Bạn có thường xuyên bị đau ở phần trên cánh tay hoặc chân không? Đó có thể là viêm gân duỗi!

Đôi khi bạn có thể cảm thấy đau nhẹ, như cảm giác tê rần, ở phần trên cánh tay hoặc chân. Đôi khi bạn có thể cảm thấy cơn đau này tăng lên khi duỗi ngón tay hoặc nâng chân. Đây không chỉ là hiện tượng co giật cơ, mà có thể là do một tình trạng gọi là "viêm gân duỗi" mà chúng ta sẽ thảo luận hôm nay.

Viêm gân duỗi là gì?

Nói một cách đơn giản, viêm gân duỗi là một loại viêm gân ảnh hưởng đến các gân ở mặt sau cánh tay (không phải bên kia, mà là bên còn lại) và mặt trên của chân. Được rồi, giờ chắc hẳn bạn đang tự hỏi gân là gì và viêm gân là gì, đúng không?

Gân giống như những sợi dây chắc khỏe, dẻo dai. Chúng kết nối cơ bắp với xương . Vì vậy, khi chúng ta cử động tay hoặc chân, các gân này giúp truyền lực từ cơ bắp đến xương và làm cho chúng chuyển động. Gân duỗi là một loại gân đặc biệt. Ở bàn tay, chúng giúp bạn xòe các ngón tay và duỗi thẳng chúng. Ở chân, chúng giúp bạn nâng các ngón chân và gập mắt cá chân.

"Viêm gân" là tình trạng viêm, hay đơn giản là sưng, của mô gân. Giống như khi bạn bị một chấn thương nhỏ, nó sẽ bị sưng và đỏ. Vì vậy, "viêm gân duỗi" là tình trạng sưng, hay viêm, của gân duỗi ở phía trên cánh tay hoặc chân.

Tình trạng này thường do các chuyển động lặp đi lặp lại gây áp lực quá lớn lên gân, khiến chúng bị tổn thương theo thời gian. Nguyên nhân có thể là do cách bạn làm việc, chơi thể thao hoặc thực hiện một số hoạt động nhất định thường xuyên.

Ai có nguy cơ mắc viêm gân duỗi cao hơn?

Tình trạng này thực ra có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, một số người có nguy cơ mắc phải cao hơn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thường xuyên sử dụng tay hoặc chân theo cùng một cách, cho dù đó là do công việc hay sở thích của bạn.

Ví dụ, người nào gõ máy tính cả ngày có thể mắc phải tình trạng này ở các gân duỗi ngón tay. Hoặc, người nào làm việc đứng cả ngày, ví dụ như người làm việc trong cửa hàng, giáo viên, có thể bị ảnh hưởng đến các gân ở phần trên của chân. Những người làm nghề mộc, sơn, làm vườn (khi cuốc đất, nhổ cỏ), và những người giặt quần áo bằng tay với que cũng có nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, những người mắc một số bệnh lý nhất định có nguy cơ cao hơn bị viêm gân duỗi:

• Những người mắc các bệnh về hệ miễn dịch , ví dụ như các bệnh viêm khớp dạng thấp.
• Những người mắc một số loại viêm khớp nhất định, ví dụ như (bệnh gút).
• Những người có vấn đề về chân, chẳng hạn như viêm khớp thoái hóa.
• Những người có bàn chân phẳng hoặc vòm bàn chân cao.

Những người trên 40 tuổi và những người có gân thường bị cứng (thiếu linh hoạt) có nhiều khả năng mắc phải tình trạng này. Người ta cũng phát hiện ra rằng người hút thuốc có nguy cơ mắc viêm gân cao hơn .

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Tình trạng viêm gân thực ra rất phổ biến. Trong đó, viêm gân duỗi đặc biệt phổ biến ở những người làm việc hoặc chơi thể thao và thường xuyên sử dụng tay chân, như đã đề cập trước đó.

Điều này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể tôi như thế nào?

Khi gân bị sưng và đau, bạn sẽ cảm thấy đau đớn và khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày nếu sử dụng chi đó. Hãy tưởng tượng, nếu bạn khó duỗi ngón tay, việc viết hoặc cầm nắm đồ vật sẽ khó khăn đến mức nào? Nếu phần trên của chân bị đau, việc đi bộ hoặc leo cầu thang sẽ khó khăn đến mức nào?

Như đã đề cập trước đó, gân là bộ phận kết nối cơ với xương. Vì vậy, khi các "gân duỗi" này bị viêm, chúng sẽ không chuyển động trơn tru như bình thường. Đó là lý do tại sao xuất hiện cơn đau và khiến việc cử động chi trở nên khó khăn. Đặc biệt, cơn đau có thể tăng lên khi bạn thực hiện hoạt động gây ra viêm gân.

Viêm gân duỗi và gãy xương do căng thẳng khác nhau như thế nào?

Các triệu chứng của cả hai đôi khi có thể tương tự nhau. Bạn có thể bị đau ở cánh tay hoặc chân. Cả hai đều có thể do các động tác lặp đi lặp lại (lạm dụng) gây ra. Tuy nhiên, tổn thương thực sự của cả hai lại ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Nếu bạn bị viêm gân duỗi, điều đó có nghĩa là bạn đã làm tổn thương gân duỗi, là mô dạng sợi chạy dưới da ở phía trên chân hoặc mu bàn tay.

Tuy nhiên, "gãy xương do căng thẳng" là một vết nứt nhỏ hoặc gãy xương . Cụ thể hơn, trong trường hợp bàn tay, là ở các xương gọi là "xương đốt bàn tay" tạo nên hình dạng của bàn tay, và trong trường hợp bàn chân, là ở các xương "xương đốt bàn chân" tạo thành vòm bàn chân và nối phần sau của bàn chân với các ngón chân. Điều này không xảy ra ngay lập tức, mà khi bạn tiếp tục thực hiện các chuyển động tương tự, hoặc khi bạn chơi thể thao mạnh, xương sẽ sưng lên từ bên trong và theo thời gian, vết nứt nhỏ này sẽ xuất hiện.

Do đó, bất kể nguyên nhân là gì, nếu bạn gặp các triệu chứng như đau hoặc sưng ở cánh tay hoặc chân, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được khám.

Các triệu chứng của viêm gân duỗi là gì?

Trong trường hợp này, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như:

• Đau: Bạn có thể cảm thấy đau dọc theo gân hoặc ở vùng xung quanh.
• Cơn đau tăng lên khi sử dụng tay hoặc chân: Cơn đau này có thể tăng lên khi làm việc gì đó hoặc đi bộ.
• Độ cứng:Bạn có thể cảm thấy hơi cứng người khi mới thức dậy vào buổi sáng hoặc khi cố gắng sử dụng tay/chân sau một thời gian không vận động.
• Sưng: Vùng bị đau có thể bị sưng.
• Thay đổi màu sắc hoặc cảm giác ấm hơn: Vùng da nơi gân nằm có thể chuyển sang màu đỏ hoặc cảm thấy ấm hơn khi chạm vào so với các vùng khác.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các vùng gân duỗi.

Đôi khi bác sĩ sẽ nói về các "vùng" trên cánh tay hoặc chân của bạn. Chúng giống như ranh giới của một bản đồ. Họ chia cánh tay hoặc chân của bạn thành các phần khác nhau và sử dụng các vùng này để giúp bạn xác định và mô tả chính xác vị trí bạn đang gặp vấn đề. Thường có chín vùng trên cánh tay và bốn vùng trên chân. Điều này giúp bác sĩ lập kế hoạch điều trị.

Nguyên nhân gây ra viêm gân duỗi là gì?

Nguyên nhân chính là do bạn cứ lặp đi lặp lại những động tác quen thuộc của tay hoặc chân . Theo thời gian, áp lực lên các gân duỗi này tăng lên, và chúng bắt đầu bị tổn thương. Tổn thương này khiến các gân bị sưng (viêm). Sưng tấy gây đau đớn, và các gân không thể cử động trơn tru.

Dưới đây là một số hoạt động có thể gây viêm gân duỗi:

• Những công việc yêu cầu phải đứng cả ngày: ví dụ như nhân viên cửa hàng và bảo vệ.
• Làm vườn hoặc thiết kế cảnh quan: Những việc như cuốc đất, nhổ cỏ, v.v.
• Công việc chà xát gây tiếng ồn lớn: như chà sàn nhà, rửa chén bát.
• Nghề mộc, nghề sơn.
• Chấn thương thể thao: Đặc biệt là khi sử dụng kỹ thuật không đúng cách.
• Nếu bạn có tay, bạn có thể gõ liên tục trên bàn phím.
• Đối với các vấn đề về chân, giày chật, giày không vừa vặn, và đôi khi buộc dây giày quá chặt cũng có thể là nguyên nhân.
• Điều này cũng có thể xảy ra với các bà mẹ mới sinh . Nguyên nhân là do họ liên tục bế em bé và giữ nguyên một tư thế khi cho con bú, điều này có thể khiến một số gân ở vùng cổ tay bị căng.

Ngoài ra, nếu bạn đột ngột bị trẹo tay hoặc chân – ví dụ như khi bạn trượt ngã và bị đau tay, hoặc khi bạn vấp ngã và bị trẹo chân – thì cũng có thể xảy ra viêm gân duỗi. Nhưng trường hợp này ít phổ biến hơn.

Viêm gân duỗi được chẩn đoán như thế nào?

Khi bạn đi khám bác sĩ, điều đầu tiên họ sẽ làm là hỏi bạn về các triệu chứng và khám cánh tay hoặc chân của bạn (khám tổng quát).

Họ có thể sờ nắn cánh tay hoặc chân của bạn để xem có vùng nào bị sưng hoặc đau không. Họ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một số động tác nhất định để kiểm tra phạm vi chuyển động, sức mạnh và cường độ đau của cánh tay/chân.

Đôi khi, nếu bác sĩ nghi ngờ bị rách gân hoặc tổn thương khác ở bên trong cánh tay/chân, họ cũng có thể yêu cầu thực hiện các xét nghiệm hình ảnh như sau:

• Chụp X-quang: Để kiểm tra xem có vấn đề gì với xương hay không.
• Siêu âm hệ cơ xương khớp (MSK-US): Phương pháp này rất tốt để kiểm tra các mô mềm như gân và cơ.
• Chụp CT hoặc chụp MRI: Các phương pháp này được sử dụng khi cần hình ảnh rõ nét và chi tiết hơn.

Viêm gân duỗi được điều trị như thế nào?

Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này có thể được thuyên giảm bằng các biện pháp tại nhà và thuốc giảm đau không cần kê đơn.

Về cơ bản, bạn nên tuân theo phương pháp 'RICE' :

• R - Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây tổn thương gân. Không tì đè quá nhiều trọng lượng lên cánh tay/chân cho đến khi lành hẳn.
• I - Chườm đá: Đắp túi đá lên vùng đau khoảng bốn lần một ngày, mỗi lần 15 phút. Không chườm đá trực tiếp lên da, hãy bọc đá trong một miếng vải rồi đắp lên.
• C - Băng ép: Để giảm sưng, bạn có thể quấn chặt vùng bị đau bằng băng thun. Nhưng đừng quấn quá chặt đến mức làm tắc nghẽn lưu thông máu.
• E - Nâng cao: Luôn giữ cánh tay hoặc chân ở vị trí cao hơn tim bất cứ khi nào có thể. Điều này sẽ giúp giảm sưng.

"Hãy nhớ rằng, phương pháp RICE này giống như sơ cứu. Nếu cơn đau không giảm, hãy đến gặp bác sĩ."

Bạn có thể dùng thuốc giảm đau thuộc nhóm "NSAIDs" , chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen, để giảm đau và sưng. Tuy nhiên, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc này liên tục trong hơn 10 ngày.

Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau vài tuần, bác sĩ có thể bắt đầu các phương pháp điều trị bổ sung, chẳng hạn như:

• Tiêm corticosteroid: Đây là phương pháp tiêm trực tiếp vào gân bị đau. Thuốc giúp giảm sưng và giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên thực hiện phương pháp này thường xuyên.
• Vật lý trị liệu: Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập và động tác kéo giãn để tăng cường cơ bắp xung quanh gân và tăng tính linh hoạt. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng và ngăn ngừa tình trạng tái phát.

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết đối với viêm gân duỗi. Bác sĩ chỉ xem xét phẫu thuật khi tất cả các phương pháp điều trị khác đều thất bại.

Mất bao lâu để hồi phục khỏi tình trạng này?

Tốc độ hồi phục phụ thuộc vào mức độ tổn thương gân và việc bạn nghỉ ngơi đầy đủ như thế nào. Nhiều người bắt đầu cảm thấy dễ chịu ngay khi nghỉ ngơi cánh tay/chân và tránh các hoạt động gây tổn thương gân.

Quá trình hồi phục hoàn toàn của gân có thể mất từ ​​vài tuần đến vài tháng . Hãy trao đổi với bác sĩ về thời gian hồi phục dựa trên tình trạng của bạn.

Viêm gân duỗi có thể phòng ngừa được không?

Vâng, điều này phần lớn có thể được ngăn ngừa. Dưới đây là một số điều cần lưu ý:

Khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác:

• Hãy trang bị đầy đủ thiết bị bảo hộ lao động.
• Nếu bạn bị đau ở tay hoặc chân, đừng làm những việc như "cố gắng chịu đựng cơn đau".
• Sau một buổi tập luyện hiệu quả, hãy cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
• Trước khi chơi thể thao hoặc tập thể dục, hãy khởi động kỹ lưỡng cơ thể, thực hiện các bài tập và động tác giãn cơ.
• Hãy thực hiện các bài tập giãn cơ và hạ nhiệt sau khi chơi thể thao hoặc tập thể dục.
• Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở các gân vào cuối ngày, hãy thử đeo băng quấn cổ tay hoặc cổ chân khi làm việc hoặc tập thể dục.

Hãy tuân thủ những lời khuyên an toàn chung này để tránh tai nạn:

• Hãy giữ cho nhà cửa và nơi làm việc luôn gọn gàng bằng cách loại bỏ những đồ đạc lộn xộn và những vật dụng có thể khiến bạn vấp ngã.
• Khi với lấy vật ở trên cao, hãy luôn sử dụng dụng cụ thích hợp, chẳng hạn như thang. Tuyệt đối không được leo lên ghế, bàn hoặc quầy.
• Nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại hoặc dễ bị ngã, hãy sử dụng gậy hoặc khung tập đi.
• Khi chọn giày, hãy chọn những đôi giày thoải mái, không bó sát chân. Đừng buộc dây giày quá chặt.

Tôi có thể gặp phải những vấn đề gì nếu bị viêm gân duỗi?

Bạn có thể hoàn toàn hồi phục khỏi tình trạng này. Đây là một tình trạng tạm thời. Với điều trị đúng cách và nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ không gây ra bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào đến sức khỏe, công việc hoặc các hoạt động mà bạn yêu thích.

Nếu bị viêm gân duỗi, tôi có cần nghỉ làm hoặc nghỉ học không?

Nếu bạn có thể làm việc hoặc học tập mà không gây quá nhiều áp lực lên cánh tay hoặc chân, bạn sẽ không cần nghỉ việc cho đến khi gân lành lại.

Tuy nhiên, nếu viêm gân duỗi của bạn do công việc hoặc sở thích gây ra, bạn cần tạm thời tránh xa những hoạt động đó cho đến khi hồi phục.

Tôi có thể đi bộ hoặc chạy khi bị viêm gân duỗi không?

Nhiều người vẫn có thể đi lại và vận động bình thường ngay cả khi bị viêm gân duỗi ở chân. Tuy nhiên, hãy nhớ cho cơ thể thời gian để hồi phục sau khi đi lại và vận động.

Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiếp tục các hoạt động thể chất như chạy bộ hoặc tập thể dục. Thực hiện lại hoạt động đã gây tổn thương gân của bạn—đặc biệt nếu đó là nguyên nhân gây viêm gân—có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Nó cũng có thể gây tổn thương thêm cho gân, dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn như đứt gân.

Tôi nên đi khám bác sĩ vào lúc mấy giờ?

Nếu các triệu chứng của bạn, chẳng hạn như đau và sưng, không thuyên giảm trong vòng vài ngày, nếu chúng trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu bạn không thể cử động tay/chân một cách bình thường, hãy đến gặp bác sĩ.

Khi nào tôi nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) ?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức:

• Đau dữ dội.
• Nếu tình trạng sưng tấy ngày càng nặng hơn.
• Nếu có sự đổi màu (như màu xanh lam hoặc tím).
• Nếu bạn không thể cử động tay/chân chút nào.

Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, bạn có thể hỏi những câu hỏi như sau:

• Tôi bị viêm gân duỗi hay một chứng bệnh khác?
• Những gân nào bị tổn thương?
• Sẽ mất bao lâu để vết thương lành lại?
• Tôi nên tránh những hoạt động nào và trong bao lâu?
• Tôi có thể tập những bài tập nào tại nhà?

Viêm gân duỗi là một tình trạng đau đớn có thể khiến bạn khó hoạt động bình thường suốt cả ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cho cơ thể thời gian cần thiết để hồi phục, bạn có thể ngăn ngừa được vấn đề nghiêm trọng hơn phát triển.

Nếu đây là do chấn thương bạn gặp phải trong công việc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các biện pháp hỗ trợ và điều trị mà bạn có thể nhận được cho đến khi bình phục.

Thông điệp cần ghi nhớ

Được rồi, vậy là giờ bạn đã hiểu rõ hơn về chủ đề chúng ta đã thảo luận hôm nay, gọi là "Viêm gân duỗi". Điều quan trọng nhất là, nếu bạn bị đau hoặc sưng dai dẳng ở cánh tay hoặc đùi, đừng bỏ qua nó. Đó có thể là viêm gân.

Nghỉ ngơi là phương thuốc tốt nhất cho trường hợp này! Ngoài ra, áp dụng phương pháp RICE (Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép, Nâng cao) cũng có thể giúp giảm đau đáng kể.

Quan trọng nhất, nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nặng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.Chỉ khi đó bạn mới biết chính xác chuyện gì đã xảy ra và bắt đầu điều trị cần thiết một cách nhanh chóng. Hãy nhớ rằng, bạn càng bắt đầu điều trị sớm thì càng nhanh chóng hồi phục và trở lại các hoạt động bình thường. Chúc bạn mau khỏe!

Viêm gân duỗi, viêm gân, đau tay, đau chân, sưng gân, phương pháp điều trị RICE, đau khớp