Khi những thử thách trong cuộc sống chồng chất và cảm xúc trở nên quá nặng nề để chịu đựng, việc tìm cách đối phó dường như là điều không thể. Bạn đã bao giờ cảm thấy như vậy chưa? Trong những khoảnh khắc quá sức đó, một số người tìm đến việc tự làm hại bản thân để tạm thời xoa dịu nỗi đau tinh thần sâu sắc. Mặc dù điều này phổ biến hơn bạn nghĩ, nhưng nó hiếm khi được nói đến một cách cởi mở. Đó là lý do tại sao hôm nay chúng ta sẽ có một cuộc trò chuyện chân thành và đầy lòng cảm thông về vấn đề này.
Tự gây thương tích là gì và tại sao nó lại xảy ra?
Nói một cách đơn giản, tự gây thương tích là khi bạn cố ý gây đau đớn hoặc tổn thương thể chất cho chính cơ thể mình. Trong giới y học, điều này được gọi là Rối loạn Tự gây thương tích không dẫn đến tự sát (NSSI). Điều quan trọng nhất cần hiểu là nếu bạn đang làm điều này, mục đích của bạn không phải là kết thúc cuộc đời mình. Thay vào đó, bạn đang sử dụng nỗi đau thể xác để đối phó với một vấn đề hoàn toàn khác.
Tại sao một người lại cảm thấy thôi thúc muốn tự làm hại bản thân? Có một số lý do chính:
- Như một cơ chế đối phó: Đối với một số người, nỗi đau thể xác mang lại sự giải thoát tạm thời hoặc một lối thoát ngắn ngủi khỏi áp lực cảm xúc dữ dội. Nó có thể giống như một cách để chứng minh với bản thân rằng bạn có thể chịu đựng được bao nhiêu đau đớn, hoặc một nỗ lực tuyệt vọng để làm tê liệt những cảm xúc tiêu cực quá lớn như nỗi buồn sâu sắc, sự tức giận hoặc sự thất vọng.
- Hướng cảm xúc vào bên trong: Bạn có thể dùng hành vi tự làm hại bản thân để trừng phạt chính mình hoặc hướng sự tức giận vào bên trong—đặc biệt là khi bạn cảm thấy không còn cách nào khác để giải tỏa gánh nặng cảm xúc nặng nề mà bạn đang mang.
- Lời kêu cứu: Đôi khi, đó là một cách thầm lặng, gián tiếp để truyền đạt nỗi đau tinh thần sâu sắc của bạn cho người khác, báo hiệu rằng "Tôi cần giúp đỡ."
Hành vi tự gây hại biểu hiện như thế nào?
Tự gây thương tích có thể có nhiều hình thức. Mặc dù một số phương pháp phổ biến hơn những phương pháp khác, điều quan trọng là phải hiểu rằng mỗi phương pháp đều tiềm ẩn những rủi ro nghiêm trọng. Một số cách phổ biến nhất mà mọi người tự làm tổn thương bản thân bao gồm:
- Cắt: Sử dụng các vật sắc nhọn như lưỡi dao cạo, dao hoặc mảnh kính vỡ để cắt hoặc làm xước sâu da.
- Bỏng: Gây bỏng da bằng các vật dụng bằng sắt nóng, thuốc lá đang cháy hoặc diêm. Đôi khi, người ta thậm chí còn dùng đến các hóa chất gia dụng mạnh như chất tẩy rửa để gây bỏng hóa học.
- Chấn thương do va đập (đấm hoặc đập): Cố ý dùng thân mình đập vào các bề mặt cứng, ví dụ như đấm vào tường, có thể gây ra vết thương nghiêm trọng và chấn thương do va đập .
- Hành vi cào cấu nghiêm trọng: Cào hoặc cào cấu da bằng móng tay cho đến khi chảy máu hoặc để lại vết thương sâu.
Những dấu hiệu cảnh báo về hành vi tự gây hại là gì?
Nếu bạn đang phải vật lộn với hành vi tự làm hại bản thân, có lẽ bạn sẽ cố gắng hết sức để che giấu nó. Bạn có thể mặc áo dài tay hoặc quần dài ngay cả trong thời tiết nóng bức để che đi vết thương, hoặc bịa ra những câu chuyện về "tai nạn" để giải thích cho những vết thương của mình. Tuy nhiên, những người thân yêu có thể nhận thấy một số dấu hiệu cảnh báo, chẳng hạn như:
- Sẹo hoặc vết thương mới tập trung lại với nhau theo một hình dạng hoặc vị trí cụ thể.
- Nhiều vết bỏng có kích thước hoặc hình dạng tương tự nhau.
- Thường xuyên xuất hiện các vết trầy xước, vết cắn, vết bầm tím hoặc sưng tấy không rõ nguyên nhân, luôn được cho là "tai nạn".
- Khó khăn trong việc quản lý cảm xúc và kiểm soát hành động bốc đồng.Ví dụ, cảm giác thôi thúc không thể kiểm soát được là liên tục gãi hoặc cạy cùng một chỗ trên da.
Hành vi tự gây thương tích thường xảy ra ở những vị trí nào trên cơ thể?
Mặc dù hành vi tự gây thương tích có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng nó thường xảy ra nhất ở:
- Cánh tay (đặc biệt là cẳng tay )
- Cổ tay
- Phần trước của đùi
- Bụng
Mặc dù các vùng khác trên cơ thể cũng có thể bị tấn công, nhưng đây là những vị trí thường xuyên bị thương nhất.
Tại sao người ta lại tự làm tổn thương bản thân? Tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ
Không có một nguyên nhân duy nhất, đơn giản nào giải thích tại sao ai đó lại có hành vi tự làm hại bản thân. Tuy nhiên, nghiên cứu y học đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa hành vi này với một số vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn, bao gồm:
- Sự lo lắng
- Tự kỷ
- Rối loạn lưỡng cực – tình trạng tâm trạng, năng lượng và mức độ hoạt động của bạn dao động thất thường giữa trạng thái hưng phấn và suy sụp tột độ.
- Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) – liên quan đến sự bất ổn nghiêm trọng về cảm xúc và các mối quan hệ.
- Trầm cảm – gây ra cảm giác buồn bã dai dẳng, trống rỗng và mất hứng thú với cuộc sống.
- Rối loạn hành vi, rối loạn kiểm soát xung động và rối loạn ứng xử – chẳng hạn như rối loạn ứng xử và rối loạn bùng nổ gián đoạn (khiến cơn giận đột ngột rất khó kiểm soát).
- Rối loạn phân ly – trong đó bạn cảm thấy bị tách rời khỏi thực tại, bản thân hoặc môi trường xung quanh, bao gồm rối loạn đa nhân cách và chứng mất trí nhớ phân ly.
- Rối loạn ăn uống – đặc biệt là chứng chán ăn tâm thần.
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế ( OCD ) – dẫn đến các hành vi hoặc suy nghĩ lặp đi lặp lại.
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) – sự đau khổ về mặt cảm xúc dữ dội sau một sự kiện gây chấn thương.
- Rối loạn giấc ngủ
- Các chứng bệnh và rối loạn liên quan đến sử dụng chất gây nghiện – chẳng hạn như rối loạn sử dụng rượu và rối loạn sử dụng cần sa.
Ai là người có nguy cơ cao nhất?
Một số yếu tố rủi ro có thể làm tăng khả năng phát triển hành vi tự gây thương tích không dẫn đến tự sát (NSSI):
- Lạm dụng hoặc chấn thương: Những người từng trải qua lạm dụng, bỏ bê hoặc các sự kiện gây chấn thương sâu sắc khác trong thời thơ ấu có nguy cơ tự làm hại bản thân cao hơn nhiều.
- Độ tuổi: Hành vi này thường bắt đầu vào đầu tuổi vị thành niên, từ 12 đến 14 tuổi, mặc dù nó có thể bắt đầu sớm hơn. Một khi đã bắt đầu, nó có thể kéo dài nhiều năm. Nó cũng rất phổ biến ở thanh niên , đặc biệt là những người ở độ tuổi đại học .
- Xu hướng tình dục: Các nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ tự gây thương tích cao hơn đáng kể ở những người thuộc nhóm thiểu số về xu hướng tình dục . Các chuyên gia tin rằng điều này phần lớn là do áp lực xã hội nặng nề, sự phân biệt đối xử và sự cô lập mà những cá nhân này thường phải đối mặt.
- Sự cô lập xã hội: Cảm giác bị xa cách hoặc bị bạn bè từ chối làm tăng nguy cơ. Trẻ em trong độ tuổi đi học phải đối mặt với nạn bắt nạt hoặc trải nghiệm sự cô lập xã hội đặc biệt dễ bị tổn thương.
Bác sĩ chẩn đoán tình trạng này như thế nào?
Việc chẩn đoán chứng rối loạn tự gây thương tích không dẫn đến tự sát có thể gặp khó khăn vì nhiều người thường giấu kín vết thương của mình và ngần ngại nói về chúng.
Các bác sĩ không sử dụng một xét nghiệm cụ thể duy nhất để chẩn đoán tình trạng này. Thay vào đó, họ sẽ nhẹ nhàng kiểm tra bất kỳ vết thương nào, tìm kiếm các dấu hiệu hoặc sẹo từ những chấn thương trước đó. Họ sẽ hỏi những câu hỏi đầy thiện chí về tiền sử bệnh của bạn.và hoàn cảnh xã hội. Họ cũng sẽ trò chuyện với bạn về những gì đang xảy ra trong cuộc sống hiện tại, giúp bạn xác định những nguồn gây căng thẳng chính — chẳng hạn như khó khăn về tài chính, mất người thân, áp lực học tập hoặc công việc, bị bắt nạt hoặc khó khăn trong mối quan hệ.
Các phương pháp điều trị là gì?
Nếu bạn đến gặp bác sĩ vì hành vi tự gây hại, ưu tiên hàng đầu của họ sẽ là điều trị bất kỳ vết thương thể chất nào bạn đang gặp phải. Để chữa lành lâu dài, họ sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần gốc rễ và những căng thẳng trong cuộc sống. Điều này thường bao gồm sự kết hợp phù hợp giữa liệu pháp chuyên nghiệp (như tư vấn) và/hoặc thuốc .
Hãy nhớ rằng, việc cầu xin sự giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh to lớn, chứ không phải sự yếu đuối.
Những rủi ro khi không điều trị hành vi tự gây hại là gì?
Việc tìm kiếm sự điều trị cho hành vi tự gây hại là vô cùng quan trọng, bởi nếu không được điều trị có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cả trong ngắn hạn và dài hạn.
Rủi ro ngắn hạn
Ngay cả khi bạn không có ý định gây ra tổn thương nghiêm trọng, hành vi tự gây thương tích có thể nhanh chóng dẫn đến những biến chứng nguy hiểm và khó lường:
- Biến chứng y tế: Những hành vi này có thể gây nhiễm trùng nặng, tổn thương thần kinh vĩnh viễn và để lại sẹo vĩnh viễn và/hoặc nghiêm trọng . Trong một số trường hợp đáng tiếc, một cú trượt chân vô tình có thể dẫn đến thương tích đe dọa tính mạng hoặc tử vong.
- Các vấn đề xã hội: Dù cố ý hay không, hành vi tự gây hại có thể gây căng thẳng cho các mối quan hệ của bạn với gia đình, bạn bè và người thân. Nó cũng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin và cách bạn hoạt động tại nơi làm việc, trường học hoặc trong các môi trường xã hội.
Rủi ro dài hạn
Theo thời gian, hành vi tự gây hại không được điều trị có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn:
- Sức khỏe tâm thần ngày càng xấu đi: Tự gây thương tích thường gây ra một vòng luẩn quẩn đau đớn của sự xấu hổ, tội lỗi và hối tiếc. Bạn có thể thấy mình phải dành rất nhiều năng lượng để cố gắng che giấu những vết sẹo hoặc vết thương, luôn lo sợ người khác sẽ nhìn thấy chúng.
- Những tổn thương nghiêm trọng hơn: Theo thời gian, hành vi tự gây hại có xu hướng leo thang . Bạn có thể thấy mình tự làm tổn thương bản thân thường xuyên hơn, hoặc cần phải gây ra những tổn thương nghiêm trọng hơn để có được sự giải tỏa cảm xúc tạm thời tương tự.
- Nguy cơ tự tử: Mặc dù đặc điểm xác định của hành vi tự gây thương tích không dẫn đến tự sát là thiếu ý định tự sát, nhưng những người thực hiện hành vi tự gây thương tích có nguy cơ cố gắng tự sát và tử vong do tự sát cao hơn đáng kể. Đây là một nguy cơ nghiêm trọng cần được giải quyết bằng sự chăm sóc chuyên nghiệp.
Liệu hành vi tự gây thương tích có thể được ngăn ngừa?
Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn được thôi thúc ban đầu muốn tự làm hại bản thân, nhưng việc hợp tác chặt chẽ với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần có trình độ có thể làm giảm đáng kể khả năng tự gây hại tiếp diễn. Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang gặp khó khăn, việc tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp càng sớm càng tốt là bước hiệu quả nhất bạn có thể thực hiện.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Nếu bạn nhận thấy mình (hoặc người thân yêu của bạn) đang tự làm tổn thương bản thân, hãy liên hệ ngay với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Những vết thương về thể chất của bạn có thể cần được chăm sóc y tế đúng cách, và việc biết rằng bạn không phải gánh chịu gánh nặng này một mình có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Bác sĩ luôn sẵn sàng lắng nghe mà không phán xét, hỗ trợ tận tâm và hướng dẫn bạn đến kế hoạch điều trị phù hợp.
Khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp
Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm tức thời đến tính mạng của bản thân hoặc người khác, vui lòng đến khoa cấp cứu của bệnh viện gần nhất hoặc gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu y tế (như 911).Bạn cũng có thể liên hệ với các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần quốc gia, chẳng hạn như Đường dây nóng 988 về Tự tử & Khủng hoảng.
Ngoài ra, hãy đến cơ sở y tế khẩn cấp ngay lập tức nếu bạn bị thương và xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Khó thở.
- Chảy máu không ngừng.
- Một dạng dị tật về thể chất.
- Mất khả năng vận động ở tay hoặc chân.
Đau đớn ảnh hưởng đến não bộ như thế nào trong hành vi tự gây hại?
Một trong những lý do chính khiến hành vi tự gây hại có thể trở thành một cơ chế đối phó gây nghiện là cách sinh học của chúng ta phản ứng với nỗi đau thể xác.
Khi cơ thể bị tổn thương, các đầu dây thần kinh ở khu vực đó sẽ gửi tín hiệu cấp cứu đến não. Để đáp lại, não sẽ giải phóng các chất giảm đau tự nhiên gọi là Beta-endorphin . Những chất này có thể tạm thời khiến bạn cảm thấy "dễ chịu hơn", mang lại cảm giác nhẹ nhõm, bình tĩnh hoặc tê liệt trong chốc lát. Tuy nhiên, hiệu ứng sinh lý này rất ngắn ngủi. Đó là lý do tại sao những người tự làm hại bản thân thường thấy mình bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn – tự làm tổn thương mình hết lần này đến lần khác chỉ để tái tạo lại khoảnh khắc dễ chịu thoáng qua đó.
Đối với người ngoài cuộc, hành vi này có thể vô cùng khó hiểu. Nhưng đối với người đang đau khổ bên trong, nó có thể là cách duy nhất để lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống hoặc xoa dịu cơn bão nội tâm. Ngay cả khi bạn không bao giờ có ý định gây tổn hại vĩnh viễn, những rủi ro về thể chất và tinh thần của việc tự làm hại bản thân là rất thực tế. Đó không phải là cách đối phó bền vững hoặc lành mạnh, và cuối cùng nó sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Nếu bạn cảm thấy thôi thúc muốn tự làm hại bản thân, hoặc nếu bạn đã và đang làm vậy, thì việc tìm kiếm sự giúp đỡ hoàn toàn không có gì đáng xấu hổ. Tìm kiếm sự điều trị cho hành vi tự làm hại bản thân cũng giống như việc đi khám chữa bệnh cho bất kỳ bệnh tật nào khác. Ngay cả khi điều đó có vẻ bất khả thi ngay lúc này, bạn vẫn có thể chữa lành và học cách cảm thấy khỏe mạnh trở lại cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn không hề cô đơn.
Những điểm chính cần ghi nhớ
Tự gây thương tích là một vấn đề phức tạp, nhưng với sự hỗ trợ đúng đắn, việc phục hồi hoàn toàn có thể thực hiện được.
- Bạn không hề đơn độc: Nhiều người đã trải qua con đường này và đã vượt qua. Đừng để sự xấu hổ hay mặc cảm tội lỗi giam cầm bạn trong bóng tối.
- Hãy tìm đến và chia sẻ: Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng—một người bạn, thành viên gia đình, giáo viên hoặc chuyên gia tư vấn.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần, có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này. Họ sẽ cùng bạn xây dựng một kế hoạch điều trị cá nhân hóa.
- Hãy học các chiến lược đối phó lành mạnh: Khi những thôi thúc trở nên quá mạnh mẽ, có những cách an toàn để vượt qua những cảm xúc đó mà không gây hại cho bản thân. Những lựa chọn thay thế tuyệt vời bao gồm tập thể dục thường xuyên, nghe nhạc thư giãn, viết nhật ký, vẽ tranh hoặc thực hành chánh niệm và hít thở sâu.
- Hãy kiên nhẫn với quá trình hồi phục của bạn: Phục hồi là một hành trình cần thời gian. Bạn sẽ có những ngày tốt đẹp và những ngày khó khăn. Điều quan trọng nhất là tiếp tục tiến về phía trước và đừng bao giờ từ bỏ chính mình.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang gặp khó khăn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Luôn luôn có hy vọng và sự hỗ trợ luôn sẵn có.
