Bạn cũng bị cứng khớp và đau nhức cơ thể? (Cứng cơ) Hãy cùng thảo luận về vấn đề này!

Bạn đã bao giờ thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy cứng đờ, đau nhức đến nỗi không thể cử động cổ chưa? Hoặc bạn đã từng cảm thấy đau nhức trong một hoặc hai ngày sau khi tập luyện cường độ cao chưa? Đây là hiện tượng mà chúng ta gọi là cứng cơ trong y học. Thực tế, nó rất phổ biến. Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua điều này ít nhất một lần trong đời. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Hiện tượng căng cơ này là do nguyên nhân gì?

Nói một cách đơn giản, căng cơ là khi các cơ của chúng ta cảm thấy căng cứng. Đôi khi nó có thể đi kèm với đau nhức. Cảm giác như thể cơ đang bị kéo căng từ bên trong. Tình trạng này có thể do những nguyên nhân như ngủ sai tư thế, ngồi trước máy tính trong thời gian dài hoặc tập thể dục quá sức. Nhưng tin tốt là trong hầu hết các trường hợp, nó có thể được chữa khỏi bằng các phương pháp điều trị đơn giản.

Liệu sự cứng đờ này có phải là điều đáng sợ không?

Hầu hết các trường hợp là không. Tình trạng căng cơ thường xảy ra sẽ tự giảm dần trong vòng vài ngày. Việc giãn cơ và duy trì tư thế đúng có thể giúp kiểm soát tình trạng này ở mức độ lớn.

Tuy nhiên, trong những trường hợp rất hiếm gặp , tình trạng căng cơ này có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng. Đặc biệt, nếu bạn bị căng cơ kèm theo các triệu chứng sau, bạn nên hơi lo lắng.

Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng căng cơ?

Nguyên nhân phổ biến

Tình trạng căng cơ thường do những nguyên nhân đơn giản như sau:

• Bài tập: Hãy tưởng tượng bạn đã chơi cricket trong vài ngày. Tại sao sau đó bạn lại cảm thấy đau nhức? Chúng ta gọi đó là "đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS)". Đó là cơn đau và sưng tạm thời ở các cơ do tập luyện gây ra.
• Mất nước: Không uống đủ nước và mất chất điện giải.
• Giữ nguyên một tư thế: ngồi làm việc hàng giờ liền, ngủ sai tư thế.
• Căng cơ hoặc bong gân: Căng cơ hoặc bong gân là do tai nạn đột ngột gây ra.
• Vết côn trùng cắn.
• Một số loại thuốc hoặc thuốc gây mê được sử dụng trong phẫu thuật.

Có những lý do nghiêm trọng để lo ngại

Trong một số trường hợp hiếm gặp, cứng cơ có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó. Trong những trường hợp như vậy, ngoài cứng cơ, còn có thể xuất hiện các triệu chứng khác.

• Nhiễm trùng: Ví dụ, các bệnh nhiễm trùng như `(Viêm màng não)`, `(Uốn ván - cứng hàm)`, `(Bại liệt)`, `(HIV/AIDS)`, `(Tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm trùng)`.
• Các bệnh mãn tính: Các bệnh kéo dài như `(Hội chứng đau xơ cơ)`, `(Lupus)`, `(Viêm đa cơ dạng thấp)`, `(Hội chứng người cứng đờ)`.

Tôi có thể làm gì để giảm bớt tình trạng cứng khớp này tại nhà?

Có một vài việc bạn có thể làm tại nhà để giảm đau do căng cơ thường gặp:

• Liệu pháp nóng lạnh: Đắp túi nước nóng hoặc khăn nóng lên vùng bị đau khoảng 20 phút. Sau đó, chườm đá lạnh khoảng 20 phút. Thực hiện luân phiên như vậy nhiều lần trong ngày. Nhiệt giúp tăng cường tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp. Lạnh giúp giảm sưng và đau.
• Massage nhẹ nhàng: Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bị đau.
• Nghỉ ngơi: Cho cơ bị ảnh hưởng nghỉ ngơi cho đến khi hết căng cứng.
• Tắm nước nóng: Ngâm mình trong bồn nước nóng một lúc giúp cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác dễ chịu tuyệt vời cho cơ thể.
• Giãn cơ: Hãy thực hiện các bài tập giãn cơ tốt suốt cả ngày, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
• Thuốc giảm đau: Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau thuộc nhóm "NSAID" (ví dụ: ibuprofen) trong thời gian ngắn theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Làm thế nào để ngăn chặn tình huống này tái diễn?

• Uống nước thường xuyên: Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Mất nước là nguyên nhân chính gây chuột rút cơ bắp.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn các thực phẩm giàu canxi và magiê. Các loại rau lá xanh đậm như chuối, bơ, rau bina, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt rất tốt cho việc này.
• Tập thể dục thường xuyên: Nhưng hãy nhớ khởi động trước khi bắt đầu tập luyện và giãn cơ sau khi kết thúc.
• Tư thế đúng: Không nên ngồi quá lâu. Hãy đứng dậy và đi lại ít nhất một lần mỗi giờ để duỗi người. Điều chỉnh bàn và ghế sao cho phù hợp với chiều cao của bạn.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân cũng gây áp lực không cần thiết lên cơ bắp và khớp.

Hãy cùng tìm hiểu một số thay đổi quan trọng.

Cứng cơ, co cứng và cứng khớp là ba tình trạng khác nhau.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu tình trạng cứng cơ không cải thiện sau vài ngày điều trị tại nhà, hoặc nếu trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ.

Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với cứng cơ, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Trong một số trường hợp, bạn thậm chí có thể cần đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.

• Sốt cao và cứng cổ khiến không thể cử động.
• Nếu bạn cảm thấy cơ bắp của mình đang yếu đi và mất dần sức mạnh.
• Nếu vùng bị cứng có màu đỏ, sưng tấy và đau dữ dội.
• Nếu tình trạng này xảy ra kèm theo khó thở hoặc đau ngực.

Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ sẽ khám cho bạn và nếu cần thiết, sẽ làm xét nghiệm máu để tìm ra chính xác nguyên nhân gây ra vấn đề.