וואָס זענען די אַקסל מוסקלען? לאָמיר אויסגעפינען פּונקטליך!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט וואָס העלפֿט אײַך אויפֿהייבן אײַער האַנט, שנעלער וואַרפֿן אַ קריקעט־באַל, צי אויפֿהייבן אַ זאַק פֿון דער דאַך פֿון אײַער הויז? יאָ, די מוסקלען אין אײַערע אַקסל־מוסקלען זענען די הויפּט וואָס העלפֿן אײַך דאָס טאָן. זיי זענען ווי די באַשיצער פֿון אונדזערע אַקסלען. אָן דעם מוסקולאַרן סיסטעם וואָלטן מיר נישט געקענט טאָן אפילו די קלענסטע אויפֿגאַבעס, און זיכער נישט אונדזערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן. אַזוי, הײַנט אין דעם אַרטיקל וועלן מיר רעדן וועגן די וויכטיקע מוסקלען אין אײַער אַקסל, זייער פֿונקציע, מעגלעכע שטערונגען און ווי אַזוי זיי צו האַלטן געזונט.

וואָס זענען די אַקסל מוסקלען? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט!

פשוט געזאגט, אייער אַקסל איז אַ קויל-און-זאַקעט דזשוינט . אין מעדיצינישע טערמינען, ווערט עס אויך גערופן די גלענאָהומעראַל דזשוינט. טראַכט דערפון אַזוי: דער אויבערשטער עק פון אייער לאַנגן אָרעם ביין (וואָס מיר רופן די הומערוס) איז געפאָרעמט ווי אַ קויל. דער קויל פּאַסט אין אַ פּליטקן גלעזל-ווי טייל פון אייער אַקסל בלייד (די סקאַפּולאַ). די סטרוקטור דערמעגלעכט אונדז צו רירן אונדזער אָרעם אין יעדער ריכטונג - אַרויף, אַראָפּ, פאָרויס, צוריק, און אַרום - מיט גרינגקייט. אין פאַקט, די אַקסל דזשוינט האט די גרעסטע קייט פון באַוועגונג פון יעדער דזשוינט אין אונדזער גוף.

די מוסקלען זענען דא צו שטיצן דעם אויסערגעווענליכן געלענק, האלטן עס סטאביל, געבן עס שטארקייט, און געבן דעם אקסל א שיינע פארעם. געווענליך זענען דא בערך אכט הויפט מוסקלען וואס ארומנעמען דעם אקסל געלענק.

די אַקסל מוסקלען זענען אַ טיפּ סקעלעטאַל מוסקל . זיי זענען אַטאַטשט צו די ביינער דורך שטאַרקע, פיבראָזע געוועבן גערופן טענדאַנז. די וויכטיקע זאַך איז אַז דאָס זענען וואַלאַנטערי מוסקלען . דאָס מיינט אַז איר קענט זיי קאָנטראָלירן און רירן זיי ווי איר ווילט. טראַכט וועגן דעם, ווען איר ווילט הייבן דיין אָרעם, טוט איר דאָס דורך טראַכטן, נישט אַזוי? דאָס איז ריכטיק. אָבער עטלעכע פון ​​די מוסקלען אין אונדזער גוף, למשל, די מוסקלען אין האַרצן, זענען נישט-וואַלאַנטערי מוסקלען . דאָס מיינט אַז זיי אַרבעטן אָן אַז מיר זאָלן אפילו טראַכטן וועגן דעם, אויטאָמאַטיש.

וואָס פּאַסירט טאַקע מיט די אַקסל מוסקלען?

די סערוויסעס וואָס מיר באַקומען פֿון די אַקסל מוסקלען זענען נישט קיין קלייניקייט. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף זייערע הויפּט פֿונקציעס:

• האַלטן די ביינער פון די אַקסל שלאָס אין פּלאַץ: די מוסקלען זענען וואָס האַלטן די ביינער פון די אַקסל צוזאַמען און האַלטן די שלאָס סטאַביל אָן גליטשן.
• העלפֿן אונדז באַוועגן אונדזערע אָרעמס אַרויף, אַראָפּ, פאָרווערטס און צוריק: ווען איר ווינט מיט אייער האַנט, וואַרפט עפּעס אַרויף אָדער שווימט, העלפֿן די מוסקלען מיט דעם אַלעם.
• באַשיצן דעם אַקסל שלאָס: די מוסקלען אַקטירן ווי אַ שילד צו מינאַמיזירן שאָדן צום אַקסל שלאָס אין פאַל פון אַן אַקסידענט אָדער פאַל.
• העלפֿן צו דרייען דעם אַקסל געלענק: דער מוסקל איז וויכטיק פֿאַר אויפֿגאַבעס וואָס אַרייַננעמען דרייען דעם אָרעם, למשל, ווען מען קעמט האָר.

וואו געפינען זיך די אַקסל מוסקלען?

אייערע אַקסל מוסקלען געפינען זיך אַרום דעם פונקט וואו אייער אויבערשטער אָרעם איז פֿאַרבונדן מיט אייער טאָרסאָ. ווי פריער דערמאָנט, זענען די מוסקלען פֿאַרבונדן צו ביינער דורך געוועבן גערופֿן טענדאָנס. די ביינער אַרייַננעמען דער הויפּט:

• סקאַפּולאַ : דער פלאַכער, דרייעקיקער ביין אויפן רוקן, אויבן.
• הומערוס : דער לאַנגער ביין צווישן דער אַקסל און עלנבויגן.
• קלאַוויקל : ווי מיר אַלע ווייסן, ווערט דאָס אויך גערופן דער "קאָלנער ביין".

די מוסקלען פון די אַקסל אַרבעטן דורך זיך פֿאַרבינדן צו די דריי ביינער.

ווי ווערן די אַקסל מוסקלען געשאפן?

כאָטש עס זענען דאָ פילע מוסקלען אין דער אַקסל, קען מען זיי צעטיילט אין עטלעכע הויפּט גרופּעס באַזירט אויף זייער פֿונקציע.

הויפּט טייל: ראָטאַטאָר קאַף מוסקלען

דאָס איז די וויכטיקסטע מוסקל גרופּע אין דער אַקסל. עס איז אַ גרופּע פון ​​פיר מוסקלען. די "ראָטאַטאָר קאַף" מוסקלען און זייערע פֿאַרבונדענע "טענדאָנס" אַרבעטן צוזאַמען צו פֿאָרמען אַ גלעזל-ווי סטרוקטור וואָס באַדעקט די פֿראָנט פֿון דער אַקסל. זייערע הויפּט פֿונקציעס זענען:

• העלפֿט אונדז הייבן און דרייען אונדזערע אָרעמס.
• צושטעלן סטרוקטורעלע שטיצע צום אַקסל געלענק, דאָס הייסט, האַלטן דעם געלענק סטאַביל.

די פיר מוסקלען וואָס מאַכן אויס דעם "ראָטאַטאָר קאַף" זענען:

1. סובסקאַפּולאַריס : דאָס געפינט זיך אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון דער פּלייצע־בלייד (סקאַפּולאַ), וואָס איז צו דעם קערפּער. פון דאָרטן, באַפעסטיקט עס זיך צום פראָנט פון דער הומערוס, וואָס איז דער באַל פון דער פּלייצע. צווישן דעם מוסקל און דער פּלייצע־בלייד, איז דאָ אַ קליין, פליסיק־געפילט זאַק גערופן אַ בורסאַ . דאָס העלפט רעדוצירן די רייַבונג צווישן דעם מוסקל און דעם ביין, מאַכנדיג עס גרינגער צו באַוועגן. דאָס העלפט דרייען דעם אָרעם אינעווייניק (אינעווייניקסטע ראָטאַציע).

2. סופּראַספּינאַטוס : דער מוסקל לויפט פון דער שפּיץ פון דער אַקסל בלייד (סקאַפּולאַ) ביזן קוגל-ווי טייל פון דער הומערוס. דאָס איז דער ערשטער מוסקל וואָס ווערט אַקטיוויזירט ווען דער אָרעם ווערט געהויבן צו דער זייט (אַבדוקציע).

3. אינפראַספּינאַטוס : דאָס געפינט זיך הינטערן אַקסל־בלייד (סקאַפּולאַ), אונטערן סופּראַספּינאַטוס, און איז פֿאַרבונדן צום הומערוס־ביין פֿון הינטן. עס העלפֿט אויסערלעך דרייען דעם אָרעם.

4. טערעס מינאָר: דאָס הייבט זיך אויך אָן אויף דער זייט פון די אַקסל בלייד (סקאַפּולאַ) און גייט אַרײַן אין דעם הומערוס ביין אונטערן אינפראַספּינאַטוס. עס העלפט אויך אויסערלעך דרייען דעם אָרעם.

טראַכט וועגן די פיר "ראָטאַטאָר קאַף" מוסקלען ווי די פיר רעדער פון אַ מאַשין. אויב איינע פון ​​זיי איז שוואַך, אַפעקטירט עס די פונקציע פון ​​​​די גאנצע אַקסל.

אַנדערע מוסקלען וואָס העלפֿן די אַקסל

אין דערצו צו די ראָטאַטאָר קאַף, עס זענען עטלעכע אנדערע וויכטיקע מוסקלען וואָס שטיצן די אַקסל:

• ראָמבאָידןראָמבאָידן: די צוויי מוסקלען לויפן פון דער שפּיץ פון דער רוקנביין (ביי דער באַזע פון ​​האַלדז) און פאַרבינדן זיך צו דער אַקסל בלייד (סקאַפּולאַ). זיי העלפֿן צו ציען די אַקסל בלייד אַרויף און צוריק. פּונקט ווי ווען מיר שטייען, העלפֿן מיר צו האַלטן אונדזערע פּלייצעס צוריק און גלייך.
• טראַפּעז : דאָס איז אַ גרויסער, דרייעקיקער מוסקל אין דער אויבערשטער רוקן, וואָס ציט זיך פֿון האַלדז ביז די פּלייצעס. דער מוסקל, גערופן די "טראַפּס", העלפֿט אַ סך ווען מיר הייבן און נידערן אונדזערע פּלייצעס, און ווען מיר דרייען אונדזערע האַלדזן.
• דעלטאָיד : דאָס איז דער קייַלעכדיקער, אויסערלעכער מוסקל פון דער אַקסל. דאָס איז דער מוסקל וואָס ווערט אינדזשעקטירט אין דער אויבערשטער אָרעם. עס העלפט הייבן דעם אָרעם פאָרויס, צו דער זייט, און צוריק.

פון וואָס זענען די אַקסל מוסקלען געמאַכט?

ווי אנדערע מוסקלען אין אונדזער קערפער, די מוסקלען פון די אַקסל זענען צוזאמענגעשטעלט פון עלאַסטישע פיבערס . די פיבערס געבן די מוסקלען זייער בייגיקייט און לאָזן זיי זיך צו ציען און אויסשטרעקן. זיי זענען צוזאמענגעשטעלט פון א קאָמבינאַציע פון ​​רויטע און ווייסע פיבערס, וואָס גיט זיי א געשטרייפטן אויסזען.

וואָס קראַנקייטן ווירקן די אַקסל מאַסאַלז?

זינט די אַקסל-געלענק איז איינע פון ​​די מערסט פלעקסיבלע געלענק אין אונדזער קערפער, ווערן די מוסקלען און אנדערע ווייכע געוועבן אַרום אים קעסיידער גענוצט. צו זיין גענוי, זיי זענען אונטערטעניק צו אַ סך "דעסגאַסטע" (אָפּנוץ און טרער). דאָס מאַכט די אַקסל-מוסקלען מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן און פֿאַרשידענע קראַנקייטן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסטע צושטאַנדן:

• אַדכיסיוו קאַפּסוליטיס : דאָס איז וואָס מיר רופן געוויינטלעך "פאַרפרוירענע אַקסל." דאָס איז ווען די קאַפּסל (דעקונג) אַרום די אַקסל שלאָס ווערט דיקער און ציט זיך. דאָס קען פאַראורזאַכן ווייטיק, שטייפקייט און קראַמפּן אין די אַקסל מוסקלען.
• בורסיטיס : ווי פריער דערמאנט, דאס איז אן אנטצינדונג פון די קליינע פליסיק-געפילטע זעקלעך גערופן בורסאַ אין די אַקסל. די אנטצינדונג קען מאַכן עס שווער צו רירן די אַקסל געלענק, און קען פאַרשאַפן ווייטיק און געשוואָלצעניש אין די מוסקלען.
• ראָטאַטאָר קאַף שאָדן : דאָס איז איינס וואָס פילע מענטשן האָבן געהערט וועגן. ראָטאַטאָר קאַף טרערן ווירקן רובֿ אָפט אויף די טענדאַנז, אָבער מאל קענען די מוסקלען אויך ווערן געשעדיגט. דאָס קען זיין געפֿירט דורך אַ פאַל, אַ פּלוצעמדיקן שאָקל, אָדער טאָן די זעלבע טיפּ באַוועגונג פֿאַר אַ לאַנגע צייט.
• אַקסל אימפּינדזשמענט סינדראָם : דאָס פּאַסירט ווען די מוסקלען אָדער טענדאָנס פון דער אַקסל רייבן זיך אָפט קעגן ביינער, וואָס פאַראורזאַכט אַז די ווייכע געוועבן זאָלן ווערן יריטירט, וואָס פאַראורזאַכט ווייטיק און אָנצינדונג. עס ווערט אויך גערופן "שווימערס אַקסל" ווייל עס איז מער געוויינטלעך צווישן שווימערס.
• מוסקל ציען`(אנשטרענגונג)`: די צושטאנד פאסירט ווען די מוסקל פיבערס אין די אקסל זענען איבערגעצויגן. דאס קען פאסירן ווען איר הייבט פלוצלינג א שווערע וואג אדער טוט נישט ריכטיגע געניטונגען.

ווי געוויינטלעך זענען פראבלעמען מיט די אַקסל מוסקלען?

איצט קענט איר זיך פרעגן, 'זענען די דאזיגע פראבלעמען מיט די פּלייצע מוסקלען טאקע געווענליך?' יא, זיי זענען טאקע מער געווענליך ווי איר מיינט. קוקט, אין 2006 אליין, האבן מער ווי 7 מיליאן מענטשן אין די פאראייניגטע שטאטן באזוכט דאקטוירים פאר פּלייצע פראבלעמען. פון די, צווישן צוויי און פיר מיליאן האבן געהאט פראבלעמען מיטן "ראטעיטאר מאף". אזוי קענט איר זען ווי געווענליך די צושטאנד איז. אין סרי לאנקא, זעט מען די דאזיגע פראבלעמען מיט די פּלייצע אויך צווישן אטלעטן, צווישן מענטשן וואס הייבן שווערע זאכן, און ווי מיר ווערן עלטער.

ווי קען איך האַלטן מײַנע אַקסל מוסקלען געזונט?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַלזאָ, אַנשטאָט וואַרטן ביז פּראָבלעמען זאָלן אויפשטיין מיט די אַקסל מוסקלען, זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו האַלטן זיי געזונט:

• איגנאָרירט נישט אַקסל ווייטיק: עטלעכע מענטשן אַרבעטן און טאָן געניטונגען בשעת'ן ווייטיק. דאָס קען טאַקע מאַכן דעם צושטאַנד ערגער. אויב איר פילט ווייטיק, נעמט אַ ביסל רו.
• צי איר טוט געניטונגען אדער הייבט שווערע זאכן, לאָזט אייערע פּלייצע מוסקלען אַ פּויזע: עס איז נישט גוט צו לייגן דרוק אויף אייערע פּלייצעס אַלע מאָל. נעמט פּויזעס צווישן.
• אויסשטרעקן און וואַרעמען אויף אייערע אַקסל מוסקלען איידער אַקטיוויטעטן: דאָס רעדוצירט שטאַרק דעם ריזיקאָ פֿון מוסקל שאָדנס. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר שפּילט ספּאָרט אָדער הייבט געוויכטן.
• האַלט די ריכטיקע האַלטונג: פּראַקטיצירט זיצן, שטיין און אַרבעטן אויפֿרעכט, אָן בייגן די פּלייצעס אָדער זיך בייגן פאָרויס.
• טוט אַקסל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז: איר קענט טאָן פּשוט עקסערסייזיז צו פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען אַרום דיין אַקסל, מיטן עצה פֿון אַ פֿיזישער טעראַפּיסט אָדער טרענער.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

מאנchmal קענען היים-מיטלען נישט זיין גענוג צו פארלייכטערן די אַקסל-ווייטיק. אין אזעלכע פעלער איז בעסטער צו זען א דאקטאר. זוכט גלייך מעדיצינישע הילף, ספעציעל אויב איר האט איינע פון ​​די פאלגנדע סימפטאמען:

• אויב איר קענט נישט רירן אייער אַקסל אָדער אָרעם.
• אויב איר האָט אַ נימנאַס אין אייער אַקסל אָדער אָרעם.
• אויב איר דערפאַרט שטרענגע, פּלוצעמדיקע ווייטיק אין אייער אַקסל אָדער אָרעם.
• אויב די אַקסל איז געשוואָלן, רויט, און האט אַ היץ.
• אויב דער ווייטיק איז אַזוי שטאַרק אַז איר קענט ניט אַפֿילו טאָן נאָרמאַלע אויפֿגאַבן.

אין אזעלכע צייטן איז עס זייער וויכטיג צו זען א דאקטאר גלייך און באקומען א ריכטיגע באהאנדלונג.

צום סוף, געדענק

אייערע אַקסל מוסקלען זענען אַן אַמייזינג, אָבער גאָר וויכטיק טייל פון אייער גוף. זיי שטיצן און סטאַביליזירן דעם מערסט פלעקסאַבאַלן געלענק אין אונדזער גוף. פון קעמען אונדזער האָר ביז וואַרפן אַ באַל, די מוסקלען העלפֿן אונדז טאָן טויזנט און איין זאכן.

ווייל מיר ניצן אונדזערע אַקסל מוסקלען אַזוי פיל, זענען זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן און פֿאַרשידענע קרענק. אָבער, די גוטע נייַעס איז אַז פילע פון ​​די אַקסל ווייטיק און קרענק קענען פאַרהיטן ווערן. אַלץ וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז רוען די מוסקלען ווען זיי פילן מיד, האַלטן זיי שטאַרק און פלעקסאַבאַל, און האַלטן געהעריק געניטונג און האַלטונג.

אַזוי, באַהאַנדלט אייערע פּלייצעס מיט ליבע. דעמאָלט וועט איר קענען פאָרזעצן אייער אַרבעט אָן קיין ווייטיק פֿאַר אַ לאַנגע צייט!

` אַקסל מוסקלען, אַקסל, ראָטאַטאָר קאַף, אַקסל ווייטיק, מוסקל דיסאָרדערס, געניטונג, געזונט, אַקסל געניטונגען