Một vấn đề mà nhiều người gặp phải là đau nhức dữ dội ở gót chân khi mới thức dậy và bước đi vào buổi sáng. Cơn đau này, cảm giác như có đinh đóng vào hoặc như giẫm phải mảnh kính, sẽ giảm bớt khi họ đi lại một lúc. Nhưng khi đứng dậy sau một thời gian, cơn đau lại quay trở lại. Bạn đã từng trải qua điều này chưa? Vì vậy, chúng ta sẽ cùng thảo luận về một vấn đề sức khỏe rất phổ biến và rất quan trọng đối với bạn.
Nói một cách đơn giản, viêm cân gan chân là gì?
Cái tên này nghe có vẻ hơi phức tạp, nhưng thực ra lại khá đơn giản. Trước tiên, hãy cùng xem ý nghĩa của cái tên này.
Dây chằng gan bàn chân là một dải mô dày và chắc khỏe chạy từ xương gót chân đến các ngón chân ở dưới lòng bàn chân. Nó có tính đàn hồi, giống như dây cao su. Nó hoạt động như lò xo trong một cây cung, giúp tạo và duy trì vòm bàn chân. Dây chằng gan bàn chân cũng hoạt động như một bộ phận giảm xóc, hấp thụ lực tác động của trọng lượng cơ thể khi chúng ta đi bộ, chạy hoặc nhảy.
Phần thứ hai của tên, "-itis," có nghĩa là viêm , tức là sưng hoặc viêm nhiễm.
Viêm cân gan chân là tình trạng cân gan chân bị viêm và gây đau. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân.
Cảm giác đau như thế nào? Các triệu chứng là gì?
Triệu chứng chính và rõ ràng nhất của viêm cân gan chân là đau gót chân. Nhưng cơn đau này không giống nhau ở tất cả mọi người. Nó có thể thay đổi tùy thuộc vào thời gian trong ngày và các hoạt động bạn thực hiện. Hãy cùng xem xét các triệu chứng này là gì.
| Đặc điểm/bản chất của cơn đau | Sự miêu tả |
|---|---|
| Đau nhức trong vài bước đi đầu tiên vào buổi sáng | Đây là triệu chứng chính của căn bệnh này. Những bước đi đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ rất đau đớn và khó chịu. Nguyên nhân là do mô này co lại trong khi chúng ta ngủ. |
| Đau sau khi nghỉ ngơi | Ngay cả khi tôi đứng dậy sau khi ngồi một lúc, ví dụ như sau khi ra khỏi xe, cơn đau vẫn quay trở lại, giống như sáng hôm đó. Nhưng khi tôi đi bộ một đoạn ngắn, cơn đau dần dần giảm bớt. |
| Đau nhói, dữ dội | Cơn đau nhói có thể xuất hiện, đặc biệt là khi dồn trọng lượng lên gót chân. |
| Cảm giác đau tăng lên sau khi tập thể dục | Mặc dù bạn có thể cảm thấy bớt đau hơn trong khi tập thể dục, nhưng cơn đau có thể tăng lên sau khi bạn tập xong. |
| Các tính năng khác | Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở vòm bàn chân, sưng nhẹ quanh gót chân và cứng khớp ở phía sau bàn chân và mắt cá chân. |
Tại sao chúng ta lại bị viêm cân gan chân? Các yếu tố nguy cơ là gì?
Khi dải mô gọi là cân gan chân chịu áp lực hoặc căng thẳng quá mức, nó có thể bị rách vi mô. Khi cơ thể cố gắng chữa lành những vết rách này, sưng và đau sẽ xảy ra. Có một số nguyên nhân dẫn đến điều này.
Ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày
- Những công việc yêu cầu phải đứng cả ngày: Nguy cơ này cao hơn đối với những người phải đứng hầu hết thời gian trong ngày, chẳng hạn như giáo viên, công nhân nhà máy và nhân viên bảo vệ.
- Làm việc trên bề mặt cứng: Thường xuyên đi bộ hoặc tập thể dục trên các bề mặt cứng như sàn bê tông, sàn lát gạch.
- Giày dép không phù hợp: Mang dép đế bằng không có lớp lót bảo vệ (trong ngôn ngữ của chúng tôi gọi là "dép đế dày"), giày cao gót và giày cũ mòn.
- Tăng cường tập luyện đột ngột: Tình trạng này cũng có thể xảy ra khi bạn đột ngột tăng quãng đường chạy hoặc thời gian tập luyện.
- Đi chân trần ở nhà: Thường xuyên đi chân trần, đặc biệt là trên sàn gạch hoặc sàn xi măng.
Các bệnh lý khác trong cơ thể
- Béo phì: Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, trọng lượng mà bàn chân phải chịu mỗi bước đi cũng tăng lên, gây áp lực quá mức lên gân bàn chân.
- Hình dạng bàn chân: Một số người có bàn chân phẳng, trong khi những người khác có vòm bàn chân cao. Trong cả hai trường hợp, trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều trên lòng bàn chân, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm cân gan chân.
- Độ tuổi: Tình trạng này thường gặp nhất ở người từ 40 đến 60 tuổi.
Bác sĩ chẩn đoán bệnh này như thế nào?
Khi bạn đi khám bác sĩ, điều đầu tiên bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng.
- Cơn đau sẽ xuất hiện khi nào?
- Chỗ nào trên bàn chân bị đau?
- Những yếu tố nào làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn?
Tiếp theo, bàn chân của bạn sẽ được kiểm tra. Bác sĩ sẽ ấn vào gót chân và lòng bàn chân để kiểm tra xem có sưng hoặc đau không. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng bệnh có thể được chẩn đoán dựa trên thông tin bạn cung cấp và kết quả khám sức khỏe này.
Tuy nhiên, chỉ khi bác sĩ nghi ngờ có nguyên nhân khác gây đau (ví dụ: gãy xương hoặc tổn thương thần kinh), họ mới có thể chỉ định chụp X-quang , MRI hoặc siêu âm để xác nhận nguyên nhân.
Các phương pháp điều trị viêm cân gan chân là gì?
Tin vui là hơn 90% người bệnh có thể hồi phục hoàn toàn với các phương pháp điều trị đơn giản, không cần phẫu thuật. Việc điều trị có hai mục tiêu chính. Thứ nhất là giảm đau và sưng. Thứ hai là xác định và điều trị các yếu tố gốc rễ gây ra tình trạng bệnh.
Những việc bạn có thể làm tại nhà trước tiên
- Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây đau (tập thể dục gắng sức, chạy bộ, đứng lâu) trong một thời gian.
- Chườm đá: Đây là một phương pháp tuyệt vời để giảm đau và sưng. Cho một chai nước vào tủ đông, bọc trong một chiếc khăn mỏng, rồi lăn lên lòng bàn chân. Thực hiện khoảng 15-20 phút, hai lần một ngày.
- Hãy mang giày tốt: Chọn giày có phần nâng đỡ vòm chân tốt và đệm êm ái. Hãy tập thói quen mang dép lê ngay cả khi ở trong nhà.
- Thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn (NSAID) như ibuprofen và naproxen có thể tạm thời làm giảm đau và sưng. Nhưng hãy nhớ, không nên dùng các loại thuốc này quá 10 ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
- Bài tập giãn cơ: Các bài tập đơn giản giúp giãn cơ gân bàn chân và cơ bắp chân có thể mang lại hiệu quả giảm đau tuyệt vời. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn thêm.
Các phương pháp điều trị khác được bác sĩ đề xuất
Nếu những phương pháp điều trị đơn giản này không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị khác.
- Miếng lót giày chỉnh hình hoặc miếng lót giày thông thường:Miếng lót mềm đặc biệt đặt bên trong giày có thể giúp giảm áp lực lên lòng bàn chân. Mặc dù một số loại có sẵn trên thị trường, đôi khi bạn có thể cần một miếng lót được làm riêng cho hình dáng bàn chân của mình.
- Giày hỗ trợ đi bộ: Trong một số trường hợp, việc mang một loại giày đặc biệt (giày hỗ trợ đi bộ) có thể được khuyến nghị để hạn chế cử động bàn chân trong vài tuần và cho phép các mô có thời gian hồi phục.
- Tiêm corticosteroid: Nếu cơn đau và sưng tấy nghiêm trọng, tiêm corticosteroid trực tiếp vào vùng đau có thể giúp giảm đau nhanh chóng.
- Các phương pháp điều trị khác: Bên cạnh đó, các phương pháp điều trị hiện đại như tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) và công nghệ kích hoạt xung ngoại bào (EPAT) hiện cũng đang được sử dụng.
Điều quan trọng là những phương pháp điều trị này thường thành công. Rất hiếm khi bạn phải dùng đến phẫu thuật. Vì vậy, đừng sợ hãi.
Viêm cân gan chân và gai gót chân có phải là cùng một bệnh không?
Đây là điểm mà nhiều người thường nhầm lẫn. Khi xem phim X-quang của một số người bị viêm cân gan chân, bạn có thể thấy một khối u nhỏ, nhọn trên xương gót chân. Khối u này được gọi là gai xương gót chân.
Nói một cách đơn giản, khi gân gan bàn chân bị kéo căng trong thời gian dài, cơ thể sẽ tích tụ canxi mới và tạo ra sự phát triển xương tại vị trí nối với xương gót chân. Nhưng điều đáng ngạc nhiên là, trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân gây đau không phải là gai xương gót chân, mà là do sưng ở gân gan bàn chân. Hầu hết những người bị gai xương gót chân không hề cảm thấy đau.
Ngay cả khi bạn bị gai xương gót chân, nguyên nhân chính gây ra cơn đau mà bạn đang cảm thấy là viêm cân gan chân. Do đó, phương pháp điều trị là dành cho viêm cân gan chân, chứ không phải gai xương gót chân.
Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng này tái diễn?
Sau khi khỏi bệnh viêm cân gan chân, hãy chú ý những điều sau để ngăn ngừa bệnh tái phát.
- Luôn mang giày tốt. Loại bỏ những đôi giày cũ, không còn hỗ trợ tốt cho bàn chân.
- Kiểm soát cân nặng. Duy trì cân nặng hợp lý sẽ giảm áp lực lên bàn chân.
- Hãy khởi động kỹ trước và sau khi tập thể dục, đặc biệt là các bài tập giãn cơ gân kheo và lòng bàn chân.
- Tránh đi chân trần trên các bề mặt cứng.
- Tăng dần cường độ tập luyện. Đừng đột ngột tập luyện quá sức so với khả năng chịu đựng của cơ thể.
Nếu bạn đã thử điều trị tại nhà khoảng một tuần mà cơn đau không thuyên giảm, hoặc nếu tình trạng ngày càng trầm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ. Điều trị càng sớm thì thời gian hồi phục càng ngắn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Viêm cân gan chân là một nguyên nhân rất phổ biến gây đau gót chân. Triệu chứng chính là cơn đau nhói khi thức dậy vào buổi sáng.
- Nguyên nhân chính của tình trạng này là do giày dép không phù hợp, thừa cân và mỏi chân quá mức.
- Nhiều người hồi phục nhờ các phương pháp điều trị tại nhà như nghỉ ngơi, chườm đá, mang giày tốt và tập các bài tập đơn giản.
- Đừng phớt lờ cơn đau. Nếu cơn đau tiếp tục, tình trạng bệnh có thể trở nên tồi tệ hơn.
- Hãy đến gặp bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân gây đau và nhận được kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn