Chào bạn! Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ đề quan trọng đối với nhiều người, nhưng đôi khi lại chưa được hiểu rõ. Đó là "Huyết áp" hay "áp lực" như chúng ta thường gọi. Nó giống như áp lực mà chúng ta cảm nhận được khi máu chảy qua các động mạch, là những mạch máu lớn trong cơ thể. Mỗi giây tim đập, nó bơm máu vào các động mạch mang máu đi khắp cơ thể. Điều này xảy ra từ 60 đến 100 lần mỗi phút, 24 giờ một ngày. Chính những động mạch này mang oxy và chất dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể và giúp cơ thể hoạt động bình thường.
Huyết áp và nhịp tim có phải là hai khái niệm khác nhau không?
Một số người cho rằng "huyết áp" và "nhịp tim" hay tốc độ đập của tim là giống nhau. Nhưng thực tế không phải vậy. Mặc dù cả hai đều liên quan đến tim, nhưng chúng là hai khái niệm khác nhau. Hãy nghĩ xem, "huyết áp" là tốc độ và lực đẩy của máu chảy qua các mạch máu. "Nhịp tim" là số lần tim đập mỗi phút.
Nhịp tim tăng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với huyết áp cao. Để biết chính xác huyết áp, bạn cần sử dụng máy đo huyết áp và vòng bít.
Tại sao huyết áp không phải lúc nào cũng giống nhau?
Huyết áp của bạn không phải lúc nào cũng ổn định. Nó thay đổi tùy thuộc vào những gì bạn đang làm. Khi bạn tập thể dục hoặc bị căng thẳng, huyết áp sẽ tăng lên. Khi bạn ngủ và thư giãn, huyết áp sẽ giảm xuống.
Không chỉ vậy, những điều này còn có thể khiến huyết áp của bạn thay đổi:
- Tuổi tác: Huyết áp có thể thay đổi theo tuổi tác.
- Các loại thuốc bạn đang dùng: Một số loại thuốc có ảnh hưởng đến huyết áp.
- Thay đổi tư thế: Cũng có thể có một sự thay đổi nhỏ về tư thế, chẳng hạn như khi bạn đột ngột ngồi xuống từ tư thế đứng.
Tại sao chúng ta cần phải quan tâm nhiều đến huyết áp đến vậy? Phải chăng nó là "kẻ giết người thầm lặng"?
Huyết áp cao, hay còn gọi là tăng huyết áp, đôi khi được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì nó thường không gây ra triệu chứng nào. Ngay cả khi bạn không cảm thấy gì, huyết áp cao vẫn có thể gây hại cho tim, thận và não.
Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh tim mạch. Nếu không được điều trị, huyết áp cao có thể dẫn đến các bệnh lý như:
- Cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA)
- Đột quỵ
- Đau tim
- Tim to
- Suy tim
- Bệnh động mạch ngoại biên - Điều này có nghĩa là lưu lượng máu đến chân bị giảm và gây đau.
- Suy yếu và phình to thành động mạch (phình động mạch)
- Bệnh thận
- Các mạch máu nhỏ trong mắt bị vỡ.
Hãy thử nghĩ xem, nếu có rất nhiều vấn đề xảy ra bên trong cơ thể mà không hề có triệu chứng, thì việc chăm sóc huyết áp của bạn quan trọng đến mức nào!
Ai có nguy cơ bị huyết áp cao hơn?
Bạn có nguy cơ cao bị huyết áp cao nếu mắc phải bất kỳ lý do nào sau đây:
- Nếu bất kỳ ai trong gia đình bị huyết áp cao, bệnh tim hoặc tiểu đường.
- Nếu bạn là người da đen (đây là do yếu tố di truyền).
- Nếu bạn từ 60 tuổi trở lên.
- Nếu nồng độ cholesterol trong máu cao.
- Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai dạng uống.
- Nếu bạn bị béo phì.
- Nếu bạn bị tiểu đường (`Diabetes Mellitus`).
- Nếu bạn sử dụng các sản phẩm thuốc lá (như thuốc lá điếu, thuốc lá cuốn).
- Nếu bạn không tập thể dục đúng cách.
- Nếu bạn thường xuyên ăn các thực phẩm có hàm lượng muối cao.
Bạn kiểm tra huyết áp như thế nào và khi nào?
Nếu huyết áp của bạn bình thường, bác sĩ nên kiểm tra lại trong lần khám sức khỏe định kỳ hàng năm. Tuy nhiên, nếu chỉ số huyết áp của bạn cao khi đến khám, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tự kiểm tra huyết áp tại nhà. Việc này có thể thực hiện nhiều lần mỗi ngày hoặc mỗi tuần một lần.
Điều quan trọng nhất là kiểm tra huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày . Bạn có thể kiểm tra hai hoặc ba lần liên tiếp, nhưng hãy đợi khoảng một phút giữa mỗi lần đo. Sau khi hoàn tất, hãy lấy giá trị trung bình của hai hoặc ba lần đo đó.
Đôi khi bác sĩ có thể yêu cầu bạn đeo máy đo huyết áp 24 giờ, máy này sẽ tự động đo huyết áp của bạn cứ sau 15 hoặc 30 phút trong khi bạn thực hiện các hoạt động thường ngày.
Có những phương pháp điều trị nào cho bệnh cao huyết áp?
Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim mạch. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA), đột quỵ và nhồi máu cơ tim mà chúng ta đã đề cập trước đó. Vì vậy, cách điều trị là thay đổi thói quen theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
- Hãy đạt được cân nặng phù hợp với cơ thể và duy trì nó.
- Hãy tập thể dục thường xuyên.
- Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho tim mạch, ít muối, chất béo và cholesterol, và nhiều trái cây và rau tươi. Ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Chế độ ăn DASH (Phương pháp ăn kiêng để ngăn ngừa tăng huyết áp) và hạn chế natri (muối) có thể giúp kiểm soát huyết áp. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu đến chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn lập kế hoạch ăn uống phù hợp.
- Hạn chế lượng rượu bạn uống. Hầu hết nam giới được khuyên không nên uống quá hai ly đồ uống có cồn mỗi ngày, còn phụ nữ và nam giới có thể trạng nhỏ hơn được khuyên không nên uống quá một ly đồ uống có cồn mỗi ngày. (Một ly tương đương khoảng 350ml bia, 350ml rượu vang pha, 130ml rượu vang hoặc 470ml rượu mạnh.)
- Kiểm soát căng thẳng và giận dữ.
- Hoàn toàn tránh sử dụng tất cả các sản phẩm thuốc lá và nicotine.
- Việc kiểm soát nồng độ lipid trong máu (LDL, Cholesterol, Triglyceride) và các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường cũng rất quan trọng.
Gặp gỡ bác sĩ và thầy lang
- Hãy uống tất cả các loại thuốc mà bác sĩ kê đơn đúng theo chỉ dẫn. Không được tự ý bắt đầu hoặc ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Thuốc huyết áp sẽ không còn tác dụng sau khi bạn ngừng sử dụng.
- Một số loại thuốc không cần kê đơn, chẳng hạn như thuốc thông mũi, có thể ảnh hưởng đến cách hoạt động của thuốc huyết áp của bạn.
- Đừng quên đi khám bác sĩ vào những ngày đã hẹn. Bác sĩ có thể theo dõi huyết áp của bạn, điều chỉnh thuốc nếu cần thiết và giúp bạn kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn tự kiểm tra huyết áp tại nhà và ghi lại kết quả. Nếu bác sĩ yêu cầu, hãy làm theo hướng dẫn của họ một cách chính xác.
Bạn chuẩn bị những gì trước khi kiểm tra huyết áp?
Để đo huyết áp chính xác, hãy ghi nhớ những điều sau:
- Nếu bạn vừa hút thuốc, tập thể dục hoặc uống một tách cà phê, hãy đợi khoảng 30 phút trước khi kiểm tra huyết áp.
- Đi vệ sinh và làm rỗng bàng quang.
- Hãy xắn tay áo lên. Không nên đeo thắt lưng bên ngoài tay áo.
- Hãy ngồi yên lặng không nói chuyện trong năm phút.
- Ngồi thẳng lưng, đặt cả hai chân xuống sàn. Không bắt chéo chân.
- Đặt tay lên bàn, ngang tầm tim.
Huyết áp được đo như thế nào?
Nếu huyết áp của bạn được đo thủ công, bác sĩ hoặc y tá sẽ thực hiện như sau:
- Một dải băng đặc biệt (vòng bít) - được nối với một máy đo (hoặc đồng hồ đo huyết áp) - được quấn quanh cánh tay trên của bạn (phía trên khuỷu tay).
- Sau đó, người ta bơm căng dây đai cho đến khi nó ôm sát cánh tay bạn. Một thiết bị nhỏ hình cầu gắn vào dây đai sẽ được bóp. Điều này sẽ nén động mạch cánh tay, tạm thời ngăn chặn dòng máu chảy qua nó. Lúc này, máy đo sẽ hiển thị khoảng 200 mmHg.
- Tiếp theo, trong khi lắng nghe âm thanh máu chảy qua động mạch cánh tay bằng ống nghe, vòng bít sẽ được từ từ xả hơi (qua một van gắn trên vòng bít). Kim trên đồng hồ đo sẽ bắt đầu đi xuống.
- Khi bạn bắt đầu nghe thấy tiếng máu chảy (tiếng mạch đập), bạn hãy nhìn vào giá trị trên máy đo. Đó là giá trị huyết áp tâm thu, là giá trị cao nhất.
- Sau đó, van được mở rộng hơn và dây đai được nới lỏng hoàn toàn. Lúc này, áp lực trong động mạch cánh tay ngừng lại và máu bắt đầu lưu thông bình thường trở lại. Khi dây đai được nới lỏng và tiếng máu chảy ngừng lại, giá trị trên đồng hồ được đọc. Đó là giá trị tâm trương, là giá trị thấp nhất.
Ngoài ra, còn có máy đo huyết áp tự động mà bạn có thể sử dụng tại nhà.
Điều gì xảy ra sau khi kiểm tra huyết áp?
Nếu bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng khi đi khám bác sĩ, chỉ số huyết áp của bạn có thể cao hơn thực tế. Hiện tượng này được gọi là "Hội chứng áo trắng". Nó giống như việc huyết áp của bạn tăng lên khi bạn nhìn thấy áo khoác trắng của bác sĩ. Nếu điều đó xảy ra, bác sĩ có thể yêu cầu bạn kiểm tra huyết áp tại nhà nhiều lần trong ngày. Sau đó, bạn có thể ghi lại các chỉ số huyết áp và đưa cho bác sĩ xem.
Việc đo huyết áp có gây ra tác dụng phụ nào không?
Khi đo huyết áp, bạn sẽ cảm thấy hơi căng khi bơm hơi vào vòng bít quanh cánh tay. Nhưng cảm giác này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn, sau đó sẽ trở lại bình thường. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào.
Chúng ta đo được các chỉ số huyết áp nào?
Chỉ số huyết áp của bạn bao gồm hai thông số:
- Huyết áp tâm thu (số trên/số đầu tiên): Đây là áp suất bên trong động mạch khi tim đập và bơm máu vào động mạch.
- Huyết áp tâm trương (số dưới/số thứ hai): Đây là áp suất bên trong động mạch khi tim ở trạng thái nghỉ ngơi, giữa hai nhịp tim.
Các bác sĩ đưa ra các số đo này bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Sở dĩ gọi như vậy vì trước đây, các thiết bị đo áp suất có chứa thủy ngân.
Huyết áp bình thường là bao nhiêu?
Huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg.
Nếu huyết áp tâm thu (số trên) từ 120-129 và huyết áp tâm trương (số dưới) dưới 80 mmHg , thì được coi là "huyết áp cao" (hơi cao). Những người thuộc nhóm này, nếu không có biện pháp nào để hạ huyết áp, huyết áp của họ có thể tiếp tục tăng.
Mức huyết áp nào được coi là cao nguy hiểm?
Nếu chỉ số huyết áp tâm trương của bạn từ 180 trở lên và/hoặc chỉ số huyết áp tâm trương từ 120 trở lên, hãy đến cơ sở y tế cấp cứu ngay lập tức hoặc nhờ người đưa bạn đến bệnh viện ngay. Đây là một tình trạng nguy hiểm được gọi là "Cơn tăng huyết áp cấp tính" .
Trong "cơn tăng huyết áp cấp tính", bạn có thể gặp phải các triệu chứng như:
- Khó thở.
- Đau ngực.
- Mất thị lực hoặc khó nói.
- Đau lưng.
- Mất ý thức hoặc tê liệt.
Chỉ số huyết áp thấp hơn nhưng cao hơn có nghĩa là bạn có thể bị tăng huyết áp giai đoạn 1 hoặc giai đoạn 2.
- Tăng huyết áp giai đoạn 1: Chỉ số huyết áp tâm trương 130-139 hoặc chỉ số huyết áp tâm trương 80-89.
- Tăng huyết áp giai đoạn 2: Chỉ số trên là 140 trở lên, hoặc chỉ số dưới là 90 trở lên.
Nếu chỉ số huyết áp của bạn ở mức 'Giai đoạn 1' hoặc 'Giai đoạn 2', bác sĩ sẽ khuyên bạn thay đổi lối sống và kê đơn thuốc điều trị huyết áp.
Huyết áp thấp đến mức nào được coi là quá thấp?
Chỉ số huyết áp thấp hơn 90/60 mm Hg được coi là huyết áp thấp. Một số người có thể có huyết áp thấp suốt cả ngày, điều này là bình thường đối với họ. Nhưng đối với những người khác, huyết áp thấp có nghĩa là có vấn đề gì đó. Họ có thể không nhận đủ máu đến các cơ quan quan trọng.
Giá trị trên hay giá trị dưới quan trọng hơn?
Bác sĩ có thể sử dụng chỉ số huyết áp tâm thu hoặc tâm trương để xác định xem bạn có bị huyết áp cao hay không. Tuy nhiên, nếu bạn trên 50 tuổi, họ thường tập trung hơn vào chỉ số huyết áp tâm thu như một yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Khi bạn già đi, các động mạch sẽ trở nên cứng hơn theo thời gian, và khi chất béo và cholesterol (mảng bám) tích tụ, huyết áp của bạn sẽ tăng lên.
Mất bao lâu để có kết quả?
Bạn có thể đo huyết áp ngay lập tức. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ cần hai hoặc nhiều lần đo (vào những ngày khác nhau) để xác định xem bạn có bị huyết áp cao hay không. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn quay lại để kiểm tra lại vào một ngày khác.
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
Nếu chỉ số huyết áp đo tại nhà của bạn cao hơn hoặc thấp hơn bình thường, hãy gọi cho bác sĩ. Nếu chỉ số là 180/120 mmHg, hoặc cao hơn một trong hai giá trị đó, hãy gọi ngay 911 hoặc đến phòng cấp cứu.
Ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng nào, huyết áp của bạn vẫn có thể cao. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên để đảm bảo nó nằm trong phạm vi bình thường. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ. Không được tự ý bắt đầu hoặc ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Thuốc huyết áp không ngừng tác dụng sau khi bạn ngừng dùng. Hãy đến gặp bác sĩ đúng thời hạn để bác sĩ có thể theo dõi huyết áp của bạn, điều chỉnh thuốc nếu cần thiết và giúp bạn kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Những điều quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ (Thông điệp mang về)
Được rồi, vậy là qua những gì chúng ta đã thảo luận, tôi hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về "huyết áp". Tóm lại:
- Huyết áp rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể bạn.
- Việc kiểm tra huyết áp thường xuyên rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn có các yếu tố nguy cơ.
- Huyết áp cao có thể là "kẻ giết người thầm lặng", vì vậy đừng chờ đến khi xuất hiện triệu chứng mới hành động.
- Một lối sống lành mạnh (chế độ ăn uống tốt, tập thể dục, bỏ thuốc lá, quản lý căng thẳng) là một yếu tố rất hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp.
- Nếu bác sĩ kê đơn thuốc, hãy uống thuốc đúng theo chỉ định. Tuyệt đối không được ngừng dùng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Hãy chú ý đến chỉ số huyết áp của bạn, đặc biệt là các mức nguy hiểm như 180/120 mm Hg, và tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức nếu phát hiện thấy các chỉ số này.
Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn! Vì vậy, tốt nhất là hãy chăm sóc nó thật tốt.
Huyết áp, huyết áp cao, bệnh tim, sức khỏe, đo huyết áp, áp lực, tăng huyết áp
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn