Bạn có phải là người luôn cố gắng tránh xa rượu bia hoặc các chất gây nghiện khác? Nhưng trong quá trình đó, bạn có bao giờ đột nhiên tái nghiện không? Khi điều đó xảy ra, bạn có thể cảm thấy rất buồn bã, xấu hổ và tội lỗi. Bạn có thể nghĩ, "Mình đã cố gắng rất nhiều, nhưng vẫn thất bại." Tôi hiểu gánh nặng và nỗi đau mà bạn đang cảm thấy. Nhưng hãy chờ một chút. Chúng ta hãy cùng nói về điều này. Bởi vì đây không phải lỗi của bạn hay sự thất bại của bạn. Đây là điều có thể xảy ra trên hành trình này. Điều quan trọng là bạn có thể vượt qua được tình trạng này.
"Tái phát" chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, tái nghiện là khi bạn bắt đầu sử dụng ma túy hoặc rượu trở lại sau khi đã cố gắng cai nghiện hoặc tránh xa chúng. Một số người gọi đây là "sai lầm nhỏ", có nghĩa là bạn đã phạm một lỗi nhỏ. Tuy nhiên, điều đó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đã bắt đầu sử dụng lại chất gây nghiện đã khiến bạn nghiện.
Nhưng đây là điều rất quan trọng mà tất cả chúng ta cần hiểu. Rối loạn sử dụng chất gây nghiện là một tình trạng bệnh lý mà bạn mắc phải. Giống như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao. Nó không phải là sự phán xét về tính cách của bạn. Nó không nói rằng bạn là người xấu hay người yếu đuối. Sự thật là, bất cứ ai sống chung với tình trạng này đều sẽ trải qua giai đoạn tái phát vào một thời điểm nào đó.
Vì vậy, nếu bạn bị tái phát, điều quan trọng nhất là phải tìm kiếm sự giúp đỡ và điều trị y tế cần thiết để hồi phục. Nếu điều này xảy ra với bạn, đừng sợ hãi hay xấu hổ khi nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Đó có thể là một thành viên trong gia đình, một người bạn thân, bác sĩ của bạn hoặc một nhóm hỗ trợ. Không ai sẽ phán xét hay đổ lỗi cho bạn. Họ chỉ muốn giữ cho bạn an toàn, giữ cho bạn khỏe mạnh và giúp bạn thành công trên hành trình này.
Hãy nhớ rằng, tái phát không có nghĩa là bạn thất bại. Điều đó chỉ có nghĩa là kế hoạch điều trị của bạn cần được điều chỉnh thêm một chút, củng cố thêm một chút mà thôi.
Những yếu tố nào thúc đẩy việc tái sử dụng?
Các yếu tố gây ra có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng có một vài yếu tố phổ biến ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Hiểu rõ về những yếu tố này rất quan trọng đối với bạn và những người thân yêu của bạn.
| Cò súng | Để giải thích một cách đơn giản... |
|---|---|
| Những người hoặc địa điểm quen thuộc | Việc gặp lại những người bạn từng cùng sử dụng ma túy hoặc quay lại những nơi quen thuộc (ví dụ: các bữa tiệc, quán bar) có thể gợi lại những ký ức và thói quen cũ. |
| Thay đổi về tình trạng sức khỏe | Nếu bạn mắc một căn bệnh mới, hoặc nếu trước đây bạn đã từng dùng thuốc giảm đau, tâm trí bạn có thể hướng về phía thuốc đó khi bạn bị ốm trở lại. |
| Những ngày đặc biệt | Vào những dịp đặc biệt như đêm giao thừa, Giáng sinh, sinh nhật hoặc đám cưới, việc chứng kiến cách mọi người xung quanh ăn mừng có thể khiến bạn muốn sử dụng nó một lần nữa. |
| Những thay đổi lớn trong cuộc sống | Khi bạn mất việc, gặp vấn đề gia đình, chia tay người yêu hoặc mất người thân, bạn có thể thấy mình không thể đối phó với áp lực đến từ những thay đổi lớn trong cuộc sống và có thể lại tìm đến con đường đó. |
| Cảm xúc mạnh mẽ (tốt và xấu) | Khi bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, sợ hãi hoặc tội lỗi, bạn có thể muốn quay lại những thói quen cũ để giải tỏa cảm xúc đó. Thậm chí, ngay cả trong một ngày rất vui vẻ , bạn cũng có thể muốn dùng chất kích thích để "ăn mừng". Cần thời gian để phát triển tư duy rằng bạn có thể hạnh phúc và ăn mừng mà không cần đến chất kích thích. |
Ba giai đoạn tái phát - hãy cùng xác định chúng.
Bạn có thể nghĩ rằng sự tái phát xảy ra đột ngột, nhưng thực tế nó diễn ra theo từng giai đoạn. Nếu bạn nhận thức được các giai đoạn này, bạn hoặc người thân của bạn sẽ có thể nhận ra các dấu hiệu cảnh báo sớm.
1. Tái phát cảm xúc
Đây là giai đoạn đầu tiên. Có thể bạn thậm chí còn chưa nghĩ đến việc sử dụng ma túy trở lại vào thời điểm này. Nhưng cảm xúc và hành vi của bạn đang bắt đầu đẩy bạn theo hướng đó. Hãy xem những điều sau đây có xảy ra với bạn không:
- Bạn tránh tham gia các nhóm hỗ trợ.
- Bạn đang tự tách biệt mình khỏi những người thân thiết và những người giúp đỡ bạn.
- Họ giữ kín cảm xúc của mình và không chia sẻ với ai.
- Thói quen ăn uống của bạn đột nhiên thay đổi (ăn nhiều hơn hoặc mất hứng thú với thức ăn).
- Thay đổi về giấc ngủ (ngủ nhiều hoặc không ngủ chút nào).
- Tôi cố gắng sống một mình, tránh xa những điều tốt đẹp và sở thích.
2. Tái phát bệnh tâm thần
Đây là lúc một cuộc chiến lớn bắt đầu trong tâm trí bạn. Một phần tâm trí bạn nói, "Không, tôi sẽ không dùng nữa." Nhưng phần khác lại nghĩ đến việc sử dụng lại và bắt đầu thèm muốn nó.
Hãy tưởng tượng như thể bộ não của bạn đang đặt cược vào bạn. Khi bạn nghiện ma túy, cách thức hoạt động của não bộ có thể bị thay đổi vĩnh viễn. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy mình không thể kiểm soát những suy nghĩ này.
- Tôi thường hay nghĩ về những ngày xưa cũ và cách chúng được sử dụng.
- Những suy nghĩ kiểu như "Chỉ một lần thôi cũng không sao" chợt hiện lên trong đầu.
- Tôi đang nghĩ cách sử dụng nó một cách bí mật.
Việc có những suy nghĩ này không có nghĩa là bạn yếu đuối. Đó là một phần của căn bệnh. Không bao giờ là quá muộn để tìm kiếm sự giúp đỡ. Khi bạn cảm thấy như vậy, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng ngay lập tức. Đừng chiến đấu một mình.
3. Tái phát thể chất
Đây là giai đoạn cuối cùng. Điều đó có nghĩa là bạn thực sự bắt đầu sử dụng ma túy hoặc rượu trở lại. Đây có thể là một sai lầm nhất thời. Hoặc cũng có thể là sự tiếp diễn của việc sử dụng.
Dù thế nào đi nữa, hãy nhớ rằng mọi người trên hành trình này đều đang trải qua trải nghiệm này. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể dừng lại lần nữa. Nếu mục tiêu dài hạn của bạn là cai nghiện hoàn toàn, bạn chắc chắn có thể làm được. Hãy nói chuyện với bác sĩ và nhóm hỗ trợ của bạn ngay lập tức và bắt đầu lại hành trình này.
Làm thế nào để ngăn ngừa tái phát?
Người ta thường nói "Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, có một vài điều chúng ta có thể làm để tránh tình huống này xảy ra lần nữa.
- Hãy kiên trì điều trị: Đây là điều quan trọng nhất. Đừng bỏ qua những việc như uống thuốc theo toa, gặp bác sĩ và chuyên viên tư vấn đúng giờ, và tham gia các nhóm hỗ trợ. Theo thời gian, bạn sẽ biết được phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất đối với mình.
- Hiểu rõ các yếu tố kích thích: Hãy hiểu những gì kích thích bạn tái nghiện. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy muốn uống rượu trở lại trong những ngày lễ hoặc khi đi dự tiệc. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với những ngày đó trước khi chúng xảy ra. Hãy lập kế hoạch cho những ngày đó với người mà bạn tin tưởng. Hãy trò chuyện trước với họ, nói rằng, "Nếu tôi cảm thấy như thế này, tôi sẽ gọi cho bạn."
- Xác định các kiểu suy nghĩ:Hầu hết các trường hợp tái nghiện xảy ra khi bạn có "cơ hội". Bạn có những suy nghĩ như lên kế hoạch sử dụng chất gây nghiện khi không có ai ở nhà không? Bạn có nghĩ, "Sẽ không ai biết đâu, chỉ dùng một lần thôi"? Đó là những cách mà bộ não đánh lừa bạn. Khi những suy nghĩ này xuất hiện, hãy nhận ra chúng là dấu hiệu cảnh báo và tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.
Hành trình cai nghiện ma túy là một hành trình suốt đời. Sẽ có những trở ngại trên đường đi. Điều đó không có nghĩa là bạn đã thất bại. Thực sự không có cái gọi là thắng hay thua. Nếu mục tiêu của bạn là giữ vững sự tỉnh táo, bạn luôn có thể quay lại mục tiêu đó. Bạn không đơn độc.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Tái phát không phải là thất bại. Nó có thể là một phần của quá trình phục hồi.
- Rối loạn sử dụng chất gây nghiện là một tình trạng bệnh lý, không phải là một khuyết điểm về tính cách.
- Hãy xác định những yếu tố kích hoạt khiến bạn tái phát. Đó có thể là người, địa điểm, cảm xúc hoặc những ngày đặc biệt.
- Hãy nhận biết các giai đoạn tái phát (về cảm xúc, tinh thần, thể chất) để có thể nhận ra các dấu hiệu cảnh báo sớm.
- Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng lại hoặc đã từng sử dụng, đừng bao giờ giấu giếm. Đừng xấu hổ hay sợ hãi, hãy nói với bác sĩ, gia đình hoặc một người bạn đáng tin cậy ngay lập tức . Tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sự mạnh mẽ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn