Đôi khi bạn có thể cảm thấy rất đau hoặc khó chịu ở lưng, nhưng người ngoài nhìn vào có thể không nhận thấy. Bạn có cảm thấy buồn khi ai đó nói, "Không có gì sai với bạn cả, bạn ổn mà"? Viêm cột sống dính khớp, mà chúng ta gọi tắt là AS, cũng tương tự như vậy. Đó là một căn bệnh không thể nhìn thấy từ bên ngoài, nhưng nó ảnh hưởng đến bạn suốt đời. Vì vậy, nếu muốn duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần khi mắc bệnh này, điều rất quan trọng là chúng ta phải nhận thức được các loại hỗ trợ và lời khuyên khác nhau.
Nói một cách đơn giản, viêm cột sống dính khớp (AS) là gì?
Nói một cách đơn giản, AS là một dạng viêm khớp. Bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống. Theo thời gian, các đốt sống trong cột sống dính liền với nhau, làm giảm tính linh hoạt của cột sống. Đây là nguyên nhân gây ra các triệu chứng như đau lưng và cứng khớp. Đây là một bệnh mãn tính.
Đôi khi có một tình trạng khác gọi là viêm cột sống trục không có hình ảnh X-quang (nr-axSpA) . Đây là trường hợp có các triệu chứng nhưng tổn thương khớp không thể nhìn thấy rõ ràng trên các xét nghiệm như chụp X-quang. Vì vậy, việc giải thích tình trạng của bạn cho người khác có thể càng khó khăn hơn.
Hãy đối xử với cơ thể bạn một cách nhẹ nhàng và từ từ.
Mặc dù đã một thời gian kể từ khi bạn phát hiện mình mắc bệnh AS, vẻ ngoài của bạn có thể vẫn không thay đổi. Nhưng cơ thể bạn hiện cần được chăm sóc nhẹ nhàng và cẩn thận .
Có một số phương pháp điều trị có thể giúp giải quyết vấn đề này:
- Vật lý trị liệu: Việc tìm được người có kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực này và có phương pháp điều trị nhẹ nhàng là rất quan trọng.
- Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm cứng khớp.
- Ngâm mình trong nước nóng: Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng có thể giúp giảm đau.
- Châm cứu: Một số người cũng cảm thấy thuyên giảm nhờ phương pháp điều trị này.
Nhưng có một điều bạn cần hết sức cẩn thận. Đó là các phương pháp điều trị như nắn chỉnh cột sống. Người có độ linh hoạt và độ cứng cột sống giảm sẽ dễ bị tổn thương hơn do các chuyển động đột ngột ở cổ hoặc lưng. Vì vậy, trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị nào, hãy chắc chắn rằng bạn đã nói chuyện với bác sĩ của mình.
Chọn thời điểm điều trị phù hợp nhất
Để đạt hiệu quả tốt nhất từ các phương pháp điều trị như vật lý trị liệu, bạn nên thực hiện khi cơn đau và viêm ở các khớp đang ở mức thấp nhất.Khi bệnh đã tiến triển nặng và cơn đau dữ dội, rất khó để đạt được hiệu quả giảm đau đáng kể từ các phương pháp điều trị đó.
Có một loại vật lý trị liệu đặc biệt gọi là vật lý trị liệu thủ công chỉnh hình. Thay vì thực hiện các bài tập thông thường, chuyên viên trị liệu sẽ nhẹ nhàng di chuyển các vùng có thể bị căng cứng do bệnh viêm cột sống dính khớp, chẳng hạn như lồng ngực và cột sống ngực liên quan. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về việc liệu loại điều trị này có phù hợp với bạn hay không.
Chúng ta cũng cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống tốt không thể chữa khỏi bệnh viêm cột sống dính khớp. Tuy nhiên, nó có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và cảm thấy tốt hơn . Điều quan trọng là nên tìm lời khuyên từ một chuyên gia dinh dưỡng có trình độ.
Chuyên viên dinh dưỡng được chứng nhận (Registered Dietitian - RD) là người có chuyên môn và được đào tạo bài bản. Họ có thể giúp bạn lập kế hoạch ăn uống cá nhân hóa phù hợp với nhu cầu của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn xác định các loại thực phẩm gây ra triệu chứng của bạn. Họ có thể hướng dẫn bạn các phương pháp như chế độ ăn kiêng loại trừ, bao gồm việc loại bỏ một số loại thực phẩm nhất định trong một khoảng thời gian, và ghi nhật ký ăn uống để theo dõi phản ứng của cơ thể với những gì bạn ăn.
Hãy lắng nghe cơ thể mình: nhận biết giới hạn của bản thân.
Sống chung với hội chứng Asperger nghĩa là lắng nghe cơ thể và hiểu rõ những giới hạn của nó.
Hãy tưởng tượng, khi bạn đang tập thể dục, bạn nghĩ, "Ồ, mình có thể làm được." Nhưng sau một lúc, bạn nhận ra mình đã tập quá sức. Nói chính xác hơn, "Mặc dù bạn có vẻ đang làm tốt, nhưng đột nhiên mọi thứ có thể trở nên khó khăn."
Điều này có thể khó hiểu đối với người khác. Họ có thể nghĩ, "Bạn vừa mới mang túi vào nhà xong, hoặc bạn vừa mới đi bộ hai cây số, vậy sao bạn lại nói là không thể lau nhà ngay bây giờ?"
Vậy nên, hãy tha thứ cho bản thân. Bạn hiểu rõ cơ thể mình nhất. Hãy tự quyết định những gì bạn có thể và không thể làm hôm nay. Chẳng có gì phải xấu hổ cả.
Đừng ngừng di chuyển!
Khi nói đến bệnh viêm cột sống dính khớp và vận động, câu nói hay nhất là "Nếu không sử dụng, nó sẽ mất đi".
"Hãy duy trì hoạt động càng nhiều càng tốt," các bác sĩ khuyên. "Nếu bạn không sử dụng lưng, nếu bạn không cử động cổ, bạn sẽ dần mất đi khả năng vận động đó."
Nhưng cần phải duy trì một sự cân bằng rất tinh tế ở đây. Điều đó có nghĩa là phải hiểu khi nào cần hoạt động và khi nào cần nghỉ ngơi.
- Hãy tập những bài tập và hoạt động mà bạn cảm thấy thoải mái và có tác dụng chữa lành.
- Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau khi đang làm việc gì đó, hãy dừng lại ngay lập tức . Nếu sau đó bạn vẫn cảm thấy đau, hãy nhận ra rằng hoạt động đó không phù hợp với bạn.
Hãy tưởng tượng gia đình bạn đang chuẩn bị cho một chuyến đi chơi thú vị. Bạn có thể nghĩ, "Tôi không thể để căn bệnh này hủy hoại cuộc sống của mình." Đúng vậy. Nhưng đôi khi, việc tránh những hoạt động gắng sức quá mức đối với cơ thể là điều khôn ngoan. Đó không phải là sự thất bại, mà là thể hiện tình yêu thương và sự chăm sóc dành cho cơ thể mình.
| Các cách để nhận được sự hỗ trợ | Lợi ích của nó |
|---|---|
| Vật lý trị liệu nhẹ nhàng (vật lý trị liệu, xoa bóp) | Giảm đau và cứng khớp, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận động. |
| Tư vấn dinh dưỡng chuyên nghiệp | Xác định các loại thực phẩm làm trầm trọng thêm triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể. |
| Nhóm hỗ trợ | Trở nên mạnh mẽ hơn về tinh thần bằng cách chia sẻ kinh nghiệm với một nhóm người hiểu bạn. |
| Lắng nghe cơ thể | Hãy biết giới hạn của bản thân và ngăn ngừa bệnh trở nặng. |
| Duy trì hoạt động (cân bằng) | Để duy trì sự linh hoạt và sức mạnh lâu dài của các khớp và lưng. |
Hãy ở bên cạnh những người hiểu bạn.
Khi mắc phải một căn bệnh vô hình như AS, điều quan trọng là bạn cảm thấy mình không đơn độc . Trò chuyện với những người hiểu bạn và có những trải nghiệm tương tự là một nguồn sức mạnh tinh thần tuyệt vời.
Để tất cả chúng ta cùng nhau bước vào hành trình này, sự hỗ trợ từ một nhóm người hiểu chúng ta, tức là sự hỗ trợ từ "cộng đồng" của chính chúng ta, là vô cùng quý giá.
Việc tìm kiếm các nhóm hỗ trợ dành riêng cho trường hợp này ở Sri Lanka có thể hơi khó khăn. Nhưng bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của mình về điều này. Bạn cũng có thể tìm kiếm các nhóm trên mạng xã hội hoặc internet nơi những người có tình trạng tương tự tập hợp lại. Việc chia sẻ kinh nghiệm thông qua các nhóm này sẽ là nguồn động lực lớn cho bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Viêm cột sống dính khớp (AS) là một bệnh mãn tính, nhưng nếu được điều trị đúng cách, bạn vẫn có thể sống một cuộc sống tốt đẹp.
- Hãy nhẹ nhàng với cơ thể của bạn. Các bài tập và động tác nhẹ nhàng rất quan trọng. Tránh các phương pháp điều trị mạnh đối với lưng và cổ.
- Hãy lắng nghe cơ thể mình. Biết giới hạn của bản thân. Đừng làm việc quá sức. Nghỉ ngơi cũng là một phần của quá trình điều trị.
- Bạn không hề cô đơn. Hãy kết nối với những người đã trải qua những kinh nghiệm tương tự. Điều đó sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh tinh thần.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ liệu pháp điều trị, bài tập thể dục hoặc thay đổi chế độ ăn uống nào.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn