פּאַסירן מאָדנע זאַכן אין דיין שלאָף? לאָמיר רעדן וועגן פּאַראַסאָמניאַעס!

צי איר דערלעבט מאל מאָדנע זאכן אין אייער שלאף? אפשר רעדט איר אין אייער שלאף, גייט אין אייער שלאף, אדער וועקט זיך אויף פון א שרעקליכן חלום. כאָטש עס איז נאָרמאַל אַז די זאכן זאָלן פּאַסירן איין אָדער צוויי מאָל, אויב איר דערלעבט זיי קעסיידער, קען עס זיין אַ סימפּטאָם פון אַ שלאף דיסאָרדער גערופן פּאַראַסאָמניאַס . אַזוי, לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט הייַנט, ווייַל עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק דערפון.

וואָס זענען פּאַראַסאָמניאַ?

פשוט געזאגט, פּאַראַסאָמניאַעס זענען יעדע אומגעוויינטלעכע נאַטור אָדער דערפאַרונג וואָס פּאַסירן בעת ​​שלאָף. די קענען פּאַסירן ווען איר פאַלט אין שלאָף, בשעת איר שלאָפט, אָדער ווען איר זענט גרייט אויפצושטיין.

אויב איר האָט אַ פּאַראַסאָמניאַ, קענט איר דערפאַרן די פאלגענדע:

• רעדן אין דיין שלאף.
• שלאָף־גיין.
• האבן שלעכטע חלומות.
• פילט זיך זייער צומישט ווען איר וועקט זיך אויף.
• נישט געדענקען וואָס דו האָסט געטאָן אין דיין שלאָף אין דער פֿרי.

טראַכט נאָר, ווען איר טוט די זאַכן, קענען אַנדערע טראַכטן אַז איר זענט וואַך. אָבער איר שלאָפט טאַקע. ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פֿרי, קען זיין אַז איר געדענקט ניט אַמאָל וואָס איר האָט געטאָן בשעת איר האָט געשלאָפן.

וואָס זענען די טייפּס פון פּאַראַסאָמניאַ?

פּאַראַסאָמניאַעס קענען צעטיילט ווערן אין דריי הויפּט קאַטעגאָריעס, דיפּענדינג אויף דעם בינע פון ​​​​שלאָף אין וואָס זיי פּאַסירן.

1. פּאַראַסאָמניאַעס וואָס פּאַסירן בעת ​​נישט-REM (נישט-ראַפּיד אויג באַוועגונג) שלאָף: ווען מיר פאַלן אין שלאָף, גייען מיר דורך פֿאַרשידענע סטאַגעס פון שלאָף. נישט-REM שלאָף באַציט זיך צו די דריי סטאַגעס פון שלאָף וואָס פּאַסירן פֿון דעם מאָמענט וואָס מיר פאַלן אין שלאָף ביז אַרום דער ערשטער העלפט פון דער נאַכט. דאָס איז ווען עטלעכע פון ​​די גשמיות און ווערבאַל פּאַראַסאָמניאַעס פּאַסירן.

2. פּאַראַסאָמניאַעס וואָס פּאַסירן בעת ​​REM (ראַפּיד אויג באַוועגונג) שלאָף: REM שלאָף איז די בינע פון ​​שלאָף וואָס קומט נאָך די דריי ניט-REM סטאַגעס. אין דעם, אונדזערע אויגן רירן זיך שנעל אונטער אונדזערע אויגלידער, און אונדזער האַרץ טעמפּאָ, אָטעמען און בלוט דרוק פאַרגרעסערן זיך. דאָס איז ווען מיר דערפאַרן זייער לעבעדיקע, לעבעדיקע חלומות. פּאַראַסאָמניאַעס בעת REM שלאָף פּאַסירן געוויינטלעך שפּעט ביינאכט.

3. אנדערע פאראסאמניעס: עטלעכע פאראסאמניעס פאלן אין דעם קאטעגאריע ווייל זיי געהערן נישט פונקטליך צו קיין איינע פון ​​די שלאף שטאפלען, אדער נישט-REM אדער REM.

פּאַראַסאָמניאַעס וואָס פּאַסירן בעת ​​ניט-REM שלאָף

עס זענען עטלעכע טייפּס פון פּאַראַסאָמניאַ:

• שלאף שרעק: דאס איז ווען איר וועקט זיך פלוצלינג אויף פון א שרעק. איר קענט שרייען אדער אויסרופן אין מורא. דער שרעק איז געווענליך קורץ-דויערנד (ארום 30 סעקונדעס), אבער קען מאנchmal דויערן פאר עטליכע מינוט. איר קענט אויך דערפארן זאכן ווי א פארגרעסערטע הארץ-קלאפ, פארברייטערטע פופילן , שנעל אטעמען, און שווייסן.
• שלאף־גיין (סאָמנאַמבוליזם):אין דעם, שטייסטו אויף פון בעט, עפֿנט די אויגן, און באַוועגט זיך אַרום, אָבער דו שלאָפסט נאָך. דו מעגסט קענען דורכפירן קאָמפּליצירטע אַקטיוויטעטן – ווי דרייוון אַן אויטאָ אָדער שפּילן אַ מוזיקאַלישן אינסטרומענט – אָדער אפילו טאָן זאַכן וואָס דו וואָלטסט נאָרמאַל נישט טאָן, ווי פּישן אין אַן אָרט וואו עס איז נישטאָ קיין טואַלעט.
• צעמישטע אויפרעגונגען: ווי דער נאמען זאגט, קענט איר זיך פילן זייער צעמישט און דיסאריענטירט ווען איר וועקט זיך אויף. איר קענט זיצן אין בעט, האלטן אייערע אויגן אפן, אדער וויינען. איר קענט אויך רעדן לאנגזאם אדער האבן שוועריגקייטן צו פארשטיין וואס אנדערע זאגן. דער צושטאנד קען דויערן פון א פאר מינוט ביז א פאר שעה. עס איז מער געווענליך ביי יונגע קינדער און טענדירט צו פארמינערן מיט עלטער.

פּאַראַסאָמניאַעס וואָס פּאַסירן בעת ​​REM שלאָף

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די טייפּס פון פּאַראַסאָמניאַ:

• שרעק-חלום ​​דיסאָרדער: שרעק-חלומות זענען לעבעדיקע חלומות וואָס פאַראורזאַכן מורא, שרעק, און/אָדער דייַגעס. אויב איר וועקט זיך אויף בעת אַ שרעק-חלום, קענט איר מעגלעך באַשרייבן דעם חלום אין דעטאַל. עס קען מאל זיין שווער צוריק איינצושלאָפן נאָכן אויפוואַכן.
• צוריקקערנדיקע אפגעזונדערטע שלאף פאראליז: דאס איז ווען איר וועקט זיך אויף און קענט נישט רירן אייער קערפער. דאס פאסירט געווענליך ווען אייערע מוסקלען זענען שוין רילאַקסט, ווי פאר איר גייט שלאפן אדער ווען איר וועקט זיך אויף. עס קען דויערן פון א פאר סעקונדעס ביז א פאר מינוט. עס קען זיין זייער דיסטראסטיוו און קען זיין שרעקעוודיק און שרעקעוודיק. איר קענט ארויסקומען פון דעם צושטאנד אויב עמעצער רעדט צו אייך אדער רירט אייך אן.
• REM שלאף-פארהאלטונגס-שטערונג (RSBD): ביי דעם, טוט מען אויפפירונג, רעדט (שרייען, לאכן, קרעכצן) אדער מאכט מען אגרעסיווע באוועגונגען (שלאגן, טרעטלען, כאפן) אלס רעאקציע צו א שטערנדיקן חלום. די שלאף-שטערונג איז מער פארשפרייט ביי עלטערע דערוואקסענע און ביי מענטשן מיט נעוראדעגענעראטיווע קראנקהייטן ווי פארקינסאן'ס קרענק , לוי-באדי דעמענציע אדער מולטיפל-סיסטעם אטראפי .

אנדערע טייפּס פון פּאַראַסאָמניאַ

עס זענען אויך דא טיפן פון פּאַראַסאָמניאַ וואָס פּאַסן נישט פּונקט אין די קאַטעגאָריעס פון ניט-REM און REM שלאָף:

• שלאף ענורעסיס / בעטנאַסן: דאָס איז די אומפֿריוויליקע דורכגאַנג פֿון פּישעכץ בעת שלאָף. בעטנאַסן, וואָס איז אַ פּאַראַסאָמניאַ, פּאַסירט געוויינטלעך נאָך דעם עלטער פֿון 5 יאָר. עס מוז אויך פּאַסירן לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר דריי חדשים.
• שלאף-פארבונדענע קרעכצן / קאַטאַטרעניע: ביי דעם מאַכט איר קעסיידערדיקע קרעכצן (לאַנגע קרעכצן, נאכגעגאנגען דורך זיפצן אדער שנאָרכן) בעת אייער שלאף.
• עקספּלאָדירנדיק קאָפּ סינדראָם:די שלאף-שטערונג פירט צו דעם אז איר הערט א הויכן, קנאקנדיקן, אדער א פלאצנדיקן גערויש אין אייער קאפ ווען איר פאלט איין אדער וועקט זיך אויף. איר קענט זען בליצן פון ליכט אדער דערפארן פלוצלינגע ציטערנישן אין אייער קערפער.
• שלאף-פארבונדענע האַלוצינאַציעס: דאָס איז ווען איר דערפאַרט זאַכן וואָס זענען נישט טאַקע דאָרט, צי בשעת איר פאַלט אין שלאָף צי בשעת איר וועקט זיך אויף.
• שלאף-פארבונדענע עסן-שטערונג: די שלאף-שטערונג פירט צו עסן און טרינקען בשעת איר שלאפט. איר קענט עסן עסן וואס איר וואלט קיינמאל נישט געגעסן ווען איר זענט וואך (למשל, רויע הינדל, א שטיקל פוטער). די געפארן דא שליסן איין עסן אומגעזונטע אדער גיפטיגע עסן, דערשטיקן זיך, אדער שאדנס (שניידן, פארברענטע) בשעתן צוגרייטן אדער קאכן עסן.
• סעקססאָמניע: איר קענט זיך באַטייליקן אין סעקסועלע נאַטור בשעת איר שלאָפט . דאָס קען אַרייַננעמען געשלעכטס-פאַרבינדונגען, מאַסטורבאַציע, סעקסועלע אַטאַקע, אָנרירן דעם מענטש אין בעט, אָדער מאַכן סעקסועלע קלאַנגען.

ווי געוויינטלעך זענען פּאַראַסאָמניאַעס?

אין פאַקט, עטלעכע טייפּס פון פּאַראַסאָמניאַ זענען מער געוויינטלעך ווי אַנדערע. זינט עס זענען אַזוי פיל פאַרשידענע טייפּס, איין שטודיע האט געפונען אַז צווישן 4% און 67% פון דערוואַקסענע ווערלדווייד האָבן יקספּיריאַנסט אַ פּאַראַסאָמניאַ לפּחות אַמאָל אין זייער לעבן. אַזוי עס איז נישט אַזוי זעלטן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פּאַראַסאָמניאַ?

סימפּטאָמס פון פּאַראַסאָמניאַ ווערייִרן דיפּענדינג אויף דעם טיפּ, אָבער עטלעכע פּראָסט סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• שוועריקייטן צו שלאפן אומאויפהערלעך די גאנצע נאכט.
• טון זאכן בעת ​​שלאף וואס איר וואלט געווענליך נישט געטון ווען איר זענט אויף.
• פילן שטארקע געפילן (מורא, סטרעס, דייַגעס) ביים אויפוואכן.
• זיך פילן מיד בעתן טאג.
• שרעקלעכע חלומות.
• מאַכן באַוועגונגען בעת ​​שלאָף ווי אויב וואַך (כאַפּן זאַכן, גיין).
• מאכן גערוישן ווי רעדן און שרײַען אין שלאף.
• פילן זיך צעמישט אדער דיסאריענטירט ביים אויפוואכן.

וואָס זענען די סיבות פון פּאַראַסאָמניאַ?

עס זענען דא עטלעכע מעגלעכע סיבות פון פּאַראַסאָמניאַעס. אייערע סימפּטאָמען קענען זיין דער רעזולטאַט פון עפּעס וואָס שטערט אייער שלאָף איבער דער נאַכט. למשל:

• אן אומגלייכבארער שלאף און וועק-מוסטער (למשל צוליב דזשעט לעג אדער שיפט-ארבעט ).
• דיין קערפער האט שוועריקייטן איבערצוגיין פון אויפשטיין צו גיין שלאפן.
• דיין גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע.
• אומרײַפֿקייט פֿונעם שלאָף-וואַך ציקל (דאָס אַפֿעקטירט יונגע קינדער).

עטלעכע מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרשאַפן פּאַראַסאָמניאַ

איצט לאָמיר זען, עס זענען דאָ עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס קענען פאַראורזאַכן שלאָף פּראָבלעמען, אדער פּאַראַסאָמניאַ, ווען זיי ווערן גענוצט. אויב איר נעמט איינע פון ​​די מעדיקאַמענטן, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. אָבער קיינמאָל זאָלט איר נישט אויפהערן זיי צו נעמען אדער ענדערן די דאָזע אָן מעדיצינישע עצה, נישט אַזוי?

• אַנטיביאָטיקס (אַזאַ ווי פלואָראָקווינאָלאָנעס )
• אַנטידעפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז (אַמיטריפּטילין , בופּראָפּיאָן , פּאַראָקסעטין , מירטאַזאַפּין )
• אַנטיעפּילעפּטישע מעדיקאַמענטן (אַזאַ ווי טאָפּיראַמאַטע )
• אַנטיפּסיכאָטישע מעדאַקיישאַנז (אַזאַ ווי קוועטיאַפּין , אָלאַנזאַפּין )
• אַסטמאַ/אַלערגיע מעדאַקיישאַנז (אַזאַ ווי מאָנטעלוקאַסט )
• מעדיקאַמענטן פֿאַר הויך בלוטדרוק (אַזאַ ווי פּראָפּראַנאָלאָל , מעטאָפּראָלאָל )
• שלאָף מעדאַקיישאַנז (אַזאַ ווי בענזאָדיאַזעפּינז , זאָלפּידעם )

אַנדערע געזונטהייט באדינגונגען וואָס פאַראורזאַכן פּאַראַסאָמניאַ

עס זענען דא עטלעכע אנדערע געזונטהייט צושטאנדן וואָס קענען פאַראורזאַכן פּאַראַסאָמניאַ סימפּטאָמס. געוויינטלעכע צושטאנדן אַרייַננעמען:

• כראָנישע ווייטיק
• צירקאַדיאַן ריטם דיסאָרדערס
• נאַרקאָלעפּסי ( שלאָף דיסאָרדער)
• אָבסטרוקטיוו שלאָף אַפּנעאַ
• פּעריִאָדישע גליד באַוועגונג דיסאָרדער
• אומרואיקע פיס סינדראָם

אַנדערע געוויינטלעכע סיטואַציעס אָדער געשעענישן:

• אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין נוצן דיסאָרדערס.
• אָנצינדונג קראַנקייטן (אַזאַ ווי ענצעפאַליטיס - אָנצינדונג פון די מאַרך).
• גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן (ווי דעפּרעסיע , דייַגעס , פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער - PTSD ).
• נערווען סיסטעם קרענקען ( ווי פּאַרקינסאָן'ס קרענק , לוי באַדי דעמענץ , שלאָג , מולטיפּלע סיסטעם אַטראָפי , מולטיפּלע סקלעראָוסיס , מוח טומאָרן, מיגרענע , און ספּינאָסערעבעללאַר אַטאַקסיאַ טיפּ דריי ).
• שוואַנגערשאַפט.
• ערנסטע קאָפּ שאָדן ( טראַוומאַטישע מאַרך שאָדן - TBI ).

וואָס טריגערט פּאַראַסאָמניאַעס?

די זאכן וואָס מאַכן דעם צושטאַנד ערגער, אדער טריגערס, קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. אָבער בכלל, זאכן ווי די קענען זיין ינוואַלווד:

• עטלעכע מעדיקאַמענטן.
• טרינקען אַלקאָהאָל איידער גיין שלאָפן.
• פיבער.
• הערנדיג עטלעכע קלאַנגען.
• נישט באַקומען גענוג שלאָף ( שלאָף דעפּריוואַציע ).
• פיזישע באַרירונג.
• סטרעס.

וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן פֿאַר פּאַראַסאָמניאַ?

פּאַראַסאָמניאַעס קענען אַפעקטירן יעדן פון יעדן עלטער. קינדער און יונגע דערוואַקסענע צווישן די עלטער פון 5 און 25 זענען מערסט מסתּמא צו דערפאַרן נישט-REM פּאַראַסאָמניאַעס. פּאַראַסאָמניאַעס אין קינדער זענען געוויינטלעך פֿאַרבונדן מיט נעוראָלאָגישע אָדער פּסיכיאַטרישע געזונטהייט פּראָבלעמען ווי עפּילעפּסי , אויפֿמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) , אָדער אַנטוויקלונג פּראָבלעמען.

REM פּאַראַסאָמניאַעס זענען מערסט אָפט אין דערוואַקסנקייט. זיי פּאַסירן געוויינטלעך מיט אַן אונטערלייגנדיק נעוראָלאָגישער אָדער מאַרך דעגענעראַטיווער צושטאַנד.

אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט נישט-REM פּאַראַסאָמניאַ, קענט איר אויך זיין אין ריזיקע דערפון.

וואָס קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן רעכט צו פּאַראַסאָמניאַ?

פּאַראַסאָמניאַ קענען פאַראורזאַכן קאָמפּליקאַציעס אַזאַ ווי:

• דעפּרעסיע.
• פיזישע שאָדן צו זיך און אַנדערע.
• שלעכטע פאָרשטעלונג אין אַרבעט אָדער שולע.
• שלאָף דייַגעס.
• סטרעס.

פּאַראַסאָמניאַעס ראַרעלי פאַרשאַפן פאַטאַל גשמיות שאָדן, אָבער עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.

ווי ווערט פּאַראַסאָמניאַ דיאַגנאָזירט?

א דאָקטער, געוויינטלעך אַ שלאָף ספּעציאַליסט ( סאָמנאָלאָג ), דיאַגנאָזירט פּאַראַסאָמניאַעס דורך דורכפירן אַ גשמיות דורכקוק, אַ נעוראָלאָגישע דורכקוק און אַנדערע טעסץ.

בעת דער אונטערזוכונג וועט אייער דאָקטער לערנען מער וועגן אייערע סימפּטאָמען. זיי קענען פרעגן עמעצן וואָס שלאָפט מיט אייך אָדער עמעצן וואָס האָט באַאָבאַכטעט אייער נאַטור בשעת איר שלאָפט וועגן וואָס זיי האָבן געזען. זיי וועלן אויך פרעגן וועגן אייער גאַנצער מעדיצינישער געשיכטע, משפּחה מעדיצינישער געשיכטע, יעדע מעדאַקאַציע און ביילאַגעס וואָס איר נעמט איצט. זיי וועלן אויך פרעגן וועגן אייער נוצן פון אַלקאָהאָל אָדער אַנדערע דראָגס, ווייל די קענען אויך אַפעקטירן אייער שלאָף.

אייער דאָקטער וועט מסתּמא בעטן אייך צו האַלטן אַ שלאָף־טאָגבוך פֿאַר לפּחות אַ וואָך. דאָס וועט אייך העלפֿן רעקאָרדירן די צייט וואָס איר גייט שלאָפן, די צייט וואָס איר פאַלט אײַן, די צייט וואָס איר וועקט זיך אויף, און יעדע געשעעניש אָדער סימפּטאָמען וואָס איר דערפֿאַרט. דאָס וועט העלפֿן אייער דאָקטער באַקומען אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון אייערע שלאָף־מוסטערן.

טעסץ צו דיאַגנאָזירן פּאַראַסאָמניאַ

טעסטן קענען העלפן אייער דאקטאר אויסשליסן אנדערע צושטאנדן מיט ענלעכע סימפטאמען און געפינען די סיבה. טעסטן פאר פאראסאמניעס קענען ארייננעמען:

• שלאף שטודיע (פּאָליסאָמנאָגראַם): אין דעם, באַאָבאַכטן דאָקטוירים אײַך בשעת איר שלאָפט. זיי רעקאָרדירן אײַערע מוח כוואַליעס, האַרץ טעמפּאָ, אויג באַוועגונגען און אָטעמען.
• ווידעא עלעקטראָענצעפאַלאָגראַם (EEG) אדער שלאָף EEG: די טעסץ לאָזן דיין דאָקטער צו היטן און רעקאָרדירן דיין מוח טעטיקייט בשעת איר שלאָפט.
• בילדגעבונג טעסטן: טעסטן ווי א CT סקען אדער MRI סקען קענען העלפן באשטימען צי עס איז דא מוח דעגענעראציע אדער אנדערע סיבות.

איז דא א פולשטענדיגע רפואה פאר פאראסאמניעס?

עס איז נישטאָ קיין איין היילמיטל פֿאַר אַלע טיפּן פּאַראַסאָמניאַעס. אָבער, עס זענען דאָ באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן סימפּטאָמען און פאַרוואַלטן זיי איבערן לעבן. פילע קינדער געפֿינען אַז זייערע פּאַראַסאָמניאַעס פאַרקלענערן זיך אָדער פאַרשווינדן גאָר ווען זיי ווערן עלטער.

ווי ווערן פּאַראַסאָמניאַ באַהאַנדלט?

באַהאַנדלונג אָפּציעס קענען זיין אַנדערש לויטן טיפּ פּאַראַסאָמניאַ. אָבער, אַלע פּאַראַסאָמניאַ קענען נוץ האָבן פון די פאלגענדע:

• נאָכפאָלגן גוטע שלאָף היגיענע געוווינהייטן (למשל, שלאָפן 7-9 שעה אַ טאָג, אויסלעשן ליכט און עלעקטראָניק, האַלטן די צימער טעמפּעראַטור קיל, ויסמיידן קאַפין און יבעריק געניטונג נאָענט צו שלאָפן).
• האַלטן אַ רעגולער שלאָף-אויפוואַך ציקל מיט אַ קאָנסיסטענט שלאָפן און אויפוואַך צייט.
• באגרענעצט אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן און ויסמיידן ניצן דרוגס אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז אָן אַ מעדיציניש רעצעפּט.
• נעמט פּונקט אַלע מעדיקאַמענטן וואָס דער דאָקטער האָט פֿאַרשריבן.
• אָנטייל נעמען אין קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) .

אייער דאָקטער וועט רעדן מיט אייך וועגן די בעסטע באַהאַנדלונג אָפּציעס באַזירט אויף אייער ספּעציפֿישן טיפּ פּאַראַסאָמניאַ, אייער געזונט געשיכטע, און קיין אַנדערלייינג מעדיצינישע באדינגונגען.

מעדיקאַמענטן פֿאַר פּאַראַסאָמניאַ

עטלעכע פון ​​די מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל פּאַראַסאָמניאַז זענען:

• בענזאָדיאַזעפּינען
• סעלעקטיווע סעראַטאָונין ריאַפּטייק ינכיבאַטאָרס (SSRIs)
• טריסיקליק אַנטידעפּרעסאַנץ
• קלאָנאַזעפּאַם
• מעלאַטאָנין

אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן מעדיקאַציע פֿאַר REM פּאַראַסאָמניאַעס, אָבער זיי וועלן מסתּמא נישט פאַרשרייבן מעדיקאַציע פֿאַר נישט-REM פּאַראַסאָמניאַעס סייַדן זיי זענען לאַנג-דויערנדיק אָדער פּאָטענציעל שעדלעך. מעדיקאַציע איז נישט די ערשטע-ליניע באַהאַנדלונג פֿאַר פּאַראַסאָמניאַעס, אָבער מעדיקאַציע קען זיין נוציק אויב רעגולערע שלאָף געוווינהייטן און שלאָפן רוטינעס העלפֿן נישט אייערע סימפּטאָמען.

ווי ווערן פּאַראַסאָמניאַ אין קינדער באַהאַנדלט?

עטלעכע קינדערשע פּאַראַסאָמניאַעס דאַרפן נישט קיין באַהאַנדלונג, ווײַל זיי פֿאַרשווינדן אַליין ווען דאָס קינד וואַקסט עלטער.

קינדער וואָס דערפאַרן פּאַראַסאָמניאַעס קענען אויפוואַכן און פילן דערשראָקן, צעמישט אָדער באַזאָרגט. באַרויִגונג און באַשטעטיקונג אַז אַלץ איז אין אָרדענונג קען העלפֿן פאַרוואַלטן געלעגנטלעכע פּאַראַסאָמניאַעס. אָבער, אויב פּאַראַסאָמניאַעס פּאַסירן אָפט און ווירקן אויף דיין קינדס טאָג-טעגלעכע אַקטיוויטעטן, רעדט מיט דיין פּעדיִאַטריסט.

מעדיקאַמענטן זענען זעלטן נייטיק. אפילו ווען זיי זענען נייטיק, ווערן זיי געוויינטלעך פארשריבן פאר קורצע צייטן, געוויינטלעך דריי ביז זעקס וואָכן. די מערסטע געוויינטלעכע מעדיקאַמענטן זענען בענזאָדיאַזעפּינען , אדער אַנטי-דייַגע מעדיקאַמענטן.

קען מען פאַרהיטן פּאַראַסאָמניאַ?

נישט אַלע סיבות פֿון פּאַראַסאָמניאַעס, ווי נעוראָלאָגישע קראַנקייטן, גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, אָדער גענעטיק, קענען פֿאַרהיטן ווערן. דער בעסטער וועג צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון פּאַראַסאָמניאַעס איז צו פּראַקטיצירן גוטע שלאָף היגיענע.נאכפאלגן. אויך, פרעגט אייער דאקטאר וועגן אלע מעדיקאציעס וואס איר נעמט יעצט. אסאך מעדיקאציעס קענען שטערן דעם שלאף. אויב יא, קען אייער דאקטאר פארשלאגן אן אנדערע מעדיקאציע צו פארמיידן זייטיגע עפעקטן.

ווי קען מען פאַרהיטן אַנדערע געפאַרן געפֿירט דורך פּאַראַסאָמניאַעס?

אויב איר האָט אַ פּאַראַסאָמניאַ וואָס שטעלט אײַך אין ריזיקע פֿון שאָדן בעת ​​שלאָף, ווי למשל שלאָף־גיין אָדער REM שלאָף־פֿאַרהאַלטונג־שטערונג, קען אײַער דאָקטער אײַך געבן עצה צו באַשיצן זיך. די עצה קען אַרײַננעמען:

• שלאָף אויף דער ערשטער שטאָק.
• שלאפט נישט אויף שטאָקבעטן אדער שטאָקבעטן; האַלט אייער מאַטראַץ נאָענט צום שטאָק.
• רעדוצירן קא-שלאפן אזויפיל ווי מעגליך.
• אַראָפּנעמען מעבל אָדער לאַמפּן לעבן דעם בעט, אָדער לייגן פּאַדינג צו פּאָטענציעל געפערלעכע געביטן אין דיין שלאָפצימער.
• אויב איר ווילט האַלטן אַ גלאָז וואַסער אין אייער צימער, ניצט פּלאַסטיק טעפּלעך אַנשטאָט גלאָז.
• ניצט קינדזיכערע טיר הענטלעך.
• אַראָפּנעמען אָדער פֿאַרשליסן יעדע וואָפֿנס אָדער געפֿערלעכע זאַכן אין אייער היים.
• אינסטאַלירן אַלאַרמס אויף פֿענצטער און טירן.

וואָס פּאַסירט אויב עס איז פאַראַסאָמניאַ?

עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרן פּאַראַסאָמניאַעס, ווי למשל שרעקלעכע חלומות, אין צייטן אין דיין לעבן. אָבער מאַנטשמאָל, אויב שלאָף-שטערונגען פּאַסירן אָפט, קען עס שטערן דיין פיייקייט צו בלייבן וואַך בעתן טאָג און פונקציאָנירן ווי געריכט.

יעדער מענטש דערלעבט פּאַראַסאָמניאַעס אַנדערש. אַ יונג קינד קען אויסוואַקסן עטלעכע נאַכטלעכע געוווינהייטן ווען זיי ווערן עלטער, אָדער זיי קענען אַנטוויקלען מער שלאָף שטערונגען ווען זיי עלטערן נאַטירלעך. וואָס אימער אייער סיטואַציע, אויב איר באַקומט נישט די רו וואָס איר דאַרפט צו פילן גוט בעתן טאָג, קען אַ דאָקטער אייך העלפֿן.

עס זענען דא באַהאַנדלונג אָפּציעס, וואָס קענען זיין פון ענדערן אייערע שלאָף געוווינהייטן ביז נעמען רעגולערע מעדאַקיישאַנז. אויב פּאַראַסאָמניאַעס זענען אַ זייַט ווירקונג, קען אייער דאָקטער אויך ענדערן די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

זען אַ דאָקטער אין די פאלן:

• אויב איר באַקומט נישט גענוג שלאָף.
• אויב אייער שלאָף קוואַליטעט איז שלעכט.
• אויב איר האָט אָפט שוועריקייטן צו שלאָפן.
• אויב איר פילט זיך צעמישט ווען איר וועקט זיך אויף.
• אויב איר וועקט זיך אויף און פילט ווי איר קענט זיך נישט רירן.
• אויב איר האָט שוין גענוצט פּישעכץ קאָנטראָל אָבער נאָך נאַס די בעט אָפט.

אויב איר זארגט זיך וועגן עפּעס אין אייער שלאָף־מוסטער, רעדט מיט אַ דאָקטער. זיי קענען אייך העלפֿן באַקומען דעם שלאָף וואָס אייער קערפּער דאַרף.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

איר קענט פרעגן אייער דאָקטער פֿראַגעס ווי די:

• וואָסערע סאָרט פּאַראַסאָמניאַ האָב איך?
• ווי קען איך פֿאַרבעסערן מײַן שלאָף היגיענע?
• וואָסערע סאָרט באַהאַנדלונג רעקאָמענדירט איר?
• זענען דא עפעס נעבען-עפעקטן פון דער באהאנדלונג?
• ווי קען איך פֿאַרבעסערן מײַן שלאָף זיכערקייט?
• ווי לאַנג נאָך אָנהייבן באַהאַנדלונג וועלן מײַנע סימפּטאָמען פֿאַרשווינדן?

איר מעגט זיך נישט דערמאָנען וואָס איר האָט געטאָן אָדער וואָס איר האָט געחלומט בשעת איר האָט געשלאָפן. אָפטמאָל איז עמעצער מיט וועמען איר וואוינט דער ערשטער צו באַמערקן פּאַראַסאָמניאַעס. די געשעענישן קענען פּאַסירן עטלעכע מאָל אין אייער לעבן. אָבער, זיי קענען אויך פּאַסירן יעדע נאַכט אָדער עטלעכע מאָל אַ וואָך. נישט קענען באַקומען די רו וואָס איר דאַרפט יעדע נאַכט קען זיין זייער סטרעספול און גייַסטיק אויסמאַטערנדיק. אויב אייערע נאַטורן שטערן אייער טאָג-טעגלעכע פונקציאָנירן און אייער פיייקייט צו בלייבן וואַך, איז עס צייט צו רעדן מיט אַ דאָקטער. עס זענען דאָ באַהאַנדלונגען פֿאַר פּאַראַסאָמניאַעס וואָס קענען העלפֿן איר איינשלאָפן און אויפשטיין אויפגעפרישט אָן איבעררייַס.

צום סוף, זאכן צו געדענקען

אַזוי, איך האָף אַז איר האָט איצט אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון די פּאַראַסאָמניאַעס וועגן וועלכע מיר האָבן גערעדט הייַנט. געדענקט, פּאַניקט נישט אויב עפּעס מאָדנע פּאַסירט בעת שלאָף. רובֿ פֿון דער צייט זענען די נישט ערנסט.

אבער, אויב די זאכן פאסירן אָפט, אויב זיי פאָרזעצן צו ווירקן אויף אייער טעגלעך לעבן, אייער שלאף, און אייער גייסטיש וואוילזיין, דאַן זוכט זיכער מעדיצינישע הילף. דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון אָדער צו באַהאַלטן. ווייל די סיבות קען מען געפֿינען און, אין רובֿ פֿאַלן, קען מען געבן גוטע באַהאַנדלונג. דאָס וועט נישט נאָר אייך ברענגען נוץ, נאָר אויך אייער משפּחה. פֿאַרגעסט נישט אַז גוטער שלאף איז וויכטיק פֿאַר אַ געזונט לעבן!

שלאָף , פּאַראַסאָמניאַ, שלאָף־שטערונגען, שלאָף־גיין, שרעקלעכע חלומות, רעדן אין שלאָף, שלאָף־פּראָבלעמען