Đôi khi cuộc sống khiến ta cảm thấy quá sức, phải không? Đã bao giờ bạn nghĩ rằng mọi chuyện sẽ chẳng đi đến đâu, rằng mình vô dụng với ai, rằng mình sẽ không bao giờ vượt qua được những vấn đề này? Thật khó để đối phó với những cảm xúc này một mình. Nhưng điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn không hề cô đơn và bạn có thể nhận được sự giúp đỡ để vượt qua điều này.
Tự sát chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, tự sát là hành động tự kết liễu đời mình bằng cách gây hại cho bản thân với ý định chấm dứt cuộc sống của chính mình.
Điều này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi và địa vị xã hội. Đôi khi, một người có thể tỏ ra tươi cười và hạnh phúc bên ngoài, nhưng bên trong họ lại vô cùng bất hạnh với cuộc sống của mình. Do đó, hoàn toàn không thể đánh giá một người chỉ dựa trên vẻ bề ngoài. Nếu bạn thường xuyên có ý nghĩ tự tử, điều đó có nghĩa là bạn đang gặp nguy hiểm.
Việc bạn có những suy nghĩ này không phải lỗi của bạn. Và bạn không cần phải trải qua hành trình này một mình. Tìm kiếm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh, chứ không phải sự yếu đuối.
Những dấu hiệu cảnh báo là gì? Hãy chú ý đến những điều này.
Không phải lúc nào cũng có những dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Đôi khi ai đó có thể làm điều này mà không nói gì. Nhưng, phần lớn thời gian, có một số dấu hiệu phổ biến mà chúng ta có thể nhận ra. Hãy xem liệu bạn bè của bạn có những dấu hiệu này không. Có thể bạn cũng đang cảm thấy như vậy.
| Bản chất của đặc điểm | Giải thích |
|---|---|
| Nói chuyện | Họ thường nói những câu như: "Ước gì tôi chết đi", "Mọi người sẽ dễ dàng hơn nếu không có tôi", "Cuộc sống này chẳng có ý nghĩa gì". Họ cũng bàn luận về cái chết và những cách để kết thúc cuộc đời. |
| Thay đổi hành vi | Họ cố gắng tránh xa mọi người và sống một mình. Họ không còn làm những việc mà trước đây họ thích (như nghe nhạc, xem phim, gặp gỡ bạn bè). Giấc ngủ của họ cũng khác hẳn (hoặc họ ngủ rất nhiều hoặc họ ngủ gật liên tục). |
| Sự chuẩn bị | Họ cho đi những thứ họ cho là quý giá (sách, quần áo, trang sức) cho người khác. Họ viết chúng như thể đó là di chúc cuối cùng. Họ viết thư tạm biệt. Họ nói lời tạm biệt với những người thân yêu, kiểu như "Tôi sẽ trở lại." |
| Hành vi rủi ro | Làm những việc liều lĩnh, mạo hiểm mà không suy nghĩ đến hậu quả. Ví dụ: lái xe quá tốc độ, sử dụng ma túy hoặc rượu bia quá mức. |
| Thay đổi tâm trạng | Cảm giác giận dữ tột độ, lo lắng và bồn chồn. Đột nhiên khóc không lý do. Ngoài ra, nếu một người đã buồn bã và khó chịu trong một thời gian dài đột nhiên trở nên rất bình tĩnh và ôn hòa, đó cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo. |
Nếu bạn thấy triệu chứng như vậy, xin đừng bỏ qua. Việc giúp đỡ có thể cứu sống một mạng người.
Nếu ai đó nói về điều này, liệu nó có làm tăng nguy cơ không?
Không. Tuyệt đối không. Đây là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất trong xã hội. Hỏi ai đó, "Bạn có ý nghĩ muốn tự kết liễu đời mình không?" sẽ không gieo ý nghĩ đó vào đầu họ.
Thực tế, việc đặt câu hỏi đó mở ra cơ hội để họ nói về những gánh nặng mà họ đang mang. Nó khiến họ cảm thấy mình không cô đơn, rằng có người đang quan tâm đến họ. Vì vậy, nếu bạn nghi ngờ ai đó, đừng ngại hỏi họ trực tiếp và một cách nhẹ nhàng.
Những điều gì có thể khiến người ta cảm thấy như vậy?
Một người không tự tử chỉ vì một lý do duy nhất. Đó là sự kết hợp của nhiều yếu tố. Hãy tưởng tượng, khi một người cảm thấy đau đớn về tinh thần không thể chịu đựng được và không thấy lựa chọn nào khác để thoát khỏi nỗi đau đó, họ sẽ đưa ra quyết định này.
Dưới đây là một số lý do phổ biến:
- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Các bệnh lý như trầm cảm kéo dài, rối loạn lo âu và tâm thần phân liệt.
- Tiền sử tự tử: Người từng cố gắng tự tử trước đó có nguy cơ cao hơn tái phát những ý nghĩ này.
- Những trải nghiệm chấn thương nghiêm trọng: Lạm dụng thời thơ ấu, bắt nạt, mất người thân, tai nạn nghiêm trọng, v.v.
- Sự cố kết nối:Chia tay mối quan hệ, ly hôn.
- Các vấn đề về kinh tế hoặc việc làm: nợ nần chồng chất, mất việc làm.
- Bệnh mãn tính: những bệnh kéo dài trong thời gian dài và gây đau đớn dữ dội.
- Nghiện ma túy và rượu.
- Sự cô lập xã hội: Không có ai để trò chuyện hay chia sẻ nỗi buồn.
Tôi có thể yêu cầu giúp đỡ bằng cách nào? Những dịch vụ nào có sẵn ở Sri Lanka?
Nếu bạn hoặc người quen của bạn cần giúp đỡ, xin đừng chịu đựng một mình. Có những tổ chức ở Sri Lanka có thể giúp bạn, cung cấp các dịch vụ miễn phí và bảo mật.
Điều quan trọng nhất là lưu những số điện thoại này vào điện thoại của bạn. Chúng có thể hữu ích cho bạn hoặc bạn bè của bạn vào một ngày nào đó.
| Dịch vụ | Số điện thoại | Sự miêu tả |
|---|---|---|
| Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) | 1926 | Một dịch vụ của chính phủ hoạt động 24/24, nơi bạn có thể gọi điện và nhận được sự trợ giúp từ một chuyên viên tư vấn được đào tạo bài bản cho bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Mở cửa từ 9 giờ sáng đến 8 giờ tối. Bạn có thể nói về bất cứ điều gì bạn đang nghĩ mà không sợ bị phán xét. Hoàn toàn bảo mật. |
| Trong trường hợp khẩn cấp | 119 | Nếu ai đó đang gặp nguy hiểm cận kề (ví dụ: có ý định tự tử), hãy gọi số điện thoại khẩn cấp của cảnh sát. Hoặc, đến ngay khoa cấp cứu của bệnh viện gần nhất.Mang nó đi. |
Bạn có thể giúp đỡ bạn bè hoặc người thân bằng cách nào?
- Lắng nghe: Hãy lắng nghe cẩn thận những gì họ nói mà không phán xét hay đưa ra lời khuyên. Hãy nói những câu như: "Bạn cảm thấy thế nào?", "Tôi luôn ở bên cạnh bạn."
- Hãy hỏi thẳng thắn: "Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc kết thúc cuộc đời mình chưa?" Hãy hỏi một cách nhẹ nhàng và bình tĩnh.
- Đừng bỏ mặc ai đó một mình: Nếu bạn nghĩ ai đó đang gặp nguy hiểm nghiêm trọng , đừng bỏ mặc họ một mình.
- Khuyến khích tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Hãy khuyến khích họ đi khám bác sĩ, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên viên tư vấn. Nếu cần, bạn có thể đi cùng họ.
- Loại bỏ các vật dụng nguy hiểm: Cất giữ các vật dụng như thuốc viên, vũ khí sắc nhọn và chất độc trong nhà ở nơi an toàn, có khóa.
Ý nghĩ tự tử là gì?
Đây là khi bạn nghĩ đến hoặc lên kế hoạch kết thúc cuộc đời mình. Đó có thể là một ý nghĩ thoáng qua, hoặc cũng có thể là điều cứ lặp đi lặp lại. Có ý nghĩ và hành động theo ý nghĩ đó là hai chuyện khác nhau. Nhưng việc có những suy nghĩ này là một tín hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn cần sự giúp đỡ.
Vậy nên, ngay cả khi bạn chỉ có một suy nghĩ nhỏ như vậy, đừng phớt lờ nó. Hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Hoặc gọi số 1926.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc có ý nghĩ kết thúc cuộc đời không phải là điểm yếu hay sai lầm. Đó là kết quả của nỗi đau tinh thần không thể chịu đựng được.
- Bạn không hề cô đơn. Có rất nhiều người khác cũng đang phải vật lộn với những cảm xúc này, và có những người sẵn lòng giúp đỡ bạn.
- Việc hỏi thẳng ai đó về ý định tự tử sẽ ngăn cản ý nghĩ đó xuất hiện trong đầu họ. Nó mở ra cánh cửa để họ có thể nói ra.
- Các dịch vụ như 1926 (NIMH) và Sumitrayo (0112692909) tại Sri Lanka luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn. Các dịch vụ này hoàn toàn bảo mật.
- Nếu có nguy hiểm tức thời, hãy gọi 119 hoặc đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
- Việc tìm kiếm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh. Hãy bước đi ngay hôm nay. Ngày mai có thể tốt hơn hôm nay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment