Hút thuốc: Hãy cùng tìm hiểu chính xác thuốc lá gây hại cho cơ thể bạn như thế nào.

Có thể bạn là người hút thuốc lá mỗi ngày một lần, hoặc khi tụ tập với bạn bè. Với một số người, đó là thói quen, với những người khác, đó là niềm vui. Nhưng bạn có thực sự biết điều gì xảy ra khi khói thuốc lá đi vào cơ thể mình? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều đó một cách đơn giản.

Thuốc lá là gì? Bên trong nó chứa những gì?

Nói một cách đơn giản, hút thuốc là hành động châm lửa một điếu thuốc lá, được làm từ thuốc lá khô, cuốn trong lá, và sau đó hít khói từ nó. Khi bạn châm lửa một đầu điếu thuốc, bạn hít khói từ đầu kia. Khói này đi qua đường hô hấp đến phổi, nơi nó được hấp thụ vào máu và vận chuyển đến não và tất cả các cơ quan khác trong cơ thể.

Mặc dù chúng ta chủ yếu nói về thuốc lá sợi, nhưng một số người cũng sử dụng xì gà, tẩu, cần sa (marijuana/weed/pot) hoặc thuốc lá thảo dược.

Một điếu thuốc lá thông thường trong cửa hàng bao gồm:

• Thuốc lá : Đây là lá và thân cây thuốc lá (`Nicotiana tabacum`) đã được phơi khô và xử lý.
• Tờ giấy đằng kia: Đây là giấy dùng để gói thuốc lá.
• Bộ lọc (trên điếu thuốc): Khi bạn hít vào, một số hạt lớn hơn từ thuốc lá đang cháy sẽ bị giữ lại trong bộ lọc này. Nhưng nhiều chất độc hại khác sẽ đi xuyên qua nó và xâm nhập vào cơ thể.

Tại sao mọi người lại quen với việc hút thuốc lá?

Nhiều người bắt đầu hút thuốc lá vì cảm thấy vui vẻ và thư giãn hơn. Nhưng một khi đã bắt đầu, rất khó để bỏ thuốc, ngay cả khi biết tác hại của nó đối với cơ thể. Nguyên nhân chính là chất nicotine trong thuốc lá. Nicotine ảnh hưởng đến não bộ, và khi thiếu chất này, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và bồn chồn.

Khi nicotine đi vào não, nó giải phóng các chất hóa học khiến bạn cảm thấy vui vẻ và dễ chịu.Cảm giác tự do. Sau khi hút một điếu thuốc, bạn có thể cảm thấy:

• Cảm giác thoải mái và bình yên.
• Một cú "đẩy" nhẹ, như thể sự sống đã trở lại trong cơ thể tôi.
• Việc tập trung vào công việc dường như rất dễ dàng.

Ngoài ra, đối với một số người, hút thuốc là một phần của tương tác xã hội, một phần của thói quen hàng ngày, giống như uống cà phê vào buổi sáng. Một số người thấy rằng một điếu thuốc giúp họ vui vẻ hơn, bình tĩnh hơn trước khi ra ngoài nơi đông người, hoặc tập trung hơn trong công việc. Những người khác lại thích mùi vị của nó, hoặc cảm giác khi cầm điếu thuốc trên tay.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn châm một điếu thuốc?

Ngay từ khoảnh khắc bạn châm một điếu thuốc, nó đã bắt đầu gây hại cho cơ thể bạn. Hãy nghĩ mà xem, hàng ngàn chất hóa học được giải phóng khi thuốc lá cháy đã bắt đầu hành trình tàn phá của chúng ngay cả trước khi bạn hít một hơi. Hãy cùng xem hành trình đó diễn ra như thế nào.

Khi bạn châm một điếu thuốc và đưa lên miệng...

Khi bạn châm một điếu thuốc, sức nóng sẽ giải phóng nicotine và hắc ín, một chất cặn của thuốc lá. Khi bạn đưa điếu thuốc vào miệng, hắc ín này sẽ làm ố móng tay của bạn. Khói thuốc làm khô da, khiến da bị sưng tấy và làm sâu thêm các nếp nhăn. Nếu khói thuốc lọt vào mũi, nó sẽ làm tổn thương các đầu dây thần kinh. Theo thời gian, điều này có thể làm giảm khả năng ngửi của bạn.

Khi bạn hít khói thuốc lá...

Khi bạn hít khói thuốc lá, khói sẽ đi qua bộ lọc. Bộ lọc này ngăn không cho các mảnh thuốc lá lớn lọt vào. Tuy nhiên, hắc ín, nicotin và hàng ngàn hóa chất độc hại khác vẫn lọt qua bộ lọc. Hắc ín làm ố răng, nướu và lưỡi của bạn. Nó làm hỏng men răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng . Nó cũng có thể làm giảm hương vị của các món ăn yêu thích của bạn.

Khi khói lan xuống đường hô hấp của bạn...

Nhựa đường này sẽ bám vào cổ họng và dây thanh quản của bạn, rồi di chuyển đến phổi. Điều này có thể khiến bạn ho. Khi di chuyển xuống đường thở, các chất như nhựa đường và hydro xyanua (một loại khí rất độc) sẽ làm cho các cấu trúc nhỏ giống như sợi lông trong đường thở (gọi là lông mao) trở nên không hoạt động. Giống như lông chổi, những lông mao này có nhiệm vụ bắt giữ vi trùng và các chất độc hại khác rồi quét chúng ra khỏi phổi. Khi chúng bị tổn thương, bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn.

Khi khói xâm nhập vào phổi và đi vào máu...

Khi khói xâm nhập vào phổi, nó làm tổn thương các túi khí nhỏ (phế nang) ở đó. Điều này có thể dẫn đến các bệnh như khí phế thũng , một loại bệnh phổi mãn tính gọi là COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính). Từ các túi khí (phế nang), khí carbon monoxide từ khói sẽ xâm nhập vào máu. Điều này rất nguy hiểm vì carbon monoxide sẽ thay thế oxy trong hồng cầu và đi vào máu. Điều này làm thiếu oxy cho các tế bào và mô. Sự thiếu oxy này có thể khiến bạn cảm thấy khó thở. Các tế bào trong cơ thể báo hiệu rằng chúng không nhận đủ oxy, nhưng điều này lại gây ra hiện tượng sưng tấy và tích tụ chất nhầy nhiều hơn, khiến việc thở càng khó khăn hơn.

Khi di chuyển trong máu, nicotine làm tổn thương lớp lót của mạch máu. Điều này khiến chúng dày lên và thu hẹp lại. Các tế bào máu bắt đầu bám vào chúng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như cục máu đông, đau tim và đột quỵ . Ở nam giới, lưu lượng máu giảm này thậm chí có thể gây rối loạn cương dương .

Khi các chất hóa học di chuyển qua máu đến các bộ phận khác của cơ thể...

Khi vào máu, các hóa chất trong khói thuốc lá sẽ lan khắp cơ thể. Điều này có thể gây hại cho các bộ phận sau của cơ thể:

• Xương: Nicotine làm giảm sự hấp thụ canxi và sản sinh các tế bào tạo xương. Điều này khiến xương của bạn trở nên mỏng manh và dễ gãy hơn.
• Mắt: Các hóa chất trong thuốc lá và việc thiếu oxy gây hại cho mắt. Điều này có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, và thậm chí là mất thị lực .
• Hệ miễn dịch : Hút thuốc gây viêm nhiễm trong cơ thể và làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này khiến bạn dễ mắc các bệnh tật và bệnh tự miễn hơn.
• Hormone: Nicotine có thể gây ra những thay đổi về hormone, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản (khả năng có con).
• ADN: Những chất như asen, niken và polonium phóng xạ có thể làm tổn thương ADN của bạn, và chúng cũng có thể ngăn chặn các cơ chế mà cơ thể sử dụng để sửa chữa ADN. Tổn thương ADN có thể dẫn đến ung thư và các vấn đề về khả năng sinh sản do làm tổn thương tinh trùng .

Khi nicotine xâm nhập vào não bạn...

Từ máu, nicotine đi thẳng đến não. Ở đó, nó kích hoạt một số thụ thể trong não, giải phóng các tín hiệu "tạo cảm giác dễ chịu" như dopamine, adrenaline, endorphin và serotonin. Đây là điều mang lại cho bạn cảm giác "phê" và "say" khi hút thuốc lá. Cứ như thể nicotine đã tác động vào các nút trong não và khiến bạn cảm thấy thư giãn, hạnh phúc hoặc tràn đầy sức sống. Chỉ mất vài giây để bạn hít hơi thuốc đầu tiên, và tất cả điều này sẽ xảy ra.

Khi bạn gặp phải các triệu chứng cai nghiện...

Gan của bạn xử lý nicotine, và trong vòng vài giờ sau khi hút thuốc, chất này sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Sau đó, cơ thể mất đi cảm giác "phê" và bạn lại thèm thuốc. Nếu không hút, bạn sẽ bắt đầu trải qua các triệu chứng cai nghiện . Chúng bao gồm bồn chồn, lo lắng, cáu gắt và mất ngủ . Dần dần, cơ thể bạn quen với nicotine (hiện tượng "dung nạp"), và bạn cần nhiều nicotine hơn để cảm thấy "phê" như trước. Điều này được gọi là phụ thuộc nicotine .

Nếu bạn đang mang thai, khói thuốc ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào...

Hút thuốc trong thời kỳ mang thai có thể làm thu hẹp các mạch máu ở nhau thai và dây rốn, hạn chế lượng máu đến thai nhi. Máu này có thể chứa carbon monoxide, nicotine và các hóa chất độc hại khác. Điều này có thể làm thiếu oxy cho em bé và gây tổn thương DNA của bé. Các bà mẹ hút thuốc trong thời kỳ mang thai có nguy cơ sảy thai cao hơn. Trẻ sơ sinh của các bà mẹ hút thuốc cũng có thể bị nhẹ cân, các vấn đề về tim và phổi, và chậm phát triển .

Hút thuốc lá gây ra những vấn đề sức khỏe nào?

Khi nghĩ đến hút thuốc, hầu hết mọi người chỉ nghĩ đến ung thư phổi. Nhưng trên thực tế, hút thuốc có thể gây ra và làm trầm trọng thêm nhiều bệnh khác nhau ở hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Ung thư: Dưới đây là danh sách đầy đủ các loại ung thư có thể do hút thuốc gây ra.
• Các bệnh về phổi: Bao gồm các bệnh như COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính), lao, hen suyễn và xơ phổi.
• Bệnh tim và bệnh mạch máu:Chúng có thể gây ra các cơn đau tim, đột quỵ hoặc suy tim.
• Các bệnh về mắt: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực, thậm chí là mù lòa.
• Các vấn đề xảy ra khi sinh: Cân nặng khi sinh thấp và dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh có mẹ hút thuốc trong thời kỳ mang thai.
• Sảy thai.
• Bệnh tiểu đường loại 2.
• Viêm khớp dạng thấp (RA) và các bệnh tự miễn khác.
• Rối loạn chức năng tình dục (rối loạn cương dương).
• Các vấn đề về khả năng sinh sản (khó có con).
• Lão hóa sớm (nếp nhăn, lão hóa sớm).

Điều quan trọng nhất là ngay cả khi bạn không hút thuốc, bạn vẫn có thể hít phải khói thuốc khi ai đó hút thuốc gần bạn (đây gọi là "khói thuốc thụ động"). Điều này cũng có thể rất có hại cho sức khỏe của bạn.

Hút thuốc và ung thư

Hút thuốc có thể gây ra hoặc làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư khác nhau. Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy những người hút thuốc trong khi điều trị ung thư có thể nhận được kết quả điều trị kém hiệu quả hơn và có nhiều khả năng bị tái phát ung thư hơn. Hút thuốc có thể gây ra các loại ung thư sau:

• Bệnh bạch cầu (Bệnh bạch cầu tủy cấp tính)
• Ung thư bàng quang
• Ung thư cổ tử cung
• Ung thư đại tràng
• Ung thư thực quản
• Ung thư thận
• Ung thư thanh quản và các loại ung thư họng khác
• Ung thư gan
• Ung thư phổi
• Ung thư miệng
• Ung thư tuyến tụy
• Ung thư dạ dày

Liệu phổi có hồi phục sau khi bỏ thuốc lá không?

Đúng vậy! Nếu bạn bỏ thuốc lá, phổi và đường hô hấp của bạn sẽ bắt đầu hồi phục ở một mức độ nào đó.Chỉ trong vài tuần sau khi bỏ thuốc lá, tình trạng viêm nhiễm và sản sinh chất nhầy trong cơ thể sẽ giảm. Trong vòng vài tháng, những lông mao mà chúng ta đã nói đến trước đó sẽ bắt đầu mọc lại. Trên thực tế, nhiều hệ thống trong cơ thể bạn sẽ bắt đầu hồi phục sau khi bạn bỏ thuốc lá.

Thời gian hồi phục phụ thuộc vào thời gian bạn hút thuốc và mức độ tổn thương mà nó gây ra cho phổi. Một số vấn đề, chẳng hạn như vô sinh, sẽ bắt đầu cải thiện nhanh chóng. Nhưng một số tổn thương có thể không bao giờ được phục hồi hoàn toàn – các bệnh như COPD và xơ phổi không thể chữa khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn bỏ hút thuốc trong vài năm, nguy cơ mắc ung thư và các bệnh khác sẽ giảm đáng kể, có thể xuống mức tương đương với người không hút thuốc.

Tôi có thể bỏ thuốc lá bằng cách nào?

Có rất nhiều cách để giúp bạn bỏ thuốc lá. Bạn có thể cần thử một vài phương pháp khác nhau cùng lúc cho đến khi tìm ra phương pháp phù hợp với mình. Hoặc bạn có thể cần chuyển sang phương pháp khác khi phương pháp hiện tại không hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp đó:

• Cai thuốc đột ngột: Điều này có nghĩa là ngừng hút thuốc hoàn toàn mà không dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất thay thế nicotine nào. Phương pháp này có thể thành công với một số người, nhưng nó có thể là một quá trình khó khăn vì mối quan hệ của cơ thể bạn với nicotine.
• Liệu pháp thay thế nicotine: Bao gồm kẹo cao su, viên ngậm, miếng dán, thuốc xịt mũi hoặc ống hít có chứa nicotine.
• Thuốc: Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như bupropion hoặc varenicline để giúp giảm các triệu chứng cai thuốc và cảm giác thèm thuốc lá.
• Thay đổi lối sống: Những việc như tăng cường tập thể dục, thay đổi thói quen hàng ngày hoặc liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và từ bỏ những thói quen liên quan đến hút thuốc.

Nếu tôi là người hút thuốc, tôi phải làm thế nào để chăm sóc sức khỏe bản thân?

Ai cũng biết rằng nếu bạn hút thuốc, điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là bỏ thuốc. Nhưng trong quá trình cai thuốc, bạn có thể giúp cơ thể hồi phục bằng cách tập thể dục, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và uống nhiều nước. Cho dù bạn đang hút thuốc hay đã bỏ thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tầm soát ung thư phổi vào thời điểm thích hợp. Việc này có thể giúp phát hiện ung thư sớm và cứu sống bạn.

Những điều quan trọng nhất bạn cần nhớ (Thông điệp ghi nhớ)

Từ thời cổ đại, con người đã hút thuốc vì lý do xã hội và văn hóa. Ngày nay, lý do hút thuốc cũng không khác: một điếu thuốc có thể là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn – hoặc nó có thể là một cách để tạm thời thoát khỏi thói quen đó.

Nhưng giờ đây chúng ta đã biết thuốc lá có hại như thế nào đối với sức khỏe của chính mình và những người xung quanh. Vì nicotine đã ăn sâu vào não bộ, nên việc bỏ thuốc lá không hề dễ dàng chỉ vì bạn biết nó nguy hiểm. Hiểu được mối liên hệ này và lý do tại sao việc bỏ thuốc lại khó khăn có thể giúp ích. Và đừng quên đối xử tốt với bản thân trong suốt quá trình. Chuyển từ người hút thuốc sang người bỏ thuốc là một quá trình, một quyết định bạn đưa ra mỗi ngày.

Ngoài những cách thức để bỏ thuốc lá, bạn cũng nên ghi nhớ cảm giác tốt hơn về lâu dài. Bạn sẽ có thể quay lại làm những việc mình từng yêu thích, tận hưởng lại hương vị và mùi thơm của thức ăn, bảo vệ sức khỏe của những người thân yêu và tiết kiệm tiền. Hãy nhờ sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình và bác sĩ – hãy cho họ biết về sự thay đổi bạn đang thực hiện và hỏi xem họ có thể giúp đỡ như thế nào.

Hút thuốc, thuốc lá, nicotine, ung thư, sức khỏe, phổi, bệnh tim, cai thuốc lá