Bạn có bị đau ở phía trong mắt cá chân không? Hãy cùng tìm hiểu về dây chằng delta!

Trong các hoạt động thường ngày như đi bộ, chạy hoặc nhảy, đôi khi mắt cá chân của chúng ta đột nhiên bị trật khớp, phải không? Cơn đau khi điều đó xảy ra thật khó tả. Vào những lúc như vậy, các bộ phận mỏng manh nhưng rất quan trọng của mắt cá chân có thể bị tổn thương. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một bộ phận đặc biệt ở bên trong mắt cá chân rất quan trọng, nhưng có thể chúng ta chưa nghe nói nhiều về nó. Đó là dây chằng delta , hay còn gọi là dây chằng giữa .

Dây chằng delta là gì? Nó nằm ở đâu?

Nói một cách đơn giản, dây chằng delta là một dải mô liên kết chắc khỏe nằm ở phía trong mắt cá chân. Nó là một trong những bộ phận chính giúp giữ cho khớp mắt cá chân ổn định. Hãy tưởng tượng nó như một chiếc nẹp chắc chắn ở phía trong mắt cá chân của bạn.

Thực ra, dây chằng delta không phải là một dải đơn lẻ. Nó là tập hợp của bốn dây chằng . Bốn dây chằng này kết hợp lại với nhau tạo thành cấu trúc chắc chắn này. Từ "medial" có nghĩa là "bên trong". "Deltoid" có nghĩa là "hình tam giác". Vì vậy, hình dạng của dây chằng này cũng giống như một hình tam giác.

Dây chằng là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Được rồi, giờ chắc hẳn bạn đang tự hỏi "dây chằng" là cái gì vậy. Dây chằng là những dải sợi rất chắc khỏe, giống như sợi dây thừng, hình thành trong cơ thể chúng ta. Hầu hết các trường hợp, dây chằng nối hai xương với nhau tại khớp. Hãy nghĩ đến khuỷu tay, đầu gối hoặc mắt cá chân mà chúng ta đang nói đến. Tại các khớp này, dây chằng giống như một mạng lưới, giữ các xương lại với nhau và giúp giữ cho khớp ổn định. Nghĩa là, chúng ngăn khớp di chuyển hoặc trượt không cần thiết.

Nhưng dây chằng không phải lúc nào cũng nối hai xương với nhau. Ví dụ, một số dây chằng ở vùng xương chậu của chúng ta cũng đóng vai trò nâng đỡ các cơ quan nội tạng. Thật tuyệt vời phải không?

Dây chằng delta đóng vai trò gì? Tại sao nó lại quan trọng đến vậy?

Dây chằng delta là một phần rất quan trọng trong cấu trúc mắt cá chân của chúng ta. Nó kết nối và giữ chặt một số xương ở bàn chân và mắt cá chân.

Một trong những chức năng chính của dây chằng này là ngăn bàn chân bị xoay quá mức vào trong , hay còn gọi là trật khớp mắt cá chân vào trong. Hãy tưởng tượng nếu bạn đang đi bộ và bàn chân đột nhiên bị trật vào trong? Trong trường hợp đó, dây chằng delta sẽ giúp bảo vệ mắt cá chân khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Nó hoạt động như một đối trọng với các dây chằng bên ở phía ngoài mắt cá chân.

Dây chằng delta nằm ở vị trí nào?

Dây chằng delta là dây chằng chính nằm ở phía trong mắt cá chân. Nó kết nối với một số xương ở cẳng chân, bàn chân và mắt cá chân. Chúng ta hãy cùng xem nó là gì:

• Mắt cá trong: Bạn có thể cảm nhận được phần xương nhỏ ở phía trong mắt cá chân khi chạm vào, đúng không? Chính là nó.
• Xương chày : Xương dày ở chân, chạy từ đầu gối đến mắt cá chân.
• Xương nằm ở phía trên, bên trong bàn chân (xương thuyền) .
• Xương gót chân : Xương nằm ở vị trí mà chúng ta thường gọi là gót chân.
• Xương nằm giữa xương sên và xương gót (xương sên) .

Dây chằng này thực chất được cấu tạo từ hai lớp .

1. Lớp thứ nhất là lớp sâu, nằm sâu bên trong mắt cá chân.

2. Lớp còn lại nằm nông hơn một chút, tức là lớp bề mặt gần da nhất .

Hai lớp này phối hợp với nhau để cung cấp cho khớp mắt cá chân sức mạnh và sự ổn định cần thiết, như thể đang giữ chặt khớp từ cả hai phía.

Bong gân mắt cá chân là gì?

"Bong gân mắt cá chân" là điều mà tất cả chúng ta đều đã từng nghe đến và thậm chí có thể đã trải qua, đúng không? Bong gân mắt cá chân là một chấn thương rất phổ biến . Nó xảy ra khi các dây chằng nâng đỡ khớp mắt cá chân bị kéo căng quá mức, bị rách hoặc đôi khi bị đứt .

Hầu hết các trường hợp bong gân mắt cá chân đều do lật ngửa bàn chân gây ra. Ví dụ, khi bạn bước lên bề mặt không bằng phẳng hoặc mất thăng bằng, bạn sẽ gập chân ra ngoài. Đây là lúc các dây chằng bên ngoài mắt cá chân bị tổn thương. Đây là những loại bong gân mắt cá chân phổ biến nhất.

Nguyên nhân gây ra bong gân dây chằng delta là gì?

bong gân dây chằng delta là một tình trạng ít phổ biến hơn so với các loại bong gân mắt cá chân khác vì, như chúng ta đã đề cập trước đó, dây chằng delta khỏe hơn nhiều so với các dây chằng khác.

Để dây chằng này bị căng hoặc rách, mắt cá chân của bạn phải xoay vào trong (nghiêng trong) . Hãy tưởng tượng bạn đang chạy, xuống cầu thang hoặc chơi thể thao và đột nhiên chân bạn gập vào trong. Đó chính là trạng thái bình thường của nó.

Dây chằng delta liên quan đến khoảng 15% các trường hợp bong gân mắt cá chân, điều đó có nghĩa là nó ít có khả năng bị tổn thương hơn so với các dây chằng khác.

Thông thường, dây chằng delta bị tổn thương do va đập trực tiếp vào mắt cá chân hoặc do gãy xương mắt cá chân.Điều đó có nghĩa là, đôi khi khi một xương ở phía ngoài mắt cá chân bị gãy, lực tác động cũng có thể làm tổn thương dây chằng delta này.

Ai là người dễ bị bong gân dây chằng delta hơn?

Các loại bong gân dây chằng delta này thường gặp nhất ở một số vận động viên, đặc biệt là:

• Cầu thủ bóng đá
• Cầu thủ bóng đá
• Vận động viên thể dục dụng cụ

Trong các môn thể thao này, có rất nhiều tình huống mà mắt cá chân đột ngột chịu áp lực lớn và thay đổi hướng nhanh chóng, đúng không? Đó là lúc những loại chấn thương này dễ xảy ra nhất.

Làm thế nào để giữ cho dây chằng delta khỏe mạnh?

Có một số việc chúng ta có thể làm để giữ cho dây chằng delta khỏe mạnh, tức là để ngăn ngừa những tổn thương tiềm tàng đối với nó.

1. Tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh mắt cá chân: Đây là điều quan trọng nhất. Khi các cơ xung quanh mắt cá chân được tăng cường, áp lực lên các dây chằng sẽ giảm đi.

• Các bài tập giữ thăng bằng rất tốt cho việc này. Hãy tưởng tượng bạn nâng một chân lên và giữ thăng bằng trên chân kia trong 30 giây đến một phút. Lúc đầu có thể khó khăn, nhưng với sự luyện tập, khả năng giữ thăng bằng của mắt cá chân sẽ được cải thiện đáng kể. Khi đó, chân bạn sẽ không dễ bị lật nữa.
• Ngoài ra, các bộ môn như yoga cũng có những tư thế như thế này giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng và làm chắc khỏe mắt cá chân.

2. Giày dép và dụng cụ bảo hộ phù hợp: Nếu bạn chơi thể thao, đặc biệt là bóng đá, điều quan trọng là phải mang giày phù hợp với môn thể thao của mình và có độ hỗ trợ tốt . Bạn cũng có thể sử dụng các dụng cụ như nẹp mắt cá chân nếu cần thiết.

3. Khởi động và giãn cơ trước khi tập luyện: Khởi động trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào và giãn cơ sau khi tập luyện có thể giảm nguy cơ chấn thương cơ và dây chằng.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Không nên bỏ qua những triệu chứng này, vì nếu không được điều trị đúng cách, chúng có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn về sau.

• Nếu bạn bị đau mắt cá chân sau khi bị trật khớp vào trong.
• Nếu có hiện tượng sưng hoặc bầm tím ở mặt trong mắt cá chân.
• Nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại, hãy dồn trọng lượng lên chân bị thương và đứng lên.

Các triệu chứng như vậy có thể là dấu hiệu bạn bị rách dây chằng delta hoặc một phần khác của mắt cá chân. Bác sĩ có thể khám để xác định chính xác vấn đề và kê đơn điều trị phù hợp.

Thông điệp cần ghi nhớ

Được rồi, vậy là giờ bạn đã hiểu rõ hơn về dây chằng delta mà chúng ta vừa nói đến rồi.

Dây chằng delta là một dải mô rất chắc khỏe nằm ở phía trong mắt cá chân, nối liền nhiều xương với nhau. Nó giúp giữ cho mắt cá chân ổn định và ngăn không cho mắt cá chân bị lật vào trong.

Mặc dù dây chằng này có thể bị bong gân, nhưng khả năng bị bong gân ở đây thấp hơn nhiều so với dây chằng ở phía ngoài mắt cá chân vì nó rất chắc khỏe.

Những chấn thương này phần lớn có thể được ngăn ngừa bằng cách tăng cường cơ bắp mắt cá chân và tuân thủ các biện pháp an toàn thích hợp khi chơi thể thao. Ngoài ra, nếu bạn bị đau hoặc sưng ở phía trong mắt cá chân, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt . Suy cho cùng, mọi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều quý giá, phải không?

Mắt cá chân, Dây chằng delta, Dây chằng trong, Bong gân mắt cá chân, Rối loạn khớp, Chấn thương thể thao, Sức khỏe xương