Trong thời kỳ mang thai, bạn có bao giờ cảm thấy các khớp của mình hơi lỏng lẻo, hoặc cảm thấy hơi không vững khi đi lại? Hay bạn cảm thấy mình có thể cúi xuống và làm những việc nhỏ dễ dàng hơn trước? Thủ phạm của tất cả những điều này là hormone có tên gọi là 'relaxin'. Như tên gọi cho thấy, nhiệm vụ chính của nó là 'thư giãn' cơ thể, tức là làm cho cơ thể trở nên thoải mái hơn. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về người bạn này của chúng ta, tác dụng của nó và cách chăm sóc bản thân.
Nói một cách đơn giản, Relaxin là gì?
Relaxin là một loại hormone đóng vai trò rất quan trọng trong hệ thống sinh sản của chúng ta, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Chức năng chính của nó là làm giãn các dây chằng và cơ bắp trong cơ thể, giúp chúng giãn ra và trở nên linh hoạt hơn.
Hormone relaxin được cơ thể bạn sản sinh ngay cả khi bạn không mang thai, tức là trong chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Trong thời gian đó, nhiệm vụ của nó là:
- Làm giãn tử cung.
- Chuẩn bị thành tử cung cho quá trình làm tổ của phôi thai.
- Ngăn ngừa tử cung co thắt không cần thiết.
Nếu không có thai trong chu kỳ kinh nguyệt đó, nồng độ relaxin sẽ giảm trở lại. Tuy nhiên, nếu có thai, nồng độ relaxin sẽ duy trì ở mức cao và tiếp tục tăng trong suốt ba tháng đầu của thai kỳ. Trong thời gian này, chính hormone này giúp cơ thể bạn giãn ra để thích ứng với sự phát triển của em bé trong tử cung.
Những điều tuyệt vời bạn có thể làm để thư giãn trong thời kỳ mang thai
Relaxin giống như một siêu anh hùng trong thời kỳ mang thai. Nó chuẩn bị cho cơ thể bạn quá trình sinh nở theo những cách tuyệt vời. Hãy cùng xem xét những chức năng chính của nó.
| Chức năng của hormone relaxin | Giải thích một cách đơn giản |
|---|---|
| Chuẩn bị tử cung | Phôi đã thụ tinh di chuyển đến và tạo ra môi trường thích hợp cho quá trình làm tổ trong thành tử cung. |
| Hỗ trợ sự phát triển của nhau thai | Sau khi phôi thai làm tổ, nhau thai giúp em bé phát triển, cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết. |
| Ngăn ngừa co thắt tử cung sớm | Nó làm giãn cơ tử cung và ngăn ngừa sinh non. |
| Giúp cơ thể dẻo dai | Khi thai nhi lớn lên, các dây chằng và cơ ở vùng chậu và bụng sẽ giãn ra, cho phép tử cung mở rộng. |
| Giãn mạch máu | Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu trong cơ thể tăng lên. Các mạch máu giãn ra để thích ứng với lượng máu tăng lên. |
| Hỗ trợ sinh nở | Khi chuyển dạ đến gần, khung chậu sẽ giãn ra, mềm hơn và giúp cổ tử cung mở ra, tạo điều kiện cho em bé chào đời dễ dàng hơn. |
Chúng ta có thể gặp phải những khó chịu nào do thư giãn?
Chúng ta không "cảm nhận" được hormone relaxin trong cơ thể. Điều đó có nghĩa là chúng ta không thể nói, "Ôi, bây giờ cơ thể tôi có quá nhiều relaxin." Tuy nhiên, nó có thể gây ra một số tác động gián tiếp đến chúng ta do chức năng của nó. Đừng lo lắng, đây là những hiện tượng bình thường trong hầu hết các trường hợp.
- Đau khớp và mất ổn định: Hormone Relaxin có thể gây đau ở một số người do các dây chằng quanh xương chậu và cột sống bị lỏng. Tình trạng này được gọi là Đau vùng xương chậu liên quan đến thai kỳ (PGP) . Điều này có thể gây đau khi leo cầu thang, trở mình trên giường hoặc mặc quần với một chân bị nâng lên. Bạn cũng có thể cảm thấy không vững và mất thăng bằng khi đi bộ.
Điều quan trọng nhất là vì các khớp của bạn bị lỏng do hormone relaxin, bạn nên tránh nâng vật nặng và thực hiện các bài tập gây áp lực lớn lên cơ thể trong suốt thai kỳ. Nếu không, nguy cơ bị bong gân khớp và dây chằng sẽ rất cao.
- Các vấn đề về tiêu hóa:Relaxin làm giãn cơ tử cung cũng như cơ đường tiêu hóa. Điều này có thể khiến thức ăn di chuyển chậm hơn một chút, dẫn đến các vấn đề như táo bón, đầy hơi và khó tiêu .
- Thay đổi về khả năng kiểm soát tiểu tiện: Khi cơ sàn chậu giãn ra, một số người có thể bị rò rỉ nước tiểu nhẹ khi ho hoặc cười.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu như vậy, điều rất quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này.
Các triệu chứng của đau vùng chậu (PGP) là gì?
Hãy xem bạn có bị những cơn đau này không.
| Vùng đau | Sự miêu tả |
|---|---|
| Ngang hông, phía trước | Cảm thấy đau ở vùng xương mu. |
| Lưng dưới | Đau ở một hoặc cả hai bên lưng. |
| Ở mặt trong của đùi | Cảm thấy đau dọc theo mặt trong đùi. |
| Vùng đáy chậu | Cảm thấy đau ở vùng giữa âm đạo và hậu môn. |
Liệu hormone relaxin có còn tồn tại trong cơ thể sau khi sinh con không?
Đúng vậy! Đây là điều mà nhiều người không biết. Mặc dù nồng độ relaxin giảm đột ngột sau khi sinh, nhưng chúng không biến mất hoàn toàn. Có thể mất vài tháng, thậm chí cả năm , để trở lại mức trước khi mang thai.
Đặc biệt nếu bạn đang cho con bú , hormone relaxin có thể tồn tại trong cơ thể lâu hơn một chút.
Điều đó có nghĩa là, ngay cả sau khi sinh con, các khớp và dây chằng của bạn vẫn còn hơi lỏng lẻo. Vì vậy, đừng bắt đầu các bài tập nặng hoặc nâng tạ ngay lập tức. Hãy cho cơ thể bạn thời gian để phục hồi. Tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ về điều đó và hỏi xem những bài tập nào là phù hợp.
Việc nồng độ relaxin tăng hoặc giảm có phải là vấn đề không?
Vấn đề này vẫn đang được nghiên cứu, nên rất khó để khẳng định chắc chắn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nồng độ relaxin rất cao có thể liên quan đến sinh non. Cũng có một số giả thuyết cho rằng nồng độ relaxin rất thấp có thể liên quan đến các bệnh như xơ cứng bì và lạc nội mạc tử cung, những bệnh khiến da dày lên và cứng lại. Nhưng những điều này vẫn chưa được xác nhận.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Relaxin là một loại hormone rất quan trọng và tự nhiên, giúp chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở trong thời kỳ mang thai.
- Hormone này khiến các khớp và dây chằng của bạn bị lỏng ra, vì vậy hãy tránh nâng vật nặng và tập thể dục gắng sức trong thời kỳ mang thai và những tháng sau khi sinh.
- Đau vùng chậu (PGP) là tình trạng phổ biến, nhưng nếu cơn đau dữ dội hoặc khó chịu, hãy báo cho bác sĩ biết.
- Hormone relaxin vẫn còn trong cơ thể sau khi sinh, vì vậy hãy cho cơ thể thời gian để phục hồi. Đừng vội vàng quay lại làm tất cả những việc cũ cùng một lúc.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment