Sử dụng bàn tập kéo giãn cột sống (bàn tập kéo giãn cột sống) có thực sự tốt cho chứng đau lưng không? (Bàn tập kéo giãn cột sống)

Bạn đã bao giờ thấy ai đó ngồi trên bàn với hai chân giơ lên ​​và đầu cúi xuống chưa? Đôi khi phương pháp này được cho là tốt cho chứng đau lưng, đau thần kinh tọa, hoặc thậm chí là sỏi thận . Liệu có cơ sở khoa học nào đằng sau điều này? Hãy cùng tìm hiểu sự thật về chiếc bàn đảo ngược và phương pháp điều trị này.

Liệu pháp đảo ngược là gì?

Liệu pháp đảo ngược tư thế, còn được gọi là kéo giãn cột sống , rất đơn giản. Khi chúng ta đứng hoặc đi bộ, trọng lực liên tục tác động lên cột sống từ trên xuống dưới. Hãy tưởng tượng các đốt sống trong cột sống của chúng ta bị ép sát vào nhau. Khi bạn cúi đầu xuống trên bàn đảo ngược tư thế, áp lực trọng trường này sẽ bị đảo ngược.

Nói một cách đơn giản, tư thế này làm giảm áp lực giữa các đốt sống trong cột sống của bạn. Khi bạn cúi đầu xuống như vậy, áp lực sẽ giảm đi và tạo ra một khoảng trống nhỏ giữa các đốt sống. Lý thuyết đằng sau điều này là nó giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh và đĩa đệm giữa các đốt sống.

Một số người sử dụng nó để kéo giãn các khớp và cơ nói chung, cũng như để thư giãn cơ thể.

Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả?

Đây là câu hỏi quan trọng nhất. Có nhiều ý kiến ​​trái chiều về hiệu quả của bàn tập lật ngược. Vì nó không xâm lấn như phẫu thuật lớn, nên đây là một lựa chọn cần xem xét trước khi phải tiến hành phẫu thuật. Tuy nhiên, vẫn có khả năng xảy ra tai nạn do sử dụng không đúng cách, vì vậy cần hết sức cẩn thận. Tốt nhất là nên có người ở gần để hỗ trợ khi có thể.

Trị đau lưng

Một số người thấy phương pháp này giúp giảm đau lưng hoặc đau do thoát vị đĩa đệm trong thời gian ngắn . Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây thường không phải là giải pháp lâu dài. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiệu quả giảm đau đạt được từ phương pháp này không khác gì so với các phương pháp điều trị giả dược.

Dùng để điều trị đau thần kinh tọa

Một nghiên cứu năm 2012 tại Anh cho thấy liệu pháp đảo ngược tư thế, kết hợp với vật lý trị liệu, có thể điều trị hiệu quả chứng đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm gây ra. Điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ cần phẫu thuật cột sống.

Dùng cho sỏi thận

Phương pháp điều trị này cũng có thể giúp loại bỏ sỏi thận. Các nghiên cứu cho thấy rằng sau khi sỏi được nghiền nát bằng sóng xung kích, phương pháp điều trị này, cùng với việc truyền dịch (lợi tiểu) tại bệnh viện, sẽ giúp việc đào thải sỏi dễ dàng hơn.

Cách sử dụng bàn xoay ngược?

Tốt nhất là nên thực hiện việc này dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ. Họ có thể hướng dẫn bạn cách thực hiện chính xác và theo dõi bạn.

Nếu bạn còn trẻ và không có vấn đề về tim mạch , bạn có thể sử dụng thiết bị này tại nhà. Tuy nhiên, bạn phải tuân thủ các hướng dẫn an toàn sau đây.

• Hãy nhờ người khác giúp đỡ: Đừng làm việc này một mình. Nếu bạn không thể tự đứng dậy được, bạn cần người giúp đỡ.
• Đừng cúi gập đầu hoàn toàn: Hãy bắt đầu ở một góc nhỏ, khoảng 30 độ. Đối với người lớn tuổi, thậm chí 10 độ cũng đủ.
• Đeo dây an toàn đúng cách: Hãy đeo dây an toàn đúng cách để tránh trượt ngã.
• Hãy thực hiện chỉ trong vài phút: Ban đầu, hãy thử một hoặc hai phút mỗi ngày và xem bạn cảm thấy thế nào. Giới hạn ở mức 5 phút, tối đa hai lần một ngày.
• Đứng dậy từ từ: Khi bạn đứng dậy sau khi điều trị, đừng đứng lên đột ngột. Hãy đứng lên chậm rãi và cẩn thận. Đứng dậy quá nhanh có thể gây căng cơ hoặc làm tăng đau lưng.
• Hãy kết hợp việc này với việc tập thể dục :Để phương pháp điều trị này đạt hiệu quả tốt hơn, điều rất quan trọng là giữ cho cơ thể dẻo dai và thường xuyên giãn cơ. Hãy hỏi bác sĩ về các bài tập phù hợp.

Tác dụng phụ và rủi ro của việc này là gì?

Phương pháp này không dành cho tất cả mọi người. Khi nằm sấp trên bàn tập kéo giãn cột sống, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại, huyết áp tăng lên và áp lực trong mắt cũng tăng lên.

Do những tác động này, nó có thể rất nguy hiểm đối với những người mắc các bệnh lý sau:

• Huyết áp cao
• Bệnh tăng nhãn áp hoặc các bệnh về mắt khác
• Bệnh tim
• Nếu bạn đã từng bị đột quỵ trước đây
• Thoát vị hoành
• Các vấn đề về tai trong
• Trong thời kỳ mang thai

Ngoài ra, nếu bạn bị viêm khớp gối hoặc hông, việc sử dụng bàn tập kéo giãn cột sống có thể gây tổn thương cho khớp của bạn.

Tôi có thể mua những thứ này ở đâu?

Bạn có thể mua bàn tập kéo giãn cột sống trực tuyến hoặc tại các cửa hàng chuyên dụng. Một số loại có các tính năng như tay vịn, dây an toàn và bề mặt có đệm. Một số loại thậm chí có thể gập lại để dễ dàng cất giữ.

Nhưng những thứ này không hề rẻ. Giá của chúng thường dao động từ vài nghìn đến hàng trăm nghìn rupee.