Bạn có biết những điều này về cơ bắp cánh tay của mình không?

Hàng ngày chúng ta đều sử dụng tay rất nhiều, phải không? Từ việc cầm nắm những vật nhỏ đến nâng vật nặng, đôi tay giúp chúng ta rất nhiều. Vậy, bạn có thực sự biết về các cơ tay giúp chúng ta làm được nhiều việc và có sức mạnh như vậy không? Những cơ này làm được nhiều việc hơn bạn nghĩ. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về chúng nhé.

Cơ tay là gì? Tại sao chúng lại quan trọng đối với chúng ta?

Nói một cách đơn giản, có hơn hai mươi cơ ở cánh tay trên (từ vai đến khuỷu tay) và cánh tay dưới (từ khuỷu tay đến cổ tay). Thật tuyệt vời phải không? Những cơ này giúp chúng ta thực hiện các chuyển động vận động tinh tế . Hãy nghĩ đến những việc như cử động đầu ngón tay hoặc cài cúc áo. Chúng cũng rất cần thiết cho các chuyển động lớn hơn như duỗi khuỷu tay, giơ tay lên cao và chống đẩy.

Một số cơ nằm sâu bên trong cánh tay. Một số khác nằm gần da hơn, vì vậy bạn có thể nhìn thấy hình dạng của chúng khi co duỗi. Các cơ này được gắn vào xương ở cánh tay và vai bằng các mô mềm gọi là gân .

Chúng ta thường nghe nói về tình trạng căng cơ ở cánh tay . Tình trạng này xảy ra khi cơ bị kéo căng quá mức hoặc bị rách. Điều này thường xảy ra do sử dụng quá mức hoặc nâng vật nặng quá sức. Do đó, việc khởi động trước khi tập luyện và dừng lại ngay khi cảm thấy đau là rất quan trọng.

Điều gì thực sự xảy ra với các cơ ở cánh tay?

Các cơ ở cánh tay trên và dưới giúp chúng ta cử động bàn tay, lòng bàn tay, các ngón tay và ngón cái. Một số cơ hỗ trợ các thao tác tỉ mỉ, như xâu kim. Những cơ khác hỗ trợ các chuyển động lớn, như ném bóng.

Điều gì xảy ra với các cơ ở cẳng tay?

Các cơ ở cả mặt trên và mặt dưới cẳng tay (từ khuỷu tay đến cổ tay) chịu trách nhiệm cho:

• Nó giúp bạn gập và duỗi cổ tay và các ngón tay.
• Nó giúp bạn di chuyển cánh tay sang bên và ra xa khỏi cơ thể.
• Giúp xoay bàn tay xuống dưới lòng bàn tay.

Các cơ nằm sâu bên trong cẳng tay cũng có một chức năng đặc biệt:

• Bạn điều khiển các khớp trên ngón tay của mình.
• Khớp ngón tay cái đang cử động.
• Giúp xoay lòng bàn tay lên hoặc xuống.

Điều gì xảy ra với các cơ ở cánh tay trên?

Các cơ ở phần trên cánh tay (từ vai đến khuỷu tay) giúp bạn cử động toàn bộ cánh tay. Chức năng của chúng phụ thuộc vào vị trí. Các cơ này thực hiện các chức năng sau:

• Giúp kéo cánh tay sang một bên.
• Khuỷu tay giúp duỗi cẳng tay.
• Gập khuỷu tay (giống như chạm vào tai) sẽ giúp ích.
• Phần trên của cánh tay được di chuyển từ vai đến khuỷu tay.
• Giúp nâng cánh tay lên trên đầu.
• Giúp xoay lòng bàn tay lên trên.

Các cơ ở cẳng tay nằm ở vị trí nào?

Như đã đề cập trước đó, có rất nhiều cơ ở cẳng tay (từ khuỷu tay đến cổ tay). Một số nằm ở phía trên, một số nằm ở phía dưới. Chúng ta hãy cùng xem đó là những cơ nào.

Các cơ cẳng tay nông

Có một số cơ ở mặt dưới cẳng tay, gần da. Hầu hết chúng bắt đầu từ dưới khuỷu tay và chạy dọc xuống đến cổ tay. Đó là:

• `Cơ gấp cổ tay trụ`
• `Cơ gan bàn tay dài` (Cơ này chỉ thiếu 25% ở người)
• `Cơ gấp cổ tay quay`
• ``Flexor digorum hời hợt''
• `Cơ sấp tròn`

Đây là các cơ nông ở mặt trên của cẳng tay:

• `Anconeus`
• `Cơ cánh tay quay`
• `Bộ mở rộng carpi radialis longus` và `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Cơ duỗi cổ tay trụ`

Cơ cẳng tay sâu

Các cơ này nằm ở mặt dưới của cẳng tay, ngay bên dưới các cơ nông đã đề cập trước đó. Chúng bao gồm:

• `Cơ gấp ngón tay sâu`
• `Cơ gấp ngón cái dài`
• `Cơ sấp vuông`

Đây là các cơ nằm sâu dưới da ở mặt trên của cẳng tay:

• `Cơ khép ngón cái dài`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Cơ duỗi ngón cái dài`
• `Extensor indicis`
• `Cơ ngửa`

Giờ thì chắc hẳn bạn đã hiểu chúng ta có bao nhiêu khối lượng cơ bắp ở cẳng tay rồi!

Các cơ ở phần trên cánh tay nằm ở đâu?

Có bốn nhóm cơ chính ở phần trên cánh tay, tức là vùng giữa vai và khuỷu tay. Đó là:

• `Cơ nhị đầu cánh tay` : Đây là cơ nổi tiếng nhất nằm ở giữa bắp tay. Chúng ta gọi nó là "cơ nhị đầu". Đây là một cơ nông nằm sát da.
• Cơ cánh tay (Brachialis) : Cơ này nằm sâu bên dưới cơ nhị đầu (Biceps).
• Cơ quạ cánh tay (Coracobrachialis ): Đây cũng là một cơ nằm dưới cơ nhị đầu (Biceps). Nó được nối với xương bả vai (scapula).
• Cơ tam đầu cánh tay (Triceps brachii) : Cơ này nằm ở mặt sau của cánh tay, ngay phía trên khuỷu tay. Nó được gọi là "cơ tam đầu". Giống như "cơ nhị đầu", nó cũng là một cơ nằm dưới da.

Cơ bắp tay thực sự trông như thế nào?

Các cơ ở bàn tay là một phần của hệ cơ xương . Chúng thuộc loại cơ gọi là cơ vân . Các cơ vân này được cấu tạo từ nhiều sợi rất nhỏ. Các sợi này được bó lại với nhau, tạo nên vẻ ngoài có vân.

Những bệnh lý và tình trạng nào ảnh hưởng đến các cơ ở bàn tay?

Có một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến các cơ ở bàn tay:

• Căng cơTình trạng này xảy ra khi các sợi cơ bị kéo căng quá mức. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, cơ thậm chí có thể bị đứt. Bạn có thể bị căng cơ ở tay khi nâng vật nặng hoặc tham gia các hoạt động gắng sức. Đây là tình trạng rất phổ biến. Nó cũng có thể do sử dụng quá mức gây ra.
• `Tiêu cơ vân` : Đây là một tình trạng hiếm gặp nhưng có thể đe dọa đến tính mạng. Đó là sự phân hủy các sợi cơ. `Tiêu cơ vân` (còn được gọi là rhabdo) thường do gắng sức quá mức và tập thể dục cường độ cao gây ra. Tình trạng này phổ biến nhất ở những người như vận động viên chạy đường dài.

Các triệu chứng thường gặp của những bệnh này là gì?

Nếu bạn gặp vấn đề về cơ tay, bạn có thể gặp các triệu chứng như:

• Đau nhức cơ bắp , cứng khớp và tê bì. Cơn đau có thể dữ dội hoặc âm ỉ. Nó có thể bắt đầu nhẹ và tăng dần.
• Yếu cơ hoặc giảm phạm vi chuyển động.
• Co thắt hoặc chuột rút cơ bắp .
• Cảm giác bầm tím ở bàn tay hoặc cảm giác đau khi ấn vào.

Bác sĩ phát hiện ra những điều này bằng cách nào?

Bác sĩ thường có thể chẩn đoán căng cơ thông qua khám lâm sàng. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem có sưng và đau không. Họ cũng có thể cử động bàn tay và các ngón tay của bạn.

Để xác định chính xác xem có tổn thương nào đối với cơ, gân hoặc các mô mềm khác hay không, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như siêu âm hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) . Những xét nghiệm này có thể giúp chẩn đoán chính xác hơn.

Các phương pháp điều trị rối loạn cơ tay là gì?

Tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của vết thương, bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị như:

• Châm cứu : Châm cứu và sử dụng kim châm có thể giúp giảm cả đau cấp tính và mãn tính do chấn thương cơ. Các phương pháp điều trị này cũng có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục.
• Liệu pháp mát-xa : Mát-xa có thể giúp giảm căng cơ. Nó cũng có thể giảm đau và tăng tính linh hoạt cũng như phạm vi chuyển động.
• Thuốc : Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau không cần kê đơn hoặc thuốc giảm đau theo toa, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) , để giảm đau và giảm sưng.
• Phương pháp RICE : Đối với các trường hợp căng cơ và bong gân nhẹ, phương pháp RICE, viết tắt của "Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép và Nâng cao", có thể giúp ích. Chườm đá hoặc vật lạnh trong khoảng 20 phút có thể giúp giảm đau. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về phương pháp này và thực hiện đúng cách.
• Vật lý trị liệu (PT)Dù là sau khi bị căng cơ hay bong gân, chương trình vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường cơ bắp ở bàn tay. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào nên bắt đầu vật lý trị liệu sau chấn thương.
• Giãn cơ : Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau và cứng khớp do căng cơ. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên thực hiện những bài tập giãn cơ nào.
• Phẫu thuật : Nếu cơ bị rách nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật.

Hãy nhớ rằng, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định xem các phương pháp điều trị này có phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn hay không.

Làm thế nào để giữ cho cơ bắp tay khỏe mạnh?

Để phòng ngừa các vấn đề về cơ tay, điều quan trọng là phải giãn cơ và khởi động trước khi sử dụng. Sau khi khởi động, cơ bắp của bạn sẽ không dễ bị căng hoặc rách. Khi tập luyện, hãy tăng cường độ dần dần thay vì bắt đầu quá sức. Đừng nâng tạ quá nặng so với khả năng của bạn và hãy dừng lại nếu cảm thấy đau.

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy sự thay đổi đột ngột về hình dạng bàn tay, hoặc nếu bạn bị đau cơ hoặc yếu cơ kéo dài vài ngày mà không khỏi. Ngoài ra, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với đau cơ:

• Nếu bạn cảm thấy tay bị tê hoặc ngứa ran.
• Nếu bạn bị yếu cơ nghiêm trọng.
• Nếu các cơ bị sưng.
• Nếu nước tiểu của bạn rất sẫm màu, đỏ hoặc nâu.

Hãy ghi nhớ điều này như một bản tóm tắt.

Các cơ ở bàn tay giúp chúng ta cử động cánh tay, bàn tay, ngón tay và ngón cái. Có rất nhiều cơ ở cả cánh tay trên và cánh tay dưới. Chúng giúp chúng ta thực hiện các chuyển động lớn, như vung gậy bóng chày, và các chuyển động nhỏ, chính xác, như viết tên của mình. Để phòng ngừa chấn thương, hãy khởi động trước khi tập thể dục. Đừng nâng tạ quá nặng so với khả năng của bạn. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị sưng cơ, đau dữ dội, tê hoặc ngứa ran.

Cơ tay , cơ cánh tay, căng cơ, đau tay, tập thể dục, vật lý trị liệu, tiêu cơ vân