Khi bác sĩ nói với bạn rằng bạn bị tiểu đường, việc cảm thấy choáng váng và hơi bối rối lúc đầu là điều bình thường. Bạn có thể tự hỏi: "Tại sao mình lại bị như vậy? Làm sao mình có thể sống chung với nó? Tương lai của mình sẽ ra sao?" Tất nhiên, chúng ta không thể hoàn toàn ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực này. Nhưng hãy nhớ rằng, thái độ tích cực có thể mang lại những điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn.
Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận cuộc sống như thế nào?
Bệnh tiểu đường không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn cả tinh thần. Một nghiên cứu quy mô lớn với hơn 7.000 người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy gần một nửa trong số họ gặp khó khăn về tinh thần, cảm xúc và xã hội do bệnh tiểu đường gây ra.
Hãy tưởng tượng những người này đang phải trải qua những gì?
- Lo lắng và sợ hãi: Luôn lo lắng về những điều như "Tôi sẽ gặp phải những biến chứng gì trong tương lai?", "Tôi có bị mất thị lực không?", "Tôi có bị các vấn đề về thận không?"
- Trầm cảm và buồn bã: Cảm thấy thất vọng về cuộc sống và không còn hứng thú với bất cứ điều gì.
- Những thách thức về mặt xã hội: Việc bị phân biệt đối xử tại nơi làm việc, phải suy nghĩ kỹ về đồ ăn thức uống khi đi dự tiệc, và phải giải thích hoàn cảnh của mình cho người khác có thể gây ra rất nhiều căng thẳng.
Hãy lấy một ví dụ. Giả sử có một người tên là Sureni, mắc bệnh tiểu đường nhiều năm nay. Ban đầu, các bác sĩ không chẩn đoán chính xác tình trạng của cô ấy, và chỉ sau 5 năm họ mới xác nhận cô ấy mắc bệnh tiểu đường loại 2. Lúc đó Sureni cảm thấy thế nào?
Một mặt, hẳn ông ấy đã rất tức giận, "Tại sao các người không chẩn đoán bệnh của tôi sớm như vậy?" Nhưng mặt khác, hẳn ông ấy cũng cảm thấy rất nhẹ nhõm, "Ồ, giờ thì tôi biết chính xác mình bị bệnh gì rồi." Ban đầu, việc kiểm soát tình trạng này rất khó khăn đối với ông ấy vì ông ấy không có đủ thông tin và sự hỗ trợ cần thiết. Nhưng sau đó, ông ấy đã hiểu rõ hơn và bắt đầu kiểm soát được bệnh tình của mình. Khi bắt đầu giúp đỡ người khác cũng như chính bản thân mình, ông ấy đã tìm thấy ý nghĩa và sức mạnh to lớn trong cuộc sống.
"Cách chúng ta nhìn nhận một vấn đề quyết định tất cả mọi thứ. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của chúng ta. Nếu bạn kỳ vọng vào một sự thay đổi tích cực, bạn sẽ có động lực hơn để làm những việc cần thiết để tạo ra sự thay đổi đó."
Điều này có nghĩa là gì? Thái độ của bạn là điều quan trọng nhất. Nếu bạn nghĩ, "Mình sẽ không bao giờ giỏi hơn được", bạn sẽ ít có khả năng nỗ lực hơn. Nhưng nếu bạn nghĩ, "Đây là một thử thách, nhưng mình có thể vượt qua", bạn sẽ thực hiện các bước cần thiết. Bạn lắng nghe lời khuyên của bác sĩ, uống thuốc đúng giờ, kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục. Thái độ tích cực đó sẽ là một bước tiến lớn hướng tới sự hồi phục của bạn.
Làm thế nào để xây dựng thái độ tích cực?
Vậy làm thế nào để phát triển thái độ tích cực này? Đó không phải là điều có thể làm được trong một sớm một chiều. Nhưng nếu bạn cố gắng từng chút một, bạn sẽ thấy sự khác biệt.
1. Tìm hiểu kỹ về tình hình của bạn
Sự thiếu hiểu biết là nguyên nhân lớn nhất gây ra nỗi sợ hãi. Bệnh tiểu đường là gì? Nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Có những cách nào để kiểm soát nó? Hãy tìm hiểu kỹ thông tin. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cẩn thận về vấn đề này. Bác sĩ sẽ là người hướng dẫn tốt nhất cho bạn trên hành trình này.
2. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát
Mặc dù bạn không thể kiểm soát việc mình có mắc bệnh tiểu đường hay không, nhưng bạn có thể kiểm soát cách mình quản lý nó.
- Thực phẩm và đồ uống: Hãy tìm hiểu những gì tốt cho sức khỏe và những gì không tốt, rồi xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.
- Tập thể dục: Ngay cả việc đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng tạo ra sự khác biệt lớn.
- Uống thuốc: Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ đúng giờ.
- Kiểm tra lượng đường trong máu: Hãy kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên.
Khi bạn cảm thấy mình kiểm soát được những điều này, bạn sẽ có được sức mạnh tinh thần tuyệt vời.
3. Biến những suy nghĩ tiêu cực thành hành động tích cực.
Thay vì chống lại những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu, điều quan trọng hơn là nhận ra chúng và làm điều gì đó tích cực thay vào đó.
| Bạn có cảm thấy như vậy không? (Suy nghĩ tiêu cực) | Chúng ta làm việc này thay thế nhé? (Hành động tích cực) |
|---|---|
| "Ôi trời, từ giờ tôi sẽ không bao giờ ăn được món gì mình muốn nữa." | "Tôi thường trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lên kế hoạch ăn uống ngon miệng và lành mạnh, phù hợp với bản thân mình." |
| "Tôi không thể sống một cuộc sống bình thường với tình trạng này." | "Có rất nhiều người sống thành công và hạnh phúc ngay cả khi mắc bệnh tiểu đường. Tôi lên kế hoạch cho cuộc sống của mình giống như họ." |
| "Tôi e rằng mình sẽ mắc phải một căn bệnh nghiêm trọng." | "Nếu tôi thực hiện tốt việc này, các biến chứng có thể được ngăn ngừa phần lớn. Vì vậy, tôi tuân thủ chính xác các hướng dẫn." |
| "Tôi không thể kể cho ai biết chuyện này. Tôi không biết họ sẽ nghĩ gì về tôi." | "Tôi sẽ kể cho gia đình và những người bạn thân nhất của mình về chuyện này. Sự ủng hộ của họ sẽ là nguồn sức mạnh lớn lao đối với tôi." |
4. Nhận hỗ trợ
Bạn không hề đơn độc trong cuộc chiến này. Hãy nói chuyện với gia đình và bạn bè về vấn đề này. Đừng giữ kín cảm xúc của mình. Tham gia nhóm hỗ trợ những người cũng mắc bệnh tiểu đường như bạn có thể rất hữu ích. Bạn có thể học hỏi kinh nghiệm từ người khác và chia sẻ kinh nghiệm của chính mình.
5. Hãy ăn mừng những chiến thắng nhỏ
Đừng chỉ tập trung vào những mục tiêu lớn. Hãy vui mừng với những chiến thắng nhỏ mà bạn đạt được. Ví dụ, nếu bạn tập thể dục đều đặn trong một tuần, hãy tự hào về bản thân. Nếu bạn có thể kiểm soát được lượng đường trong máu, hãy coi đó là kết quả của sự nỗ lực. Những điều nhỏ bé này sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn để tiến về phía trước.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường không phải là dấu chấm hết cho cuộc sống. Đây là một tình trạng có thể kiểm soát được .
- Tư duy của bạn là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất bạn có trên hành trình này. Suy nghĩ tích cực có tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
- Hãy trao đổi cởi mở với bác sĩ về bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào bạn có. Hãy tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ.
- Thay vì lo lắng về những việc lớn, hãy tập trung vào những bước nhỏ mà bạn có thể kiểm soát (ví dụ: bữa ăn hôm nay, bài tập thể dục hôm nay).
- Bạn không hề đơn độc trên hành trình này. Gia đình, bạn bè và bác sĩ luôn bên cạnh bạn. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ của họ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn