Liệu đây có phải là nguyên nhân gây đau ở phía ngoài đầu gối? Hãy cùng tìm hiểu về Hội chứng dải chậu hông (Iliotibial Band Syndrome)!

Bạn có phải là người thường xuyên tập thể dục, chạy bộ hoặc nhảy? Hay bạn chơi các môn thể thao như đạp xe, cricket hoặc bóng đá? Khi làm vậy, đôi khi bạn có cảm thấy đau ở phía ngoài đầu gối hoặc xương hông không? Mặc dù nhiều người cho rằng điều này là bình thường, xảy ra khi bạn vận động quá sức, nhưng đây có thể là triệu chứng của một tình trạng gọi là "Hội chứng dải chậu hông" . Mặc dù tên gọi nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đây là một tình trạng rất phổ biến ở những người chơi thể thao và tập thể dục. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nó một cách đơn giản để bạn dễ hiểu.

Nói một cách đơn giản, hội chứng dải chậu chày (ITBS) là gì?

Hãy tưởng tượng bạn có một dải mô dày và chắc khỏe chạy từ xương hông đến đầu gối ở phía ngoài chân. Trong thuật ngữ y học, chúng ta gọi đây là dải chậu chày , hay dải IT . Đây thực chất là một loại mô đặc biệt. Nói chính xác hơn, đó là một dải mô chắc khỏe, co giãn giống như "gân", nối các cơ với xương của chúng ta. Dải IT này giúp giữ cho chân bạn ổn định khi bạn gập, duỗi, chạy hoặc đi bộ.

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu dải chậu chày (IT band) bị căng quá mức vì lý do nào đó? Khi đó, mỗi khi bạn gập hoặc duỗi chân, dải chậu chày bị căng này sẽ bắt đầu cọ xát vào xương gần đầu gối hoặc xương gần hông. Nó giống như một sợi dây cọ xát vào đá. Khi tình trạng cọ xát này tiếp diễn, vùng đó sẽ bị viêm , đỏ, sưng và đau. Đó chính là hội chứng dải chậu chày (ITBS).

Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất?

Mặc dù bất cứ ai cũng có thể mắc phải tình trạng này, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở người trẻ tuổi, những người thường xuyên tập thể dục và những người có lối sống năng động.

• Vận động viên chạy đường dài: Dải chậu chày liên tục cọ xát vào xương vì đầu gối gập và duỗi theo từng bước chạy.
• Người đi xe đạp: Nguy cơ này tồn tại vì khớp gối vẫn hoạt động theo cách tương tự khi đạp xe.
• Các cầu thủ bóng đá, bóng rổ và khúc côn cầu: Những môn thể thao này tạo ra áp lực rất lớn lên dải chậu chày vì họ chạy, dừng lại và đổi hướng liên tục.
• Những người trượt tuyết.

Ngoài những người chơi các môn thể thao này, tình trạng này cũng dễ dàng phát triển ở những người có một số thay đổi về tư thế cơ thể.

• Chân vòng kiềng.
• Một chân dài hơn chân kia một chút.
• Bị viêm khớp gối.
• Khi đi bộ hoặc chạy, mắt cá chân, cẳng chân hoặc bàn chân bị xoay vào trong.
• Yếu cơ ở vùng hông, mông hoặc bụng. Khi các cơ này yếu, sự ổn định của chân giảm đi và dải chậu chày (IT band) chịu nhiều áp lực hơn.

Tại sao dải chậu hông lại bị căng và đau như vậy?

Nguyên nhân gây căng cứng và đau dải chậu chày có thể được chia thành hai loại. Một là các nguyên nhân vốn có trong cơ thể chúng ta, và loại kia là các nguyên nhân liên quan đến các hoạt động mà chúng ta thực hiện.

Bạn cũng có những triệu chứng này chứ? Làm sao bạn biết chắc chắn?

Triệu chứng chính của hội chứng ITBS là đau, nhưng có một số biến thể nhỏ về cách thức và vị trí đau.

• Đau đầu gối: Đây là triệu chứng phổ biến và rõ rệt nhất. Cơn đau xuất phát từ phía ngoài đầu gối. Cụ thể, cơn đau nằm ở phần xương nhô ra ở phần dưới xương đùi (xương chậu), gần xương bánh chè (mỏm lồi cầu ngoài). Cơn đau thường xuất hiện nhất khi gập hoặc duỗi chân, đặc biệt là khi xuống cầu thang hoặc đi xuống dốc.
• Đau hông: Một số người có thể bị đau ở phía ngoài hông mà không bị đau đầu gối. Điều này là do dải chậu chày (IT band) cọ xát vào xương hông (mấu chuyển lớn).
• Âm thanh hoặc cảm giác lách cách: Khi gập hoặc duỗi đầu gối, có thể có tiếng "lách cách" phát ra từ bên ngoài, hoặc cảm giác như có thứ gì đó đang nhảy bên trong.
• Cảm giác nóng và đỏ: Nếu chạm vào vùng bị đau, bạn có thể nhận thấy vùng đó hơi ấm hơn các vùng khác và đôi khi đỏ hơn.

Ban đầu, cơn đau có thể giống như cảm giác nóng rát, nhức nhối hoặc âm ỉ, nhưng khi tình trạng trở nặng, nó có thể chuyển thành cơn đau nhói, như bị dao đâm.

Bác sĩ thấy sao về điều này?

Khi bạn đến gặp bác sĩ với những triệu chứng này, điều đầu tiên họ sẽ làm là hỏi bạn về tiền sử bệnh lý. Họ sẽ hỏi bạn rất nhiều câu hỏi, chẳng hạn như bạn chơi môn thể thao nào, bạn tập thể dục như thế nào, cơn đau bắt đầu từ khi nào, đau ở đâu và đau như thế nào.

Sau đó, bạn sẽ được khám sức khỏe tổng quát. Bác sĩ sẽ kiểm tra chân, đầu gối và hông của bạn. Đặc biệt,

• Tôi ấn tay vào chỗ đau.
• Họ uốn cong và duỗi thẳng chân bạn ở các góc độ khác nhau để xem cơn đau có tăng lên hay không.
• Các phương pháp kiểm tra đặc biệt gọi là Noble và Ober được sử dụng để xác nhận xem dải chậu hông (IT band) có bị bó chặt hay không.

Hầu hết các trường hợp, hội chứng dải chậu chày (ITBS) có thể được chẩn đoán dựa trên những thông tin này và khám lâm sàng. Tuy nhiên, đôi khi bác sĩ có thể chỉ định bạn làm thêm các xét nghiệm khác nếu họ nghi ngờ nguyên nhân gây đau khác (chẳng hạn như tổn thương sụn khớp gối).

• Siêu âm: Phương pháp này có thể kiểm tra các vấn đề như độ dày và tình trạng sưng của dải chậu hông (IT band).
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này giúp xác nhận chắc chắn 100% rằng không có tổn thương nào khác, vì nó có thể nhìn rõ tất cả các bộ phận khác của khớp gối và khớp hông (xương, sụn, dây chằng).

Được rồi, vậy bây giờ phương pháp điều trị cho trường hợp này là gì?

Hội chứng dải chậu chày (ITBS) là một tình trạng thường có thể được điều trị bằng các phương pháp đơn giản mà không cần phẫu thuật. Điều trị có hai mục tiêu chính: một là giảm đau và viêm hiện có, và hai là ngăn ngừa tình trạng tái phát.

Mất bao lâu để tình trạng này lành lại? Làm thế nào để ngăn ngừa nó tái phát?

Nếu bạn nghỉ ngơi đúng cách và điều trị đúng phương pháp (đặc biệt là các bài tập vật lý trị liệu), hầu hết mọi người sẽ hồi phục trong vòng 4 đến 8 tuần . Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục tập thể dục bất chấp cơn đau, tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn và thời gian hồi phục sẽ lâu hơn. Điều này đôi khi cũng có thể dẫn đến các vấn đề khác về đầu gối, chẳng hạn như Hội chứng đau khớp gối (PFPS) .

Điều quan trọng nhất là ngăn chặn điều này xảy ra lần nữa sau khi bạn đã hồi phục. Để làm được điều đó, hãy biến những việc này thành thói quen trong cuộc sống của bạn.

• Khởi động kỹ trước khi tập thể dục. Đi bộ 5-10 phút và thực hiện một vài bài tập giãn cơ nhẹ.
• Sau khi tập thể dục, hãy nhớ hạ nhiệt. Đi bộ khoảng 5 phút và thực hiện một vài bài tập giãn cơ tốt.
• Đừng đột ngột tăng quãng đường hoặc tốc độ tập luyện. Hãy tăng dần, khoảng 10% mỗi tuần.
• Hãy mang giày chất lượng tốt và vừa vặn với cơ thể. Nếu bạn chạy bộ, hãy mang giày chạy bộ.
• Đừng chạy trên cùng một con đường, cùng một hướng mỗi ngày.Chạy trên dốc sẽ dồn nhiều trọng lượng lên một chân. Nếu có thể, hãy chạy trên mặt đất bằng phẳng hoặc trên đường chạy.
• Hãy tiếp tục thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh mà chuyên gia vật lý trị liệu đã chỉ định. Việc tăng cường sức mạnh cho cơ hông đặc biệt quan trọng.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào? Tôi nên hỏi những câu hỏi gì?

Nếu bạn bị đau đầu gối hoặc hông và cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày nghỉ ngơi, hoặc nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Đừng chịu đựng cơn đau.

Khi đi khám bác sĩ, đừng quên hỏi những câu hỏi này.

• "Bác sĩ, nguyên nhân thực sự gây ra tình trạng bệnh của tôi là gì?"
• "Tôi có cần siêu âm hay chụp MRI không?"
• "Bạn có thể giới thiệu một chuyên gia vật lý trị liệu giỏi không?"
• "Tôi có phải phẫu thuật không?"
• "Khi nào tôi có thể tiếp tục các hoạt động thể thao thường lệ của mình?"