Bạn có cảm thấy đau như bị xoắn cơ bụng không? (Căng cơ bụng) Hãy cùng tìm hiểu chính xác đây là chứng bệnh gì!

Bạn đã bao giờ nâng vật nặng và cảm thấy bụng mình bị vướng chưa? Hay bạn đã bao giờ ném bóng nhanh khi chơi cricket, hoặc bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhói ở bụng như thể có một cục thịt bị xoắn lại? Có thể bạn đã ho nhiều ngày và đau bụng? Có lẽ bạn đã quen thuộc với những trải nghiệm này. Chúng ta thường gọi cơn đau này là "đau bụng". Trong thuật ngữ y học, chúng ta gọi đó là "căng cơ bụng". Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về điều này một cách đơn giản và rõ ràng, như thể đang nói chuyện với một người bạn.

Nói một cách đơn giản, đây là chứng căng cơ bụng như thế nào?

Hãy tưởng tượng một sợi dây chun. Khi chúng ta kéo nó bình thường, không có vấn đề gì. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta kéo nó quá mạnh, quá xa, hoặc quá mức? Nó sẽ bị đứt hoặc các sợi của nó bị hư hại. Điều tương tự cũng đúng với phần thịt trong dạ dày của chúng ta.

Căng cơ bụng là tình trạng các cơ ở vùng bụng đột ngột bị kéo căng quá mức hoặc các sợi nhỏ trong cơ bị rách. Đây cũng được gọi là "giãn cơ bụng". Tình trạng này xảy ra khi các cơ đột ngột chịu áp lực hoặc căng thẳng mà chúng không thể chịu đựng được.

Những khối thịt trong dạ dày chúng ta là gì? Chúng có vai trò gì?

Hầu hết chúng ta chỉ nghĩ đến cơ bụng như là "cơ bụng sáu múi". Nhưng trên thực tế, vùng bụng của chúng ta chứa nhiều nhóm cơ rất cần thiết cho sự cân bằng, vận động và bảo vệ cơ thể. Những cơ này, cùng với các cơ ở lưng, giúp giữ cho vùng cơ lõi của chúng ta luôn khỏe mạnh. Những cơ này giúp chúng ta đứng, đi bộ, ngồi và tập thể dục.

Có ba loại thịt viên chính:

1. Cơ thẳng bụng: Đây là nhóm cơ "sáu múi" mà chúng ta đều biết. Nhóm cơ này gồm hai cơ chạy từ trên xuống dưới. Khi chúng ta cúi người về phía trước, ví dụ như khi ra khỏi giường, các cơ này chủ yếu được kích hoạt.

2. Cơ chéo bụng: Các cơ này nằm ở hai bên bụng. Chúng giúp chúng ta khi xoay người và chuyển hướng, ví dụ như khi chơi cricket, bowling hoặc tennis. Các cơ này cũng có hai phần, cơ chéo bụng ngoài và cơ chéo bụng trong.

3. Cơ ngang bụng: Cơ này nằm ở lớp sâu nhất của bụng. Nó giống như một "đai" siết chặt quanh cơ thể. Chức năng chính của nó là giữ cho cột sống ổn định và bảo vệ các cơ quan như gan và tuyến tụy bên trong ổ bụng.

Bất kỳ cơ quan nào trong số này đều có thể bị tổn thương. Điều này có nghĩa là bạn có thể bị đau ở bên trái bụng, bên phải, vùng bụng trên hoặc vùng bụng dưới.

Đây có phải là thoát vị không? Làm sao để phân biệt?

Khi bị đau bụng, một trong những nỗi lo lớn nhất của mọi người là liệu đó có phải là thoát vị hay không. Mặc dù cả hai tình trạng đều gây đau, nhưng chúng hoàn toàn khác nhau. Điều quan trọng là phải hiểu rõ sự khác biệt.

Nói một cách đơn giản, thoát vị là vết rách ở chính cơ bụng. Thoát vị là sự nhô ra của một cơ quan nội tạng (thường là một phần ruột) qua một cơ bụng bị yếu. Đó là lý do tại sao thoát vị thường có cảm giác như một khối u hoặc chỗ sưng có thể sờ thấy hoặc nhìn thấy bằng mắt thường.

Chúng ta hãy cùng xem xét rõ những thay đổi này.

Tại sao chúng ta lại rơi vào tình trạng này? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến nó?

Tình trạng này thường do lạm dụng hoặc vận động đột ngột gây ra. Hãy tưởng tượng, nếu bạn chưa từng tập thể dục trước đây và đột nhiên thực hiện 100 bài tập bụng trong một ngày. Khi đó, cơ bắp của bạn chưa sẵn sàng và có nguy cơ cao bị tổn thương.

Dưới đây là một số lý do chính:

• Tập luyện quá sức hoặc không đúng cách: bắt đầu chạy đột ngột mà không khởi động đúng cách, cố gắng nâng tạ quá sức, tập luyện với tư thế sai.
• Nâng vật nặng: Khi bạn đột ngột nhấc một vật nặng (bình gas, xô nước) từ sàn nhà mà không cúi người đúng cách, điều đó sẽ tạo áp lực rất lớn lên các cơ bụng.
• Ho hoặc hắt hơi thường xuyên: Nếu bạn bị ho hoặc cảm lạnh nặng trong vài ngày, việc ho và hắt hơi liên tục có thể gây áp lực lớn lên các cơ ở dạ dày. Điều này cũng có thể gây co thắt cơ.
• Tai nạn: Do tác động đột ngột vào vùng bụng, chẳng hạn như ngã hoặc tai nạn xe hơi.
• Động tác xoay người đột ngột: Như thể đột ngột quay sang một bên để nhặt thứ gì đó.
• Thể thao: Nguy cơ này đặc biệt cao đối với những người chơi các môn thể thao yêu cầu họ xoay người và vung tay, đặc biệt là quần vợt, cricket (khi ném bóng), bóng đá và bóng chuyền.

Chúng ta cảm thấy những triệu chứng gì khi bị mắc kẹt trong máy xay thịt?

Triệu chứng chính và rõ ràng nhất là đau. Cơn đau thường xuất hiện nhiều hơn trong các trường hợp sau:

• Khi ho, hắt hơi, cười
• Khi chạy nhanh hoặc tập thể dục cường độ cao
• Khi bạn đột ngột đứng dậy sau khi ngồi một thời gian dài.
• Khi miếng thịt bị hư hỏng được kéo ra theo chuyển động kéo

Ngoài cơn đau, còn có một số triệu chứng khác có thể nhận thấy:

• Sưng: Vùng bị ảnh hưởng có thể hơi sưng lên.
• Vết bầm tím: Đôi khi, một lượng nhỏ máu chảy ra từ bên trong thịt có thể gây ra vết bầm tím màu xanh hoặc tím trên bề mặt da.
• Cảm giác căng tức ở da: Khi chạm vào vùng da đó bằng tay, bạn có thể cảm thấy căng tức.
• Co thắt cơ: Cảm giác như các cơ đang co cứng và giật giật mà bạn không hề nhận ra.
• Điểm yếu:Việc xử lý vụn thịt ở khu vực đó có thể gây khó khăn.

Được rồi, vậy bây giờ có thể làm gì để điều trị tình trạng này?

Tin tốt là loét dạ dày thường tự khỏi theo thời gian nếu được nghỉ ngơi đầy đủ. Bệnh không cần phẫu thuật lớn. Điều quan trọng nhất là nghỉ ngơi . Bạn cần cho cơ thể thời gian để hồi phục.

Bạn có thể thực hiện các bước sau để đẩy nhanh quá trình hồi phục:

1. Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây đau, đặc biệt là tập thể dục và nâng vật nặng, trong vài ngày hoặc vài tuần.

2. Chườm đá: Việc chườm đá trong vòng 48-72 giờ đầu (2-3 ngày) sau khi bị thương là rất quan trọng. Bọc một vài viên đá vào khăn và đặt lên vùng đau khoảng 15-20 phút. Thực hiện điều này nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp giảm sưng và đau. Tuyệt đối không được chườm đá trực tiếp lên da vì có thể làm tổn thương da.

3. Chườm nóng: Sau hai hoặc ba ngày đầu, bạn có thể chườm túi nước nóng hoặc khăn ấm lên vùng bị thương. Điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu đến vùng đó, làm mềm mô và đẩy nhanh quá trình lành vết thương.

4. Thuốc giảm đau: Bạn có thể dùng thuốc giảm đau như paracetamol. Bạn cũng có thể dùng các loại thuốc NSAID (ví dụ: Ibuprofen, Diclofenac) để giảm sưng. Nhưng trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ và chỉ sử dụng theo đúng chỉ định. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn mắc các bệnh như viêm dạ dày, hen suyễn hoặc bệnh thận.

5. Đai nịt bụng: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên dùng đai nịt bụng. Loại đai này hỗ trợ các cơ, giảm đau và giúp vận động dễ dàng hơn.

6. Vật lý trị liệu: Sau khi cơn đau giảm bớt, việc đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu rất hữu ích. Họ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập đúng cách để tăng cường cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt và ngăn ngừa tình trạng này tái phát.

Làm thế nào để ngăn chặn những chuyện như thế này xảy ra lần nữa?

Có câu tục ngữ "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, có một vài điều chúng ta cần chú ý để ngăn chặn tình huống này tái diễn.

• Khởi động trước khi tập luyện và thả lỏng sau khi tập: Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập hoặc trò chơi nào, hãy khởi động 5-10 phút. Sau khi kết thúc bài tập, hãy thả lỏng bằng cách giảm tốc độ một chút và không dừng lại ngay lập tức.
• Tăng cường cơ bắp vùng bụng:Hãy thường xuyên tập các bài tập tăng cường cơ vùng bụng (ví dụ: plank). Khi các cơ này khỏe mạnh, chúng sẽ giúp tăng khả năng chống chịu va chạm.
• Hãy cẩn thận khi nâng tạ: Khi nâng tạ, đừng cong lưng mà hãy gập đầu gối và giữ thẳng lưng. Nếu tạ quá nặng, hãy nhờ người khác giúp đỡ.
• Hãy lắng nghe cơ thể mình: Ngừng tập luyện nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức. Đừng ép cơ thể vượt quá giới hạn của nó.
• Giữ tư thế đúng: Cố gắng giữ lưng thẳng nhất có thể khi ngồi và đứng.

Khi nào chúng ta nhất định cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù tình trạng này thường có thể được chữa khỏi bằng các phương pháp điều trị đơn giản, nhưng đôi khi cần phải tìm đến sự tư vấn y tế. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

• Nếu cơn đau rất dữ dội: Nếu cơn đau không thể chịu đựng được.
• Nếu bạn gặp khó khăn khi đi bộ hoặc đứng thẳng.
• Nếu cơn đau cản trở bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
• Nếu bạn nhận thấy một khối u, chỗ sưng hoặc chỗ lồi ra ở bụng (dấu hiệu của thoát vị).
• Nếu cơn đau đi kèm với các triệu chứng như sốt, buồn nôn và nôn mửa.
• Nếu bạn nghe thấy tiếng "rắc" khi bị thương.

Trong trường hợp đó, bác sĩ sẽ khám cho bạn và, nếu cần thiết, sẽ chỉ định bạn làm các xét nghiệm khác (ví dụ: siêu âm) để xác định chính xác xem đây chỉ là thoát vị đĩa đệm đơn thuần hay một tình trạng nghiêm trọng khác.