Cảm xúc của bạn có đang đè nặng lên tim bạn không? Mối liên hệ giữa sức khỏe tâm thần và bệnh tim mạch

Khi nói về sức khỏe tim mạch, hầu hết chúng ta thường nghĩ đến cholesterol, huyết áp cao, tập thể dục và chế độ ăn uống, đúng không? Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ đến việc những cảm xúc bạn trải qua mỗi ngày, như giận dữ, buồn bã và cô đơn, ảnh hưởng đến tim bạn như thế nào chưa? Thực tế, giữ cho tâm trí khỏe mạnh như cơ thể là rất quan trọng đối với tim mạch.

Tại sao nhận thức lại quan trọng đến vậy?

Nói một cách đơn giản, có một mối liên hệ rất mạnh mẽ giữa cảm xúc và trái tim của chúng ta. Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng những người trải qua cảm giác cô đơn, trầm cảm và bị cô lập xã hội có nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch và các bệnh khác cao gấp nhiều lần so với những người có mối quan hệ tốt, tình yêu thương và sự gắn kết với người khác.

Hãy thử nghĩ xem, ngày nay nhiều người không còn có gia đình lớn như trước đây, những người hàng xóm sống chung nhiều thế hệ, công việc ổn định và nhà thờ hay đền chùa mà chúng ta đến mỗi tuần. Mặc dù chúng ta không nghĩ nhiều về những điều này, nhưng các mối quan hệ xã hội lại có tác động lớn hơn nhiều đến cuộc sống của chúng ta so với chúng ta tưởng.

Nhiều người cho rằng việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình là điều nên làm sau tất cả những "việc quan trọng" (như ăn uống và tập thể dục), như một thứ xa xỉ. Nhưng sự thật là, đó mới là những điều thực sự quan trọng . Chúng ta là những sinh vật giàu cảm xúc và muốn được ở bên nhau. Nếu chúng ta bỏ bê những điều này, điều đó chỉ gây hại cho chính chúng ta mà thôi.

Do đó, bước đầu tiên để hồi phục là nhận ra rằng bạn đang cô đơn và mắc chứng trầm cảm, đồng thời phải biết cách đối phó với nó. Nếu bạn có thể nói chuyện này với bác sĩ, bạn có thể bắt đầu đưa ra những quyết định khác trong cuộc sống của mình.

Mối liên hệ giữa trầm cảm và tim mạch

Các bác sĩ hiện nay nhận thấy rằng trầm cảm là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch. Đặc biệt, trầm cảm có nhiều khả năng dẫn đến hậu quả xấu (như tử vong sớm hoặc tái phát cơn đau tim) nếu người đó đã từng bị đau tim và đã trải qua phẫu thuật để sửa chữa các mạch máu bị tắc nghẽn.

Tương tự, sự cô lập xã hội và mức độ hỗ trợ xã hội thấp cũng góp phần làm tăng các biến chứng của bệnh tim mạch.

Đừng ngại bày tỏ cảm xúc của mình.

Nhiều người trong xã hội chúng ta, ngoại trừ việc quan tâm đến mức cholesterol, không thích nói về sức khỏe tâm thần của mình. Vẫn còn một sự kỳ thị và xấu hổ nhất định trong xã hội về chứng trầm cảm. Khi bệnh nhân không nói về nó, việc chẩn đoán và điều trị càng trở nên khó khăn hơn.

Một người từng bị đau tim có thể nói, "Tôi vừa bị đau tim, nên việc cảm thấy buồn là điều bình thường." Nhưng trong nhiều trường hợp, khi xem xét kỹ hơn, những triệu chứng trầm cảm này có thể đã xuất hiện ngay cả trước khi bị đau tim.

Cảm giác buồn bã sau cơn đau tim thường sẽ biến mất trong vòng vài tuần. Nhưng nếu các triệu chứng kéo dài, đó có thể là một chứng trầm cảm riêng biệt, không liên quan và cần được điều trị. Chúng ta chắc chắn cần phải quan tâm đến những cảm xúc kéo dài này, bởi vì chúng có thể ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch của chúng ta.

Tại sao tình trạng này lại ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn?

Khi nói đến trầm cảm, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp đôi so với nam giới. Một lý do là nhiều phụ nữ có xu hướng kìm nén cảm xúc tức giận và thất vọng của mình, thay vì thể hiện chúng ra bên ngoài. Điều này càng trở nên trầm trọng hơn bởi quan niệm trong văn hóa của chúng ta rằng "phụ nữ nên kiên nhẫn". Nhưng việc giữ mọi thứ bị dồn nén bên trong thực sự có thể làm tăng các phản ứng liên quan đến căng thẳng trong cơ thể.

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng căng thẳng tinh thần đột ngột (ví dụ: cái chết của người thân yêu, một tai nạn) có thể khiến cơ tim đột ngột trở nên suy yếu nghiêm trọng. Mặc dù điều này có thể trông giống như một cơn đau tim, nhưng thực chất không phải vậy. Tình trạng này được gọi là "Hội chứng trái tim tan vỡ" hay bệnh cơ tim Takotsubo . Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ.

Nhiều phụ nữ ở nước ta đặt sức khỏe và gia đình xuống cuối danh sách ưu tiên, chỉ nghĩ đến con cái. Họ thậm chí không có thời gian để tập thể dục hay dành chút thời gian cho bản thân. Đó là lý do tại sao việc phụ nữ xác định một mạng lưới hỗ trợ và kết nối với họ lại vô cùng quan trọng.

Bạn có thể giúp bác sĩ cân bằng cảm xúc như thế nào?

Khi bác sĩ hỏi bạn về bệnh tình, điều rất quan trọng là phải hỏi cả về cảm xúc và trạng thái tinh thần của bạn. Bởi vì khi giúp bạn thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe, bạn cần hiểu rằng có những rào cản ngoài việc bạn có đủ khả năng chi trả thuốc men hay đến phòng tập thể dục hay không.

Điều quan trọng là phải hiểu được nỗi sợ hãi và lo lắng của bệnh nhân. Đôi khi, bác sĩ có thể nhận biết được phần nào chỉ bằng cách quan sát bạn. Ví dụ, tư thế ngồi, cách bạn nhìn vào gương, hoặc việc tăng cân có thể cho thấy manh mối về chứng trầm cảm của bạn.

Bác sĩ có thể:

• Giới thiệu những bệnh nhân bị căng thẳng nghiêm trọng đến gặp nhà tâm lý học hành vi để được giúp đỡ thay đổi phản ứng của họ đối với một số tình huống nhất định.
• Giới thiệu đến tư vấn tâm lý .
• Nếu cần thiết, hãy kê đơn thuốc chống trầm cảm.

Tóm lại, khi bạn giúp đỡ, tha thứ và yêu thương người khác, thực chất bạn đang chữa lành nỗi cô đơn của chính mình. Vì vậy, việc không hạnh phúc thực ra lại là điều ích kỷ nhất bạn có thể làm.