'ri ovqatlarni, to'g'ri miqdorda va to'g'ri vaqtda iste'mol qilishni anglatadi.
- Jismoniy faollik: Jismoniy mashqlar nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki ruhiy salomatligingiz uchun ham foydalidir. Biroq, birdaniga mashaqqatli mashqlarni boshlamang. Qaysi mashq sizga mos kelishi va uni qancha vaqt davomida bajarishingiz kerakligi haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
- Yaxshi uyqu: Kuniga 7-8 soat yaxshi uxlash juda muhimdir.
- Stressni boshqarish: Stress vazn ortishining asosiy sababidir. Meditatsiya va nafas olish mashqlari kabi narsalar stressni boshqarishga yordam beradi.
2. Xulq-atvor va psixoterapiya
Ba'zan ovqatlanish odatlarimiz ortida psixologik sabablar bo'lishi mumkin. Depressiya va xavotir kabi holatlar ko'pincha semizlik bilan birga kuzatiladi. Shuning uchun psixolog bilan suhbatlashish (Talk Therapy) juda foydali bo'lishi mumkin. Buning uchun qo'llaniladigan samarali usullardan biri bu "(Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - CBT)".
3. Dori vositalari
Agar turmush tarzingizni o'zgartirishning o'zi vazningizni nazorat qilish uchun yetarli bo'lmasa, shifokoringiz sizga vazn yo'qotishga yordam beradigan dorilarni buyurishi mumkin. Bu dorilar asosan ochlikni nazorat qilish va oz miqdorda ovqatlanganingizdan keyin sizni to'q his qilish orqali ishlaydi.
Misollar: `(Orlistat)`, `(Liraglutid)`, `(Semaglutid)`
Ushbu dorilarni faqat shifokor tavsiyasi bilan qabul qilish kerak. Ular yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokoringiz sizga to'g'ri dori tanlashda yordam beradi.
4. Vazn yo'qotish bo'yicha operatsiyalar va muolajalar
Bu usullar juda ortiqcha vaznga ega va boshqa barcha usullar muvaffaqiyatsiz bo'lgan odamlar uchun ko'rib chiqilishi mumkin. Ularning ikkita asosiy turi mavjud.
- Endoskopik muolajalar: Oshqozonni kichraytirish uchun og'iz orqali endoskop (kamera o'rnatilgan naycha) kiritishni o'z ichiga olgan jarrohlik bo'lmagan muolajalar. Masalan: Endoskopik yeng gastroplastikasi (ESG).
- Bariatrik jarrohlik amaliyotlari: Bu jarrohlik amaliyotlari.
- Oshqozonni aylanib o'tish jarrohligi: Oshqozonning kichik bir qismi yaratiladi va to'g'ridan-to'g'ri ingichka ichakka ulanadi.
- Yelkali gastrektomiya: Oshqozonning katta qismi olib tashlanadi, bu esa oshqozonni kichraytiradi.
Ushbu jarrohlik amaliyotlari juda yaxshi natijalar berishi mumkin bo'lsa-da, ular xavf va asoratlarga ham ega. Shuning uchun bu juda jiddiy qaror. Siz buni shifokoringiz bilan batafsil muhokama qilishingiz kerak.
Shifokoringizga beriladigan savollar
Agar vazningizni boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilishdan tortinmang. Uni ko'rganingizda, undan bu savollarni so'rash juda foydali bo'ladi.
| Shifokoringizdan so'rang. |
|---|
| - Vazn ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa biron bir kasalligim bormi? |
| - Qabul qiladigan dorilarim vazn ortishiga olib keladimi? |
| - Turmush tarzimdagi qaysi odatlar bu holatga eng ko'p ta'sir qildi? |
| - Vaznim tufayli yana qanday sog'liq muammolarim bor? |
| - Qanday davolash usullarim bor? |
| - Dietologga murojaat qilishim kerakmi? |
| - Vazn yo'qotish uchun dorilar yoki jarrohlik amaliyoti menga to'g'ri keladimi? |
Nihoyat, vazn yo'qotish sari yo'l qiyin bo'lishi mumkin. Yo'l davomida ko'tarilishlar va pasayishlar bo'lishi mumkin. Lekin bu imkonsiz emas. Birdaniga katta o'zgarish qilishga urinish o'rniga, bir vaqtning o'zida bitta kichik o'zgarish qiling. Shuni yodda tutingki, hatto umumiy vazningizning atigi 5% yoki 10% ni yo'qotish ham qon bosimingiz, shakar darajasi va xolesterin darajasi kabi narsalarga katta ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin . Bu, albatta, hayot sifatingizni yaxshilaydi.
Uyga olib ketish xabari
- Og'ir semizlik (III sinf semizlik) shaxsiy zaiflik emas, balki bir qator genetik, gormonal va atrof-muhit omillari ta'sirida yuzaga keladigan murakkab tibbiy holatdir.
- Bu holat diabet, yurak kasalliklari va saraton kabi bir qator jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi, ammo uni muvaffaqiyatli davolash mumkin.
- Davolash usullari har bir kishidan har xil bo'ladi va turmush tarzini o'zgartirish, dori-darmonlar va ba'zan hatto jarrohlik amaliyotini o'z ichiga olishi mumkin.
- Agar vazningiz haqida xavotirda bo'lsangiz, darhol shifokoringiz bilan gaplashing va sizga mos keladigan davolash rejasini tuzing.
- Kichik g'alabalaringizni ham nishonlang! Umumiy vazningizning atigi 5% ni yo'qotish sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing