לאָמיר לערנען וועגן אייערע האַלדז מוסקלען. (האַלדז מוסקלען) לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל!

היינט וועלן מיר רעדן וועגן די האַלדז מוסקלען, אדער ווי זיי ווערן גערופן אין ענגליש, די "האַלז מוסקלען", וואָס זענען אַ זייער וויכטיקער טייל פון אונדזער קערפּער. האָט איר שוין אַמאָל געפילט אַ ווייטיקדיקן, שטייפן האַלדז, אָדער שוועריקייטן צו רירן דעם האַלדז ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פרי? לאָמיר פֿאַרשטיין פאַרוואָס דאָס פּאַסירט, וואָס די האַלדז מוסקלען זענען, און ווי וויכטיק זיי זענען. וויסן די זאַכן וועט זיכער זיין נוצלעך פֿאַר אײַך.

ווי הייסן די האַלז-מוסקלען?

פשוט געזאגט, אייערע האלדז-מוסקלען זענען טייל פון א קאמפלעקס סיסטעם וואס פארבינדט די באזע פון ​​אייער שאדן צו אייער טארסא. די סיסטעם נעמט אריין סיי ווייכע געוועבן און סיי ביין. מיר רופן דאס די מוסקולאסקעלעטאל סיסטעם, וואס מיינט אז מוסקלען און ביינער ארבעטן צוזאמען. מוסקלען זענען פאקטיש צוזאמענגעשטעלט פון אסאך קליינע פיבערס. די פיבערס קענען זיך צוזאמענציען, וואס מיינט אז זיי קענען זיך צוזאמענציען. ווען זיי ציען זיך צוזאם, קענען מיר מאכן פארשידענע באוועגונגען. די האלדז-מוסקלען העלפן אייך מיט אלעס פון עסן ביז שלינגען ביז באוועגן אייער קאפ פון זייט צו זייט.

די מוסקלען אין האַלדז ווערן קלאַסיפֿיצירט ווי "סקעלעטאַלע מוסקלען". דאָס מיינט אַז זיי זענען פֿאַרבונדן צו די ביינער דורך "טענדאָנס". דאָס זענען "פֿרײַוויליקע מוסקלען", וואָס מיינט אַז מיר קענען זיי קאָנטראָלירן ווי מיר ווילן. אויב איר ווילט דרייען דעם קאָפּ, אַרבעטן די מוסקלען ווי איר וואָלט געטראַכט וועגן דעם צו טאָן.

מאנchmal קענען פאסירן קליינע שאדנס צו די האלדז מוסקלען, ווי למשל "צוציען" אדער פאררענקונגען. כאטש די קענען זיין ווייטאגליך, איז עס געווענליך גארנישט צו זארגן וועגן. אבער, אין זעלטענע פעלער, קענען פאסירן ערנסטע האלדז שאדנס. אין אזעלכע פעלער איז וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף גלייך.

וואָס פּאַסירט טאַקע מיט די האַלדז־מוסקלען?

די האַלדז מוסקלען העלפֿן מיט אַ סך מער ווי איר זאָלט טראַכטן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי טוען דער עיקר:

• העלפט דיר אָטעמען: ווען דו אָטעמסט, זאָלן די ריפּן ביי דער שפּיץ פון דיין ברוסט אַ ביסל אויפהייבן זיך. די האַלדז-מוסקלען העלפֿן דערמיט.
• העלפט מיטן קייַען, שלינגען און רעדן: די מוסקלען אַרבעטן ווען איר עסט, טרינקט און אפילו רעדט.
• העלפט מיט פנים אויסדרוקן: יא, איר וואָלט זיין איבערראשט, האַלדז מוסקלען אויך ביישטייערן צו עטלעכע פנים אויסדרוקן.
• קאָפּ, האַלדז, און אויבערשטער קערפּער באַוועגונג: די מוסקלען זענען וואָס מאַכן איר רירן דיין קאָפּ אַרויף, אַראָפּ, זייַט צו זייַט, און הייבן און נידעריקער דיין פּלייצעס.
• העלפט האַלטן דעם קאָפּ, האַלדז און רוקן סטאַביל: די מוסקלען זענען זייער וויכטיק צו האַלטן דיין קאָפּ אין וואָג און צושטעלן שטיצע פֿאַר דיין רוקן.

טראַכט נאָר, אָן די מוסקלען וואָלטן מיר נישט געקענט האַלטן אונדזערע קעפּ אַרויף, שלינגען אַ ביס עסן, אָדער רעדן, ריכטיק? זיי זענען אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער טעגלעך לעבן.

וואו געפינען זיך די האַלדז־מוסקלען?

די מוסקלען זענען פארשפרייט איבער אלע דריי זייטן פון דיין האַלדז: די פראָנט, זייטן און הינטן.

• פֿון הינטן: די הייבן זיך אָן בײַם באַזע פֿון אײַער שאַרבן. פֿון דאָרטן גייען זיי אַראָפּ אין מיטן פֿון אײַער רוקן, ביזן אָרט וואו אײַערע פּלייצע־בלעטער געפֿינען זיך.
• געזען פון פאָרנט: דער מוסקל הייבט זיך אָן ביי דיין קין-ביין. פון דאָרטן גייט ער אַראָפּ ביזן קלאַוויקל (קאָלערביין) אויבן אויף דיין ברוסט.

ווי ווערן די מוסקלען פון האַלדז געשאפן? דאָס הייסט, וואָס איז זייער סטרוקטור?

די מוסקלען פון האַלדז קען מען צוטיילן אין דריי הויפּט גרופּעס. זיי זענען:

1. פֿאָדערשטע מוסקלען: די וואָס געפֿינען זיך אין פֿראָנט פֿון האַלדז.

2. לאַטעראַלע מוסקלען: די אויף ביידע זייטן פון האַלדז.

3. הינטערשטע מוסקלען: די וואָס געפינען זיך אין דער הינטערשטער טייל פון האַלדז.

איצט לאָמיר קוקן אויף יעדער פון די קאַטעגאָריעס אין אַ ביסל מער דעטאַל.

1. פֿאָדערשטע האַלדז מוסקלען

די זענען אין פיר הויפּט געגנטן.

• אויבערפלעכלעכע מוסקלען: דאס זענען עטלעכע פון ​​די גרעסטע מוסקלען אין האַלדז.
• `(פּלאַטיסמאַ)`: דאָס איז אַ דין מוסקל וואָס געפינט זיך גלייך אונטער דער הויט. עס העלפט צו נידעריקערן די אונטערשטע ליפּ און ציען די הויט אויף דעם האַלדז.
• `(סטערנאָקלעידאָמאַסטאָיד)`: דאָס איז דער גרויסער מוסקל וואָס שטעקט אַרויס פֿון דער זײַט פֿון אײַער האַלדז ווען איר דרייט אײַער קאָפּ פֿון זײַט צו זײַט. עס העלפֿט אײַך בייגן אײַער קאָפּ און אים דרייען פֿון זײַט צו זײַט.
• `(טראַפּעז)`: דאָס איז אויך אַ גרויסער מוסקל. עס העלפֿט מיט זאַכן ווי הייבן די פּלייצעס און צוריקציען דעם קאָפּ.

• סופּראַהיאָיד מוסקלען: ביי דער שפּיץ פון דיין האַלדז, פּונקט אונטער דיין קין, איז אַ קליין ביין גערופן די היאָיד ביין. די מוסקלען העלפֿן באַוועגן דעם ביין ווען איר שלינגען און רעדן.
• דאָס נעמט אַרײַן די מוסקלען גערופן: `(דיגאַסטריק)`, `(געניאָהיאָד)`, `(מילאָהיאָד)`, און `(סטילאָהיאָד)`.

• אינפראַהיאָיד מוסקלען: דאָס זענען פיר מוסקלען וואָס געפינען זיך אונטערן היאָיד ביין. זיי העלפֿן באַוועגן אייערע שטימע-בענדער, אדער שטימע-קעסטל (לאַרינקס), אַרויף און אַראָפּ.
• דאָס נעמט אַרײַן די מוסקלען גערופן: `(אָמאָהיאָד)`, `(סטערנאָהיאָד)`, `(סטערנאָטיירויד)`, און `(טייראָהיאָד)`.

• סקאַלענע מוסקלען: די העלפן באַוועגן אייערע ערשטע צוויי ריפּן אַרויף און אַראָפּ ווען איר אָטעמט. זיי זענען אויך וויכטיק פֿאַר באַוועגן אייער קאָפּ און האַלטן די צערוויקאַל רוקנביין סטאַביל.
• דאָס זענען די דריי טיפּן: `(פֿאָרווערטס סקאַלענע)` (פֿראָנט), `(מיטל סקאַלענע)` (מיטן), `(הינטן סקאַלענע)` (הינטן).

2. זייטיקע האַלדז מוסקלען

די מוסקלען קאָנטראָלירן די באַוועגונגען פון דיין קאָפּ פֿון דער באַזע פֿון דיין שאַרבן. זיי העלפֿן דיר אויך דרייען דיין קאָפּ פֿון זײַט צו זײַט, און בייגן און ראָטירן דיין האַלדז-רוקנביין.

• די גרופּע כולל: מוסקל ווי `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. הינטערשטע האַלדז מוסקלען

די זענען אויך צעטיילט אין עטלעכע טיילן.

• אויבערפלעכלעכע מוסקלען: דאס זענען לאַנגע, רימען-ווי מוסקלען וואָס העלפֿן אויסשטרעקן און דרייען דעם קאָפּ.
• ביישפילן: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• סובאקסיפיטאלע מוסקלען: די געפינען זיך גלייך אונטערן אקסיפיטאלן ביין ביים באזע פונעם שאַרבן. זיי העלפן ציען דעם קאָפּ אין פארשידענע ריכטונגען.
• ביישפילן: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• טראַנסווערסאָספּינאַליס מוסקלען: די העלפֿן צו בייגן דעם קאָפּ פאָרויס, צוריק, און פֿון זײַט צו זײַט. זיי זענען וויכטיק פֿאַר סטאַביליזירן דעם רוקן און פֿאַר באַוועגן די צערוויקאַלע, טאָראַסישע און לומבאַרע געגנטן פֿון דעם רוקן.
• ביישפילן: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

איצט פֿאַרשטייט איר מסתּמא וויפֿל מוסקל נעטוואָרקס עס זענען אין האַלדז, און וויפֿל וויכטיקע פֿונקציעס יעדער פֿון זיי פֿירט אויס.

ווי זעען אויס די האַלדז-מוסקלען?

ווי אנדערע סקעלעטאַלע מוסקלען אין דעם קערפער, די מוסקלען פון האַלדז זענען צוזאמענגעשטעלט פון א גרויסע צאָל קליינע, עלאַסטישע פיבערס. די פיבערס זענען ביכולת צו ציען זיך צוזאַמען, וואָס איז וואָס באַוועגונג פּאַסירט. די פיבערס זענען געהאלטן צוזאַמען דורך שיידס פון שטאַרק קאַנעקטיוו געוועב. די סקעלעטאַלע מוסקל פיבערס זענען רויט און ווייס אין קאָליר. דעריבער, ווען איר קוקט אויף די מוסקלען, האָבן זיי אַ געשטרייפטע אויסזען.

וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען און קראַנקייטן וואָס ווירקן אויף די האַלדז מוסקלען?

ווייל אונדזערע האַלדזן רירן זיך כסדר און שטיצן דאָס וואָג פֿון אונדזערע קעפּ, קענען די מוסקלען ווערן אַפֿעקטירט אויף פֿאַרשידענע אופֿנים. עטלעכע פֿון די מערסט פֿאַרשפּרייטע צושטאַנדן זענען:

• האַלדז קראַמפּן: דאָס איז אַ פּלוצעמדיקע פֿאַרשטאַרקונג פֿון אַ מוסקל אין האַלדז , וואָס פֿאַראורזאַכט אַ שאַרפֿן ווייטיק.
• פֿאַרשטויכונגען/ציעונגען: די צושטאנדן קענען פּאַסירן צוליב נישט ריכטיק דרייען דעם האַלדז, הייבן אַ שווערן אָביעקט, אָדער בלייבן אין איין פּאָזיציע צו לאַנג.
• וויפּלאַש: דאָס איז אַ שאָדן צו די מוסקלען און ליגאַמענטן פון די האַלדז וואָס געוויינטלעך פּאַסירט אין אַן אַקסידענט, ספּעציעל אַן אויטאָ אַקסידענט, ווען דער קאָפּ פּלוצעם ציטערט פאָרויס און דערנאָך צוריק.

וואָס זענען די סימנים אַז עפּעס אַרבעט נישט ריכטיק?

אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט אייערע האַלדז מוסקלען, קענט איר דערפאַרן איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען:

• קאָפּווייטיק אין דער הינטערשטער טייל פֿון דיין קאָפּ.
• מוסקל טייטנאַס אָדער ווייטיק אין דער אויבערשטער אַקסל.
• נומבנאַס אין דיין אָרעם אָדער האַנט.
• ווייטיק אין די פראָנט, זייט, אדער הינטן פון האַלדז, אדער ווייכקייט ווען מען דריקט אויף עס.
• האַלדז שטייפקייט אָדער אוממעגלעכקייט צו דרייען עס אין פאַרשידענע ריכטונגען.
• געשוואָלצעניש אָדער בלויע פלעקן אַרום דעם האַלדז.

אויב די סימפּטאָמען בלייבן אָדער ווערן מער ערנסט, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.

וואָס איז די הויפּט־מעסעדזש וואָס מיר ווילן נעמען פֿון דער געשיכטע?

עס זענען דא בערך 30 מוסקלען אין אייער האַלז. אַלע די מוסקלען אַרבעטן צוזאַמען צו העלפֿן אייך באַוועגן אייער קאָפּ, עסן, רעדן, אָטעמען און מאַכן פֿאַרשידענע פּנים אויסדרוקן. זיי געבן אויך גוטע שטיצע פֿאַר אייער קאָפּ און אויבערשטן רוקן, און העלפֿן זיי האַלטן סטאַביל.

אַזוי, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן די טייערע האַלדז מוסקלען געזונט און שטאַרק. עס זענען דאָ פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו טאָן דאָס.

• האַלט אַ גוטע האַלטונג. פּרוּווט צו האַלטן דיין האַלדז גלייך ווען איר זיצט, שטייט, ניצט אַ קאָמפּיוטער, אָדער קוקט אויף דיין טעלעפאָן.
• גיט אכט אויף די סיגנאלן וואס אייער קערפער גיט אייך. איגנארירט נישט זאכן ווי אנהאלטנדיקע ווייטאג, אומבאוואוסטזיניגקייט אין אייערע הענט, שווינדל, אדער א שטייפער האלדז.
• בלייבט נישט אין דער זעלבער פאזיציע די גאנצע צייט. נעמט קורצע פויזע בשעת'ן ארבעטן און טוט עטליכע איינפאכע האלדז-געניטונגען.
• ניצט אַ קישן וואָס פּאַסט גוט ווען איר שלאָפט. קישנס וואָס זענען צו הויך אָדער צו נידעריק קענען לייגן אומנייטיקע דרוק אויף די האַלדז מוסקלען.

פשוט געזאגט, טראַכט וועגן דיין האַלדז. עס טוט א גרויסן טובה פאר דיר! איך האָף אז די אינפֿאָרמאַציע איז נוצלעך פאר דיר.

` האַלדז מוסקלען, האַלדז ווייטיק, מוסקל סטרוקטור, האַלדז סטרוקטור, האַלדז געניטונגען, סקעלעטאַל מוסקלען, צערוויקאַל רוקנביין