ඔයාගේ අතේ Smartwatch එකක් තියෙනවද? නැත්නම් ඔයාගේ යාළුවෙක් පාවිච්චි කරන ලස්සන Fitness Tracker එකක් දැකලා ඔයාටත් එකක් ගන්න හිතිලා තියෙනවද? දැන් කාලේ ගොඩක් දෙනෙක් තමන්ගේ දවසට පියවර කීයක් ඇවිදිනවද, හෘද ස්පන්දන වේගය කොහොමද, කොච්චර වෙලා නිදාගන්නවද කියලා බලාගන්න මේ වගේ උපකරණ පාවිච්චි කරනවා. ඉතින් මේවා නිකන් විලාසිතාවක් විතරද, නැත්නම් ඇත්තටම අපේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනයක් තියෙනවද? අපි අද කතා කරමු මේ පළඳින සෞඛ්‍ය උපාංග (Wearable Health Devices) ගැන.
මේක අලුත් දෙයක් නෙමෙයි, හැබැයි දැන් ගොඩක් දියුණුයි
ඇත්තටම කිව්වොත්, ඇඟේ පළඳින සෞඛ්‍ය උපකරණ කියන අදහස අලුත් දෙයක් නෙවෙයි. හිතන්නකෝ, ඇස් කණ්ණාඩි කියන්නෙත් ඒ වගේ දෙයක්නේ. ඒක 13 වෙනි සියවසේ ඉඳන් තියෙන දෙයක්. ඊට පස්සේ, 20 වෙනි සියවසේ මැද භාගයේදී විතර, දොස්තර මහත්තයා ළඟ ඉඳන් විතරක් නෙවෙයි, දවසක් පුරාම හෘද ස්පන්දනය නිරීක්ෂණය කරන්න පුළුවන් හොල්ටර් මොනිටරය (Holter monitor) ආවා. ඒ වගේම, දියවැඩියාව තියෙන අයට ලේවල සීනි මට්ටම ලේසියෙන්ම බලාගන්න පුළුවන් පළඳින ග්ලූකෝස් මීටර් (Glucose monitors) 1999 ඉඳන්ම තියෙනවා.
හැබැයි, තාක්ෂණයේ දියුණුවත් එක්ක මේ උපකරණ ඇතුළේ තියෙන පුංචි පරිගණක (miniature computers) දැන් හිතාගන්න බැරි තරම් දියුණු වෙලා, ඒ වගේම ගොඩක් කුඩා වෙලා. ඒ නිසා තමයි Smartwatch එකක්, Wristband එකක් වගේ පොඩි තැනක වුණත් මේවා සවි කරන්න පුළුවන් වෙලා තියෙන්නේ. දැන් ඇමරිකාවේ හැම 5 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ම වගේ Smartwatch එකක් හෝ Fitness Tracker එකක් පාවිච්චි කරනවා.
මේවා ඇත්තටම අපේ සෞඛ්‍යයට හොඳක් කරනවද?
ඔව්, මේ උපකරණ පාවිච්චි කරන එකෙන් ඔයාගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරාගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා කියලා පෙන්වන සාක්ෂි එන්න එන්නම වැඩිවෙනවා. හිතන්නකෝ මෙහෙම සිද්ධියක්. පර්යේෂණයකදී, වයස 60ට වැඩි හෘද රෝග අවදානමක් තියෙන පිරිසකට ව්‍යායාම වැඩසටහනක් දුන්නා. හැමෝටම ව්‍යායාම ගැන උපදෙස් දුන්නා. හැබැයි, ඒකෙන් බාගයකට අමතරව Fitbit කියන ජනප්‍රිය අත් ඔරලෝසුව වගේ ට්‍රැකර් එකක් දුන්නා. මේකෙන් දවසට ඇවිදින පියවර ගණන බලන්න පුළුවන්, ඒ වගේම ටිකක් වෙලා එක තැන ඉඳගෙන හිටියොත් නැගිටලා ඇවිදින්න කියලා මතක් කිරීම් (reminders) පවා දාන්න පුළුවන්.
පර්යේෂණය අවසානයේදී බලද්දී, කණ්ඩායම් දෙකම එකම ප්‍රමාණයක් ව්‍යායාම කරලා තිබුණත්, Fitbit එක පාවිච්චි කරපු අය දවසට අමතර පියවර 2,000ක් විතර ඇවිදලා තිබුණා. ඒකට හේතුව තමයි, ව්‍යායාම නොකරන වෙලාවලදී එයාලා එක තැන ඉඳගෙන ඉන්න එක අඩු කරපු එක. ඒ වගේම, එයාලගේ රුධිර පීඩනයත් අනිත් අයට වඩා හොඳින් අඩුවෙලා තිබුණා.
ඉතින් කොහොමද මේක වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේ උපකරණ ඔයාට තත්‍ය කාලීන ප්‍රතිචාර (real-time feedback) දෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, ඔයාගේ දවසේ ඉලක්කය පියවර 10,000ක් ඇවිදින එක නම්, ඔයා ඔරලෝසුව දිහා බලද්දී ඒකෙ 8,000යි කියලා පෙන්නුවොත්, ඔයාට ඒ මොහොතෙම තේරෙනවා ඔයා තවම ඉලක්කයට ඇවිත් නෑ කියලා. හැබැයි ප්‍රවීණයන් කියන විදියට, “අපි ඒ ප්‍රතිචාරයට අනුව ක්‍රියා කරලා, ඉලක්කයට යන්න උපාය මාර්ග හදාගන්න ඕන. ඒක තමයි අමාරුම කොටස. ඔරලෝසුවට ඔයා වෙනුවෙන් ඇවිදින්න බෑනේ.”
Smartwatch වලින් ඇත්තටම ලෙඩ හොයාගන්න පුළුවන්ද?
ව්‍යායාම වලට උදව් කරනවා ඇරුණම, බරපතල ලෙඩ රෝග කළමනාකරණය කරන්න මේ Smartwatch වලට පුළුවන්ද කියන එක ගැන තවමත් හරියටම දන්නේ නෑ. හැබැයි, නිෂ්පාදකයෝ නම් අලුත් අලුත් පහසුකම් එකතු කරන එක නතර කරලා නෑ.
උදාහරණයක් විදියට, සමහර Smartwatch වල දැන් ලේ වල ඔක්සිජන් මට්ටම (blood oxygen levels) මනින සෙන්සර් තියෙනවා. කොවිඩ්-19 කාලේ මේක ගොඩක් වැදගත් වුණා, මොකද රෝග ලක්ෂණ නැතිව වුණත් ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු වෙන එක කොවිඩ් වල ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන් නිසා. ඒ වගේම, රුධිර පීඩනය මනින අත් පළඳනා (wristbands) දැනටමත් තියෙනවා, ලේ වල සීනි මට්ටම මනින ඒවාත් ළඟදීම එන්න නියමිතයි.
හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ උපකරණයක් ඔයාට යම් අනතුරු ඇඟවීමක් දුන්නොත්, ඒක 100%ක් නිවැරදියි කියලා හිතන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න ඕන. මේවා වෛද්‍ය උපදෙස් වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි.
මේ ගැන කරපු වැදගත්ම පර්යේෂණයක් තමයි Apple Heart Study එක. ඒකෙන් බැලුවේ Apple Watch එකට කෙනෙක්ගේ හද ගැස්ම අක්‍රමවත් වෙන වෙලාවක් අඳුරගන්න පුළුවන්ද කියලා. හෘද ස්පන්දන වේගය මනින සෙන්සර් එකටම, හදවතේ අක්‍රමවත් ගැස්මක් වුණත් අඳුරගන්න පුළුවන්. මේක ඒට්‍රියල් ෆිබ්‍රිලේෂන් (Atrial Fibrillation or AFib) කියන තත්ත්වයේ ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. AFib කියන්නේ හදවතේ අක්‍රමවත් ගැස්මක්. මේ නිසා ලේ කැටි හැදෙන්න, ආඝාතය (stroke) සහ වෙනත් හෘද රෝග සංකූලතා ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි.
මේ පර්යේෂණයට ලක්ෂ 4කට වැඩි පිරිසක් සහභාගී වුණා. ඒකෙන් සුළු පිරිසකගේ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනයක් ඔරලෝසුව මගින් හඳුනාගෙන තිබුණා. ඒ අයට වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න කියලා දැනුම් දුන්නට පස්සේ, ඒ අයගෙන් 84%කටම ඒ වෙලාවේ AFib තත්ත්වය තිබිලා තියෙනවා කියලා තහවුරු වෙලා තියෙනවා. මේකෙන් පේනවා මේ උපකරණ වල යම් විභවයක් තියෙනවා කියලා. දැන් සමහර දොස්තරවරු රෝගීන්ගේ Smartwatch වලින් ලැබෙන දත්තත්, රෝග කළමනාකරණයට යොදාගන්නවා.
“Smart” ඇඳුම් සහ අනාගතයේ එන අලුත් දේවල්
මේ තාක්ෂණය ඔරලෝසුවලට විතරක් සීමා වෙලා නෑ. දැන් “Smart” ඇඳුම් පවා තියෙනවා.
- LifeVest: මේක හදිසි හෘදයාබාධයකින් මියයාමේ අවදානමක් `(Sudden Cardiac Death or SCD)` තියෙන අයට පළඳින්න පුළුවන් කබායක් වගේ උපකරණයක්. මේකේ තියෙන ඉලෙක්ට්‍රෝඩ වලින් හදවතේ රිද්මය නිරීක්ෂණය කරනවා. හදවතේ ගැස්ම භයානක විදියට වේගවත් වුණොත්, මේ කබායෙන් විද්‍යුත් කම්පනයක් `(shock)` ලබාදීලා හද ගැස්ම යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න උත්සාහ කරනවා.
- Smart ඇඳුම්: ඔයා ව්‍යායාම කරද්දී, ඔයාගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය මැනලා, ඔයාගේ ක්‍රියාකාරීත්වය ගැන තොරතුරු mobile app එකක් හරහා ඔයාටම දැනගන්න සලස්වන ඇඳුම් පවා තියෙනවා.
මේවට අමතරව, තවත් බොහෝ උපකරණ දැන් නිර්මාණය වෙමින් පවතිනවා.
- වකුගඩු අක්‍රිය වූවන් සඳහා පළඳින ඩයලයිසිස් යන්ත්‍ර `(wearable dialysis device)`.
- සමේ පිළිකාවක් `(Melanoma)` හැදිලා සුව වුණු අයට, අව්වේ වැඩිපුර ඉන්නකොට අනතුරු අඟවන අත් පළඳනාවක්.
- පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)` හඳුනාගැනීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට උදව් වෙන සෙන්සර්.
මේ උපකරණ කොච්චර නිවැරදිද? අපේ තොරතුරු සුරක්ෂිතද?
ඔයා මේ වගේ උපකරණයක් පාවිච්චි කරනවා නම්, මේ ප්‍රශ්න ඔයාටත් එනවා ඇති. “මේවා කියන දේවල් කොච්චර නිවැරදිද?” සහ “මගේ සෞඛ්‍ය තොරතුරු වෙන කවුරුහරි බලයිද?” කියලා.
ප්‍රවීණයන් කියන විදියට, සමස්තයක් විදියට මේ උපකරණ හොඳ මට්ටමක තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම පියවර ගණන් කිරීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීම සම්බන්ධයෙන්. හැබැයි, සමහර දේවල් වල නිරවද්‍යතාවය ගැන ප්‍රශ්න තියෙනවා.
| මනින දෙය | නිරවද්‍යතාවය ගැන දැනගන්න |
|---|---|
| පියවර ගණන (Steps) | බොහෝ දුරට නිවැරදියි. විද්‍යාගාර තත්ත්ව යටතේ 3%ක පමණ දෝෂයක් තිබුණත්, එදිනෙදා ජීවිතයේදී මේක ටිකක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. |
| හෘද ස්පන්දන වේගය (Heart Rate) | සමහර Brands අනිත් ඒවාට වඩා හොඳින් මනිනවා. පොදුවේ ගත්තම සෑහෙන දුරට නිවැරදියි. |
| දැවෙන කැලරි ප්‍රමාණය (Calories Burned) | මේක නම් කිසිම උපකරණයකින් නිවැරදිව මැනලා නෑ. ඉතින්, ඔයාගේ ඔරලෝසුවේ තියෙන කැලරි ගාණ බලලා තව බිස්කට් එකක් කන්න හිතන්න එපා. |
ඔයාගේ දත්ත වල පුද්ගලිකත්වය ගැන කිව්වොත්, මේ උපකරණ වලින් දත්ත ඔයාගේ phone එකේ app එකකට සහ cloud server වලට යවනවා. එතනින් තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට වුණත් දත්ත ලබාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. හැබැයි, බොහෝ නිෂ්පාදකයෝ පැහැදිලිවම කියලා තියෙනවා රෝගීන්ගේ දත්ත සුරක්ෂිත බවත්, ඒවා වෙනත් පාර්ශ්ව සමග බෙදා නොගන්නා බවත්.
සමහර අයට මේ උපකරණ කියන්නේ තමන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න උදව් කරන විනෝදජනක දෙයක්. අස්ථි දිරායාමේ රෝගයෙන් `(Osteoporosis)` පෙළෙන බ්‍රැන්ඩි කියන කාන්තාව, අස්ථි ශක්තිමත් කරන්න උදව් වෙනවා කියන `OsteoBoost` කියන පළඳනාවක් දිනපතාම පාවිච්චි කරනවා. ඇය හෝමෝන ප්‍රතිකාර සහ ව්‍යායාම වගේ වෙනත් දේවලුත් කරන නිසා, ඇගේ අස්ථිවල සෞඛ්‍යය දියුණු වුණේ මේ උපකරණය නිසාමද කියලා කියන්න බෑ. ඒත් ඇය කියන්නේ “මම ප්‍රතිඵල ගැන ගොඩක් සතුටු වුණා, ඉතින් මම මේ හොඳ දේ දිගටම කරගෙන යනවා” කියලයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පළඳින සෞඛ්‍ය උපකරණ (Wearable Health Devices) කියන්නේ ව්‍යායාම කරන්න, දවස ක්‍රියාශීලීව තියාගන්න ඔයාව උනන්දු කරවන හොඳ මෙවලමක්.
- මේ උපකරණ 100%ක් නිවැරදි නෑ. විශේෂයෙන්ම දහනය වෙන කැලරි ප්‍රමාණය මැනීමේදී මේවායේ නිරවද්‍යතාවය ඉතාම අඩුයි.
- ඔයාගේ උපකරණයෙන් යම් අනතුරු ඇඟවීමක් (උදා: හෘද ස්පන්දනය අක්‍රමවත් බව) ලැබුණොත්, කලබල නොවී, ඒ ගැන ස්වයං-රෝග විනිශ්චයක් කරගන්නේ නැතුව, වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
- මේ උපකරණ කිසිවිටෙකත් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස්, නියම කරන ලද ඖෂධ හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කරන්න එපා.
- ඔබට යම් නිදන්ගත රෝගී තත්ත්වයක් (හෘද රෝග, දියවැඩියාව වැනි) ඇත්නම්, මෙවැනි උපකරණයක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ඒ ගැන කතා කිරීම ඉතා වැදගත්.
wearable health devices, smartwatch, fitness tracker, සෞඛ්‍ය උපකරණ, ස්මාර්ට් ඔරලෝසුව, හෘද ස්පන්දනය, දියවැඩියාව, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය
