Bạn cũng bị đau đầu gối? Hãy cùng tìm hiểu về Hội chứng đau khớp gối (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS)!

Bạn có cảm thấy "ôi đầu gối của tôi" khi đứng dậy sau khi gập gối lâu không? Hay bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau nhức quanh xương bánh chè khi leo cầu thang hoặc đứng dậy từ tư thế ngồi trên sàn nhà? Bạn không đơn độc, tình trạng này được nhiều người ở nước ta gặp phải. Hôm nay chúng ta sẽ nói về chứng đau đầu gối ảnh hưởng đến nhiều người này, được biết đến trong y học với tên gọi Hội chứng đau khớp gối (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) .

Nói một cách đơn giản, hội chứng đau khớp gối (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) là gì?

Đừng sợ cái tên dài dòng này. Nó rất đơn giản. PFPS là một tình trạng gây đau dưới hoặc xung quanh xương bánh chè (patella) . Các bác sĩ đôi khi gọi nó là "đau đầu gối của người chạy bộ".

Hãy nghĩ mà xem, khớp gối của chúng ta là một cấu trúc tuyệt vời. Xương bánh chè nằm ở phía trước xương đùi (xương chậu). Xương bánh chè này bảo vệ khớp gối như một tấm chắn và nâng đỡ nhiều cơ, gân và dây chằng quan trọng giúp chân chúng ta cử động.

Thông thường, khi chúng ta gập và duỗi đầu gối, xương bánh chè sẽ di chuyển trơn tru và không gặp vấn đề gì trong một rãnh ở xương đùi. Giống như một cỗ máy được bôi trơn tốt. Nhưng ở người mắc hội chứng đau xương bánh chè (PFPS), có điều gì đó cản trở chuyển động trơn tru này. Đó là lý do tại sao cơn đau xuất hiện. Cơn đau này có thể xảy ra ở một đầu gối hoặc cả hai đầu gối cùng một lúc.

Cảm giác đau như thế nào? Các triệu chứng là gì?

Triệu chứng chính của hội chứng đau khớp gối trước (PFPS) là đau ở phía trước đầu gối, xung quanh xương bánh chè. Một số người nghe hoặc cảm thấy tiếng "lách tách" trong khớp gối. Cơn đau này thường xuất hiện dần dần theo thời gian, chứ không phải đột ngột.

Bạn có thể hiểu rõ hơn về điều này từ bảng bên dưới.

Tại sao chúng ta lại bị đau đầu gối như vậy? Nguyên nhân là gì?

Thật khó để chỉ ra chỉ một nguyên nhân duy nhất, nhưng có một số yếu tố chính góp phần dẫn đến tình trạng này.

• Lạm dụng khớp gối: Khi bạn liên tục thực hiện cùng một loại chuyển động lặp đi lặp lại, ví dụ như nhảy thường xuyên hoặc làm việc quỳ gối (như thợ xây), khớp gối của bạn có thể bị lạm dụng và đau.
• Cơ bắp quanh đầu gối yếu hoặc căng cứng: Các cơ xung quanh đầu gối, đặc biệt là cơ tứ đầu đùi , giống như "bộ giảm xóc" của một chiếc xe hơi. Nếu những cơ này trở nên yếu, áp lực lên đầu gối sẽ trở nên không thể chịu đựng được. Ngoài ra, nếu những cơ này không đủ linh hoạt, tức là bị căng cứng, nó cũng gây áp lực không cần thiết lên xương bánh chè.
• Tăng cường hoạt động thể chất hoặc công việc đột ngột: Hãy tưởng tượng bạn đột nhiên bắt đầu đến phòng tập thể dục và tập các bài tập nặng, hoặc bạn đột nhiên đi bộ đường dài sau nhiều ngày không đi bộ. Loại đau này có thể xảy ra khi bạn đột ngột tăng cường hoạt động mà không cho cơ thể thời gian thích nghi.
• Vị trí tự nhiên của khớp gối: Một số người sinh ra đã có hình dạng xương bánh chè hơi khác thường. Khi điều này xảy ra, nó không khớp đúng cách vào ổ khớp của xương đùi. Đây không phải lỗi của bạn, mà là một tình trạng tự nhiên.

Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn?

Mặc dù bất cứ ai cũng có thể mắc PFPS, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn một chút.

• Những người thường xuyên tham gia các môn thể thao liên quan đến chạy, nhảy và gập gối.
• Những người làm các công việc đòi hỏi thể chất cao.
• Đối với phụ nữ (do hình dáng cơ thể và sự thay đổi nội tiết tố).
• Dành cho trẻ nhỏ và người lớn trong độ tuổi từ 20 đến 40.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tình trạng này không được điều trị?

Nếu bạn bỏ qua cơn đau này, nó có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Không chỉ cơn đau tăng lên, mà bạn thậm chí không nhận ra, cách đi lại và đứng (tư thế) của bạn cũng bắt đầu thay đổi. Điều này có thể gây áp lực không cần thiết lên các vùng như hông, mắt cá chân và lưng ngoài đầu gối, gây ra những cơn đau mới. Do đó, điều rất quan trọng là phải chú ý đến điều này ngay từ đầu.

Bác sĩ tìm ra điều này bằng cách nào?

Khi bạn đi khám bác sĩ, điều đầu tiên họ sẽ làm là hỏi bạn về các triệu chứng. Họ sẽ hỏi bạn những điều như cơn đau bắt đầu từ khi nào, những hoạt động nào làm cho cơn đau nặng hơn, và sau đó họ sẽ tiến hành khám sức khỏe .

Bác sĩ sẽ dùng tay kiểm tra đầu gối của bạn, yêu cầu bạn gập, duỗi thẳng và ngồi xuống sàn. Nếu bạn cảm thấy đau ở bất kỳ tư thế nào, đừng ngại nói với bác sĩ.

Đôi khi, nếu nghi ngờ có vấn đề khác với xương khớp gối, bác sĩ có thể chỉ định chụp X-quang hoặc MRI . Tuy nhiên, không phải ai cũng cần đến những xét nghiệm này.

Bây giờ chúng ta hãy xem phương pháp điều trị cho trường hợp này là gì.

Cách điều trị rất đơn giản. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể tự làm một số việc tại nhà.

Phương pháp RICE: Bước đầu tiên và quan trọng nhất

Bạn có thể áp dụng phương pháp RICE này ngay khi cơn đau bắt đầu.

Các phương pháp điều trị khác

• Vật lý trị liệu: Đây là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất và quan trọng nhất cho hội chứng đau xương bánh chè (PFPS). Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập cụ thể phù hợp với tình trạng của bạn, giúp tăng cường và làm săn chắc các cơ xung quanh đầu gối, đặc biệt là cơ gân kheo. Khi các cơ này khỏe mạnh, chúng sẽ hỗ trợ tốt hơn cho xương bánh chè của bạn.
• Thuốc giảm đau: Bạn có thể dùng thuốc giảm đau NSAID như Ibuprofen, Naproxen hoặc Paracetamol trong vài ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nhưng hãy nhớ, không được dùng các loại thuốc này liên tục quá 10 ngày mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
• Nẹp đầu gối và dụng cụ chỉnh hình: Đôi khi bác sĩ có thể khuyên bạn nên đeo nẹp đầu gối hoặc sử dụng miếng lót giày đặc biệt (dụng cụ chỉnh hình) được đặt bên trong giày.
• Phẫu thuật: Phương pháp này rất hiếm gặp. Phẫu thuật chỉ được khuyến cáo cho những người bị đau dữ dội và không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Phẫu thuật thường được thực hiện thông qua nội soi khớp.

Liệu có thể ngăn ngừa được nỗi đau này không?

Đôi khi, do vị trí tự nhiên của đầu gối, điều này có thể không hoàn toàn tránh khỏi. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ này.

• Khi bắt đầu tập thể dục hoặc chơi thể thao, hãy bắt đầu từ từ. Đừng tạo quá nhiều áp lực lên cơ thể cùng một lúc.
• Hãy trang bị đầy đủ các thiết bị bảo hộ cần thiết khi chơi thể thao hoặc tập thể dục.
• "Đừng cố gắng chịu đựng cơn đau. Nếu đầu gối của bạn bị đau, hãy dừng hoạt động ngay lập tức và nghỉ ngơi."
• Khởi động kỹ trước khi tập luyện, đặc biệt là các bài tập giãn cơ cho vùng đùi.
• Hãy thư giãn sau khi tập luyện xong.