Bạn bị bong gân, cứng khớp và đau lưng? Hãy cùng tìm hiểu về bong gân và căng cơ lưng!

Cột sống của chúng ta là một cấu trúc rất phức tạp, phải không? Cột sống được cấu tạo từ xương, cơ, sụn, gân và dây chằng. Khi chúng ta đi bộ, chạy hoặc nâng vật nặng, vùng lưng dưới, hay vùng thắt lưng, phải chịu phần lớn trọng lượng cơ thể. Đó là lý do tại sao các chấn thương ở vùng lưng dưới, đặc biệt là bong gân và căng cơ, lại rất phổ biến.

Điều này có nghĩa là gì khi cột sống bị bong gân hoặc cứng khớp?

Được rồi, trước tiên hãy xem xét tình trạng cứng lưng này, vậy "(Căng cơ)" là gì. Nói một cách đơn giản, "(Căng cơ)" là tổn thương đến cơ bắp nâng đỡ cột sống hoặc đến mô sợi nối cơ với xương, được gọi là "(Gân)". Chúng giãn ra như dây cao su và đột nhiên bị xoắn, kéo hoặc rách, đó là nguyên nhân gây ra "(Căng cơ)".

Bây giờ chúng ta hãy xem bong gân là gì, cụ thể là bong gân cột sống. Bong gân là sự căng giãn hoặc rách ở dây chằng, một dải sợi nối hai hoặc nhiều xương tại khớp và ngăn khớp đó cử động quá mức. Giống như bản lề cửa, dây chằng này giúp giữ cho khớp ổn định. Bong gân xảy ra khi dây chằng bị kéo giãn quá mức.

Tình trạng đau lưng này phổ biến đến mức nào?

Thực tế, những vấn đề về lưng được gọi là "căng cơ" và "bong gân" rất phổ biến. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng đau lưng là lý do phổ biến thứ hai khiến mọi người đến khám bác sĩ sau đau đầu. Điều đó có nghĩa là không chỉ riêng bạn, mà rất nhiều người xung quanh chúng ta cũng gặp phải tình trạng này.

Tại sao chúng ta lại bị đau lưng như vậy? Nguyên nhân là gì?

Được rồi, giờ chúng ta hãy xem tại sao điều này lại xảy ra.

Có một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng căng cơ hoặc co cứng cơ:

• Nếu bạn đột ngột nâng vật nặng không đúng cách, ví dụ như đột ngột nhấc một chiếc túi nặng từ dưới sàn lên, các cơ lưng của bạn có thể không chịu nổi.
• Nếu cột sống bị xoắn hoặc kéo đột ngột.
• Nếu bạn vận động quá sức các cơ lưng.
• Đôi khi, nếu bạn liên tục thực hiện cùng một loại chuyển động, ví dụ như người làm việc với tư thế khom lưng cả ngày, điều đó có thể dẫn đến "chấn thương mãn tính" phát triển theo thời gian.

Nguyên nhân gây ra bong gân là:

• Một cú ngã đột ngột.
• Một cú vặn người đột ngột. Hãy tưởng tượng bạn bị trượt chân và vặn tay khi đang đi xuống cầu thang.
• Khớp bị trật khỏi vị trí bình thường do một cú đánh mạnh vào cơ thể.

Tất cả những điều này dẫn đến việc một hoặc nhiều dây chằng mà chúng ta đã đề cập trước đó bị kéo căng quá mức. Đó là khi chấn thương xảy ra.

Có yếu tố nào làm tăng nguy cơ không?

Đúng vậy, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ bị căng cơ hoặc bong gân lưng.

• Lưng dưới bị cong quá mức .
• Thừa cân ("Overweight") có nghĩa là trọng lượng trên lưng bạn quá lớn.
• Yếu cơ lưng và cơ bụng. Các cơ này càng khỏe thì lưng càng được hỗ trợ tốt hơn.
• Cơ gân kheo (các cơ ở phía sau đùi) bị căng cứng. Khi các cơ này bị căng cứng, chúng sẽ gây áp lực không cần thiết lên lưng.
• Ngoài ra, những người chơi các môn thể thao liên quan đến việc đẩy và kéo, chẳng hạn như cử tạ và bóng đá, có nhiều khả năng bị chấn thương lưng dưới.

Triệu chứng của bệnh này là gì? Làm sao để biết mình có mắc bệnh này hay không?

Các triệu chứng của căng cơ hoặc bong gân lưng thường như sau:

• Cơn đau tăng lên khi bạn di chuyển.
• Chuột rút cơ bắp hoặc co thắt cơ đột ngột . Điều này rất khó chịu.
• Giảm chức năng khớp và/hoặc phạm vi chuyển động. Điều này có nghĩa là khó khăn khi đi bộ, cúi người về phía trước hoặc sang bên, và đứng thẳng.

Đôi khi, khi bị thương, bạn có thể nghe thấy tiếng "rắc" hoặc cảm thấy có thứ gì đó bị rách.

Bác sĩ xác định chính xác đây là bệnh gì bằng cách nào?

Nhìn chung, các trường hợp bong gân và căng cơ nhẹ có thể được chẩn đoán bằng cách bác sĩ hỏi bạn những câu hỏi sau (ví dụ: các triệu chứng của bạn là gì, chấn thương xảy ra như thế nào - tiền sử bệnh) và khám sức khỏe .

Tuy nhiên, nếu chấn thương nghiêm trọng hơn, đặc biệt là nếu có tình trạng yếu hoặc mất chức năng, bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang để đảm bảo rằng cơn đau lưng không phải do gãy xương hoặc thoát vị đĩa đệm gây ra.

Phương pháp điều trị cho bệnh này là gì? Làm thế nào để chữa khỏi bệnh này?

Cách điều trị cho cả `(Căng cơ)` và `(Treo cơ)` đều rất giống nhau. Thường thì bệnh xảy ra qua hai giai đoạn.

Bước đầu tiên là giảm đau và co thắt cơ. Điều này có thể bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá và băng ép, đặc biệt là trong 24 đến 48 giờ đầu sau chấn thương . Để giảm đau và sưng , bạn có thể dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen (tên thương hiệu Motrin®), hoặc thuốc theo toa của bác sĩ.

Quan trọng:Sau 24-48 giờ đầu tiên, tốt nhất là nên dần dần trở lại các hoạt động bình thường càng nhiều càng tốt. Nghỉ ngơi trên giường hoặc bất động kéo dài chỉ làm kéo dài các triệu chứng và làm chậm quá trình hồi phục.

Đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng của căng/bong gân vùng thắt lưng sẽ cải thiện trong khoảng hai tuần. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần, có thể cần điều trị bổ sung.

Liệu chứng đau lưng này có thể gây ra các biến chứng khác không?

Đúng vậy, biến chứng chính có thể xảy ra do căng cơ hoặc bong gân lưng là giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Điều gì sẽ xảy ra khi điều đó xảy ra?

• Tăng cân có thể xảy ra.
• Mật độ xương có thể giảm (mất mật độ xương).
• Sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt ở các bộ phận khác của cơ thể cũng có thể giảm.

Vì vậy, điều quan trọng là phải hồi phục càng nhanh càng tốt và trở lại hoạt động bình thường.

Chúng ta có thể làm gì để phòng ngừa chấn thương lưng?

Dĩ nhiên, không phải tất cả các chấn thương lưng đều có thể phòng ngừa được. Tuy nhiên, có một vài điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ bị bong gân hoặc căng cơ. Hãy cùng xem đó là những điều gì.

• Hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp xương và cơ bắp của bạn chắc khỏe.
• Hãy duy trì cân nặng hợp lý. Hãy nhớ rằng, khi cân nặng tăng lên, nó sẽ gây thêm áp lực lên vùng lưng dưới.
• Hãy tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập giãn cơ. Điều này giúp giữ cho khớp xương linh hoạt và cơ bắp luôn khỏe mạnh.
• Hãy thực hiện các biện pháp an toàn để phòng tránh té ngã. Ví dụ, mang giày vừa vặn và giữ cho cầu thang và lối đi luôn thông thoáng, không có vật dụng không cần thiết.
• Hãy sử dụng tư thế đúng khi ngồi, đứng và nâng vật nặng.
• Ví dụ, hãy giữ lưng thẳng nhất có thể và vai hướng ra sau.
• Khi ngồi, hãy gập đầu gối và giữ cả hai bàn chân trên sàn.
• Đừng cúi người quá nhiều khi nhặt đồ và tránh các động tác vặn người.
• Khi nâng tạ, hãy gập đầu gối và sử dụng cơ bắp chân khỏe để giữ thăng bằng.
• Nếu bạn là người hút thuốc, hãy bỏ thuốc. Nicotine làm cản trở lưu lượng máu đến các cơ. Điều này có thể gây yếu cơ và làm chậm quá trình lành vết thương.

Vậy tình hình sẽ diễn biến thế nào? Liệu tôi có được chữa khỏi hoàn toàn không?

Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải.Tin vui là hầu hết những người bị căng cơ và bong gân lưng có thể hồi phục hoàn toàn trong vòng hai tuần nếu được điều trị. Vì vậy, không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân thủ cẩn thận các hướng dẫn và lắng nghe cơ thể mình.

Khi nào thì tôi nên đi khám bác sĩ?

Đôi khi chỉ dùng các biện pháp tại nhà thôi chưa đủ. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ:

• Nếu bạn bị đau dữ dội và không thể đi được quá một hoặc hai bước.
• Nếu bạn cảm thấy tê ở chân, ngay tại vị trí bị thương.
• Có thể vùng lưng dưới của bạn đã từng bị chấn thương nhiều lần trước đây.
• Nếu bạn cảm thấy có cục u hoặc hình dạng bất thường tại vị trí bị thương.
• Nếu bạn không thể ngủ ngon giấc vì đau nhức.
• Nếu bạn cảm thấy yếu rõ rệt ở tay hoặc chân sau chấn thương.

Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Cuối cùng, một số điều quan trọng bạn cần nhớ.

Vậy là, tôi hy vọng giờ đây các bạn đã hiểu rõ hơn về các tình trạng cột sống mà chúng ta đã thảo luận hôm nay, được gọi là `(Căng cơ)` và `(Bong gân)`.

Hãy nhớ rằng, cột sống của chúng ta rất quý giá. Chăm sóc nó là trách nhiệm của chúng ta.

• Hãy giữ tư thế đúng khi nâng vật nặng hoặc làm việc.
• Hãy tập thể dục thường xuyên và giữ cho lưng luôn khỏe mạnh.
• Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy đau, đừng phớt lờ nó.
• Nếu cần thiết, đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên y tế.

Nếu bạn tuân thủ những điều đơn giản này, bạn sẽ có thể tránh được phần lớn các vấn đề về lưng. Chúc mọi người có một cột sống khỏe mạnh!

Đau lưng, căng cơ lưng, bong gân lưng, đau lưng, căng cơ lưng, bong gân lưng