Bạn đã bao giờ phải đi tiểu khi đang cười lớn với bạn bè, hoặc khi đột nhiên hắt hơi, hay khi ho hơi to trong thời kỳ mang thai chưa? Có thể bạn đã phải đi vệ sinh thường xuyên. Điều này không chỉ xảy ra với riêng bạn. Nhiều bà mẹ đã trải qua điều này trong thai kỳ. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng này, liệu nó có bình thường không, và chúng ta có thể làm gì để kiểm soát tình trạng này.
Chứng tiểu không tự chủ là gì?
Nói một cách đơn giản, tiểu không tự chủ là tình trạng không thể kiểm soát dòng chảy của nước tiểu. Bạn có thể cảm thấy đột ngột muốn đi tiểu, hoặc có thể bị rò rỉ một lượng nhỏ nước tiểu cho đến khi đến được nhà vệ sinh. Bạn cũng có thể cần đi tiểu thường xuyên hơn bình thường. Tình trạng này phổ biến trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con.
Nhưng điều tuyệt vời nhất là chứng tiểu không tự chủ trong thai kỳ thường chỉ là tạm thời . Tình trạng này phần lớn sẽ trở lại bình thường trong vòng vài tháng sau khi em bé chào đời.
Những loại nấm miệng nào thường gặp nhất trong thai kỳ?
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu hai loại chính của tình trạng này. Khi đã hiểu rõ chúng, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc hiểu những gì đang xảy ra với mình.
| Loại tiểu không tự chủ | Nói một cách đơn giản, đây là những gì xảy ra. |
|---|---|
| Tiểu không tự chủ do căng thẳng (SUI) | Đây là hiện tượng thường gặp trong thai kỳ. Khi bàng quang chịu áp lực, ví dụ như khi ho, hắt hơi, cười lớn hoặc đi bộ, bạn có thể vô tình rò rỉ vài giọt nước tiểu. |
| Tiểu không tự chủ do thôi thúc (UUI) | Đây là khi các cơ bàng quang của bạn đột ngột co thắt ngoài tầm kiểm soát. Điều này khiến bạn có cảm giác muốn đi tiểu gấp, không tự chủ . Thậm chí bạn có thể bị rò rỉ một ít nước tiểu khi chạy vào nhà vệ sinh. |
Tại sao điều này lại xảy ra trong thời kỳ mang thai?
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn trải qua những thay đổi để tạo ra môi trường lành mạnh cho sự phát triển của em bé. Nhưng những thay đổi đó đôi khi có thể ảnh hưởng nhỏ đến khả năng kiểm soát bàng quang của bạn. Hãy cùng xem xét những nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
- Tử cung to: Tử cung nằm phía sau bàng quang. Khi em bé lớn lên, tử cung cũng phát triển theo. Điều này tạo áp lực lên bàng quang, giống như một vật nặng đè lên một quả bóng chứa đầy nước. Kết quả là lượng nước tiểu mà bàng quang có thể chứa giảm đi.
- Tác động của hormone: Trong thời kỳ mang thai, các hormone như progesterone làm cho các cơ sàn chậu của bạn thư giãn và trở nên linh hoạt hơn. Những cơ này giống như một tấm lưới giữ bàng quang và tử cung ở đúng vị trí. Các cơ này rất cần thiết cho sự phát triển của em bé và cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, khi các cơ này trở nên yếu đi, bạn sẽ khó nhịn tiểu trong một thời gian.
- Ảnh hưởng của việc sinh nở: Tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt là trong quá trình sinh thường qua đường âm đạo.
- Tổn thương thần kinh: Nếu quá trình sinh nở khó khăn hoặc kéo dài, các dây thần kinh vùng chậu điều khiển chức năng bàng quang có thể bị tổn thương.
- Tổn thương cơ: Đôi khi, khi sinh em bé bằng kẹp, có nguy cơ gây tổn thương các cơ sàn chậu.
- Sa tạng vùng chậu (POP): Đôi khi trong thời kỳ mang thai hoặc sinh nở, các cơ sàn chậu trở nên yếu đến mức không còn giữ được các cơ quan ở đúng vị trí. Ví dụ, bàng quang có thể bị sa xuống. Chúng ta gọi đây là sa bàng quang. Trong những trường hợp như vậy, các vấn đề về kiểm soát tiểu tiện cũng xảy ra.
Những yếu tố nguy cơ nào góp phần gây ra tình trạng này?
Tình trạng này không ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ mang thai theo cùng một cách. Một số người có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn. Chúng ta hãy cùng xem những nguyên nhân nào có thể gây ra nó.
| Yếu tố rủi ro | Sự miêu tả |
|---|---|
| Tăng cân | Khi cân nặng tăng lên (chỉ số BMI trên 25), các cơ sàn chậu sẽ chịu áp lực lớn hơn, có thể dẫn đến các vấn đề về kiểm soát tiểu tiện. |
| Tuổi | Những người trên 30 tuổi khi sinh con đầu lòng có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn so với những người dưới 30 tuổi. |
| Bản chất của việc sinh nở | Nguy cơ mắc phải tình trạng này cao hơn khi sinh thường so với sinh mổ vì các cơ sàn chậu chịu nhiều áp lực hơn. |
| Cắt tầng sinh môn | Thủ thuật này bao gồm việc rạch một đường nhỏ gần cửa âm đạo để giúp sinh nở dễ dàng hơn. Mặc dù trước đây người ta cho rằng nó giúp giảm nguy cơ biến chứng, nhưng hiện nay đã phát hiện ra rằng nó có thể làm suy yếu các cơ sàn chậu. |
| Cân nặng của em bé | Nếu em bé nặng hơn 9 pound (khoảng 4 kg) khi sinh, nguy cơ tổn thương thần kinh trong quá trình sinh nở sẽ cao hơn một chút. |
| Thực phẩm và lối sống | Các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, rượu, nước ngọt có ga và thức ăn cay nóng, chua có thể kích thích bàng quang và làm tăng nhu cầu đi tiểu gấp. |
Chúng ta có thể làm gì về vấn đề này? Có những việc nào chúng ta có thể tự mình thực hiện?
Vâng, hoàn toàn đúng. Có rất nhiều việc bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng này. Đó là những việc rất đơn giản.
Bài tập Kegel - Người bạn tốt nhất của bạn!
Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến bài tập này rồi. Đây là bài tập tốt nhất để tăng cường cơ sàn chậu. Khi các cơ này khỏe mạnh, bạn có thể kiểm soát bàng quang tốt hơn.
Bài tập Kegel hoạt động như thế nào?
Hãy tưởng tượng bạn muốn ngừng đi tiểu, hoặc bạn muốn ngừng xì hơi. Đó là những nhóm cơ bạn sẽ co thắt lại vào lúc đó.
1. Trước tiên, hãy xác định những nhóm cơ đó. (Hãy thử ngừng tiểu đột ngột khi đang đi tiểu. Đó là những nhóm cơ bị co cứng. Nhưng đừng thực hiện bài tập này thường xuyên, chỉ nên làm để xác định các nhóm cơ đó.)
2. Bây giờ hãy siết chặt các cơ đó và giữ trong khoảng 10 giây . Lưu ý không được gồng cơ chân, mông hoặc cơ bụng ở giai đoạn này. Thở bình thường.
3. Sau đó, thả lỏng các cơ.
4. Thực hiện điều này 15 lần . Đó là một vòng.
5. Cố gắng thực hiện khoảng 5 vòng như vậy mỗi ngày.
Điều quan trọng nhất là thực hiện bài tập này hàng ngày . Có thể mất vài tuần để thấy kết quả. Vì vậy, đừng bỏ cuộc. Bài tập này cũng giúp ích rất nhiều trong việc chữa lành vết thương sau khi sinh. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên nói chuyện với bác sĩ và nhận lời khuyên trước khi bắt đầu thực hiện bài tập này sau khi sinh.
Những thay đổi lối sống khác
Ngoài các bài tập Kegel, hãy thêm những điều đơn giản này vào cuộc sống của bạn.
- Giảm lượng caffeine: Chuyển sang uống nước hoặc các loại đồ uống không chứa caffeine thay vì cà phê và trà. Ngoài ra, hãy giảm lượng thức ăn cay và chua.
- Giảm lượng chất lỏng vào ban đêm: Tránh uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp giảm nhu cầu đi vệ sinh thường xuyên vào ban đêm.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Táo bón sẽ giảm bớt khi ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, rau và trái cây. Việc rặn khi đi đại tiện lúc bị táo bón cũng có thể gây áp lực lên bàng quang và khiến nước tiểu bị rò rỉ.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Mặc dù giảm cân trong thai kỳ có thể khó khăn, bạn vẫn có thể cố gắng duy trì cân nặng hợp lý. Điều này sẽ làm giảm áp lực lên bàng quang.
- Luyện tập bàng quang: Ghi nhật ký về thời gian và tần suất đi tiểu. Sau đó, tập đi vệ sinh trước khi cảm thấy buồn tiểu. Dần dần, cố gắng tăng khoảng thời gian giữa các lần đi vệ sinh.
Trong khi làm những việc này, bạn có thể sử dụng băng vệ sinh hoặc quần lót chống thấm nếu cần. Không có gì phải xấu hổ cả. Hãy nhớ rằng, nhiều bà mẹ khác cũng đang trải qua điều này giống như bạn.
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
Mặc dù đây là hiện tượng bình thường trong thai kỳ, nhưng điều quan trọng là bạn cần báo cho bác sĩ để được tư vấn phù hợp.
- Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn ngay cả sau 6 tuần sinh con , hãy đến gặp bác sĩ.
- Nếu tình trạng tiểu không tự chủ này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn , ví dụ như bạn tránh các sự kiện xã hội hoặc sợ ra ngoài, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này.
Bác sĩ sẽ khám cho bạn và, nếu cần thiết, sẽ chỉ định bạn làm các xét nghiệm khác nhau (Xét nghiệm chức năng bàng quang, Nội soi bàng quang, Siêu âm, Xét nghiệm nước tiểu, Xét nghiệm niệu động học) để tìm ra nguyên nhân.
Đây là nước tiểu hay dịch tiết âm đạo? Hay là...?
Đây là vấn đề mà nhiều bà mẹ gặp phải, đặc biệt là vào giai đoạn cuối thai kỳ. Việc phân biệt giữa ba trường hợp này là rất quan trọng.
| Lời nói | Màu sắc | Mùi | Thiên nhiên |
|---|---|---|---|
| Nước tiểu | Trong suốt hoặc màu vàng nhạt | Mùi amoniac nồng nặc hoặc không có mùi gì cả. | Dạng lỏng như nước |
| Dịch tiết âm đạo | Có thể trong suốt, trắng, vàng sẫm, nâu, xanh lá cây hoặc xám. | Mùi khó chịu, giống như mùi tanh của cá, nếu có nhiễm trùng. | Có thể có màu trắng đục, đặc, sủi bọt hoặc vón cục. |
| Nước ối | Có thể trong suốt, màu vàng nhạt hoặc nâu/xanh lục. | Không mùi hoặc có mùi hơi ngọt | Dạng lỏng như nước |
Rất quan trọng:Nếu bạn có dù chỉ một chút nghi ngờ rằng mình bị rò rỉ nước ối, tức là "vỡ ối", hãy gọi ngay cho bác sĩ hoặc đến Khoa Cấp cứu của bệnh viện. Không nên mạo hiểm trong trường hợp này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Khó kiểm soát tiểu tiện trong thai kỳ là hiện tượng rất phổ biến và thường chỉ là tạm thời .
- Tiểu không tự chủ do gắng sức là loại tiểu không tự chủ phổ biến nhất.
- Tập Kegel hàng ngày có thể giúp tăng cường cơ sàn chậu và kiểm soát tình trạng này ở mức độ lớn.
- Những biện pháp như chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và luyện tập bàng quang có thể giúp cải thiện tình trạng này.
- Đừng cảm thấy xấu hổ hay ngượng ngùng về tình huống này. Hãy nói chuyện cởi mở với bác sĩ của bạn về vấn đề này.
- Nếu bạn không chắc chắn dịch tiết đó là nước tiểu hay dịch âm đạo, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn