Cách sử dụng nạng đúng cách? Cùng tìm hiểu mọi thứ nhé!

Việc phải dùng nạng trong một thời gian sau khi bị thương ở chân hoặc phẫu thuật là rất phổ biến. Mặc dù ban đầu có vẻ hơi khó chịu và bất tiện, nhưng một khi bạn học được cách sử dụng đúng cách, bạn sẽ thấy chúng rất thoải mái. Nạng giống như người bạn tốt nhất của bạn, giúp bạn đứng dậy, đi lại và thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không gây áp lực lên chân, đầu gối hoặc mắt cá chân đang hồi phục, giúp chúng được nghỉ ngơi cần thiết. Vì vậy, đừng lo lắng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cách sử dụng nạng đúng cách và an toàn.

Có những loại nạng nào?

Có một số loại nạng mà bác sĩ có thể khuyên dùng. Nhưng có một loại phổ biến nhất và thường thấy nhất ở Sri Lanka. Hãy cùng xem đó là loại nạng nào.

Bác sĩ sẽ quyết định loại nào phù hợp với bạn và thời gian bạn nên sử dụng. Chuyên viên vật lý trị liệu cũng sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng đúng cách.

Bạn có thể đặt bao nhiêu trọng lượng lên chân bị thương?

Đây là một câu hỏi rất quan trọng. Bác sĩ sẽ quyết định bạn có thể đặt bao nhiêu trọng lượng lên chân đang hồi phục. Bác sĩ có thể dùng những từ ngữ như thế này khi trao đổi với bạn về vấn đề này.

• Không tì đè lên chân bị ảnh hưởng: Điều này có nghĩa là bạn không nên tì bất kỳ trọng lượng nào lên chân bị ảnh hưởng . Bạn nên giữ chân đó ở tư thế nâng cao hoàn toàn khi đi bộ.
• Chạm nhẹ ngón chân cái xuống đất để giữ thăng bằng: Điều này có nghĩa là bạn có thể nhẹ nhàng chạm ngón chân cái xuống đất chỉ để giữ thăng bằng. Đừng đặt bất kỳ trọng lượng nào lên đó. Nó giống như việc đặt một quả trứng xuống đất và giữ nó ở đó cho đến khi nó vỡ.
• Chịu trọng lượng một phần: Ở đây, bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng bạn có thể chịu khoảng 50% trọng lượng cơ thể. Đây không phải là con số chính xác tính bằng kilôgam. Hãy tưởng tượng bạn đang đi bộ bình thường, bây giờ hãy giảm trọng lượng xuống khoảng một nửa và chỉ chịu trọng lượng tương ứng.
• Chịu trọng lượng tùy theo khả năng: Điều này có nghĩa là bạn có thể đi bộ với trọng lượng tùy ý miễn là không cảm thấy đau hoặc khó chịu. Tuy nhiên, nếu cảm thấy đau, đừng cố gắng dồn trọng lượng lên vùng bị đau.

Cách điều chỉnh nạng cho phù hợp với chiều cao của bạn

Trước khi sử dụng nạng, điều cần thiết là phải điều chỉnh chúng cho phù hợp với chiều cao của bạn. Nếu không làm vậy có thể gây khó chịu và các vấn đề khác.

• Điều chỉnh độ cao: Nhiều loại nạng có cơ chế cho phép bạn điều chỉnh độ cao. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn cách điều chỉnh sao cho phù hợp.
• Cách đo đúng: Khi bạn đứng thẳng, phần đệm trên cùng của nạng nên cách nách khoảng hai inch (khoảng hai ngón tay) . Điều đó có nghĩa là nó không nên quá sát vào nách.
• Tư thế cầm nắm: Tay cầm nên thẳng hàng với hông. Vị trí cầm nắm nên ở ngang tầm khuỷu tay, sao cho cánh tay chỉ hơi cong một chút.

Cách thức thực hiện công việc hàng ngày

Bây giờ chúng ta hãy xem cách đứng dậy, ngồi xuống và đi lại bằng nạng. Điều quan trọng nhất là phải thực hiện tất cả những điều này một cách chậm rãi, không vội vàng và giữ thăng bằng .

Bạn làm thế nào để đứng dậy khỏi ghế?

1. Đầu tiên, hãy ngồi hơi nghiêng về phía trước trên ghế.

2. Không nên cầm cả hai nạng bằng tay bên chân bị thương. Hãy cầm chúng bằng tay kia, tức là tay bên chân lành .

3. Bây giờ, giữ một tay trên ghế và tay kia trên tay cầm của nạng.

4. Dồn trọng lượng cơ thể lên chân lành và từ từ đứng dậy, dùng cả hai tay hỗ trợ.

5. Sau khi đứng dậy, giữ thăng bằng tốt, sau đó đặt nạng dưới nách.

Bạn ngồi trên ghế như thế nào?

1. Đi đến chiếc ghế bạn định ngồi, quay lưng về phía ghế. Lùi lại cho đến khi bạn cảm thấy mép ghế ở phía sau chân mình.

2. Bây giờ hãy dồn trọng lượng lên chân lành, bỏ cả hai nạng ra khỏi nách và giữ tay ở bên cạnh chân bị thương .

3. Dùng tay còn lại (tay bên cạnh chân lành) với ra phía sau và nắm lấy mép ghế.

4. Thưa Ngài, giờ hãy ngồi xuống ghế một cách trang nghiêm.

Làm sao để đi bộ?

1. Trước tiên, hãy đứng thẳng và giữ thăng bằng.

2. Bây giờ, hãy đồng thời đưa cả hai nạng và chân yếu của bạn về phía trước.

3. Dùng cả hai tay phân bổ trọng lượng đều lên hai tay cầm của nạng.

4. Tiếp theo, đưa chân lành về phía trước, bắt chéo hai chiếc nạng và đặt xuống đất.

5. Trước khi bước tiếp, hãy lấy lại thăng bằng.

Nếu bạn đang đi lại với giày bó hoặc bó bột ở chân, hãy làm tương tự. Nhưng đừng đặt trọng lượng lên chân vượt quá chỉ định của bác sĩ.

Bạn lên xuống cầu thang như thế nào?

Việc sử dụng nạng để leo cầu thang có thể hơi khó khăn, vì vậy bạn cần thực hiện việc này một cách cẩn thận và chậm rãi. Nếu có thể, hãy nhờ ai đó giúp đỡ.

Cách leo cầu thang

• Nếu có tay vịn:

1. Đứng gần bậc thang đầu tiên.

2. Giữ chặt tay cầm bằng một tay.

3. Đặt cả hai chiếc nạng dưới nách của bàn tay còn lại.

4. Bây giờ, đặt chân lành lặn lên bậc trên cùng.

5. Tiếp theo, với sự trợ giúp của tay vịn và nạng, hãy nâng chân bị ảnh hưởng lên.

• Nếu không có sự trợ giúp nào:

1. Đứng gần bậc thang đầu tiên.

2. Dồn trọng lượng lên chân lành và đặt chân lành lên bậc thềm.

3. Sau đó, dùng cả hai nạng đưa lên bậc thang trên.

4. Cuối cùng, hãy cố gắng vượt qua khó khăn.

Cách đi xuống cầu thang

• Nếu có tay vịn:

1. Đứng ở đầu cầu thang.

2. Giữ chặt tay cầm bằng một tay.

3. Đặt cả hai nạng dưới nách của bàn tay còn lại.

4. Bây giờ, đặt chân bị ảnh hưởng và hai chiếc nạng lên bậc thềm thấp hơn.

5. Tiếp theo, dùng tay hỗ trợ, hạ chân lành xuống bậc thang thấp hơn.

• Nếu không có sự trợ giúp nào:

1. Đứng ở đầu cầu thang.

2. Đầu tiên, đặt hai chiếc nạng lên cẳng chân.

3. Tiếp theo, đưa chân khó bước xuống bậc thấp hơn.

4. Cuối cùng, dồn trọng lượng lên nạng và hạ chân lành xuống.

Cảnh báo: Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc sợ cầu thang, cách an toàn nhất là lên xuống cầu thang trong tư thế ngồi. Tức là, ngồi trên một bậc thang và dùng tay cùng chân lành lặn để đẩy mình lên bậc thang tiếp theo.

Những điểm quan trọng về an toàn

Sự an toàn của bạn là ưu tiên hàng đầu khi sử dụng nạng. Luôn luôn lưu ý những điều này.

Việc cần dùng nạng sau chấn thương hoặc phẫu thuật là điều bình thường. Điều quan trọng nhất là di chuyển chậm rãi và đều đặn, không vội vàng. Đừng bao giờ ngại ngần yêu cầu giúp đỡ. Bác sĩ và chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn mọi điều cần thiết.