Nếu bạn đang chiến đấu với ung thư vú và trải qua giai đoạn điều trị khó khăn, nỗi sợ lớn nhất của bạn có thể là, "Liệu nó có tái phát không?" Đó là một cảm xúc rất mạnh mẽ. Không ai trong chúng ta muốn trải qua điều đó một lần nữa. Hầu hết các trường hợp ung thư không tái phát. Nhưng bạn không thể hoàn toàn loại trừ khả năng đó. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thay đổi lối sống và dùng thuốc theo toa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tái phát. Vì vậy, hãy cùng xem xét những điều đó là gì.
Đừng từ bỏ việc tập thể dục.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nếu bạn tập thể dục ít nhất 2,5 giờ (150 phút) mỗi tuần , nó có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng có thể giảm nguy cơ ung thư tái phát. Một điều nữa là nếu bạn thừa cân , nguy cơ ung thư tái phát sẽ tăng lên. Vì vậy, tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tập thể dục không nhất thiết phải là một việc lớn.
- Hãy tham gia các hoạt động thể chất vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh , khoảng hai tiếng rưỡi mỗi tuần. Hoặc, đối với các bài tập mạnh hơn, chẳng hạn như chạy bộ, khoảng 75 phút mỗi tuần là đủ.
- Sẽ rất tuyệt nếu bạn có thể dành ra hai ngày mỗi tuần để tập tạ.
Nếu hiện tại bạn không hoạt động thể chất nhiều, điều này có vẻ là một nhiệm vụ khó khăn. Không sao cả. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ . Bắt đầu chỉ với vài phút mỗi ngày và tăng dần thời gian.
Chúng ta hãy cùng ăn uống cân bằng nhé?
Khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng và thực phẩm nguyên chất, toàn bộ cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh. Những thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng mà cơ thể bạn cần để phục hồi sau điều trị ung thư . Dưới đây là một số điều cần suy nghĩ.
| Loại/thói quen ăn uống | Tại sao điều đó lại quan trọng? |
|---|---|
| Rau và trái cây | Hãy cố gắng ăn ít nhất năm bữa một ngày. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. |
| Thịt đỏ | Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê và thịt lợn. |
| Cá | Hãy cố gắng ăn cá hai hoặc ba lần một tuần. Axit béo omega-3 trong cá rất có lợi cho sức khỏe. |
| Thực phẩm giàu chất béo và calo | Giảm hoặc ngừng sử dụng chúng. Chúng có thể làm tăng hormone estrogen trong máu. Hormone này làm tăng nguy cơ ung thư tái phát. |
| Thực phẩm giàu chất xơ | Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, rau và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày. |
| Đồ uống có đường | Tốt nhất là nên chấm dứt hoàn toàn những việc này. |
Bạn cũng nên cân nhắc đến việc sử dụng rượu bia.
Các nghiên cứu đã chứng minh rõ ràng rằng có mối liên hệ giữa việc tiêu thụ rượu và ung thư vú . Rượu làm tăng nồng độ estrogen trong máu. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư tái phát. Nếu bạn đang trong quá trình hồi phục sau ung thư, điều tốt nhất nên làm là ngừng hoàn toàn việc uống rượu.
Nhưng nếu bạn nhất thiết phải uống rượu, hãy hạn chế chỉ một ly mỗi ngày để giảm nguy cơ. Điều quan trọng là bạn nên trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.
Nếu bạn hút thuốc, bạn phải bỏ thuốc.
Việc sử dụng thuốc lá là nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư. Nếu bạn chưa bỏ thuốc lá, đó là điều quan trọng nhất bạn nên làm để ngăn ngừa ung thư vú tái phát, cũng như để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Bạn có thể thử những cách sau để giúp giải quyết vấn đề này:
- Nếu thấy khó tự mình làm được, hãy tham gia một nhóm hỗ trợ.
- Trân trọng,Kiểm soát căng thẳng . Căng thẳng thường là nguyên nhân dẫn đến việc hút thuốc.
- Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể giúp kiểm soát cơn thèm thuốc của bạn.
- Hãy sử dụng các sản phẩm thay thế như miếng dán nicotine, kẹo cao su và viên ngậm.
Đừng bỏ lỡ các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Sau khi quá trình điều trị ung thư hoàn tất, điều quan trọng là tiếp tục đến gặp bác sĩ để kiểm tra định kỳ . Trong vài tháng đầu sau điều trị, đội ngũ y tế sẽ muốn gặp bạn để phát hiện các dấu hiệu tái phát ung thư. Điều này sẽ xảy ra khoảng năm năm sau đó, có thể mỗi năm một lần.
Điều quan trọng nhất là không được bỏ lỡ các cuộc hẹn tái khám trong thời gian này, vì ung thư rất có khả năng tái phát trong vòng hai năm đầu sau điều trị.
Nếu bạn đã cắt bỏ một phần vú, bạn sẽ được yêu cầu chụp nhũ ảnh sau 6-12 tháng điều trị. Sau đó, bạn cần chụp nhũ ảnh mỗi năm một lần. Nếu cả hai vú đều đã được cắt bỏ, bạn có thể không cần chụp nhũ ảnh. Điều này phụ thuộc vào loại và giai đoạn ung thư của bạn, vì vậy hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ .
Bạn có cần tiếp tục dùng loại thuốc nào không?
Nếu bạn có nguy cơ cao bị ung thư tái phát, bác sĩ sẽ kê đơn một số loại thuốc để giảm nguy cơ đó ngay cả sau khi điều trị.
| Loại thuốc | Những điểm quan trọng và tác dụng phụ |
|---|---|
| Tamoxifen | Đây là một loại thuốc dùng để điều trị ung thư vú có thụ thể hormone dương tính. Thuốc này ngăn chặn tác dụng của estrogen trong các tế bào vú. Nó có thể giảm nguy cơ ung thư tái phát khoảng 40%.
|
| Thuốc ức chế aromatase (AI) | Các loại thuốc như Anastrozole và Exemestane thuộc nhóm này. Đây cũng là một lựa chọn khác dành cho những người có nguy cơ cao.
|
Sức khỏe tinh thần của bạn cũng rất quan trọng.
Ung thư vú là một trải nghiệm gây kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc thích nghi với cuộc sống bình thường mới sau điều trị và chấp nhận những gì đã xảy ra có thể là một thách thức. Do đó, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn .
- Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân. Đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu.
- Nếu nỗi sợ ung thư tái phát quá lớn đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với một chuyên gia tư vấn tâm lý.
- Hãy tham gia các nhóm với những người có trải nghiệm tương tự như bạn. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy mình không cô đơn.
- Hãy tập luyện những bộ môn như yoga và thiền để giảm căng thẳng.
- Hãy bắt đầu lại một sở thích mà bạn từng yêu thích, hoặc thử một điều gì đó mới mẻ.
- Hãy viết những cảm xúc của bạn vào nhật ký.
Hãy nhớ rằng, nếu ung thư vú tái phát, đó không phải lỗi của bạn. Và trong hầu hết các trường hợp, nó có thể được điều trị thành công.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Nguy cơ tái phát ung thư vú rất cao sau điều trị, đặc biệt là trong hai năm đầu.
- Tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Hãy tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau và trái cây, và ít chất béo và thịt đỏ.
- Việc hoàn toàn ngừng uống rượu và hút thuốc lá sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ tái phát ung thư.
- Đừng bao giờ bỏ lỡ các cuộc hẹn tái khám và các loại thuốc (như Tamoxifen) do bác sĩ kê đơn.
- Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng như thể chất là vô cùng quan trọng. Hãy tìm đến sự tư vấn nếu cần thiết.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn